為什麼長時間不運動會腿酸
❶ 很久沒有跑步，為什麼跑步之後大腿會非常酸痛
一般多見於太久沒有跑步的人身上，而且疼痛比較明顯。大腿會感覺到酸痛，是因為在運動過程中產生了乳酸，並且堆積在肌肉處。大腿疼痛明顯會影響到人的心情，人的工作生活也會受到一定的影響。
1、跑多了。解決方案循序漸進不要一次增加太多跑量。
2、跑快了。身體還無法承受太快（特別是太大的步幅），放慢速度，增加步頻。
3、休息不夠。每天跑改成隔天跑。
看情況。如果是長久沒有運到，突然運動後出現的酸痛，那時因為運動後肌肉裡面乳酸堆積引起的酸痛，隨著運動的習慣性酸痛會逐漸減輕，直至消失；一般不會超過一周。。如果你堅持運動而一直都還有酸痛，需要考慮是否存在運動過量，或者有其他腿部疾病。
❷ 為什麼我一段時間不運動腿部肌肉會酸痛哦
劇烈運動對於肌細胞來說，是無氧呼吸，然則產生乳酸，就會有酸痛感。一般無大礙，可採取溫水敷，或者輕度按摩，可有效緩解，一般平時如果經常適度鍛煉的話很少出現這種情況。有一點要提醒的是為了防止肌肉勞損，不可過度運動。
❸ 長時間不運動，為什麼反而感覺渾身酸痛
這是由於肌纖維的細微損傷。如增肌鍛煉負荷時，就會使肌肉造成局部肌纖維及結締組織的細微損傷，甚至造成部分肌纖的痙攣。
事實上，這種肌纖維損傷及痙攣是局部的、微觀的，肌肉仍能完成運動功能，但存在酸痛感。酸痛後，經過肌肉內局部細微損傷的修復，肌肉組織變得較前強壯，以後同樣負荷將不再發生損傷(酸痛)。
❹ 久坐不動小腿肌肉酸痛
久坐不動小腿肌肉酸痛
久坐不動小腿肌肉酸痛，對於很多上班族們來說，經常都是需要在辦公室坐上一整天的，所以很多時候身體就會出現各種各樣的毛病，甚至還會酸痛，下面來看看久坐不動小腿肌肉酸痛。
久坐不動小腿肌肉酸痛1
坐時間長了小腿肌肉會出現酸痛的症狀。
這種原因主要是由於長期久坐以後局部盆底造成壓迫，導致供應下肢血液的動脈以及靜脈相應受到壓迫。導致動脈供血不足以及靜脈迴流受阻，產生大量的乳酸，就會造成小腿肌肉出現酸痛。因此長時間久坐的患者，盡量要適當的活動，做腿部肌肉的運動促使下肢以及遠端的靜脈血流。充分返回心臟進行交換後，通過動脈重新分布於下肢，這樣就可以避免小腿肌肉產生酸痛的症狀。
另外由於腰椎間盤突出以及特殊的血管畸形，坐久也會出現小腿肌肉酸痛的現象。這種情況就需要進行血管造影，以及相應的磁共振檢查找到確切的病因，進行徹底根治性的治療。
坐久了之後發生了小腿酸脹的這種情況，其實屬於日常生活中一個正常的現象，日常生活中長時間的久坐，就會導致小腿部位的血液循環不暢，然後小腿部位一直處於下垂的狀態，引起小腿部位肌肉鬆弛，然後使得血液迴流不順暢，然後大部分的血液聚集在小腿肌肉的軟組織內，從而引起出現酸脹的情況，這是比較正常的現象。
出現這種情況後，緩解方法也是很簡單，就是起身的適當活動一下，然後抖動一下雙腿，以促進血液的迴流，幫助緩解酸脹的情況。
還有就是發生這種情況以後，日常生活中一定要多進行一些體育鍛煉，比如一些跑步、健身、游泳、瑜伽，然後可以適當的增強身體的抵抗力和免疫力，特別注意盡量避免久坐等一些情況即可。
久坐不動小腿肌肉酸痛2
久坐腿疼是什麼原因，坐時間長之後有可能會導致腿肌肉筋膜炎，肌肉軟組織的炎症、損傷，出現這種疼痛，這是一種常見的原因。還有就是屁股下面有坐骨結節，坐骨結節表面有個滑囊，坐時間長以後可能導致坐骨結節的滑囊炎。
坐骨結節滑囊炎，有的人比較重會牽扯到大腿後方肌肉的疼痛不敢坐，一坐就疼這種情況。有的時候久坐疼痛的原因，有可能還是因為坐時間長之後，腿里邊靜脈或者肌間容易出現小的血栓。這種血栓存在會導致靜脈迴流受阻容易導致腿腫脹、疼痛的問題。
