晚上沒有睡意為什麼

㈠ 睡不了覺，也沒有睡意是怎麼回事

無睡意睡不著就是失眠。

失眠的誘發因素很多，包括心理、生理、環境、葯物、生活行為、個性、精神及全身疾病等。

心理因素
生活中發生重大事件，導致情緒激動塌行培、情緒不安，或是持續的精神緊張，都有可能導致失眠。過度關注睡眠問題而產生的焦慮不僅會加重失眠，還會造成失眠持續存在。

生理因素
年齡、性別、飢餓、過飽、疲勞，女性激素水平變化等生理因素帶春也是失眠誘發因素。例如月經周期和絕經期的影響，在更年期間，夜間出汗和潮熱常常會影響睡眠，在懷孕期間也會常常會出現失眠。
環境因素
睡眠環境的突然改變、強光、噪音等都有可能影響睡眠。

葯物因素
某些葯物會導致人體興奮，干擾睡眠。
生活行為因素
喝茶、喝咖啡、吸煙和飲酒，睡前看電視玩手機、入睡時間不規律、熬夜工作都可能擾亂正常團唯作息，造成失眠。

個性特徵因素
過於細致的個性特徵（如對健康要求過高、過分關注，追求完美，凡事習慣往壞處想等），在失眠的發生中也有一定作用。

疾病因素。精神疾病焦慮症、抑鬱症、雙相障礙及精神分裂症等精神疾病也常會出現失眠。
其他全身疾病
身體的不適也有可能導致失眠，常見的有高血壓、慢性胃腸炎、疼痛等。

㈡ 為什麼連續幾天晚上不困，睡不著，白天也精神

為什麼塵豎連續幾天晚上不困，睡不著，白天也精神

1、精神催眠法：讓全身放鬆。閉上眼睛，把精神集中在身體的一個部位，意念的不斷深入，身體的不斷放鬆，你不久即可進入睡夢中去。這種狀態相當於一種夢幻狀態或精神恍惚狀態。
2、自我疲勞法：一部分人群因為白天生活比較空閑，所以晚上精神還是很好，可以選擇在睡前適當做一些活動如散步、下棋等，身體和精神上累了躺在床上也就睡覺快了。
3、音樂放鬆法：科學研究表明，輕音樂對睡眠有較好的促進作用。先要清凈腦子的東西，聽那種帶有自然界聲響的音樂，如林海的風聲、波濤平靜等有規律的波動聲，可以讓人迅速入眠。
4、飲食調節法：睡前可以吃香蕉，喝一杯熱牛奶既有助於睡眠，對身體健康也很有幫助。晚上不要喝咖啡、茶以及含酒精的飲料，盡量少吃糖果、谷類的食物，晚飯吃太飽也會影響睡眠。
5、睡前泡腳法：睡前泡腳可以有效緩解疲勞從而促進晚上的睡眠質量。泡腳適合溫度40-45度，泡腳時間要保持15分鍾以上，泡腳水要浸過足踝骨以上。最好能保持恆溫，稍冷時適當加入熱水。
6、民間小偏方：在嘗試上述方法的同時，也可以試試數數的方法。首先還是要放空大腦，數小綿羊的方法從一隻綿羊數到一百隻綿羊，數不到一百隻就睡著了也不不定哦。

為什麼，我晚上不困，早上醒來就睡不著…白天也不困？

咱倆一樣，我想知道為什麼，就像昨天晚上，12點多睡的，三點半起來上個廁所，睡不著了，然後倆眼瞪圓的在床上躺到五點半，然後起來上網，吃早飯，一直到現在。。。。

晚上睡不著...白天也不困...怎麼破...

