為什麼晚上不吃主食不瘦

『壹』 連續3個晚上不吃飯。為什麼不掉稱

因為不吃晚餐就能減肥只是個謠言。

不吃晚餐的確會讓體重減輕，然而不吃晚餐減下去的不是「肥」而是水。僅靠不吃晚飯，很難減掉脂肪，雖然體重是輕了，但接下來就是可怕的反彈。

但是愛美的靚男靚女即使被告知了會反彈，但仍抱著僥幸的心理。事實上，靠不吃晚餐真的不能減肥，還要小心疾病找上門。首先，長期不吃晚餐會影響健康。胃會不斷分泌胃酸，不吃晚餐容易患上胃潰瘍，得不償失。

其次，節食會降低基礎代謝。基礎代謝可以通俗的理解成，每天你消耗的最小熱量值，降低基礎代謝這是自身的一個防禦，減少了攝入的能量，身體很聰明地將基礎代謝自然降低，一旦你恢復吃晚餐，而你的消耗沒有改變，那麼剩餘的能量儲存起來變成脂肪。這就是為什麼胖了減，減了胖，永遠在減肥的路上的原因。

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吃對晚餐才能減肥：

1、晚餐不宜吃的過晚：

晚餐時間要距離睡覺時間大於三小時，也就是說如果你晚上11時睡覺，那麼你晚餐不要超過8時，你有充分的時間去消耗攝入的能量。如果吃的太晚，食物還沒有充分消化，腸胃還在拚命工作，除了容易長胖還會影響睡眠。

2、晚餐不要吃的過飽：

七八分飽剛剛好，不要吃撐。由於白天工作忙碌，晚餐時間相對於白天用餐時間充裕，更容易吃得多，攝入更多能量，更容易發胖。

『貳』 為什麼我每天晚上不吃飯依然瘦不下來

晚上不吃飯體重的確會下降，很多人以為減肥就要全吃素，完全不吃肉，甚至一點兒主食不吃，只吃蔬菜水果，甚至經常餓肚子，這是不對的，體內蛋白質不足，會給身體帶來各種壞影響，同時會越減越肥。因為蛋白質不足會引起肌肉的數量減少。從而使得基礎代謝率也跟著減少，基礎代謝率一旦變低，即使運動，脂肪也很難燃燒，減肥的效果也會變得很差。另外，還會出現脫毛、貧血、腹瀉和浮腫等現象。
中午吃好飯站個半個小時，不要馬上坐下來，晚上你雖然沒有吃飯，但是果汁的糖分很高耶，建議你晚上啃蘋果，可以起到收胃、去水的作用，晚上跑步半小時或半小時以上，不跑步的話可以跳有氧操，或者練瑜伽，這樣才能加快本身的新陳代謝，把體內多餘的熱量消耗掉

『叄』 晚上不吃飯減肥為什麼沒效果

因為晚上不吃飯的話，並且中午吃得也不多，下午3點就消化完了，那麼我們的身體將長時間處於空腹狀態。這么長時間的空腹，會讓我們的身體認為是在鬧「飢荒」，從而主動進入飢餓狀態。

在飢餓狀態下，通過飲食攝入的熱量將更容易被轉化為脂肪而儲存在體內。也就是說，第二天的早餐、午餐將更容易轉化為脂肪，這就與減肥背道而馳了。

而通常所見的不吃晚飯，體重確實稍有下降的情況，其實是肌肉大量流失造成的，這又會使我們的基礎代謝消耗降低，反而妨礙減肥。

並且長時間不吃東西，可能得上胃病，你對胃不友好，胃也會對你不友好；其次，營養跟不上，就算瘦了，也是病態的瘦；另外，晚上不吃白天猛吃，比你沒減時還要胖。

減肥的人的確是需要管好自己的嘴，控制攝入的熱量和脂肪。減肥期間，晚餐最好以低熱量高纖維的蔬菜水果為食材，即可起到減少熱量攝入減輕體重，同時保持機體生命活動所需能量的正常供給。

