為什麼晚上睡覺要不要開窗戶

① 晚上睡覺應該關窗戶還是開著窗戶

開著。晚上睡覺不開窗室內氧氣含量會減少，長時間處在低氧環境中，容易造成大腦缺氧，出現頭暈症狀。人處於低氧狀態，睡眠質量也會下降，嚴重的話可能出現呼吸困難。選擇睡覺，開著窗戶，有利於室內空氣流通。增加空氣中含氧量，有利於皮膚新陳代謝，延緩皮膚衰老。但是要注意睡覺時人體免疫能力會下降，開窗要注意保暖。
窗戶，在建築學上是指牆或屋頂上建造的洞口，用以使光線或空氣進入室內。早在中國隋代，洛陽皇宮紫微城內的觀文殿就出現了可以自動開合的窗戶。
事實上窗和戶的本意分別指窗和門，在現代漢語中窗戶則單指窗。「窗」本作「囪」（「囪」為俗字），即在牆上留個洞，框內的是窗欞，可以透光，也可以出煙，後加「穴」字頭構成形聲字。《說文》說：「在牆曰牅，在屋曰囪。窗，或從穴。」窗框負責支撐窗體的主結構，可以是木材、金屬、陶瓷或塑料材料，透明部分依附在窗框上，可以是紙、布、絲綢或玻璃材料。

② 晚上開窗戶睡覺好嗎

房子里要是不通風的話，房間里氧氣有限，吸入少量氧氣，多量二氧化碳，第二天起來會出現輕微頭痛，感覺象沒睡醒，頭重重的。所以看窗戶保持通風是很好的。

然而，雖然開窗可以通風，但是引起人們過敏的物質和影響睡覺的噪音也會通過開著的窗戶進入卧室，嚴重影響睡眠質量，如果是躺在窗口旁，沒有用簾子適當擋一下風，風直吹身體，還可能會著涼感冒，如果有蚊蟲什麼的飛進來傳染疾病就更不好了。

根據中國傳統養生知識來說，夜晚睡覺，最好關上窗戶。因為，在傳統養生理論里，人在安靜睡眠時，體外會產生一種類似大氣層的能量保護層，風的吹動會帶走你體外的能量，這樣可能引起睡眠不穩定或者是醒來以後感覺疲勞。

所以晚上休息則應關好門窗，關上窗戶睡覺。你可以在早晨起床和晚上睡覺之前開窗通風。如果真的想要開窗，那也可以，但是要注意要遠離窗戶，不要頭或者腳朝窗戶，最好在窗戶上安裝個簾子遮擋一下風的力度和蚊蟲。

夏季晚上怎麼睡覺好？

1、窗戶留個小縫

晚上睡覺前把窗戶打開個小縫，讓新鮮空氣不斷流入，室內的有害氣體及時排出。需要注意的是，應避免吹當頭風，如果床鋪靠近窗戶，晚上睡覺最好背對著窗戶。

2、穿著薄衣入睡

人在睡眠狀態下，厚厚的衣服裹在身上，往往會影響體表的血液循環和皮膚的新陳代謝，使皮膚獲得的熱量減少。同時，厚衣服的透氣性較差，在一定程度上會妨礙皮膚的正常呼吸和汗液的蒸發，影響睡眠質量。由於睡覺時穿得過多，起床後所加衣服就會相對少一些，導致人體不能適應被子外的溫度，很容易感冒。

3、枕頭要偏涼點

中醫講，人體諸多陽氣都匯聚於頭部，為使頭部陰陽調和，除體質較弱的人以外，都應當枕一個偏涼點兒的枕頭。

4、涼席並非越涼越好

夏季人們貪涼，但是涼席並非越涼越好，涼性大的竹席，更適合中青年人。老人、小孩及體質弱的人不適合。亞麻涼席是適合所有人的，它具有良好的透氣性，吸水性和排濕性，常溫下可以使人的實感溫度下降4℃左右，被稱為天然植物空調。此外亞麻涼席還能抑制真菌和微生物的生長，老少皆宜。

5、頭方位要朝東

從「天人相應」的整體觀來看，睡覺方位對人的睡眠和健康也是有影響的。我國唐代著名醫家孫思邈在《千金要方·道林養性》中說：凡人卧，春夏向東，秋冬向西。就是說，睡眠的方位以春夏二季，頭向東，腳朝西為宜。秋冬則頭向西，腳朝東為宜。

從季節上來看，春夏屬陽，秋冬屬陰。從方位上講，東方屬陽，西方屬陰。春夏之季陽氣升發旺盛，秋冬則陽氣收斂潛藏而陰氣盛，故春夏之季頭向東卧以順應陽氣，秋冬之季頭向西卧以順應陰氣，符合中醫春夏養陽，秋冬養陰的養生原則。

6、忌裸露睡眠

夏季很多人喜歡光著上身睡覺，雖然會帶來一時的舒適，但是會引起體內寒熱不均衡，血管收縮，身體供血量相應減少，容易導致習慣性腹瀉。所以夏季睡覺最好能穿件輕薄柔軟的棉質睡衣，可以吸汗，還可以防止身體受涼。

7、忌長時間開風扇空調

炎熱的夏天確實需要開空調、風扇來降溫。但是在入睡後，人體的血液循環會減慢，抵抗力減弱，這個時候長時間吹冷風，汗液排泄不均衡，很容易生病。尤其是對體弱的人來說，會引發空調病。頸椎病、肩周炎等患者更要注意。夜間睡覺最好蓋條毯子，保證肩膀、脊椎不受涼。

③ 晚上睡覺開窗好還是關窗好

如下：

晚上睡覺最好不要把窗戶全部關嚴，而應當留扇換氣窗，以保證室內的通風，空氣新鮮，這樣有利於人們的健康。當然，冬天開窗時要注意一些，不能使人在睡覺時受凍著涼，最好的辦法是留一條小縫。另外還有注意安全問題，還有風沙，有霧等特殊天氣下不應開窗。

因為人們在入睡後，每分鍾將吸入300毫升氧氣，並且呼出250毫升的二氧化碳氣。如果這時關著門窗睡覺，室內就不通風，室內的氧氣也就會逐漸減少，而二氧化碳就會急劇增加，尤其是在屋小人多的房間更是如此。

開窗方式有講究

開窗時間：早8點—11點，午13點—16點。這個時間段大氣擴散條件比較好，污染物濃度較低，開窗換氣效果較好。其中以早上10點左右，下午3點左右，為開窗換氣的最佳時間。

開窗時長：每次開窗通風20-30分鍾即可。如果窗戶只是開個小縫，通風時間增至30分鍾~1個小時。

開窗次數：每天開窗3到4次就已經足夠。頻繁或長時間開窗，反倒還會降低室內空氣質量。

開窗方式：最佳的開窗方式應該是，打開居室中距離最遠的兩個通風口。要讓空氣有進有出，形成對流，途經整個房間，讓空氣煥然一新。