為什麼晚上看書神經恍惚

① 急！急！急！眼睛一看書就變模糊，嚴重影響學習。

你這是用眼過度、過度用腦、學習壓力過大誘發腦供血不足的症狀,腦供血不足常見於血壓異常(低血壓、高血壓），高血脂，高血糖，貧血等疾病（還有一些少見的疾病，這里不便詳述）。
由於腦供血不足引起大腦內視神經細胞缺血，神經細胞對缺血最敏感，，導致視神經的功能紊亂（視神經的結構無異常、無病變），從而出現視物模糊，甚至重影。這肯定不是近視，是視神經缺血引起的功能紊亂（不是器質性病變，也就是說視神經的結構正常、無病變）。為何睡上一覺，視力就恢復過來呢？睡覺後大腦得了充分的休息，大腦耗氧量減少，從而緩解了腦供血不足的症狀，所以醒後視力就恢復過來了。在有腦供血不足的基礎上，過度用腦、學習壓力過大、睡眠不足等情況下容易出現以上症狀。所以就可以解釋有的和你一樣用功（甚至每天學習時間比你還長、比你還用功）的同學，卻沒有這樣的症狀。也就是說這些同學沒有腦供血不足。
建議你到附近診所多測幾次血壓（因為腦供血不足問題多出在血壓上，像你這樣的年齡，多數是由於低血壓引起的。因為影響血壓的因素較多，只測1次說明不了問題，非同日測3次），如果血壓正常，再到醫院驗下血脂、血糖，血常規（排除貧血），作個腦部多普勒檢查（檢查腦部血流情況），基本會得出明確診斷。
值得注意的是，我國的血壓正常值定得過低（我國成人收縮壓90-120毫米汞，舒張壓60-80毫米汞柱均屬正常）。據我們多年來對腦供血不足患者的治療和觀察，收縮壓低於110毫米汞柱，舒張壓低於70毫米汞柱，大多數患者均有不同噸程度的視物模糊等腦供血不足的症狀。如果按照以上標准，許多低血壓患者會被漏診和誤診，失去早期治療的同會！這一問題，希望能引起你的重視，因為一旦誤診，枉花許多錢不說，更主要的是人遭罪、延誤了病情！
建議你今後要適當鍛煉，不要用腦過度，每天抽出半小時午休，半小時鍛煉，保證每天8小時的睡眠時間。這樣看來似乎你的學習時間少了，但適當鍛煉、每天半小時的午休，可以使你精力充佩，保持清醒的頭腦，學習效率會有很大提高。並非看書的時間越長，學到的知識越多，學習的負荷超過了大腦的生理極限，學習效果只能是事與願違。適當的鍛煉可以使心跳加快，血管適度收縮，血液循環加速，器官（包括大腦）血流量增加，改善大腦供血不足。
如果經以上這樣1—2月的調理，你的視物模糊症狀消失，而且不再復發，那你就不必去檢查，以後注意做到以上幾點就行了，特別強調的是一定要堅持鍛煉。
腦供血不足，多年來一直是醫學上的頑症之一。由於篇幅有限，不便一一詳述。如果你有興趣，請查閱我的網路空間，裡面有詳盡說明。但願我的回答地你有所幫助！
願你盡早查明病因，早日恢復健康！

