改變作息時間為什麼頭疼

『壹』 為什麼午睡久了會頭疼

午睡久了頭疼，原因可能為以下幾方面：1、與睡眠時間可能有關，睡眠時間過長、過短，都會導致頭昏。

2、考慮與睡眠環境有關，如果室內的空氣流通不好，會導致大腦處於慢性乏癢狀態，也會引起頭部昏沉。

3、與睡眠姿勢可能有關，如果趴著睡，頸部處於被牽拉的狀態，容易對椎動脈造成壓迫，會出現頭昏、頭沉，甚至會出現頭暈、惡心、嘔吐等症狀。

『貳』 睡覺睡多為什麼會頭疼

理論1：淺睡眠太久造成的血管性頭疼

在20世紀50年代後，研究者一般將睡眠劃分為五個階段（五個階段在睡眠過程中循環）：

階段一：淺睡階段

此時，腦電波開始變化，頻率漸漸放緩，波幅變小。（主要為α波）此時，我們的身體放鬆，呼吸變慢，容易被外部刺激驚醒。持續時間：大約10分鍾。

階段二：正式睡眠

此時，腦電波開始不規律變化，頻率和幅度忽大忽小。睡眠者較難被喚醒。持續時間大約20分鍾。

階段三：肌肉開始逐漸放鬆，腦電波頻率變得更低，（出現了∆波）持續時間大約40分鍾。

（睡眠時的腦電波圖及其名稱）

階段四：深度睡眠，此時睡眠者很難被喚醒（出現波幅更大頻率更低的∆波）。大約20分鍾

前四個階段大約為1小時到90分鍾，然後是第五階段：

階段五：REM（rapid eye movement）階段。此階段腦電波迅速改變，與清醒時的腦電波相似。眼睛呈現快速的跳動，這時往往出現栩栩如生的夢境。

一般來說，睡眠的前半段多為深睡眠，而後半段則多為淺睡眠。

當人們進入淺睡眠階段，腦的血流量增加，因而血管擴張時分布在血管里的神經就會被拉伸而受到刺激，很可能就是由於這種刺激而形成了隱隱的血管性頭痛。

人在長時間睡眠的情況下，深睡眠並不增加，而只是延長了淺睡眠的時間 ，於是會因長時間處於淺睡眠狀態，而使神經持續受到刺激。這樣就容易導致人們在頭痛中醒來，或在醒轉以後出現頭痛的感覺。

理論2：大腦缺氧導致頭疼

不光是睡久了，有時在床上躺久了也會頭疼。

如果是睡著的時候，人體全身的新陳代謝都會趨於緩慢，緩慢的血液循環足以應付身體對氧的需求。但是當人醒了過來，全身的新陳代謝加快，大腦位置相對較低，血液循環緩慢，會導致大腦供氧不足，出現因缺氧導致的頭疼。

雖然說睡覺是給身體「充電」的時間，但是，充電充多了電池也受不了。 （一個不恰當但很生動的比喻）

所以，少賴床！！！多運動！！！

睡多了之後出現頭疼，主要是由於在睡眠的狀態下體內的血流比較緩慢，呼吸也相對表淺，長時間的睡眠會導致體內的二氧化碳瀦留，從而會引起頭痛的症狀。

所以平時是不建議睡眠時間過長，要注意養成規律作息的好習慣，主要是提高睡眠的質量。平時還需要注意多做戶外運動，睡多了出現頭疼，還需要排除其他的可能性，比如室內的環境是否過於密閉，或者空氣質量太差需要注意及時的通風。有一些人群會因為疾病而導致睡眠之後頭疼，比如鼻炎或者呼吸暫停綜合征，都會導致呼吸不暢而引起腦部缺氧，容易引起睡眠之後頭疼，需要針對基礎病進行治療。

睡覺是每個人緩解一天的忙碌和疲憊的最佳方式，也是每個人每天必須的一部分。在睡覺時，身體可以進行最大限度的自我修復。但睡覺真的是多多益善嗎？

事實上，很多人都會與睡覺太久而出現頭痛的問題。這個問題的發生主要是由於睡眠時間過長幾乎是只增加了淺睡眠時間，而在淺睡眠狀態中大腦非常活躍導致腦血流量增加、血管擴張從而引起血管中的神經被常時間而出現血管性頭痛。除此之外，由於睡眠平躺導致血流減慢、循環不佳、還可能造成腦供血不足、缺氧、顱內高壓、腦幹缺血氧從而引起頭痛甚至腦出血。