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正確的減肥方法：

1、早晨一杯溫開水

早上起來空腹喝一杯溫開水，可以潤腸通便，可以讓你的排泄物容易順暢排出來，但是要大口喝。小口喝只會被小腸吸收達不到效果，所以早上大口喝溫開水不僅能有利於身體健康，而且利於減肥，而宿便、便秘就會引起肥胖。

2、挑選適合自己的食物

挑選適合自己體質的食物也是很重要的，因為減肥就是要從內而外開始，如果是熱性體質的就不要吃太多上火的食物啦！

而寒性體質的人群不要吃太涼的食物，會讓身體代謝失衡，就無法消耗熱量達不到減肥目的，反而體內的廢物與毒素也不能徹底排出，易胖體質會更加嚴重。

3、晚上8點過後盡量減少進食

晚上八點之後就不要吃夜宵了，同時在八點前也不要使命吃，暴飲暴食，這樣不利於減肥，要忍住饞嘴，不要吃夜宵，否則會令體質越發易胖，新陳代謝減緩。

4、通過快走運動來消耗熱量

吃完飯不妨去散散步吧！這樣可以比較有效地消耗熱量，稍微出點汗的效果最佳！運動40分鍾以上就會消耗脂肪，還可以兩臂就大幅度地擺動起來，這樣消耗會更大，每天飯後堅持散步就能減肥啦！一定要堅持才有效！

5、合理膳食營養搭配

選擇食物要合理不配，不能喜歡一樣東西就拚命的吃，不喜歡的就一點都不吃，這樣只會讓身體達不到營養均衡，降低油脂的攝入和提升維生素的食物。

『肆』 我每天晚上都不吃飯 ,為什麼一直都 不掉稱 、

晚上不吃飯類似的減肥方法都是節食減肥法，節食是不可能成功瘦身的，原因如下：
很多人開始節食，然後沮喪的放棄，或者開始時瘦了一點，後來又胖了更多，然後沮喪的放棄。之後，他們開始嘗試另起爐灶，重復著忍飢挨餓、飽受打擊、令人絕望的過程。[公眾號：代謝管理]

事實上，在節食人群中，95%以上的人減肥後又反彈了。節食減肥不奏效，失敗率這么高的原因有三條：

1.生理機制抗拒節食

人體經歷了幾百萬年的進化，本能就是盡量的多吃，如果你一段里時間吃得很少或者經常不吃飯，身體就會進入節能狀態，很少消耗能量，反而更多儲存脂肪。正是這種自我保護的生理機制幫助我們祖先捱過飢餓、度過寒冬。如果你想用不吃或少吃等類似的節食方法來減肥的話，是沒用的，因為這是違反生理規律的！

2.大腦會抗拒節食

如果我們一而再、再而三的有意識抗拒某樣東西，結果就是越來越渴望得到它。

許多節食減肥者首先會做的事，就是戒掉他們的愜意美食，這成為了節食失敗的罪魁禍首。因為當節食結束（無論是因為受挫而放棄，還是暫時成功）時，你又會因為飢餓而報復性的大吃特吃愜意的美食。心理覺得自己犧牲了那麼多，得好好的補償補償才行。

說到這兒，我們不能依靠意志力來減肥。眾多研究顯示，我們每天都要做200次以上「今天要吃什麼」的決定。[公眾號：代謝管理]也許飯前覺得自己有足夠的意志力，能夠盯著桌上美味的飯菜，不斷念叨：「我一口菜都不吃，一點飯也不吃。」

但事實上，念著念著就從堅決不吃、一點都不吃，變成了只吃一小口，只吃一點、再吃一碗，我想這種經歷大家都有過的。

3.沒有節食的生活環境

更糟糕的是，我們的生活環境中，處處是陷阱，比如街邊香氣四溢的快餐店，超市裡各種各樣的冰激凌，冷飲店的東西味道也很好……這些讓我們本就不堅定的努力半途而廢。

也不要責怪那些商家，先看看我們自己。我們生怕家人吃不飽，把零食放在桌上，給自己吃，給孩子吃；做飯做大份的，用好看又大的餐盤來盛飯裝菜等等，這些都為我們減肥設置了巨大的障礙。