② 每天都會有一段時間精神恍惚注意力渙散

精神恍惚、注意力不集中是怎麼回事？出現這種情況多考慮是神經衰弱，或者是輕度抑鬱症所引起的。如果孩子出現這種情況，要提高心理素質，訓練耐力、意志力等，進行專項訓練，如長時間盯住一個地方或者做某件事。在安靜的環境中學習時，桌子弄得整潔一點，不要開電視機，也就是杜絕干擾，讓家人配合，或者督促，多提醒，最好不同學科交替學習，畢竟人的注意力是有限制的，給自己一個目標，為了達到目標，一定要努力的拼搏，一定要有拼搏的精神。要科學用腦，養成良好的作息習慣，學習一定的時間就要休息，作息也要有規律，保證睡眠、精力，才夠有效的學習。如果孩子想得比較多，會引起一定的精神衰弱，所以白天無法投入到學習，再加上晚上多夢，這些原因都會引起精神恍惚、注意力不集中。保持良好的注意力,是大腦進行感知,記憶,思維等認識活動的基本條件.在我們的學習過程中,注意力是打開我們心靈的門戶,而且是唯一的門戶.門開得越大,我們學到的東西就越多.而一旦注意力渙散了或無法集中,心靈的門戶就關閉了,一切有用的知識信息都無法進入.正因為如此,法國生物學家喬治.居維葉說：「天才,首先是注意力.」
在正常情況下,注意力使我們的心理活動朝向某一事物,有選擇地接受某些信息,而抑制其它活動和其它信息,並集中全部的心理能量用於所指向的事物.因而,良好的注意力會提高我們工作與學習的效率.注意力障礙,主要表現為無法將心理活動指向某一具體事物,或無法將全部精力集中到這一事物上來,同時無法抑制對無關事物的注意.造成這種情況的原因比較復雜,許多較嚴重的心理障礙都可以引起注意力障礙.而對於學生來說,主要是由於學習負擔重,心理壓力過大,而造成高度的緊張和焦慮,從而導致了注意力無法集中的障礙.另外,睡眠不足,大腦得不到充分休息,也可能出現注意力渙散的情況.
因此,當你因注意力無法集中而影響學習,倍感苦惱時,不妨採用以下方法來矯治： (1),養成良好的睡眠習慣
一些同學因學習負擔重,因此,一到晚上便貪黑敖夜,有的同學甚至在宿舍打電筒讀書,學到深夜；有的同學不能按時睡眠,在宿舍和同學閑聊等等.結果早晨不能按時起床,即便勉強起來,頭腦也是昏沉沉的,一整天都打不起精神,有的甚至在課堂上伏桌睡覺.作為學生,主要的學習任務要在白天完成,白天無精打采,必然效率低下.所以,如果你是「夜貓子」型的,奉勸你學學「百靈鳥」,按時睡覺按時起床,養足精神,提高白天的學習效率.(2),學會自我減壓
學生的學習任務本來就很重,老師,家長的期望,又給同學們心理加上一道法碼；一些同學自己對成績,考試等看得很重,無異是自己給自己加壓,必然不堪重負,變得疲憊,緊張和煩躁,心理上難得片刻寧靜.因此,我們要學會自我減壓,別把成績的好壞看得太重.一分耕耘,一分收獲,只要我們平日努力了,付出了,必然會有好的回報,又何必讓憂慮占據心頭,去自尋煩惱呢?
(3),做些放鬆訓練
舒適地坐在椅子上或躺在床上,然後向身體的各部位傳遞休息的信息.先從左腳開始,使腳部肌肉綳緊,然後松馳,同時暗示它休息,隨後命令腳脖子,小腿,膝蓋,大腿,一直到軀幹部休息,之後,再從腳到軀干,然後從左右手放鬆到軀干.這時,再從軀干開始到頸部,到頭部,臉部全部放鬆.這種放鬆訓練的技術,需要反復練習才能較好地掌握,而一旦你掌握了這種技術,會使你在短短的幾分鍾內,達到輕松,平靜的狀態.
(4),做些集中注意力的訓練
我國年輕的數學家楊樂,張廣厚,小時候都曾採用快速做習題的辦法,嚴格訓練自己集中注意力.這里給大家介紹一種在心理學中用來鍛煉注意力的小游戲.在一張有25個小方格的表中,將1-25的數字打亂順序,填寫在裡面,然後以最快的速度從1數到25,要邊讀邊指出,同時計時.
研究表明：7-8歲兒童按順序導找每張圖表上的數字的時間是30-50秒,平均40-42秒；正常成年人看一張圖表的時間大約是25-30秒,有些人可以縮短到十幾秒.你可以自己多製做幾張這樣的訓練表,每天訓練一遍,相信你的注意力水平一定會逐步提高.「培養良好注意品質,提高學生學習成績」
第二階段：
注意力的集中作為一種特殊的素質和能力,需要通過訓練來獲得.那麼,訓練自己注意力,提高自己專心致志素質的方法有哪些呢