為什麼發惡夢的時間這么慢

『壹』 常時間做惡夢怎麼辦

給你以下建議： 1，晚上9點後，不要喝濃茶，咖啡等有刺激性的東西；不要看驚險，恐怖的電視或者小說；晚餐不要吃太飽，最好在九點後不要吃宵夜。 2，睡前喝一杯純牛奶，或者用熱水泡腳15分鍾有助於改善睡眠。 3，睡前按摩太陽穴，雙臂有助於緩解壓力，提高睡眠質量。 4，每周進行適量的運動可以幫助提高睡眠質量，男的推薦籃球，女的推薦羽毛球，也可以快走45分鍾，或者慢跑30分鍾一下，最佳運動時間的下午四點到七點，也可以晚飯後散步一小時左右。 5，有條件的可以去爬山，或者旅遊爬山，看海，感受壯麗風光，擁抱自然，融入自然，既可以發泄，又可以放鬆，並享受自然美景，有助於放鬆緊綳的神經，從而更快進入睡眠狀態。 6，睡前可以適當去傾聽旋律輕松優美的音樂，音樂是心靈的治癒師，在輕松愉快的旋律里神遊物外，沉浸在幸福愉快之中而忘記煩惱，這樣可以營造良好的睡眠環境。 7，如果有壓力，或者煩心事可以向家人和知心朋友吐露失意和痛苦，讓溫馨的親情和友情分擔心中的煩惱和失落，這樣對睡眠也非常有幫助。 8，切勿在睡前去劇烈運動，如果運動量大，造成運動神經興奮，從而會時失眠加重。 9，不要過分依賴安眠葯，西葯只能治標，不能從根本上解決失眠的問題，長期服用有副作用。 10，如果睡不著，可以看些雜志或者其它書籍，看累了就容易入睡；切勿看電視，看電視容易興奮，忘記時間，從而對睡眠不利！ 11,按時作息，不要熬夜。晚上8點後不要抽煙。可以在床頭放兩個蘋果或者沙田柚讓水果的清香促進睡眠，提高睡眠質量！ 12，如果是深度失眠的人，建議去看老中醫，通過調理，對緩解失眠效果比西醫好。 以上建議是問天閣のSē彩飛揚的蒲公英原創！希望對有睡眠障礙的朋友有所幫助! ！

『貳』 關於惡夢的原因

你三次夢中遇見同一個女僵屍，是因為你反復受到同一種的心跳過快或者特別劇烈的心悸感的刺激引起的。夢的原因很簡單，即，所有的夢都是客觀事物在人大腦意識不清時的錯誤反映。正如德國著名的心理學家、實驗心理學創始人威廉•馮特所指出的：「夢的最普遍的原因是消化不良、心臟悸動（心悸或心慌）、呼吸困難，以及諸如此類的客觀事物的刺激 」。而惡夢主要是心跳過快、過慢這兩種常見的心悸感或者心慌感引起的，這兩種心跳悸動感在白天發生時會產生似乎被人追趕和心懸空、心下沉這兩種很輕微的恐懼感，通常不為人所注意。在睡眠發生時就會引起被人追殺和人懸空、人下落在兩種可怕的、有生動夢境的惡夢和強烈的恐懼感，有時甚至導致惡夢患者因害怕做惡夢而不敢再次入睡。通常專家們所說的壓力、疾病、葯物、喝酒等因素其實都不是引起惡夢的原因，而是引起惡夢的幾大途徑。 這與某個人把輸血、母嬰、性接觸等乙肝傳播的途徑，說成是引起乙肝的幾大原因，或者把睡前喝水太多、服用利尿葯等引起尿急找廁所的夢的幾個途徑說成是引起尿急找廁所的夢的幾個原因一樣是完全錯誤的。引 起一個結果的途徑會有很多種，但原因卻只有一個，引起乙肝只有乙肝病毒一個原因，引起尿急找廁所的夢只有膀胱尿滿一個原因。同樣道理，引起可怕的惡夢只有可怕的心跳悸動感一個根本原因！ 壓力、疾病、葯物、喝酒這些途徑不存在，只要人睡眠時會發生心悸，仍然會做惡夢（ 壓力、 疾病、葯物、喝酒這些因素不存在，人仍然會做惡夢，即可充分證明這些因素都不是引起惡夢的原因，這也是這些專家不得不自相矛盾地公認惡夢的原因還不清楚的原因！ ） 。反之，即使壓力、疾病、葯物、喝酒這些途徑存在，只要人睡眠時不發生心悸，就不會做惡夢。壓力、疾病、 葯物、喝酒之所以容易引起惡夢，是因為這些因素都容易引起心悸，凡是容易引起心悸的因素，就都容易引起惡夢，凡是容易發生心悸的人，就都容易做惡夢。如果白天某種心悸頻發或者整天感到心慌，夜裡就必定會整夜惡夢頻發，出現與寒夜薄被時一樣的失眠多夢的現象。例如，女人比男人更容易發生心悸，因此，女人比男人更容易做惡夢。懷孕的女人容易發生心悸，因此，懷孕的女人容易做惡夢。白天突然進行劇烈運動、受到驚嚇、觀看恐怖片的人會導致幾天內容易發生心悸，必定會導致在幾天內容易做惡夢。我本人對此是深有體會，我每次在白天突然進行劇烈運動，夜裡就必定會做惡夢。

