為什麼睡眠時間是偶數

㈠ 為什麼不同歲數，睡眠時間不一睡眠時間多長最健康

序言：不同年齡的睡眠時間是有很大差別的，對於新生兒來說每天睡眠的時間要長達16個小時，對於一歲左右的寶寶來說，睡眠時間在12個小時，對於少年兒童來說，每天的睡眠時間在10個小時，到了20歲的成年時期睡眠時間在7~8個小時就足夠了，而60歲以後的老人，睡眠時間也會明顯的減少，這是非常正常的現象。

三、身體健康

一般年齡越大的人睡眠時間會越短，尤其是中老年人每天的睡眠時間都是在5~7個小時左右，這也是因為身體發生了變化，所以睡眠時間也會出現變化。如果長期睡眠不足4個小時的話，會容易減少壽命，一般睡眠時間在8個小時左右的人壽命會更長一些，身體狀態也會更加健康，所以平時一定要保持充足的睡眠。

㈡ 為什麼男生要在23:00~8:00睡覺，而女生要在22:00~7:00睡覺，為什麼男女都不選擇0:00~6:00睡覺

你所說的這件事情其實是矛盾的。因為男生和女生在你所說的這個時間段裡面，其實都包含了，你說的最後這一個時間段。所以這是一個本身相互包涵的東西。
首先你說的男生睡覺要在23:00~8:00。那麼整體上這個睡眠時間是9個小時。而女生睡覺是在22:00~7:00那這樣的話，整體睡眠時間也是9個小時。
但是你說的男女睡覺的時間是選擇在00:00~6:00。那這樣的話總體來說才是在6個小時，而且前兩個時間裡面已經把這個時間包含在一起了。所以男女都不會選擇00:00~6:00這個時間去睡覺。
而且你說的這次博世在你想像的過程當中，真實的狀況是不管男女，歧視他們的這個訓練時間都不是固定的。而且每個人也都不一樣，比如說有些人他習慣性比較早睡，甚至說晚上8:00~9:00的時候就已經睡著了。
有些人他習慣性比較晚睡，繼續能夠熬到半夜或者是更多的時間，所以說每個人的這個睡覺時間都不是固定的，有些人睡得更多一些，有些人睡得更少一些。
還有一個就是每個人需要的睡眠也是不同的，有些人他是屬於那種常睡眠的人。有些人是屬於短睡眠的人，長睡眠的人每天甚至可能需要睡到10個小時才可以。而短睡眠的人，也許每天只睡到四五個小時，這樣就足夠了。
所以每個人在睡眠這一方面的選擇也是不一樣的。只要你能夠選擇真正適合自己的一種睡眠就可以了。因為你自己的睡眠時間是你自己需要的東西。
根據自己的睡眠時間，也根據自己所需求的睡眠，還有根據自己上班工作的一些時間綜合來判斷，自己能夠睡多長時間，需要多久的睡眠，這樣就知道了，所以你才能夠做得更好。
主要就是一個對於自己的把控，如果你對於自己都沒有更好的把控的話，那你根本不可能過得很好。因為這個睡眠的時間完全就是每個人不一樣，你根據自己想做的東西，自己去做出這件事情才能夠讓自己過得更幸福，你才知道自己真正所需是什麼。

