為什麼早上睡一天晚上睡不著

1. 為什麼我一天只能睡一覺白天睡了晚上就睡不著了

錯誤的睡眠方法：
1, 定下每天必須睡多少個小時的要求。
2, 定下必須在什麼時候上床和起床的作息安排。

這是我以前的方法，總認為自己每天應該睡足多少個小時（一般是七個小時），給自己定下了上床休息的具體時間，如晚上11點到12點之間休息。可我們的身體並非機器，每天對睡覺的需求會有不同，況且生活中的一些事情也會直接影響我的精神和作息安排，如果在不困的時候躺到床上休息，不但浪費了時間，而且容易失眠。

如何科學的安排睡眠時間並且配合身體生物鍾要求呢？看完Steve的文章，給了我們非常好的建議。

科學的睡眠方法:
1, 強制自己每天早上在固定的時間起床，不論晚上多晚休息。
2, 在感覺困的時候才睡覺（廢話？）。

晚上睡覺的時間可以比較隨意，人的身體本身是一個平衡裝置，如果頭天晚上凌晨才休息，那第二天晚上我們的身體會提前進入睏乏狀態。總之晚上在自己感覺睡意比較濃的時候再上床休息。睡覺之前的一個小時不應該繼續工作，適宜聽一些音樂，看一些休閑書籍或雜志什麼的，盡量的使自己放鬆。如果條件允許，可以少量的喝一些酒，比如Wine，Sake。二鍋頭，Vodka這樣的烈酒最好不要。

另附科學睡眠五大規律：

規律一：睡眠時間。四季睡眠春夏應「晚卧早起」，秋冬應「早卧早起」，冬季應「早卧晚起」。最

好應在日出前起床，不宜太晚。正常人睡眠時間一般在每天８小時左右，體弱多病者應適當增加睡眠時間。

規律二：睡眠方向。睡覺要頭北腳南。人體隨時隨地都受到地球磁場的影響，睡眠的過程中大腦同樣受到磁場的干擾。人睡覺時採取頭北腳南的姿勢，使磁力線平穩地穿過人體，最大限度地減少地球磁場的干擾。

規律三：睡覺姿勢。身睡如弓效果好，向右側卧負擔輕。研究表明，「睡如弓」能夠恰到好處地減小地心對人體的作用力。由於人體的心臟多在身體左側，向右側卧可以減輕心臟承受的壓力，同時雙手避免放在心臟附近，避免因為惡夢而驚醒。

規律四：睡覺時間段。無論是「夜貓子型」的人還是「早睡晚起型」的人，都應該找准自己的生物鍾，提高睡眠休息的效率。傳統中醫理論認為，子（夜間１１時到凌晨１時）、午（白天１１時到１３時）兩個時辰是每天溫差變化最大的時間，這一段時間人體需要適當休息。

規律五：睡眠環境。在卧室里應該盡量避免放置過多的電器，以確保人腦休息中不受太多干擾。此外，也不要戴「表」和「牙」和手機等物品睡覺，會影響身體的健康。

2. 為什麼白天總想睡覺到晚上就睡不著

白天想睡晚上睡不著是怎麼回事
白天想睡晚上睡不著，可能是因為睡眠不規律、精神壓力大或是精神障礙類疾病。
首先是睡眠不規律的原因，白天想睡就睡，經常性的卧床休息，到了晚上反倒精神狀態比較興奮，沒有困意，這樣就會造成惡性循環。
另外，長時間的處在精神壓力比較大的情況，或者是生活壓力比較大，會在晚上出現失眠的情況，過度思慮，這樣也會導致白天精神狀態比較差，軀體感覺非常...
一些精神障礙類疾病也會出現這樣的情況，例如：抑鬱症、雙相情感障礙等。
若白天想睡晚上睡不著症狀嚴重，或症狀持續且未見好轉，應及時前往醫院就診治療。

3. 白天睡不醒，晚上睡不著，這是怎麼一回事

白天睡不醒，晚上睡不著，具體原因應該有以下幾點，下面，讓我來替你細細具體分析以下情況。

第一、晚上睡覺之前玩手機或者看視頻導致興奮過度。根據相關的知識，我們也能過知道，大家晚上的睡眠，通常都是需要腦松果體分泌出褪黑素，然後再通過相應的生理系統的調節之後，幫助我們的睡眠。所以，現在很多葯店，都會推薦褪黑素來幫助大家的睡眠。然而在黑暗中長時間玩手機，或者長期處於明亮的地方。會影響褪黑素的正常分泌，所以會影響你的睡眠而讓你睡不著。而晚上睡不著了，自然也會導致起床的時間會有所影響，

其實白天睡不醒，晚上睡不著，對於當代年輕人來說都是工作壓力大，所以適時的放鬆真的有利於身體健康。