『伍』 早餐午餐正常吃，晚上不吃，為什麼也不瘦

說實話不吃晚飯是不能減肥的，但很多人嘗試過不吃晚飯這種減肥方法，三兩天就能減重，但事實上僅僅只是減重而已，體內的脂肪和蛋白質是很難在短期內有較大波動的，那麼減去的是什麼呢？通常減去的僅僅只是一些水分而已。

1：誠然有很多人群會分享自己不吃晚飯瘦身成功的經驗，但這不能直接照搬的，我的建議晚飯一定要吃，但可以少吃或者用粗糧，玉米湯，蘋果等代替

2：減肥是一場長期的工作，不要總是這樣急功近利，減肥急不得，要學會堅持

3：長期不吃晚飯，身體缺乏熱量供應，很可能會分解肌肉中的蛋白質來消耗，肌肉量變少了，脂肪更容易堆積.

『陸』 晚餐不吃主食能減肥嗎 晚餐不吃主食會瘦嗎

很多人減肥喜歡選擇節食減肥，其實合理的控制飲食是正確的但是如果一點食物都不不吃，那麼不僅僅不能減肥還對身體非常的不好，那麼晚餐不吃主食能減肥嗎？我們一起來看看吧。
晚餐不吃主食能減肥嗎
晚上不吃主食能幫助人體減肥，晚上不吃主食會導致人體內攝入熱量不足，從而無法引起人體內熱量和脂肪上升，對於減肥有積極的作用。此外，晚上不吃主食還會引起人體內能量供應不足，能量供應不足會引起人體脂肪代償性消耗，為人體各機能供能，脂肪代償性消耗利於人體的減肥瘦身，所以晚上不吃主食能幫助人體減肥。

晚餐不吃主食會瘦嗎
晚上不吃主食的話會瘦，但是同時營養攝入不均衡，身體會出現低血糖的情況。有的人在晚上會選擇將水果作為主食，其實晚上不建議大家吃太甜的東西，因為會轉化成能量和脂肪，而且晚上大家都不會怎麼運動，這樣的話會造成脂肪堆積，慢慢就會發胖。不吃晚飯的人，胃部會分泌消化液，胃部的環境也會變成酸性，長久就會腐蝕其他的器官，或者胃黏膜受到影響，影響到腸胃。還有的人雖然不吃晚飯，但是到睡覺前會覺得飢餓無比，會選擇去吃夜宵，這下就會更加會發胖了。

晚上吃什麼比較減肥
1、酸味食物

酸味食物能夠促進胃液分泌和唾液分泌，加速食物的消化，從而減少脂肪堆積。

2、含纖維素食物

減肥的人應該多吃一些富含膳食纖維的東西，因此大家可以都吃一些，增加腸胃的蠕動，這樣可以幫助減肥。

3、辛辣食物

很多人喜歡吃辛辣食物，還是因為辛辣食物可以幫助我們燃燒脂肪，提高代謝。不過有的人吃了會上火，所以腸胃比較脆弱的人就不要吃了。

正確的飲食瘦身的方法

1、控制主食攝入量

早餐：平時二分之一主食+日常其他飲食（八分飽）。

午餐：平時三分之一主食+日常其他飲食（八分飽）。

晚餐：平時四分之一主食+日常其他主食（七分飽）。

主食中含有大量的碳水化合物，食用後會造成血糖值的急劇升高，而身體為了平衡體內血糖就會將多餘的糖分轉化成脂肪積蓄在體內，導致肥胖。所以日常生活中吃過量的主食很容易變得肥胖。這種方法非常適合平日飲食中主食比例大的人群。如果能換成雜糧主食，那麼瘦身的效果會更好。

2、晚餐只吃五分飽

早餐：正常飲食（八分飽）。

午餐：正常飲食（八分飽）。

晚餐：正常飲食（五分飽）。

晚上的活動量少，代謝率低，所以要盡量的減少飲食量，避免脂肪的堆積，加速體內毒素的排除。這種減肥方法非常適合晚餐吃過量的人群使用。