㈢ 為什麼大多數人都在23:00睡覺，7:00起床

由於人的細胞100天左右更新一次，故古代養生家講：「睡覺為養生之首，一夜不睡，百日補不回來」。另外，經常夜裡睡得過晚會傷膽氣，嚴重者會患抑鬱症。《黃帝內經》雲：「氣以壯膽。」「十一臟腑取決於膽」人體五臟六腑之氣都取決於膽，取決於膽氣的生發，如果膽氣能夠生發起來，身體就不會受到影響。23點至凌晨一點是子時，膽經最旺。人在睡眠中蓄養膽氣，不睡覺就會消耗膽氣，嚴重者出現「抑鬱症」做事也會缺乏膽量。
子時不睡，除造成膽汁新陳代謝不利外，還可造成貧血、供血不足。膽虛上不明目，血虛下不養筋，形成目倦神疲、腰膝酸軟之症。肝膽在無形中為青色，子時不睡面色易返青、丑時未睡面色則易鐵青。肺在無形中為白色，寅時末睡面色就易青灰。
起床對了才「補人」：最好「順天時」
凌晨3點是一天的「立春」，6點是一天的「春分」。天地在3點醒了，人體的細胞在這個時空感應下也醒了。在每天3點到5點之間醒了無須再睡，有時侯反而越睡越累。天醒人不起床，也如同「拔河」，人是拔不過天地的。5點前還沒有起床，6點「春分」人的神就出不來，使人精神不足。
如果晚上睡得過晚會耗殺陽氣，早上起得過晚會封殺陽氣。這叫「雙殺」。因此，既使睡晚了，早5點前也要起，中午補個覺，防止「雙殺」。
百歲老人都有個「共同的睡覺時間」
最佳睡覺時間應該是亥時(21-23點)至寅時(3-5點)末，也就是在晚上21點睡下，早晨5點起床。亥時三焦經旺，三焦通百脈，此時進入睡眠狀態，百脈可修養生息，可使人一生身無大疾。百歲老人有個共同特點，就是亥時睡，寅時起。可惜現代人很少能夠做到，所以大街上臉色紅潤的人越來越少。女性若想長久保持睡顏姣好，就應早睡早起。
另外，中醫理論還認為："膽為中正之官，五臟六腑取決於膽。"膽又為少陽，"少陽不升，天下不明"。如果晚上不能及時睡覺，或睡覺質量不好，第二天少陽之氣沒有升起，人就易睏乏，沒有精神。
除了晚上要保證良好的睡覺外，中午午時(11-13點)也要安排半個小時入睡(午睡被稱為美容覺，養顏效果明顯)。
睡覺房間不宜過大
睡覺的房間不宜太大，主要是為聚集陽氣。傳統養生講究睡覺時一定要關好門窗。夏天再熱也不要開電扇和空調睡覺。人睡著了身體表面會形成陽氣保護層。如果風把這層陽氣吹散了，體內還會補充。循環往復淘干陽氣，早上起來渾身沒勁，面色黃，頭如布裹。如果夏天太熱，可關卧室門開空調把房間吹涼，人沖完澡迅速睡覺。涼爽空氣可保持1個多小時，人已經睡著了。如果中間熱醒，可再按這個辦法做一次。
晚飽不宜過飽
如果晚餐過飽，必然會造成胃腸負擔加重，其緊張工作的信息不斷傳向大腦，致使人失眠、多夢，久而久之，易引起神經衰弱等疾病。中老年人如果長期晚餐過飽，反覆刺激胰島素大量分泌，往往會造成胰島素B細胞負擔加重，進而衰竭，誘發糖尿病。同時，晚餐過飽，必然有部分蛋白質不能被消化吸收，在腸道細菌的作用下，會產生有毒物質，加之睡眠時腸壁蠕動減慢，相對延長了這些物質在腸道的停留時間，有可能促進大腸癌的發生。故晚餐不能吃得太飽，更不能暴飲暴食，因為這很容易誘發急性胰腺炎，使人在睡眠中休克，若搶救不及，往往會危及生命。
另外，晚飯吃得過飽，耗氣就多，耗氣就要動氣，就擾動了陽氣。晚上陽氣不足，就可能導致消化不良，食物積存在胃內，郁久就化熱，容易產生胃熱，陽盛則熱，就會睡不好覺，影響睡眠質量。因此，晚飲不宜過飽。
二、晚上要幾點睡覺才合適呢