『叄』 連續幾天做噩夢是什麼原因

做噩夢,是神經系統的毛病。

1.惡夢的發生與精神因素有關，例如情緒過於興奮、緊張;過度用腦,或是過份想某一種事情;或白天受到驚嚇恐懼;或壓力太大，有心理壓力.;也有在情緒低落、心情不佳時發生。

2..睡覺時手放在了胸前,使胸部受壓、呼吸道不暢，

3..晚餐過飽引起胃部膨脹感,也可導致惡夢 4.惡夢發生於前期睡眠，長期服用抑制睡眠的鎮靜安眠劑突然停葯後亦可出現。 惡夢多為暫時性的，一般不致帶來嚴重後果，但若夢魘為持續性的則常為精神疾病的症狀，應予重視。

解決辦法:

1.多一點娛樂、多一點開心，每一件事都往好的方面去想、一切會好的。

2.加強鍛煉,提高睡眠質量

3.檢查血壓，血脂，血糖。還有血液流變檢查是否有腦供血不足。 不宜過分依賴安眠葯物，而應從自我治療入手，以便達到不葯而愈。

4.培養一套輔助睡眠的習慣，如睡前用溫水洗臉、洗腳、刷牙。冬天用熱水袋焐腳，用溫毛巾輕擦頭部頸部。有條件的，睡前可洗個溫水澡。入睡時宜穿單薄的襯衣及短褲。睡姿一般以右側卧位為好。

5.臨睡前做一套自我按摩：盤腿坐位或仰卧位，先用雙手輕輕按摩頭面部，然後用右手按摩左肩、左臂，左手按摩右肩、右臂，接著用兩手擦胸部和腹部，動作要輕而慢，最後按摩足底心（湧泉穴）。整個按摩過程可長可短，一般在10分鍾左右。然後將兩手放於身體兩側,再緩慢地作深呼吸運動，並意守丹田（意守指似守非守，丹田指肚臍下面不遠處）這是排出雜念最簡單有效的方法；便可以逐漸產生倦意和睡意。

6、睡覺時最佳睡姿是向右側睡 : 床頭的朝向是南北朝向，而人睡眠朝向是頭北腳南比較好.

『肆』 為什麼每天晚上都發惡夢

因為精神壓力大，你已經有神經衰弱的先兆了，你可以多吃一些安神的食品，可以試一下一下幾個小偏方：
1.睡前半小時吃醋 取10～15毫升米醋，加溫開水約150～200毫升沖調均勻喝下，有助於睡眠。
2.晚餐喝小米粥 睡眠不好者最好在晚餐時，取小米適量，加水煮粥食用，有安眠功效。
3.晚餐後吃百合 如夢多、失眠者可取百合15～25克，加入粳米、糯米、小米各25克煮粥，也可調入適量冰糖調味後食用，最好晚餐食用。
4.睡前半小時吃蓮子做法是用蓮子15～20粒，清洗干凈，用水泡30分鍾後，用砂鍋加水350毫升，煮開改小火煮約20分鍾，加冰糖10克再煮約10分鍾即可食用。
5.睡前半小時吃龍眼專治心脾血虛引起的失眠症，民間常用龍眼肉10克、柏子仁10克水煎睡前30分鍾服用，有較好的催眠作用。
6.隨時吃藕有養血除煩、安神作用。取鮮藕切片或小塊，用小火燉爛，加適量蜂蜜。隨時服用，可改善睡眠。
7.中、晚餐吃韭菜炒蛤蜊有養胃安神、補腎等作用。做法：取韭菜200克，洗凈，切1寸長段，蛤蜊肉75克，洗凈用開水燙過，撈出切絲，炒鍋加熱放素油50克，油溫八成熱時先倒入韭菜翻炒再倒入蛤蜊肉絲、鹽、姜絲翻炒，最後放料酒、糖拌勻即可。
8.午餐吃清炒豬血選豬血豆腐250克，入開水鍋氽過，撈出瀝水，改刀，炒鍋加熱，放油，油溫七成熱時放入豬血、料酒、姜、鹽等調料翻炒，起鍋時可放味精調味。
9.午餐吃蒸豬心能補心安神。取一個豬心，把60克當歸裝入豬心內，隔水上鍋蒸約30分鍾即可。食用時可根據口味蘸適量椒鹽，口感更好。

