鍛煉一段時間為什麼停下來會瘦

㈠ 為什麼我停止運動體重反而輕了

您好，我是圓臉小木木 ，很高興回答您的問題，具體會在孫纖視頻中進行解答，希望對您有所幫助。

這個有點反常，一般說，停止運動後體重會增加。

兩個問題

一是你是長期運動還是短期運動？你是負重運動還是輕微運動？後者和體重的增減沒什麼關系。停止運動體重增加，主要還是指運動員武術愛好者特種部隊特警一類的人。

二，如果你是後面幾類人，停止運動體重下降，可能就要去檢查一下身體。老年人退休後散步打極拳類的健身運動，不會影響體重。

哈嘍，你好，對於你這種情況已經算是很幸運的了，停止運動體重反而還輕了，真的是讓人羨慕。

一般來說，停止運動體重反而輕的情況是很少的，每個人的體質是不一樣，有的人喝涼水也會長肥，停止運動體重增加的機率還是比較多一些。

我也是一個跑步愛好者，以前體重是108斤，懷疑是一段時間吃甜食太多長肥的，臉上都開始長了橫肉，腿上也是，連自己都看不下去了，於是就想到了靠跑步這一項不花錢的運動來減肥。

真正開始跑步的時間是從16年4月開始的，剛開始運動一個月沒有看到效果，老公都嘲笑我說運動沒有用，後來我積極參加跑團跑步的一些活動，夏天的早上需要起早，一般要在太陽出來之前完成運動，就得在5:00起床。最開始5:00根本就起不了，好多時候鬧鍾響了就直接按掉繼續睡，到後來慢慢才習慣，終於堅持了半年之後，體重果然就減少了10斤，體型也變得好看了，很快就要出現4塊腹肌了，這時老公就叫我別跑了，他說不能再瘦了，終於相信跑步是可以減肥的。

在這4年的時間里，一直在堅持跑步，每個月也要達到一定的跑量，一般都在100公里左右，並且還參加了4場深圳舉辦的半程馬拉松21.975公里，雖然拿不到獎金，可以得到獎牌作為留念感覺也是很有意義的。

2020疫情後就沒有運動過，算算已經有4個月了，體重稍微長了七八斤，現在就開始擔心長肥了，以前是習慣運動，現在變成了習慣不運動了，偶爾想起了才能練練簡單的瑜伽動作。

所以個人認為有時間還是要去運動，可以放心來吃各種 美食 ，也不用刻意去減肥；可以使人變得勤快，可以早早起床，可以治療一下自己的惰性，這點很重要的；感覺生活才更有意義的，只要堅持運動大量的出汗，保持心情舒暢，人也不會那麼容易變老。

這個是有一點道理的，你不運動，吃得少了，也有可能瘦了點。還有，我個人經驗，那一年我在學校，每天早餐吃兩個包子，天天鍛煉身體，胖到了110多斤。後來畢業回家，天天不吃早餐，沒事天天睡覺，三個月瘦到了原來的86斤。沒有刻意去減肥，只是瘦回原來的重量。

一運動就能吃吧？

體重其實和飲食關系最大！

攝入熱量高，體重會增加。攝入熱量低，體重減輕。

很多時候，人會因為運動消耗體力而攝入較多熱量的食物，所以體重增長。

相反氏陸的，不運動了反而胃口沒那麼好了，日常攝入的食物熱量也少了，從而導致體重減輕。

但是單靠節食減肥不 健康 ，體型也沒有那麼美。

運動+食物熱量控制，才是最好的減肥方法。

其實這種情況不是瘦了，而是儲水和脫水的原因。

在我們加強運動後會肌肉里的肌糖原（顧名思義就是存儲於肌肉中的糖原）的存儲能力會急劇上升。因為人類在運動消耗光糖原之後，會自動比上一次多存儲一些糖原以備下次激烈運動。

