長時間步行後腰非常疼痛是為什麼

① 一走路就腰酸背痛是怎麼回事

你好!首先祝你早日恢復健康!我來給你談談[腰酸背痛"的問題.
1)造成腰酸背痛的原因
1. 姿勢不良
對於坐.站.躺或運動時的姿勢不良.身體的直接反應就是腰背處肌肉疲勞.晨起時尚不覺得有異.工作越久就越感到酸痛.偏偏又找不到痛點.酸疼的范圍卻是相當廣泛.姿勢不良對腰臀部位的肌筋膜造成傷害時.不同部位的痛感不盡相同,比方.髂腰肌就是腰痛的藏鏡人.腰方肌的疼痛總讓人誤以為腎臟出問題了.臀中肌不僅讓臀部疼.走起路來會更痛.
最好的對應之道還是在於預防.學習並養成生活上該有的正確姿勢.這種腰酸背痛通常是短暫的.可以利用熱敷減少疼痛.以柔軟運動訓練背腹肌肉避免再發.長時間搭乘交通工具時.確實使用小枕頭或者特製腰圍.束腹來支撐脊椎與腹部.孕婦最能體會腰圍器材與背部舒適度之間的關系了.
2. 創傷未愈
因為施力不當所造成的局部肌肉.韌帶拉傷.未善加治療而漸漸演變成慢性肌肉拉傷.此時就會有所謂的[壓痛點".所以只要用到背部肌肉.這些壓痛點可會疼得緊.多半要以超音波加上熱敷與按摩才能治療.
3. 感染.發炎
腎臟與上輸尿管的結石常導致後腰部位疼痛,腎結石若長在腎盂或腎盂出口.會因為局部或者完全阻塞讓後腰感到程度不一的酸疼.腎臟鹿角結石常伴隨著高燒.菌血症等嚴重症狀表現.脊椎內結核或者細菌感染.僵直性或風濕性脊椎炎.都可能讓你覺得腰酸背痛.上述的關節炎會讓人長時間無法做同一個動作.必須時常休息.也要避免太久不動.
4. 腰椎間板突出
身體再年輕.只要彎腰抬重物.就可能發生椎間盤突出.進而壓迫坐骨神經.引起急性背痛並延伸到腿部.甚至痛到無法走路.
採用坐姿工作的人是腰間盤突出癥候群的好發人士.這可是開天闢地時就已註定的,因為人體以腰椎坐姿時.腰間盤承受高於站姿的壓力.加上長期坐姿會讓腰肌功能逐日萎縮.讓間盤內的壓力增高.里頭的纖維脆弱退化.結果髓核突出而壓迫後方神經.如此一來.就得長期忍耐這種漸進式傷害.
平日該增加背伸肌的力量.可以利用游泳與散步等運動達到強化.順便減掉多餘的體重.也是有助於舒緩症狀.至於坐骨神經痛的問題.多半以局部熱療加上腰椎牽引.只有少數患者基於神經壓迫而必須開刀治療.
5. 骨質疏鬆
骨質密度降低會讓脊椎體逐漸塌陷.駝背.身高下降的程度不一.輕者感到腰酸背痛,嚴重時會讓人發生些微跌坐的情況.產生脊椎部位的壓迫性骨折.騎腳踏車能夠有效增加腰椎體的骨質密度.不過骨質疏鬆情況惡化者多半是中老年人.卻也是脊椎與下肢退化性關節炎的好發族群.過度承重性運動可能危害肢體.運動強度需要多加斟酌.女性除了從飲食中攝取鈣質.另外得多吸收日光促進鈣質吸收.更年期婦女必須和醫師商討補充雌激素.
2)腰酸背痛的一般治療
腰酸背痛急性期.醫師會開立非類固醇抗消炎葯.肌肉鬆弛劑等.不過每個人對葯物的耐受性不一.必須與醫師好好溝通.觀察個人用葯狀況後進行增減.物理治療包括電療.水療.光療與冷熱療法.必須長期與醫師和物理治療師配合進行.時間是造成腰酸背疼的可能原因.卻是恢復健康肢體的必要.
[腰酸背痛.大夫頭痛".腰背痛歷來就是一種難以醫治的頑症.現在這種病症不僅有向低齡化發展的趨勢.而且更成為困擾中老年人的多發病症之一.[腰酸背痛"有時是某種疾病的反應.發病後除找出發病原因進行對症治療外.在平時的生活中加以預防顯得非常重要.
3)腰酸背痛的日常自療
1. 早晨起床首先活動腰部.每日早晨起床後.要首先活動腰部.每次擺動或搖動2-3分鍾即可收到良好效果.平時多做收縮腹肌.伸展腰肌運動.以及散步.倒步行走和騎自行車等.都能防止和減輕腰痛.
2. 抽空做手足操.方法是:
A. 站立.兩足尖成外八字型.略比肩寬,調整呼吸.兩手上舉.掌心向上.至頭頂後十指交叉.
B. 十指交叉後.兩臂盡量往上伸直.同時由腳尖至全身盡可能地往上伸直.維持1分鍾左右.復原後.再開始伸展.如此反復.多多益善.可防可治.
3. 學會放鬆.減少緊張.緊張可使血液中激素增多促使腰間盤腫大而導致腰痛.所以合理安排工作和休息.保持愉快心境對防止腰痛有很大幫助.
4. 保持正確姿勢.無論做什麼都不能違背生理機能.如穿著宜寬松.睡姿站姿要正確.桌椅.枕頭高度要適宜.抬舉東西要量力而行.即使抱孩子也應保持正確姿勢,蹲下時挺直胸部.站起時要用腿部的力量而不是用腰部的力量.久坐的人坐時要使背部緊靠椅背.以使腰部肌肉得到放鬆和休息.時而向後伸腰也是預防腰痛的好方法.
5. 睡硬板床有奇妙作用.如果你正在腰痛.不妨從席夢思等舒適的軟床下來.把毯子鋪在地板上睡上幾周.會使腰酸背痛減輕許多,當然.如能睡硬板床則更好.
6. 改進飲食生活.避免肥胖.若體型已發胖則要實行科學減肥.因為肥胖會給脊椎帶來過大的負荷.同時由於腹肌松馳而不能起到對脊椎的支撐作用.會迫使脊椎發生變形.
4)頸部脊椎的健身操
1. 先調整好坐姿.兩手平放在膝蓋上.頭慢慢向下低.低到完全放鬆為止.感受頭部重量
2. 再慢慢地將頭抬起來.配合著呼吸.將頭仰到感受頭部重量為止.相同上下的動作.作約略10次.
5)腰酸背痛的食療葯膳
1. 取豬骨頭.桑寄生各50克.杜仲15克.鹽適量.將豬骨頭剁塊.洗凈.滾燙後撈起,桑寄生與杜仲快速以清水洗凈,將所有材料盛入煮鍋.加水以大火燒開後轉小火燉至熟爛.加水調味即成.
本方改善腰酸背痛.下肢乏力無法久站.
2. 用牛蒡.瘦肉.黑芝麻.醬油適量.將牛蒡削去外皮.切細絲,瘦肉切細絲,待油鍋熱放入肉絲炒.再放入牛蒡.加醬油調味炒勻.待肉熟即可盛盤.灑上黑芝麻即可.
本方滋養肝腎.補強腰力.預防懷孕腰酸背痛及便秘.
以上回答如果滿意.請不要辜負我的一片好意.及時採納為答案.