搜索為什麼午睡時間有時長有時短

① 為什麼午休時間要比晚上睡覺時間短那麼多呢

生活中很多人有這樣的疑問，午間休息只要半個鍾頭甚至幾分鍾就可以讓人精神抖擻，而晚上睡覺卻要八個小時。那麼為什麼午休時間比晚上休息時間短那麼多，還能夠讓人精神狀態迅速恢復，而晚上只睡那麼久卻沒有這個效果呢？

人類的進化史已經有上萬年了，這上萬年的進化中，人類有了自己身體所特有的生物鍾。「日出而作，日落而息」的祖先的生活作息習慣極大程度地一代又一代地遺傳下來，這直接導致人體在白天的精神要比晚上的精神好得多。這是上千年的習慣決定的，也是很難更改的。

此外，人體在中午的休息時間和晚上的休息恰好相，人的晚上休息時間太短會對人體造成傷害，而白天休息的時間太長也會對人體造成傷害。中午睡得太久，會使人的大腦遲鈍不清晰，會影響下午的整個工作學習。

② 為什麼午覺時間比晚覺時間短

午覺時間建議在10分鍾左右。時間太長或太短都起不到作用。太短了或太長了，下午的工作生活很容易犯困。具體情況跟大腦皮層活動有關。
望採納

③ 為什麼一午休就睡3個小時

為什麼一午休就睡3個小時

為什麼一午休就睡3個小時，午睡時一個好習慣，可以讓你下午的工作更加高效率，但是很多人並不習慣午睡，因此他們不知道午睡對身體的好處，下面分享為什麼一午休就睡3個小時。

為什麼一午休就睡3個小時1

午睡時間太長，醒來會有輕微的頭痛、全身無力，而且這時候也不容易醒。

午睡雖是促進健康的一種良好手段，但也要講究科學，否則將會適得其反。因此，午睡時要注意以下五個方面：

1、睡前不要吃太油膩的東西，也不要吃得過飽。因為油膩會增加血液的黏稠度，加重冠狀動脈病變；過飽則會加重胃消化負擔。很多人習慣午飯後就睡，這時胃剛被食物充滿，大量的血液流向胃，血壓下降，大腦供氧及營養明顯下降，馬上入睡會引起大腦供血不足。

2、午睡時間最好控制在半小時內，否則醒來會很不舒服。午睡時間太長還會攪亂生物時鍾，影響到晚上睡覺的規律。

3、午睡雖然就是打個盹兒，但是絕不能太隨意，不要坐著或趴在桌上睡，這會減少頭部供血，讓人睡醒後出現頭昏、眼花、乏力等大腦缺血缺氧的症狀。

若用手當枕頭會使眼球受壓，久而久之容易誘發眼病，趴在桌上會壓迫胸部，影響血液循環和神經傳導，使雙臂、雙手發麻、刺痛。最理想的午睡姿勢應該是舒舒服服地躺下，平卧或側卧，最好是頭高腳低、向右側卧。

4、天氣再熱，午睡時也要在腹部蓋上一點毛巾被或被子，以防涼氣乘虛而入。

5、不要在有穿堂風或風口處午睡。因為人在睡眠中體溫調節中樞功能減退，輕者醒後身體不適，重者會受涼生病。

為什麼一午休就睡3個小時2

午睡——人的本能需求

其實並非只有晚上睡覺才是剛需，睡午覺一樣是人的本能需求！

早在1986年有項關於「人類睡眠與覺醒的節律實驗」中就證實了，人完全清醒的狀態只能持續差不多4小時，4小時左右就會發困一次，在一天當中，人最容易覺得想睡的有兩個時段——凌晨1:00~4:00和下午13:00~16:00。