那沒事咯，很正常的樣子，當然得想辦法散兄前改變。可以先減少在床上睡覺的時間，然後累的不行了在去睡覺。有一個方子是一天吃十個紅棗。分幾次吃。。

為什麼現在我白天困晚上精神睡不著

身體的生物鍾紊亂了，需要靜心調養一下。建議白天多運動少睡覺，逐步糾正過來。

我晚上睡不著覺不困白天也不困 而且白天晚上我都很精神 怎麼辦 我晚上一閉上眼就愛想事情

這種情況和我有些相似，其實心理因素影響較大，放鬆心情，不要過分問題化，自然而然會有緩解。

為什麼我晚上不睡，白天也不困呢

你好! 這個問題要看是那種情況: 1、可能是習慣了，如長期做夜貓子的，想改變晚上睡上好覺那就會比較難了； 2、 可能是喝了咖啡或茶，咖啡和茶都有提神的作用； 3、 睡覺時吃得太飽或是喝的水太多； 4、 心身煩躁也較難入睡； 5、 神經勞累、緊張也會睡不著。 你可試試一下方法,可幫你睡眠: 卧在床上，閉眼，自然呼吸。然後把注意力集中在雙手或雙腳上，全身肌肉極度放鬆，用沉重感來體驗肌肉的松馳程度。堅持一段時間訓練此法，有良好效果。 臨睡前，來一段柔和、單調的沖清音樂可能有一定的效果。聽後叫人心曠神怡，暫時忘記煩惱，心情放鬆，從而安然入睡。 掌握好下述的促睡十要訣，可免卻你失眠之苦和使你的睡夢更香甜: 一、按時上床。堅持按自己習慣的時間上床睡覺，周末和休息日也應如此。 二、保持卧室空氣流通和適宜溫度。 好的環境有助於快速入睡， 氣溫以18-20℃最佳，乾燥天氣地板應灑水。 三、堅持睡前喝杯牛奶，洗澡，寫日記或聽一會音樂。 四、晚上盡量少吃難消化或油膩或有 *** 味的食物，睡前2小時不可喝含酒精或咖啡因的飲料。 五、睡前不能進行劇烈運動。 六、不要帶著問題上床，留第二天再想。 七、睡前不要用腦過度，苦思冥想會使大腦興奮異常而 難以安靜。 八、睡前洗個熱水腳，會使你感到更舒適並有利於身體 保健。 九、如體力勞動者 睡前應看點書報或聽些音樂，腦力動者則可進行些輕微的體力活動如散步、做操等。 祝你能睡個好覺!!!

失眠 睡不著 白天也不困

你才17歲，可能是青春期，不要著急，可以吃點刺五加或腦白金，並多做體育運動

為什麼晚上睡不著白天沒精神

根據你的描述考慮是睡眠不足導致的，正常人的睡眠時間一般保持在7-8小時。
醫學上把這種患者睡眠時間不足並影響白天社會功能的一種主觀體驗稱為失眠。
失眠對人體的傷害主要是精神上的，長期失眠會使人脾氣暴躁，攻擊性強，記憶力減退，注意力不集中，精神疲勞等。
中醫認為，思慮勞倦、內傷心脾、陰陽不交、心腎不交、陰虛火旺、心氣虛以及胃中不和等因素，均可影響心神而失眠。
你可到醫院明確診斷一下，若需治療，在醫生的指導下採用合適的治療方式。

晚上睡不著覺，白天也不困。我神經失常了嗎？

應該沒問題的，我有段時期也會這樣，出去散散心吧，瘋玩一下。累癱了再回家好好休息一下就好了

連續十來天白天、晚上睡不著，還挺精神，什麼原因

神經衰弱表現。簡單說說，神經累了會通知大腦休息，如果累了沒有睡意就是這部分功能失調，俗話說「吃再好都不如美美睡一覺」，神經是健康的根本，但也不能強迫睡覺，比如為了睡而過分勞累，應該用點中葯調理，如「健腦沖濟」如想盡快有效果就去針灸一下，立桿見影。