1、子時(23:00-1:00)此時膽經最旺。我們要平躺在床上睡覺
中醫理論認為：「肝之餘氣，匯於膽，聚而成精。膽為中正之官，五臟六腑取決於膽。氣以壯膽，邪不能侵。膽氣虛則怯，氣短謀慮而不能決斷。」由此可見膽的重要性。有些人隨便切掉膽是輕率的表現。膽汁需要新陳代謝。人在子時前入眠，膽方能完成代謝。「膽有多清，腦有多清。」
凡在子時前1-2小時入睡者，晨醒後腦清晰，氣色紅潤。反之，經常子時前不入睡者則氣色清白，特別是膽汁無法正常新陳代謝而變濃結晶，猶如海水中水份蒸發後鹽份濃而曬成鹽一般，開成結石一類病症，其中一部分人還會因此而「膽怯」。
子時是一天中最黑暗的時候，陽氣開始生發。《黃帝內經》里有一句話叫做「凡十一藏皆取於膽」。取決於膽的生發，膽氣生發起來，全身氣血才能隨之而起。子時把睡眠養住了，對一天至關重要。
奇怪的現象，我們晚上吃完飯以後，8、9點鍾就昏昏欲睡，但一到11點就清醒了，所以現在很多人習慣11點以後開始工作。還有的人到了夜裡11點總想吃點東西，在屋子裡找點食，這是為什麼呢?這是因為這個時候恰恰是陽氣開始生發了，所以一個很重要的原則就是最好在11點前睡覺，這樣才能慢慢的把這點生機給養起來，人的睡眠與人的壽命有很大關系，所以睡覺就是在養陽氣。
2、丑時(1:00--3:00)此時肝經最旺。我們要在熟睡的狀態下
「肝藏血」是人的思維和行動要靠肝血支持，廢舊的血液需要淘汰，新鮮血液需要產生，這種代謝通常在肝經最旺的丑時完成。中醫理論認為：「人卧則血歸於肝。」如果丑時不入睡，肝還在輸出能量支持人的思維行動，就無法完成新陳代謝，所以丑時前沒有入睡者，面色青灰，情志倦怠而躁，易生肝病。
3、寅時(3:00-5:00)此時肺經最旺。這是養肺的好時機
「肺朝百脈」肝在丑時把血液推陳出新之後，將新鮮的血液提供給肺，通過肺送往全身。所以，人在清晨面色紅潤，精力充沛。寅時，有病的人反應尤為強烈。一般咳嗽總是在這個時間，最好不要管他，來充分咳出肺之廢氣。
4、卯時(5:00-7:00)此時大腸經最旺。這時早起活動一下方便排便
肺氣足了才有大便。「肺與大腸相表裡。」肺將充分的新血液布滿全身，緊接著促進大腸經進入興奮狀態，完成吸收食物中水分與營養、排出渣滓的過程。
三、加快新陳代謝的方法有哪些

01.吃水果 酵素不可少

人體的新陳代謝過程中，需要維他命及礦物質作為一連串化學反應的輔助，所以要加速新陳代謝，日常要多吃含豐富維他命以及礦物質的蔬菜水果。
另外，蔬菜水果況更含豐酵素，而酵素更是新陳代謝過程況不可缺少的一部分，不過酵素容易被熱能破壞，所以最理想就是進食未經煮熟的新鮮蔬菜或是水果，便能有效攝取到最完整的酵素，而營養師建議每日應進食3碟蔬菜及水果2份。
02.多吃糙米、海帶補充維他命B
維他命B群在脂肪代謝中扮演重要角色，而五穀雜糧便含豐富維他命B群，而當中的糙米及玉米更含鉻，有助葡萄糖代謝。
另外，海帶況的碘，亦可代謝過多的脂肪，但一般市面上出售的紫菜均為高鹽分，會令血液循環變慢，所以千萬要小心。
03.提高蛋白質的攝取比例
人體內的蛋白質需要較多熱量才能進行代謝，因此提高飲食中的蛋白質比例將有助新陳代謝的速率，但不代表可以毫無節制地進食，過量的蛋白質會增加腎臟負擔。最簡單的方法，便是當一餐吃了一隻蛋後，這一餐便不能再吃肉，而一餐況的肉類不能超過手掌掌心大小。
04.辛辣食物加速新陳代謝
至於辣椒、咖喱等辛香料雖具有加速新陳代謝的功能，但功效很短暫，只在食用後，全身冒汗的情況下，才能有少許幫助，所以千萬不能存在「吃辣，便可以多吃」的心態，特別是麻辣火鍋、咖喱飯等高熱量辛辣食物，如果想以辛香料來提高新陳代謝，可以在食物上加點辣椒粉，吃熱狗時亦可以芥末醬代替高油分的沙律醬。不過緊記辣味食品具有開胃作用，兼多吃會刺激腸胃，所以食用時要格外小心。
05.綠茶、杜仲茶順暢循環
綠茶蘊含氨基酸、多酚素、維他命等成分，可幫助降低膽固醇，並能調節脂肪代謝，而茶中的咖啡因具有利尿和刺激胃液分泌的作用，還可增加肌肉的呼吸速度及工作量，所以不妨多喝不含糖的綠茶，而具利尿作用的杜仲茶，也可提高新陳代謝。
四、女性促進新陳代謝的方法有哪些呢