在這兩個時段中，受生物鍾的刺激控制，人體處於生理清醒狀態的低潮，需要通過睡眠來再次保證自己恢復體力和精神。只是兩者區別就是，午覺睡的時間短，晚上睡的時間長。

午睡的好處

01、穩定血壓，保護心臟

午睡能舒緩心血管系統，有助於血壓穩定。

02、保護眼睛

入睡可以讓眼球睫狀肌得到休息，有效防止視力下降，此時淚腺也開始分泌淚水，可以幫助滋潤工作了一上午、干澀的眼球。

03、增強記憶力

睡午覺還可以幫助你增強記憶力，因為通過午睡不僅可以將碎片化的記憶形成具有網路結構的記憶，還能在睡眠過程中將信息從短期轉化成長期記憶。

04、神清氣爽，精力充沛

相信大家都有過這種感覺，午睡之後神清氣爽，甚至更加樂觀向上。午睡可以降低人體緊張度，幫助改善心情。

05、修復機體免疫功能

午睡可有效刺激體內淋巴細胞，增強免疫細胞活性。

錯誤的午休方式

1、吃完午飯就立馬去午休

吃完午飯以後就立馬休息，吃下去的食物還沒有完全的消化，睡覺的時候不僅不舒服還會引起腸胃不健康。正確的做法就是在吃完午飯之後15分鍾以後再去睡覺，這15分鍾可以適當的活動一下，促進消化，這樣才不會影響到腸胃健康，也不會影響到午休的睡眠質量。

2、午休一睡睡好幾個小時

午休盡量保持在一個小時以內，半個小時到一個小時之間都是比較合適的，午休時間如果睡多了就會進入深睡眠狀態，醒來以後就會有很多不適的感覺。

3、午休的時候趴在桌子上睡

吃完午飯之後，如果採用坐姿的睡覺，會讓心率減慢，容易讓大腦缺氧，會越睡越累。趴在桌子上睡覺，會給心臟比較大的負擔，也會影響血液循環。

現在市面上有很多午休神器，也就是說簡易的午休床墊，用的時候把它展開躺在上面睡覺，不用的時候把它折疊起來放在櫥子里，既不費事又能保證自己有一個好的睡眠。

4、午休的時候什麼都不蓋

冬天午休的時候會因為冷，所以蓋一件衣服或者一個毛毯，但是夏天午休的時候，很多人就忽視了這件事情。夏天午休的時候家中或者辦公場所一般有空調和風扇，如果不蓋東西很容易著涼。可以在自己的辦公室放一個簡易的小毯子，午休的時候可以蓋一蓋，平時吹空調吹得冷了的時候也可以蓋一蓋肚子和腿。

為什麼一午休就睡3個小時3

午睡畢竟只是為了簡單地休息一下，所以午睡時間無需太長。一般是10分鍾到20分鍾左右，最好不要超過60分鍾。因為，午睡時間過長對身體是有很大危害的。

第一，午睡的時間超過一定的時間之後，人會由淺睡眠狀態進入深度睡眠，在這段轉變的過程之中，體內的新陳代謝會降低，大腦血液流通也會隨之減慢，整個人就會處於完全放鬆和休息的狀態。如果此時醒來，可能身體會感覺更累。

第二，中午睡覺的時間太長了的話很容易出現睡不醒的.情況。相信很多人都有過這種經歷，越睡越想睡，不繼續睡的話就會感覺到頭暈腦脹，反正非常不舒服。但是如果繼續睡的話，又會對當天的工作學習以及生活產生影響。

第三，午睡時間過長會讓人處於精神不振的狀態。睡得時間太長了，整個人都是迷迷糊糊的，在下午的學習工作中會顯得特別沒精神，覺得全身乏力，什麼事都不想做。

第四，午睡時間過長會影響食慾。尤其是在夏季的時候，本來因為天氣炎熱人的食慾會大大減弱，而你如果長時間處於睡眠狀態，等你醒來之後，就會覺得口乾舌燥，沒有一點食慾，沒有胃口吃任何東西。

總的來說，午睡是非常有必要的，適當的午睡對身體有很大的好處，也可以提高工作效率，但是切忌時間不能過長。如果午睡時間過長不僅達不到休息的效果，反而會更加累更加疲倦。

一般最佳的午睡時間大約是在中午1點鍾的時候，這個時候人的警覺力沒有那麼強，可以得到比較好的休息。一定不能在吃完飯後馬上就睡，至少在飯後30分鍾之後再入睡，而且最好不要趴在桌子上睡，平躺的狀態是最好的。