因此，睡覺雖好，但不能貪睡。睡覺時間過久會對人體，尤其是腦和心臟帶來傷害。養成良好的生物鍾，早睡早起。醒後應當立即睜開眼睛，平台為片刻再起身坐起，靜坐片刻再起身站立。這樣可以保護心腦血管。

其實睡久了的話，會對身體造成一定的危害。

每天睡個八小時就可以了。大腦需要能量，這個話，大腦的能量無法得到補充，它會缺少了涼，然後受到影響。

也有可能是你枕頭的問題。

睡眠不足，昨天熬夜了，今天又起的特別早的那種。

切記不要睡太晚，每天堅持睡夠一定的時間就起床。每天一日三餐一定要吃。

還有一件事情就是如果早上起來頭疼，那就洗臉刷牙，然後運動，掃地之類的。

只要你不是喝酒的問題。一般就是這些造成影響的。男人可以做，但是不要貪睡，貪睡會對身體造成一定的損傷。

你越想睡，越睡越困，頭也會越來越疼，越疼，然後就越想睡。

大腦缺氧也會造成一定影響，頭昏目眩。

還有最後一種就是睡覺的姿勢不對頭。容易頭疼。

合理安排自己的休息時間哦！

睡眠是能夠讓人正常生存的首要條件之一。沒有有睡眠根本就無法活，更別說正常生活。

但不能因為睡眠重要，而就常時間去睡眠。這個就如相對理論說的一樣，事事都有相對性，有好就有壞，只是這個好壞有個度的問題，任何事情多了都不會好。同樣的道理，睡眠多了也一樣不會好。

睡眠對我們人類來說，跟多的應該是注重睡眠質量，而不是數量。有好的睡眠質量才是，對能更好的身體起到各方面好的作用。

過渡的睡眠，不但讓身體得不到好的恢復，還會造成很多負面作用。因為睡眠過程中，各方面的器官與功能都會降低，而長時間的睡眠，也就是在讓這些身體器官與功能，長時間處於低狀態下運轉，這樣身體就不能更好的調節平衡與正常運轉。

因此就會出現，腰酸背痛、頭暈頭痛、身體乏力、精神疲乏等不適的狀況。嚴重則引發各類疾病的產生。

正常睡眠情況，一般成年人在6小時左右完全足夠了。對於青少年6-8小時也完全足夠了。

很多時候感覺是睡不醒而起不來床，這種更多的是一種自己的心理原因造成的。簡單點說就是一種惰性心態。

但如果是在正常睡眠作息時間的情況下，而長時間有感覺睡不醒，或者醒後有不適感，那就說明身體出現問題了。這是病灶反應，而導致睡眠質量不好，因此才會出現醒後不適的各種症狀。

這種情況建議盡快去醫院做檢查，不能拖。時間拖長了，會引起更多症狀以及病灶等問題。

這種情況卻是可能存在的，尤其是午睡，我們常說的睡傻了其實是真的，午睡10分鍾就可以明顯提高精神狀態，改善困意，當睡到20-30分鍾時，其實作用就不是特別明顯了，但是睡到30分鍾以上，整個人的反應速度，認知能力，都會有明顯的下降。需要維持很長一段時間才能恢復正常。

這其實就是因為午睡久了會產生慣性。

此外午睡時往往睡姿、穿著都不如晚上睡得舒服，會引起肌肉疼痛，白天的光線又比較強烈，眼睛的各種肌肉不能得到很好的休息。種種因素都對導致睡久了會不舒服。

不僅僅是狀態不好，據臨床統計發現，午睡超過一小時，會明顯增加患高血壓和心肌梗死的風險。對於中老年人來說，午睡超過90分鍾還會提高患糖尿病風險1.28倍。

午睡時間過長容易使夜間睡眠減少，加重中老年人失眠的情況。

因為睡的太多，大腦缺氧，眼鏡也需要睡夠了，醒來看美好的外面，覺睡多了人也會變懶

睡覺睡多了往往會出現頭疼的現象，主要的原因是睡眠的過程當中，淺睡眠的時間比較長，淺睡眠的時候是迷走神經興奮，全身的血管處於擴張的狀態，而腦部的血管也是處於擴張的狀態。這樣當睡眠的時候，血流的速度又比較緩慢，腦部的供血發生了減少，長時間睡覺就會出現了腦部缺血、缺氧的症狀，而出現了睡多了頭痛的症狀。建議患者在睡覺之前可以進行頭部的按摩，然後讓自己的身體處於深睡眠的時間較長，可以避免出現頭痛症狀。