㈢ 連續十多天失眠沒有睡意

連續十多天失眠沒有睡意

連續十多天失眠沒有睡意，失眠很多人習慣於直介面語化的稱為睡不著覺，而我們知道睡眠是保持身體健康的最好方法，失眠是指無法進入睡眠或無法保持睡眠狀態，以下分析連續十多天失眠沒有睡意

連續十多天失眠沒有睡意1

一、經常失眠晚上睡不著?可能是與這四個因素有關，不妨了解一下

如果在白天的時候過於興奮的話，就會使得大腦長時間處於興奮的狀態之中，到了晚上睡覺的時候也無法進入睡眠狀態。

1、 錯誤飲食問題

其實飲食習慣也會對睡眠造成不利的影響，如果在平時經常喜歡喝咖啡、喝茶的話，會對大腦造成一定的刺激，容易提神醒腦，所以到了晚上的時候也無法容易入睡。

2、 睡眠環境不佳

其實睡眠環境也會影響睡眠，如果室內的光線太強或者是噪音比較大的話，都會使人無法進入睡眠狀態，所以在睡覺之前要營造良好的睡眠氛圍。

3、 心理壓力太大

眾所周知，現在人們承擔的工作和生活壓力特別的大，如養老，車貸，房貸，子女教育等，巨大的壓力會使得人喘不過氣，經常會出現心神不寧的現象，到了晚上的時候經常容易失眠。

4、 受某些疾病影響

其實身體的某些疾病也會容易使人失眠，如抑鬱症，甲狀腺功能亢進症，腸胃功能紊亂等。如果長時間失眠的話，可以及時就醫，找出原因對症治療。

二、如何改善失眠?

1、多吃一些幫助助睡眠的食物

要想改善失眠的問題，在睡前我們可以適當地喝一杯牛奶，可以有效安神促進睡眠，因為牛奶當中含有氨色酸，可以促進褪黑素的分泌，而褪黑素可以有效提高睡眠，改善睡眠質量。

2、睡前泡腳

對於失眠的人而言，在晚上睡前可以泡腳，人的腳部有大量的穴位和神經，如果經常泡腳的話，可以促進腳部的血液循環和新陳代謝，有利於溫暖身體，幫助入睡。在泡腳的時候，我們可以加入艾草艾葉藏紅花泡腳包，是由多種原料製作而成的，如艾葉，艾草，藏紅花，丹參等，可以有效提高睡眠質量。

連續十多天失眠沒有睡意2

平常而自然的心態

出現失眠就不必過分的擔心，你越是緊張，越是強行入睡，結果會適得其反的。有些人對連續多天出現失眠更是緊張不安，認為這樣下去大腦得不到休息，不是短壽，也會生病的。其實這類擔心所致的過分焦慮，對睡眠本身及其健康的'危害更大。因此大家應保持一個自然的心態，對緩解失眠是很有幫助的哦。

尋求並消除失眠的原因

造成失眠的因素非常多，前已提及，只要稍加註意，是不難發現的。原因消除，失眠即自愈，對因疾病引起的失眠症狀，應要及時求醫。不能認為：失眠不過是個小問題，算不了病而延誤治療時間。

飲熱牛奶法

睡前喝半小時喝半杯熱牛奶，牛奶的營養價值高，其所含的全面營養對心腦器官，綜合調節神經、內分泌以及免疫系統功能有很大的幫助。

很多白領為何失眠到天亮，作用在於紊亂的交感神經系統所至的，睡前和牛奶可平衡人體新陳代謝中出現的各種生理失調，增強免疫力，調節肌體對外界的應變的能碰知力，消除引起失眠和憂郁的內在病因，快速解決失眠帶來的抑鬱情況，失眠多夢。從而促使人體安穩入睡。

身心松馳，有益睡眠

睡前到戶外散步一會兒，放鬆一下精神，上床之前洗個澡或用熱水泡泡腳，然後就寢，對順利入眠是有百利而無一害的。誘導人體進入睡眠狀態，有許多具體方法，例如：放鬆功，已在民間流傳，建議大家可以藉助。