平時不要坐時間太長，坐一段時間多起來活動活動，加快下肢的血液循環，防止血流變慢容易長血栓的情況。就跟坐長途飛機容易得坐長途飛機特殊的病，即肺栓塞，就是因為長期不動會導致靜脈迴流變慢容易長血栓。
當然還有久坐腿疼，有可能坐姿對腰椎是不好的，對椎間盤的壓力比較大。久坐容易導致間盤的往後膨出，甚至嚴重的會出現往後突出的情況，這時候會導致神經受壓，甚至腿神經受壓引起腿疼痛、麻木，所以這可能也是一部分引起久坐腿疼的`原因。
久坐小腿酸痛的情況，需要考慮可能由於端坐時間過長、肌肉勞損或血液循環不暢等因素引起，可通過活動進行緩解。此外，還需考慮由於下肢靜脈曲張、梨狀肌綜合征、腰椎間盤突出症等因素導致，建議患者及時就醫，並遵醫囑進行相應治療。
1、下肢靜脈曲張：由於下肢靜脈瓣功能不全，可能會導致下肢靜脈迴流緩慢或受阻。久坐時膝關節屈曲可能會導致靜脈受壓，引起小腿部大量血液積聚，造成小腿酸痛。
患者可遵醫囑使用地奧司明片等葯物促進靜脈迴流，或使用阿司匹林腸溶片、布洛芬緩釋膠囊等葯物緩解疼痛，也可應用重組鏈激酶、尿激酶等葯物改善血液循環。平時建議穿戴彈力襪，以促進血液迴流，同時避免久坐久站，若症狀反復發作，可考慮行大隱靜脈剝脫術治療；
2、梨狀肌綜合征：患者梨狀肌纖維異常增生，或梨狀肌既往受損發生肌肉攣縮，增生攣縮的梨狀肌纖維壓迫到下方坐骨神經，可能會引起下肢放射疼痛，或出現小腿酸痛。久坐時梨狀肌壓迫坐骨神經程度加重，使小腿酸脹表現更加明顯。
患者可遵醫囑使用普瑞巴林膠囊、布洛芬緩釋膠囊等葯物緩解疼痛，也可用鹽酸乙哌立松片等葯物緩解肌肉痙攣，用甲鈷胺片、維生素B1片等葯物營養神經，從而緩解症狀。日常還可進行梨狀肌區域的局部按摩、熱敷、針灸等，以軟化肌肉，可減輕神經受壓程度。若保守治療效果不佳，建議行手術松解梨狀肌治療，以徹底解除對坐骨神經的壓迫；
3、腰椎間盤突出症：椎間盤組織發生退變引起時，髓核可突破纖維環進入椎管，神經根受到壓迫，患者可能出現下肢的放射性疼痛，久坐時椎間盤突出程度加重，可使小腿酸痛感明顯。
患者需避免彎腰勞作及久坐，可遵醫囑服用雙氯芬酸鈉緩釋片、布洛芬緩釋膠囊、普瑞巴林膠囊等緩解疼痛，也可用甲鈷胺片等營養神經，從而緩解下肢麻木症狀。必要時還可進行腰椎牽引，以促進椎間盤復位，減輕腰椎間盤突出程度。
久坐不動小腿肌肉酸痛3
沒有運動出現了小腿肌肉酸痛，最常見有兩方面的原因：
1、有可能是小腿肌肉的勞損而引起的，這種情況最常見就是經常站著工作，或者經常走路的人群比較多，一般出現這種情況多是由於小腿的肌肉經常用力而勞損，從而導致晚上肌肉出現酸痛的感覺。
2、有可能是腰椎疾病，壓迫神經根而引起小腿的神經牽拉性疼痛，或者肌肉酸痛，最常見的是腰椎間盤突出或者腰椎椎管狹窄。如果是腰椎間盤突出，通常都是壓迫的一側的神經根，出現一側小腿的肌肉酸痛，如果是腰椎椎管狹窄，通常都是以壓迫兩側的神經根為主，出現雙側的小腿酸痛。
坐久後腿酸脹主要由於久坐後大腿或小腿肌肉長期受牽拉，引起肌肉緊張導致，患者需要定期起身進行腿部肌肉按摩或相應活動，以減少由於肌肉緊張帶來的腿部酸脹、無力感。
此外還可能由於久坐引起腰椎病變，腰椎間盤突出壓迫神經根或脊髓，刺激小腿部肌肉或大腿部疼痛，也會引起下肢相應症狀，出現疼痛、酸脹、無力等，此時需對腰部進行相應的影像學檢查，或對腰部、下肢進行專業查體以明確診斷。
因此，久坐後會引起腰部或腿部勞損性疾病或退行性病變，建議患者避免長時間久坐或伏案工作，減少對腰部或大腿周圍關節、肌肉損傷，從而保持良好生活和工作習慣。此外，應保證生活規律並定期運動，以增加肌肉及骨骼活性。