一、學會擁抱綠茶

茶可是好東西，特別是綠茶。研究發現每天至少喝三次綠茶的人的新陳代謝比平常不喝茶的人要快。這是因為綠茶中含有豐富的茶酸，茶酸具有降低腎上腺素速度，從而提高人體新陳代謝。
二、少食多餐
研究發現一天吃幾次的人要比一天正常吃三餐，每餐都吃得很飽的人的新陳代謝要快。而少食多餐也是避免中老年人新陳代謝變慢的最好方法。
三、合理的蛋白質攝入
研究發現每天都攝入一定量的蛋白質的話，更有助於新陳代謝。但是如果攝入的蛋白質過多則有可能造成脂肪的堆積加重肝臟的負擔。
四、充足的睡眠
保證每天至少有6到8個小時的睡眠時間是保證新陳代謝可以正常運行的最好方法之一。
五、多吃香蕉
眾所周知鉀具有調節體內水平衡加快新陳代謝的作用，而在眾多食物之中香蕉的含鉀量是最多的，所以每天吃一根香蕉對保證正常的新陳代謝也有一定的幫助。
六、多吃雜糧
過於精細的食物其中的營養成份已經大大的打折，而如果平時吃了過於精細的食物就會使得正常的胰島素分泌變慢，從而影響到人的新陳代謝。因此多吃粗糧多吃雜糧也是提高新陳代謝的方法之一。
七、多喝水
多喝水是一個老生常談的話題了，德國的最新研究顯示當一個人喝了兩杯水之後體內的新陳代謝就會至少加快30%。
八、多運動
運動是促進新陳代謝最簡單最有效的方法之一，研究發現每天堅持運動一個小時的人要比那些從來都不參加運動的人要快50%。事實上多運動不僅是促進新陳代謝，同時還能提高身體抵抗力對身體健康具有很大的幫助。
九、拒絕酒精
英國的一項研究現酒精會抑制中樞神經系統，會影響到人體正常的新陳代謝。特別是在當酒精和高脂肪的食物混合食用後就會產生更多的熱量，而這些熱量無法及時燃燒，就會使人越長越胖，也會直接影響到正常的新陳代謝的。
十、多曬太陽
特別是冬季氣候乾燥，氣溫較低，人的運動相對較少，血液循環相對較慢，而多曬太陽不僅可補充維生素D，促進鈣的吸收，同時對於促進新陳代謝，提高身體免疫力都會有一定的幫助的。

㈣ 為什麼每個人的睡眠時間都不一樣怎麼睡才是對人體最健康的呢

近日，我國睡眠促進會董事長黃志力、慕思集團公司首席總裁姚吉祥拜訪人民日報網《健康新趨勢》頻道，以「健身運動助睡眠，睡出人民免疫能力」問題接納采訪。我國睡眠促進會董事長黃志力、慕思集團公司首席總裁姚吉祥拜訪人民日報網。（黃志力表明，從科學上而言，不一樣年齡層的人睡眠時間不一樣的：學齡前兒童的少年兒童每日應當睡11~13個小時，中小學生要睡10個小時之上，中學生要睡9個小時，高中學生要睡8個小時之上。非常值得思索的是，現如今60%的青少年兒童學員都不一樣水平地，乃至有一部分人十分比較嚴重地趨向睡眠相對性欠缺的情況，換句話說大家青少年兒童學員睡眠情況令人擔憂。

有些人表明，睡了8個小時以後或是想睡覺，為什麼呢？它使睡眠品質發生了難題。很多人入眠迅速，可是半夜半夜醒過來。假如睡了8個小時，正中間覺醒1~2次，醒過之後返回床邊還能快速入睡，它是不遭受危害的。可是有一些身患病症或處在別的情況的人，半途經常醒來時，比如打鼻鼾的人，表層上看睡得很深，事實上正中間很有可能一次次覺醒，第二天毫無疑問活力不充足。

因而，不可以光看睡眠時間的長短，睡眠品質也十分關鍵。很多的科學研究表明，深層的睡眠才算是高品質的睡眠，才可以合理修復大家的精力，與此同時減少認知能力病症產生的風險性。由於深層睡眠是消除人的大腦新陳代謝廢棄物最有效的環節，僅有深層睡眠時間獲得確保，第二天人的大腦才會尤其清晰，老年痴呆症的病發風險性才會明顯減少。有的人睡覺做了一夜的夢，很有可能是由於睡得時間太長。因而，要漸漸地學好慢慢降低或限定睡眠時間，提高睡眠的品質