連續十多天失眠沒有睡意3

首先來看下產後失眠怎麼辦

1、直面現實，順其自然，接受睡不著覺的現狀，不過分強求以前的狀態。

2、樂觀地面對笑蘆消生活，把給孩子餵奶和孩子的哭鬧聲看成上天對於自己的一份恩賜，感恩目前擁有的一切，用微笑代替抱怨與不滿。

3、制定一份合理的食譜，保證身體有充分的營養供應，從而使自己盡快回到生產前的身體狀態。

4、合理安排睡眠的時間，杜絕不好的睡眠習慣，如早晨賴床。如果晚上難以入睡，可以減少午睡的時間或者不午睡。

5、在合適的時間適度鍛煉。如果鍛煉的時間離睡眠時間很近，會由於機體的興奮更容易引發失眠的症狀。因此，鍛煉的時間要放在睡覺前兩個小時或者更早。當產婦嘩首能夠下地活動時，選擇性地做一些家務，可以盡快幫助自己恢復體力。

6、倘若躺在床上半個小時之後，仍然無法進入睡眠狀態，產婦可以先起來做一些其他的事，如做家務、看書等，等身體感覺到累的時候就很容易睡著了。

7、如果嘗試過多種方法進行調節，失眠症狀仍無法有所緩解，此時應當立刻尋求心理醫生的幫助，在醫師的指導下，利用葯物進行調理。

接著一起來了解下產後失眠是什麼原因導致的

（1)新媽媽在產後第一次當媽媽，精神難免感到緊張、興奮，同時也會有抑鬱、恐懼、焦慮、煩悶等精神因素，這些精神因素常可引起失眠。

（2)壓力過重，環境改變，雜訊、光和空氣污染等社會環境因素是另一重要原因。

（3)晚餐過飽、啡前飲茶和咖啡這些不良生活習慣也會造成失眠。

最後來探索下該如何預防產後失眠

1、適量的運動

運動是幫助睡眠、提高睡眠質量的最佳方式。睡前3小時左右做適量的運動，既不會使人太過興奮，又能使人安然入睡。另外，每天保持半個小時的運動量，對改善睡眠質量的效果極佳。

2、清淡的飲食

要以清淡而富含蛋白質、維生素的飲食為主。生活有規律，定時上床，晚餐不宜過飽，睡前不飲茶和咖啡等刺激性飲料。增加卵磷脂類保健食品，有很好的調節神經功能方面的作用，有助於改善睡眠。

3、家人的關心

剛剛生過寶寶的產婦在日常的生活中需要特別留意保證足夠的營養攝取和充足的睡眠時間，避免精神和身體上過度勞累，家屬應該都給她產婦一些關心和支持。實際上家庭氣氛的營造和丈夫的配合是預防產後失眠及其他產後疾病出現的關鍵所在。

