為什麼睡醒時間慢
A. 早上起不來很困是什麼原因
早上起不來很困是什麼原因
早上起不來很困是什麼原因。許多上班族早上起床的時候,是完全起不來的,當你早上掙扎著起床時,你不僅會有一個煩人,事情很多的一天,而且還會感到夠累。下面看看早上起不來很困是什麼原因及相關資料。
早上起不來很困是什麼原因1
1、 不規則的就寢時間
您會感到睏倦或清醒,具體取決於您的睡眠周期。身體會根據你的晝夜節律來調節,晝夜節律控制著你的起床和就寢時間。
2、 睡得很晚
這也意味著你可能不得不犧牲周末的睡眠時間。睡得很晚也會改變你的睡眠-覺醒周期。睡得晚就是為什麼你在起床時如此困難。
3、您點擊了貪睡按鈕
你按下貪睡按鈕,依偎在被子下面,希望能多閉上眼睛。你可能會這樣做。這樣做的問題是。這意味著當您起床時,您將感到比以前更睏倦。專家建議您設置鬧鍾,醒來要即可起床。
4、 遺傳學
關於睡眠-起床的壞消息是,你的基因決定了它們。你是夜貓子還是白天的百靈鳥,取決於你的父母是誰。不幸的是,夜貓子在早上會很難起床。
5、 天氣原因
天氣寒冷或下雨時很難起床是有原因的。冬天是躺在床上的最佳時間之一。
我們的睡眠 - 起床模式在光線上起作用。大自然編輯好的,你的身體在開始有光時站起來。它需要陽光供應的維生素D。它提醒你的警覺性。由於冬天或下雨時天色較暗,你的身體會受到更少的影響。當然,你會感到更睏倦。
6、 手機和平板電腦
今晚上床睡覺時,記得關掉手機或平板電腦。睡眠專家建議,它們發出的光會阻止你的身體產生褪黑激素。它是幫助你的身體休息的化學物質。
如果您早上無法起床,可以幫助您的提示
除了調節你的睡眠 - 起床周期,如果你早上不能起床,你還可以做很多事情。
首先,鍛煉身體,讓你的身心充滿活力。它還將提高您的健身水平。將鬧鍾設置為6 點,如果你想立即做出改變,那麼你通常在7點起床是行不通的。你的身體需要調整。改為每天提前一小時設置鬧鍾。這樣做,直到你達到你的目標。
早起的另一種方法是使用同伴壓力。你的朋友會幫助你對自己的目標負責。通過讓你的朋友叫醒你,你會建立一個堅持到底的聲譽。
您還可以構建您的環境,使其有利於醒來。把你的時鍾從你身邊移開,這樣你就得起床把它關掉。
另外,想想你正在做些什麼來阻止自己醒來。也許你沒有起床,因為太冷了。你可以准備一件長袍,這樣你就不會在早上發現它很冷。
最後,給自己一個早起的理由。將你的早晨與你喜歡的東西聯系起來。例如,早晨可能意味著一盤豐盛的早餐和雞蛋。
早上起不來很困是什麼原因2
早晨起不來,睏倦乏力,一般是因為氣血虧虛,陽氣不足,體內有濕氣所導致的。氣血虧虛,陽氣不足就會導致清竅失養,也就是心神失養。心神不能隨著晨起的太陽一起升發,激活整個身體的臟腑功能,就會出現仍有困意、倦怠,甚至不想動、
不想起床,這是因為陽氣升發的不夠。這樣的人一般會伴有怕冷,對什麼都沒有精神,同時伴有記憶力減退,甚至經常熬夜的人也會出現精血虧虛,會出現早衰。對於濕氣困著的人,除了早晨難以起床。
白天還會有肢體活動的困重感、肥胖,經常倦怠、乏力,這是脾虛的症狀。因為濕氣困蒙於頭竅,脾胃所運化的清揚不能向上宣達到頭目,就會導致睏倦,特別當晨起的時候陽氣不升,而濕邪加重了症狀。
每天早上起不來、嗜睡,首先要看有沒有不良的睡眠習慣,有些人晚上睡覺睡的很晚,睡眠質量不好,就會出現早上起不來、嗜睡的狀況。如果是這個原因造成的。
要改善自己的睡眠習慣,晚上不要太晚睡覺,不要超過11點睡覺,電視、電腦、手機少看,晚上睡覺前不要喝濃茶、咖啡等,可以喝點牛奶,然後洗個熱水澡、泡腳等等,可以改善睡眠,還要保證睡眠時間。
如果還不能改善早上起不來、嗜睡的現象,要考慮可能是存在腦缺血、缺氧的狀況,特別對老年人有高血壓、糖尿病等血管硬化基礎的,要查一下血管是否存在血管狹窄、血管硬化的狀況,進行相應的治療可以改善症狀。還有低血糖的狀況。
部分糖尿病的患者可能沒有好好的吃葯,或者是血糖處於高血糖、低血糖的波動狀況,早上會出現低血糖,出現早上嗜睡的狀況,這種情況要調整糖尿病的治療方案。
抑鬱症會引起不想起來,對什麼都沒有意思、沒有興趣,然後淡漠等等,這種情況要去心理衛生中心進一步診治,進行治療。
早上起不來很困是什麼原因3
患者早上起不來、比較睏倦的原因較多,具體分析如下:
1、情緒性疾病:當患者患有抑鬱症、焦慮症等,睡眠質量會降低,經過一夜的睡眠沒有達到真正的睡眠質量,所以早上起不來;
2、腦部疾病:當患者缺血、缺氧等,睡眠質量差,頭部不適,患者早上會起不來;
3、全身性嚴重疾病:若患者患有貧血、心臟病、肝腎功能損害,由於惡性病早期遠隔效應,病人睡眠質量會變差,早上便起不來。
對於早晨起不來的患者應及時就診查明原因,對症治療,避免濫用滋補葯、養生葯、保健葯,以免浪費資源和延誤病情。
作息時間不規律。現在的人生活壓力還是比較大的,每天都會比較忙碌,很多人都會出現熬夜的`情況,出差的情況也會比較多,就會容易打亂作息時間。每天睡覺的時間都是不固定的,今天可能是十點鍾睡覺,明天可能就會是凌晨十二點睡覺。
總是這樣反復,睡眠作息時間完全就被打亂掉了。睡眠時間不規律,就會給我們的身體帶來影響,讓我們的身體作出相關的反應,睡眠質量也會慢慢的降低,第二天也就會出現睡不醒的情況。建議平時少熬夜,作息時間要有規律,還要補充維生素,或能改善睡眠。
出現貧血。貧血給人帶來的不適症狀就有嗜睡,氣色看著也很差。會出現嗜睡的情況,主要還是身體內的鐵元素不充足,身體的血液和氧氣供應不充足,導致神經缺氧了。人也就會容易昏昏欲睡,總是睡不醒。平時應該多注意補充含有鐵元素豐富的食物,比如說動物肝臟以及豆製品。
體內濕氣重。很多人在夏天,都會有種昏昏欲睡的感覺,特別是在早上,總是不想起來,渾身都覺得沒勁,明明每天睡得覺已經足夠多了,可還是會有種睡不醒的感覺。如果還伴隨著食慾變差的現象,很有可能就是體內的濕氣比較重。夏天天氣比較多變。
而且吃東西比較隨意,寒性的食物吃太多,就會容易濕氣重。濕氣重給人帶來的感受是比較難受的,想要緩解睡不醒的情況,就得先祛除體內的濕氣。平時要注意自己的飲食,還要注意保暖,適當的多做運動,都是可以幫助祛除體內濕氣的。