所以，在午睡的時候最好也設一個鬧鍾，或者拜託別人叫醒你，不要放任自己一直睡下去。

④ 中午睡覺感覺睡了好久卻才過了半個鍾

睡覺睡的太多了
.因為睡覺時會降低身體機能和呼吸頻率
.睡覺時間太長就會刺激身體.
也就是刺激大腦午睡後醒來頭暈、頭痛是很常見的。

特別是睡過頭，人會覺得不舒服，反倒沒什麼精神了。

夏天的時候，容易睏乏。 中午需要休息，建議40分鍾左右就可以了。

醒來喝喝水，洗臉會精神一些。 誤區：一般午睡後，人都會覺得精神為之一振，所以認為中午只要睡了，就能達到效果。

解釋：其實，人人都知道夏天午睡重要，但午睡的效果好壞，不是靠人的感覺，而是看如何睡、睡多長時間。人們最容易入睡的時間是在早上起床後8小時，或是晚上睡覺前8小時，大約在中午1點左右，這個時候人的警覺處於自然下降期，身體會得到很好的休息。健康的午睡以15～30分鍾最恰當，最長不要超過1小時，時間太短達不到休息的要求；如果時間太長，醒來會有輕微的頭痛、全身無力，而且這時候也不容易醒，還不如延長到1～1．5小時，進行一個完整的睡眠周期呢。

除了講究入睡時間，午睡還要注意衛生。睡前不要吃太油膩的東西，也不要吃得太飽，因為油膩會增加血黏稠度，加重冠狀動脈病變，過飽會加重胃消化負擔。另外，很多人習慣午飯後就睡，而這時胃剛被食物充滿，大量的血液流向胃，血壓下降，大腦供氧及營養明顯下降，馬上入睡會引起大腦供血不足。所以，午睡前最好活動10來分鍾，如散散步，以利於食物消化。

午睡不能趴著睡

誤區：很多人重視午睡，卻不重視睡姿，要麼趴在桌上睡會兒，要麼找個陰涼地兒坐著歇會兒，認為這就是午睡。

解釋：午睡雖然就是打個盹兒，但是絕不能太隨意，否則不但達不到休息的效果，還會影響身體健康。大部分人都不注意午睡的姿勢，有的俯卧，有的乾脆伏在桌上睡。要知道，坐位及伏案睡覺都會減少頭部供血，讓人睡醒後出現頭昏、眼花、乏力等一系列大腦缺血缺氧的症狀。同時，用手當枕頭會使眼球受壓，久而久之容易誘發眼病，而且趴在桌上會壓迫胸部，影響血液循環和神經傳導，使雙臂、雙手發麻、刺痛。

最理想的午睡姿勢應該是舒舒服服地躺下，平卧或側卧，最好是頭高腳低、向右側卧。這樣可以減少心臟壓力，防止打鼾，還可以幫助胃裡的食物向十二指腸移動。

同時，夏天午睡時尤其要注意周圍環境，因為入睡後肌肉鬆弛、毛細血管擴張、汗孔張大，如果開著空調或正對著身體吹風扇，很容易患感冒、關節炎或生其他疾病。睡醒之後別貪急，慢慢站起，先喝杯水，以補充血容量，稀釋血液黏稠度，然後可以進行一些散步類的輕度活動，但因為初醒時人常會產生恍惚感，所以不要馬上從事復雜和危險的工作。

⑤ 同樣是睡覺為什麼午睡的時間要明顯比晚間睡覺時間短

人類的身體是一個精密但並不完全受人的大腦指揮的儀器。數萬年的作息時間已經深深地烙印在人類的骨子裡，在什麼時間該做什麼事情，並不完全由人的主觀思想所決定。人的各個器官有它自行工作的能力，它們很多的工作需要在人們進入睡眠狀態下進行，如果人違背這一規律，很多的器官的一系列工作無法造成，將會對人體健康造成極大的危害。再者說，午休是為了下午更好的工作，既然是工作，那就肯定不能睡覺了，休息一會能夠下午有精力的去工作就好了。