4、舒適的環境

患上產後失眠的原因實在和患者自身的心理有著很大的關系，產後失眠的媽媽需要舒適的睡眠環境，不要讓她們處於吵鬧的環境，這樣對她們的恢復影響不好。

㈣ 連續失眠大腦沒睡意為什麼

連續失眠大腦沒睡意為什麼

連續失眠大腦沒睡意為什麼？失眠是現代很多年輕人或者是更年期的女性的通病，失眠是一件非常難受的事情，而且第二天一點精神都沒有，那麼連續失眠大腦沒睡意為什麼呢？

連續失眠大腦沒睡意為什麼1

大腦沒有睡意，有可能和過度的興奮有關系，如果打電腦游戲、看喜劇影片，或者腦力勞動時間過長，大腦細胞一直處於興奮的狀態中，就會出現沒有睡意的症狀。

如果經常的喝咖啡、濃茶、喝一些興奮性的飲品，睡覺之前吃過冷的食物或者刺激性過強的食物，也有可能導致大腦沒有睡意、失眠。

如果特別專注於做某些事情，或者遇到非常重要而且急的事情，短時間內不能夠解決，精神高度的緊張，也會導致沒有睡意的症狀。

如果經常的失眠，感覺大腦沒有睡意，也可能是神經衰弱，可以吃一些安神的食物，避免刺激性食物、咖啡等的攝入，可以服用佐匹克隆、百樂眠膠囊等葯物。

整夜失眠沒睡意怎麼辦

1、先躺在床上，讓四肢伸成個「大」字，全身徹底放鬆下來，包括肌肉和精神。

2、閉上眼睛，將意念集中於眉心間的印堂穴，在心裡默念（即意念、想）「我的頭沉了，完全放鬆了」，可以體會放鬆後的`感覺，下同。

3、隔上幾秒鍾後，注意將意念轉到右手，再默念「我的右手沉了，完全放鬆了」。

4、再讓意念走到右腳上，默念「我的右腳沉了，完全放鬆了」。

5、接著將意念轉到右側，默念「我的左腳沉了，完全放鬆了」，再接著就是「我的左手沉了，完全放鬆了」。

6、轉完一圈後，回到頭部，重新開始。

整夜失眠沒睡意怎麼辦

睡眠障礙的危害

長期睡眠不足，大腦得不到足夠的休息，會出現頭疼、頭暈、記憶力衰退、食慾不振等現象。長期失眠甚至令年輕女性出現面色灰黃、皺紋增多等早衰現象。

有些失眠者的免疫力也受到很大程度的損害，最終引發高血壓、潰瘍病等嚴重健康問題。睡眠時間減少壽命也縮短；失眠降低生命質量；

增加了發生精神疾病和抑鬱症的危險；

增加了意外和損傷，也大大增加了車禍發生率。失眠降低工作能力和工作效率。總之，睡眠障礙會給人的健康和正常的生活帶來很多負面影響，不容忽視。

連續失眠大腦沒睡意為什麼2

連續失眠沒睡意可能是因為神經衰弱，也有可能是精神緊張、壓力過大導致的，不排除失眠症的可能，應當去正規醫院的神經內科進行腦部CT檢查。

如果確診神經衰弱，可以在醫生指導下服用營養神經、安神補腦的葯物，多吃一些維生素含量豐富的食物，保證營養攝入量均衡、全面。

睡前的一些禁忌：

一、忌睡前用腦

如果有在晚上工作和學習的習慣，要先做比較費腦筋的事，後做比較輕松的事，以便放鬆腦子，容易入睡。否則，如果腦子處於興奮狀態的話，即使躺在床上，也難以入睡，時間長了，還容易形成失眠症。

二、忌臨睡前進食

人進入睡眠狀態後，機體中有些部分的活動節奏便開始放慢，進入休息狀態。如果臨睡前吃東西，則胃腸、肝、脾等器官就又要忙碌起來，這不僅加重了它們的負擔，也使其他器官得不到充分休息。

大腦皮層主管消化系統的功能區也會被興奮，在入睡後常產生惡夢。如果趕上晚飯吃得太早，睡覺前已經感到飢餓的話，可少吃一些點心或水果(如香蕉、蘋果等)，但吃完之後，至少要休息半小時之後才能睡覺。

