為什麼健身一段時間變胖
① 為什麼長期運動的人停止運動/健身一段時間之後特別容易發胖
1、健身者消耗得更多，吃下去也得更多，其身體需要將熱量同時「開源」和「開流」。那麼，一旦停止健身訓練，身體會出現以下變化： 首先，熱量消耗會大幅減少。肌肉在保持定期訓練的時候，所需的基礎熱量會增加，不訓練了，原先訓練所消耗熱量直接為零。
2、健身運動分無氧運動和有氧運動，前者主要是用來增肌，後者主要用來減脂。所以要根據自身情況和目標，調整兩種運動的強度比例。不然體重未必會降低，相反，由於運動量增大導致的飯量增加，會讓人變壯。
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1、如果以前比較胖，現在通過鍛煉減了下來，那就要堅持啦。這樣做是為了避免不必要的反彈。
2、如果以前和現在一樣，那就沒多大影響，但是經常鍛煉對身體健康還是好處還是多一點。
② 運動一段時間了，為什麼感覺自己反而越來越胖呢
要說減肥的方式，可真的是多種多樣，但是要說靠譜的減肥方式，可真的是稀缺。節食減肥對身體有害、葯物減肥不安全、抽脂減肥容易導致反彈等，要說最健康最靠譜的減肥方式，還屬運動減肥。
很多人都會選擇通過運動進行減肥，但是我們在進行運動減肥的時候，比較容易遇到一些問題：開始運動以後，我們反而發胖了，這到底是為什麼？
開始運動以後，我們反而發胖了，這到底是為什麼？現在你已經知道了，我們到底是為什麼會越減越肥了。從今天開始，請你記住這幾點，採用正確而良好的減肥方式來進行減肥吧。
③ 健身之後為什麼變胖了
健身後體變胖可能是鍛煉者進行過度的大量的體能鍛煉，這樣一來會導致身體流失大量的鹽分，而在運動之後又沒有進行鹽分的補充，只是喝大量的白開水或者純凈水進行補充水分，這樣就會出現一定程度的浮腫，看起來會虛胖。
許多健身者在剛開始接觸健身的時候，都不會很好的控制自己的飲食習慣。一邊節食，一邊又暴飲暴食，這樣是很容易變胖的。要告訴大家的是，如果是經常性的餓著肚子，然後再去大量進食尤其是脂肪油量較多的情況，它們就會被吸收的更徹底。
如果是本來不運動，突然運動後的體重增加，主要不是脂肪增加，其主要的原因是身體內的糖原增加以及水的駐留。我們必須知道，在運動的時候，身體首先消耗的能量是肌糖原和肝糖。一般情況在體內儲存量是250-400g，而在運動結束後，我們的身體會儲存比這個數值更多的糖原和肌糖原。
④ 為什麼我連續運動了幾天體重反而上升了
1.運動使身體內脂肪減少，肌肉增加，故體重並不下降。
2.運動消耗能量促使體內儲存的脂肪氧化分解，致使脂肪減少。但與此同時，運動過程中要頻繁地收縮肌肉和用力，會刺激肌纖維增粗，肌肉量增加。在體內，肌肉組織的含水量遠高於脂肪組織含水量，所以肌肉比脂肪「重」（嚴格地說，是在同樣體積的前提下）。換言之，肌肉只要「少」增加一些，就會抵消脂肪「多」減少一些造成的體重下降。最終導致運動初期體重下降不明顯。
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1.很多人開始跑步運動後，體重一開始反而增加，但是穿衣服卻明顯感覺體型好了，原來穿不進去的衣褲能穿上了，而且腰圍更瘦，這實際上恰恰是跑步的減肥成果，因為這意味著減少的幾乎都是脂肪。只有脂肪率降低的減肥，才是真正意義上的減肥，才是讓體型變美的減肥。
2.非常可惜的是，正因為忘記減肥的根本目標，因為對體重的過度執著，大部分人在運跑步減肥的早期就因看不到體重下降而陷入沮喪，然後讓減肥大業半途而廢。
3.所以，要執著，即使看不到想要的結果，既然選擇了開始，就不要輕言放棄，度過這個開始的難熬階段，一定會迎來收獲的喜悅。
⑤ 鍛煉了一陣子，腿為什麼反而胖了
一般有三個原因，第一種就是水腫，要是你晚上鍛煉比較晚，並且在晚上鍛煉完之後會攝入大量的水，那麼你有時會發現腿好像比以前粗，那就是因為水腫了，但是這種情況一般不太會長時間出現，第二種情況是比較長出現的情況，就是在跑步，或者一些要用到腿部肌肉的運動之後沒有進行腿部肌肉拉伸，還有一種就是你在跑步活著運動的時候的姿勢不規范。
晚上十一點之後要是攝入過多的水，你就會發現第二天不但腿會胖，就連臉也會比其他時間更大，准確來說應該是腿和臉都腫了，所以每天運動的時候最好在十點之前進行完畢，在十點之後不要做一些比較劇烈的運動，你可以選擇瑜伽。
跑步玩之後不進行腿部拉伸，回導致小腿肌肉塊形成，從而感覺腿好像比以前粗了，這個我是深有體會，因為以前在大學的時候要減肥，但是白天的時間又不太夠，所以我每次都是在九點半下晚自習了去跑步，跑步四十分鍾後就差不多到十點半了，然後就趕著上宿舍洗漱，就忽略了拉伸這一步驟，並且當時我覺得它也沒那麼重要，就這樣過了大概有十天左右，我突然就發現我的小腿肌肉變大了，小腿變粗了，所以在運動完之後拉伸是非常有必要的，它會使你的腿部線條變得柔和好看。
最後一點就是運動的時候，一些姿勢不對，而這些姿勢對於運動的效果非常重要。一些不規范的姿勢，不但會使你的腿部變粗，而且對於腿還會造成一些傷害，這種情況你可以選擇去網上搜運動中的規范動作在進行練習。