而糖原是以稀釋的狀態存在，也就是說1份糖原周圍會存儲3份以上的水分。

在我們運動後，糖原超強的存儲能力和吸水能力會讓我們在獲得糖原的同時吸收大量的水，所以我們的體重會明顯上升。

所以，這就是為什麼在飲食不變的情況下，運動初期，我們很可能發現體重反而漲了三四斤。

這都是糖原+水，不要擔心，並不是長肉了！

而當運動停了一段時間後，由於糖原存儲能力急劇下降，同時失去大量水分體重就會明顯下降。

所以，在飲食不變，停止運動後，很可能會掉4斤左右的體重，這個時候也請不要開心，覺得是自己瘦了，其實只是脫水罷了！[呲牙][呲牙][呲牙]

正常，運動會讓你的肌肉結實有力，肉結實了自然而然就重了，停止運動了，肉就鬆了，所以體重會變輕，不過我個人覺得還是多運動要好，體重重了沒關系，至少身體是結實的，皮膚也是緊致的，這樣不會變老。

不知道。應該是每個人則核仿都有各自的體質吧。這樣以情況而定。

可能你管住了自己的嘴[呲牙]

㈡ 我停止健身一個多月，體重沒變，體型怎麼變瘦了變小了

肌肉萎縮了，所以體型變小了。
肌肉只要停止鍛煉裂兆稿一周，就會看到明顯猜野的萎縮，一個月肯定會變得更小了，所以很正常。不過，不用過於擔心，只要你重新鍛煉，你的體型還肆孝會恢復的。

㈢ 為什麼我停止運動體重反而輕了

鍛煉足夠艱苦，沒有隨著情緒而步履蹣跚的感覺，而找出數字卻朝著相反的方向發展。我們都曾（悲傷地）去過那裡：幾周又幾周的飲食清潔和勤奮的運動，只是看到自己在增加體重而不是減輕體重。至少可以說，這真是令人傷心。

盡管您可能會感到沮喪，但請放心，這不會引起恐慌。規模的變化並不一定意味著您做錯了什麼，也不意味著您走錯了方向。體重增加可能有一些顯而易見的原因。在這里，您需要了解四件事，如果您在鍛煉和飲食健康時體重有所增加。

您正在增加肌肉。

最明顯的答案也很有激勵作用：肌肉比脂肪重，這就是神話。因此，雖然鍛煉肌肉可能會增加您的體重，但您可能仍會失去腰部或大腿的英寸，這將使您的整體外觀和感覺更好。因此，如果秤沒有膨脹或開始蠕動，請記住稍等一下。羅馬不是一天建成的，您的「完美」身體也不是。華盛頓特區SWEAT DC的老闆Gerard「 Coach G」 Burley說，「健康的生活不僅僅在於體重，還在於身體的組成。有時候，您在獲得肌肉的同時又可以減掉脂肪，從而使您的身體看起來更好。」不必擔心體重秤，而不必擔心性能，或者如果您要進行測量，則應著重於身體測量和體內脂肪百分比。

您沒有花時間響應。

僅僅因為您開始運動並不總是意味著您的身體會立即對此做出反應。像所有事物一樣，鍛煉會給我們的身體造成壓力，並可能使您的身體感到震驚，最終導致體重增加。有時，身體只需要時間來調整。「不要關注規模，」華盛頓特區巴克納身體公司的所有者勞倫·巴克納（Lauren Buckner）告訴ESSENCE。「關注您的感受，並專注於增加的力量，精力和力量。當我們鍛煉時，我們正在鍛煉更多的肌肉並改變身體的結構。我們並不總是知道如何在規模上發揮作用，但是我們所知道的是我們的感受。」

保水性。

另一個不負責任的元兇是保水。（只是當您認為水對您有益時，它就會對您不利）。「水約佔一個人體重的65％至90％，並且人體水分的變化可使水垢從一天起移動十磅或更多。今天」，佛羅里達州邁阿密海灘峽谷牧場的臨床運動生理學家傑弗里·A·多爾甘說。有一種理論認為，鍛煉時身體會保留水分，這不僅是康復過程的一部分，而且是一種以更有效的方式將糖原吸收到體內的方法。更加高效的燃油系統意味著您可能需要多攜帶幾磅的水。

您有潛在的健康狀況。

在極少數情況下，可能會出現嚴重錯誤。因此，如果您在做所有正確的事情-吃卡路里不足的飲食並多做運動-但仍然無濟於事，那麼也許該是時候咨詢您的醫生了。例如，患有甲狀腺問題的女性可能導致體重增加和體重減輕更具挑戰性。