三、忌睡前激動

人的喜怒哀樂，都容易引起神經中樞的興奮或紊亂使人難以入睡甚至造成失眠因此睡前要盡量避免大喜大怒或憂思惱怒，要使情緒平穩為好。

如果你由於精神緊張或情緒興奮難以入睡，請取仰卧姿勢，雙手放在臍下，舌舔下齶，全身放鬆，口中生津時，不斷將津液咽下，幾分鍾後你便進入夢鄉。

四、忌睡前說話

俗話說：食不言，覺不語。因為人在說話時容易使腦子產生興奮，思想活躍，從而影響睡眠。因此，人在睡前不宜過多講話。

連續失眠大腦沒睡意為什麼3

連續失眠大腦沒睡意，要根據病程長短、嚴重程度、有無其他伴隨症狀及基礎疾病來決定治療方案。失眠可以作為單獨疾病，也可由其他精神障礙疾病、軀體疾病引起。常見的有睡眠障礙、焦慮抑鬱障礙、冠心病、甲狀腺功能亢進、阿爾茨海默病等。

1、睡眠障礙：日常生活中由於生活壓力大、熬夜導致，表現為早醒、入睡困難、睡眠維持困難。

一般不需要特殊治療。生活中需注意規律作息，入睡前應當不喝酒、濃茶、咖啡之類飲品，不吃宵夜，尤其是辛辣刺激性食物，不追連續劇和小說，不看刺激電影或其他引起情緒波動大的視頻等。若出現連續失眠大腦沒睡意，則需要葯物治療。

可考慮遵醫囑服用苯二氮類、非苯二氮類葯物，如阿普【唑】侖、【地】西泮等。如伴有焦慮狀態或抑鬱障礙需加用抗焦慮抑鬱的葯物；

2、焦慮抑鬱障礙：與自身性格、家族史、應激性生活事件等有關，表現為過度焦慮擔憂、心情低落、興趣喪失。治療需在醫生的指導下進行葯物及心理治療，常見的為5-羥色胺再攝取抑制劑，如艾司西酞普蘭、舍曲林、氟西汀等；

3、其他軀體疾病所致：如冠心病、甲狀腺功能亢進、阿爾茨海默病等，可能還會有其他伴隨症狀，還應積極處理原發病。如甲狀腺功能亢進，可根據病情採用碘-131治療和手術治療。

長期失眠的危害：

1、失眠導致身體免疫力下降，對各種疾病的抵抗力減弱。

2、失眠引起記憶力減退、頭痛。

3、失眠影響工作、學習和生活。

4、失眠可導致植物神經紊亂。

5、經常失眠可引起老年痴呆症。

6、經常失眠使人過早衰老，縮短壽命。

7、兒童睡眠不足會影響身體的生長發育。失眠是指常見病症，如入睡困難、睡眠質量下降和睡眠時間減少，記憶力、注意力下降等。

如何有效提高睡眠質量

1、培養規律作息時間和良好的生活習慣：將入睡時間定在晚上10點，並堅持一段時間，直到形成習慣；睡前避免暴飲暴食，盡量不要喝咖啡和濃茶，可以泡個熱水腳更有助於睡眠。

2、營造一個合適的室內溫度、安靜的休息環境。合適的外界環境，有利於身心放鬆，更有助於快速睡眠。

3、堅持體育鍛煉，身體健康的人擁有更好的睡眠，也能更快速入眠。當身體得到合適的鍛煉，感到適度疲憊，更加有利於進入睡眠狀態。

4、養生食療。睡前晚餐可以選擇養生百合粥、溫牛奶、蜂蜜枸杞茶等，對失眠者有不錯的療效。

5、保持健康的心態。樂觀開朗的人，他們的飲食、運動都可能不盡相同，但是基本相同的一點就是，他們不會被紛擾的情緒影響，睡眠質量也很好。

失眠是當代人的一大共性，出現之後，對身體的影響大，需要盡快的做調理，降低對身體的損害。通過調整飲食、作息，床品的改善，房間的布置等，提高睡眠的質量。睡眠好了，身體運作也會順暢很多。

㈤ 為啥晚上不想睡覺。白天不想起來從心理學角度上分析

為啥晚上不想睡覺，白天不想起來。從心理學角度怎麼分析？

晚上不想睡覺，是害怕這一天的結束；

白天不想起來，是害怕又一天的開始；

總結起來，就是覺得自己過得這一天沒啥意義！

建議：找到自己的人生目標，並設置每天的小目標!