因為身體沒有活動，所以要多鍛煉身體。這樣人的各方面身體 健康

你好 感謝提問。睡覺睡多會頭痛，這個問題也會經常遇到。睡覺的時候,人的大腦處於休息狀態,供給腦部的血液比較少.人長時間睡覺,大腦就會長時間的處於血液供應較少的狀態,可能會造成局部缺氧,有的人就會感到頭暈甚至頭痛了.最好保持8個小時左右的睡眠就夠了,不要睡得太多，保證充足的睡眠就可以了。

『叄』 熬夜後，第二天頭痛是什麼原因造成的

可能有以下幾種原因：血壓不正常，無論年輕人還是老年人，熬夜之後都可能導致血壓上升，大部分人還會有血壓下降的情況。正常情況，血壓只有在一定范圍內波動才不會引起身體不適，不論升高還是降低都會導致偏頭痛。大腦神經代謝紊亂，通常人在睡覺的時候大腦會自動清理代謝廢物，而熬夜時大腦一直處於興奮狀態，代謝廢物一直堆積在腦中，自然會導致頭痛頭暈甚至記憶減退發生。

因為精神緊張導致，有部分人睡不著覺，並不是想要熬夜，而是精神過於緊張，腦部有肌肉過度收縮，出現暫時性頭痛，這種情況只需要放鬆心態，重新得到睡眠後頭痛會很快緩解。最後就是其他疾病影響，個人本身就患有基礎疾病，不好好休息，不僅會引起頭痛，還可能出現其他不適。

人一輩子最重要的就是身體，如果沒有擁有一具健康的身體，你做什麼事情都不會感到開心，再多也花得不舒心。

『肆』 為什麼睡覺睡多了頭疼，為什麼

有的時候睡覺睡多了會引起頭痛，主要是人體的作息時間是有一定規律的，生物鍾已經形成了一定的模式，適應了這種方式，每天都有大致的睡眠時間。
如果覺睡多了，人體出現不適應，擾亂了正常的規律的作息時間，就可以出現頭痛。
還可能是由於患者在睡眠的時候，沒有達到深睡眠狀態，或者是深睡眠時間短，大腦沒有得到充分的休息，淺睡眠時間長，迷走神經張力增加，就可以長時間處於興奮狀態，使全身的血管擴張，血流速度緩慢，導致腦供血不足，引起腦部的缺血、缺氧，引起頭痛的症狀。

『伍』 近期加班熬夜，作息很不規律導致頭痛怎麼辦呢

1
補覺是最快的方法
一般來說，熬夜後會有頭疼現象，是由於神經功能紊亂，令腦功能失調所致，所以，熬夜頭疼最快、最根本的緩解方法就是補一補覺，白天睡覺的時候，選擇一個安靜，漆黑的環境，有利於更快的進入濃度睡眠。

2
早餐要吃得營養
熬夜已經讓機體受到損傷了，如果還不能吃一頓營養豐富的早餐對身體更是一種傷害，會加重熬夜過後的各種不適感。如果沒時間睡懶覺，那麼把早餐吃好，蛋白質、維生素、碳水化合物一種不能少，吃過早餐後，較之前會感覺精力在充沛些。

3
抹些風油精按摩
如果熬夜過後，仍然需要上班而沒有時間補覺，那麼，可以准備好一個小小的風油精，在太陽穴的位置上，以及前額頭處抹一抹，然後輕輕的按摩至吸收，可以有效減輕頭疼，並起到提神的作用。

4
喝些咖啡提提神
熬夜後頭疼，上班沒精神，可以為自己泡杯溫咖啡，或是喝杯綠茶來幫助自己提神，這些提神利器有利於減輕熬夜後的頭痛，無力感，疲憊感等。

5
午覺一定要抓緊
上午沒時間補覺，到了中午下班之後，不妨花半小時左右的時候來休息一下，一是可以補充夜間的睡眠不足，二是可以為下午的工作提供精力。