為啥晚上不想睡覺？白天不想起來？

哈嘍，我是米米湯姆。

「春眠不覺曉，處處聞啼鳥"

呼呼~雖說春困秋乏，但是不容易醒的春天，有時候也不容易睡啊。

不知道你身邊有沒有入睡特別困難的朋友？或者你自己就是那種不太容易睡著，甚至有些神經衰弱的那種。

我姐跟我吐槽過，她神經衰弱的體驗，就是大腦特別清醒，身體非常疲憊。閉上眼睛，數羊數到自己睜開眼睛，要有一點動靜，就會完全打斷自己積攢的睡意。為此她跟她老公吵過好幾次，這個我自己也深有體會。有人說，如果自己睡眠質量不好，那你需要找一個入睡快的伴侶，當然了這是玩笑話，但事實是你越關注睡前的外界因素影響，你就越容易受到外界影響。

所以今天我們來聊幾個關於睡眠質量的建議。

第一點，糾正錯誤的睡覺觀。有人說，我要是每天不用睡覺，這輩子可以多活1/3的時間，感覺睡覺就是在浪費時間。但事實上是，你的睡眠會對你的情緒反應，情緒記憶和共情力都有很大的影響。

你有沒有這種體驗？就是你已經很累了，這時候其他人來找你傾訴，或者跟你閑聊天，會很難產生共鳴，甚至覺得無法理解，所以說當你睡眠的時間以及質量下降，隨之而來的是你逐漸變得沒有感情。

第二點，睡不著的時候，想些什麼？我自己這個深有體會，如果發現自己好像有些失眠，千萬不能再繼續想著：誒呀！今天睡不著了，天啊，明天怎麼辦啊？這種焦慮情緒會間接地影響到你的睡眠質量。前面我們提到睡前醒覺這件事，說的這種特質就是一天里可能也是昏昏沉沉的，但是等到要睡覺了就特別精神，想起明天的事情就興奮。

就是說你睡眠醒覺這種狀態越強烈，也就越容易睡不著。這里有一個糟糕的循環，那就是越睡不著，我們越會自覺的去想，為什麼睡不著？所以這種時候去想一些無關緊要的事，對於睡眠更有幫助。

第三點，多曬曬太陽。這個源於我們身上流傳至今的基因。就是通過足夠的光照，可以讓我們身體更為正常的產生褪黑素，幫助睡眠。這里還是得說下，不管是不是護眼模式，晚上看手機，看平板，都是會讓我們變得更清醒的，而在本質上是因為他們影響了你的褪黑素的分泌。

那說到這里了，在額外補充一個建議，那就是睡眠時間，我們不用只看著某一天，延長來看，如果你一周的睡眠時間是夠的，那麼你的精神質量就能得到保證。推薦你一周內的睡眠時間在52小時以上，然後根據你自己的身體情況來做自己的一些調整。

那麼關於睡覺，我們今天就聊到這里了。你最長一次的失眠是多久呢？現在有點改善了嗎？希望能幫助到你，我是米米湯姆，祝你早安、午安、晚安。

注意時間休息。按時睡覺。最好早睡早起，長命富貴， 健康 長壽。

黑白顛倒？需要自己控制自己，按時睡覺。

就是懶，沒別的，心理學可不治療懶。

加油吧，小夥子

個人生物鍾的顛倒，其實是一件非常可怕的事情，如果個人在沒有工作和其他方方面面和條條坎坎約束的情況下，個人生物鍾的顛倒就會導致你與大部分人的生活習慣無法重合，無法相同。

也就是會導致你的正常生活，和你的正常生活習慣，以及你的工作都無法進行，甚至你無法融入新的世界，你每天都是在黑暗當中拿著手機沾沾自喜，在白天關起門，讓房間黑一點，然後呼呼大睡。

這種行為其實是一種非常可怕的行為，正常的情況下，其實需要嚴厲的要求自己，在短暫的三天時間內，然後把自己的作息習慣給嚴肅的調整過來，調整後，然後進行一個工作的應聘，最後就是通過正式的工作，然後把自己的生活作息一切都給調整好，每天認真真的上班，好好的面對自己的工作，就ok了。

其實還有一種原因，就是快節奏的生活導致了大部分人在工作的狀態下，心理壓力是比較大的，所以在下班了之後拿起手機的狀態是即使很困，也想要再看一會兒，所以說就導致了自己晚上不想睡覺，主要還是因為有手機的誘惑力。

原因可能有以下幾種：

首先，朋友間的互動較少。白天有相對充實的活動，自身也覺得人生很有意義，這樣，白天就不會去睡大覺，夜晚也就自然去睡覺以彌補白天的消耗。

其次，白天的勞動較少，體能和精力沒有大的消耗，長時間下去，夜晚就會缺乏睡意，造成不想入睡的現象。

第三，夜晚盡量減少興奮和情緒波動的事情，以免影響入睡。

第四，白天的事情白天解決，不要形成一種壓力而帶入夜晚，這樣也影響入睡。

第五，工作的原因造成熬夜或白天無精打采，那麼還得自己多調節自身，盡早養成白天精神好、夜晚睡眠好的良好習慣。

謝謝提問，祝您快樂

其實很簡單！

第一，你的朋友圈！

多去認識一點新的朋友，白天多和朋友出去玩，了解他們的喜怒哀樂，一起去做喜歡的事情！

第二，你的工作環境，不要去做夜場的工作！

第三，你的興趣愛好，你是不是感覺自己在白天，無論什麼事情都打動不了你，除了睡覺？

聽說過補償性熬夜嗎 白天賴床起的遲 到了晚上覺得白天的時間浪費了 熬夜彌補 惡性循環 建議不要泛心理化 重要的是行動起來 定下規律 晚上幾點前睡 早上幾點前起 加油

㈥ 為什麼我到晚上總是沒有睡意

晚上沒有睡意，通常是以下原因：第一、最常見的因素是植物神經功能紊亂，這時就會出現晝夜顛倒，睡眠時並沒有睡意，但是睡覺時卻睡不安穩，都會出現深睡眠時相縮短，淺睡眠時相延長。第二、白天工作壓力過大或者學習壓力過大、精神緊張、過度焦慮時，也會在晚上睡覺時沒有睡意。第三、如果在睡覺之前精神過度興奮和亢奮，睡覺之前聽了節奏感很強的歌曲或者運動量過大、玩3D游戲時也會出現晚上沒有睡意、大腦皮層過度興奮等情況。

㈦ 明明很困,但是卻沒有睡意

如果出現很困但是睡不著的情況，表明機體已經產生了過度勞累或是精神過度刺激的情況，導致腦部的神經系統出現紊亂，從而有睡不著的傾向。
這種神經刺激是會對腦部細胞產生較大影響的，長時間的刺激，很有可能導致患者失眠。長時間不治，還有可能會因為心理原因而導致各種疾病的產生。除此之外，還有可能是因為患者的生物鍾被打亂，未按照正常的作息休息，如工作時間就是夜班，經常晝伏夜出。長時間的夜間上班很容易導致患者身體很疲憊但精神還是亢奮狀態。所以在日常生活中一定要注意調整自己的生物作息，保持良好的睡眠。在睡眠時盡量不要想過多的事，努力讓自己盡快入睡，不要過度依賴葯物，多吃健康瓜果蔬菜，調節自己的心理狀態，都會對睡眠有所幫助。在睡覺之前做一些簡單的體育鍛煉來使自己的身體有勞累的感覺，從而產生困意，努力讓自己入睡，長此以往可以保持良好的睡眠狀態和睡眠習慣。