『伍』 為什麼會經常發惡夢

她有「分手」這樣的潛意識想法，可能你最近跟她相處的時間很少吧，要麼就是好久沒有交心了，空出時間多陪陪她，陪她做一些開心事，夢見鬼也是可能她沒有安全感，你要讓她知道你很有安全感的一面。可以的話，你也是可以在她面前哄她，裝孩子氣，撒嬌之類的。。。

『陸』 連續幾天做惡夢是怎麼回事

惡夢是人睡眠時因心跳過快過慢引起的一種恐懼感。
其中心跳過快會引起被追趕的惡夢；心動過慢或早搏會引起人懸空、人下落的惡夢。
古希臘科學家亞里士多德曾經預言：惡夢很可能是疾病的先兆。古羅馬著名醫生林格在自己的著作中記載了這樣一件事：有個男子經常夢見自己的左腿沉重如石，邁不開步，沒多久，他果然左腿癱瘓了。
近代的一些生理學家、心理學家和醫學家也在不斷地摸索惡夢與疾病的關系。根據他們的研究，總是夢見蜘蛛、毒蛇等可怕的動物，往往是皮膚將起疹的預兆；反復夢見被人追趕、從懸崖跌下、想喊又喊不出的，要注意心臟的病變；經常夢見腦部受壓、呼吸困難的，要留神肺部的疾病；常常夢見自己吃臭魚、爛蝦等腐爛食物，也許是胃腸道疾病的先兆。
為什麼這些惡夢會成為疾病的先兆呢？因為疾病初起時，病人雖然尚未覺察，但是體內已經出現了潛伏的病變，白天人們在覺醒時，外界大量的刺激信號傳入大腦。這時，大腦忙於對外界信息的加工處理，相比之下，疾病初起時的微弱刺激信息，便顯得「無足輕重」了。此外，大腦對這種輕度的症狀，有一種調節和適應的功能，所以人體也就沒有什麼感覺了。
但是，晚上睡覺時情況就大為不同了。這時，大腦的很多細胞已進入「休息」狀態，外界很多強刺激信號已經無法傳入大腦，協調和適應的功能也大為下降。於是，身體內部潛伏病變的異常信號，便可以使大腦相應部位的細胞活躍起來。此時，惡夢便應運而生了。因為有些惡夢的場景，與體內的潛伏病變有一些關系，所以就可能成為疾病的預兆。
說到這里，也許有的人會精神緊張起來：一出現惡夢就以為自己得了病。應該說，這是大可不必的。不過，如果接二連三出現類似惡夢，我們還是應當從身心兩方面尋找原因，以便及早清除隱患。
1、夢到人或怪物敲打你的頭部，或是向你的五官灌流質等。提示：可能患腦部腫瘤和神經系統疾病。
2、夢中聽到怪響。提示：聽覺中樞可能存在某些病變或附近血管硬化。
3、夢到氣管被卡住，呼吸不順暢、窒息。提示：呼吸系統可能存在病變。
4、夢中被追逐，心中恐懼，叫不出來，跑不動。驚醒後心有餘悸、大汗、心跳加快。提示：可能是心臟冠狀動脈供血不足。
5、夢中走路不穩、身體扭曲、肢體沉重，並伴隨窒息感，且會突然驚醒。提示：可能是心絞痛的前兆。
6、夢到從高處墜落，但始終是還沒落到地面就已驚醒。提示：可能是心臟病的先兆。
7、夢到火的場景，例如自己被燒傷等。提示：可能患有高血壓。
8、夢到水的場景，例如洪水、沼澤、溺水等。提示：肝膽系統和腎臟可能有病變。
9、夢到飛翔的場景。提示：循環系統可能有病變。
10、夢到面目猙獰的惡人。提示：消化系統可能存在病變。
11、夢中被毆打，醒後感覺夢中被打部位疼痛。提示：對應臟腑可能有潛伏病變。
12、夢中進食味道怪異的食物，醒後嘴中仍留有異味；或是夢中感到飢餓，吃進大量食物，醒後脹痛難受。提示：胃腸部位可能有疾患。
睡前吃幾片麵包可防做惡夢
血糖過低時，人會感到倦怠、疲勞、暴躁、反應遲鈍等。研究還發現，低血糖還可能在入睡後發難，使人容易在惡夢中驚叫而醒、渾身出汗，難以再重新入睡。
為什麼低血糖與做惡夢有關呢？實驗研究證實，人在睡眠過程中，會以快波睡眠和慢波睡眠兩種形式交替進行。
快波睡眠又稱「有夢睡眠」，人做夢就是發生在這個時段。研究表明，在快波睡眠的過程中，人的神經興奮增高，腦內蛋白質合成加快。當血糖過低時，大腦能量供應不足，蛋白質合成受阻，會導致快波睡眠時間延長，此時神經興奮性會增高，惡夢就可能隨時發生。反之，當血糖正常，人在睡眠過程中，蛋白質的合成代謝、能量的供應等處於正常的生理狀態，快波睡眠與慢波睡眠是有序地交替進行，神經系統不會過度興奮，因此就不易產生惡夢。
碳水化合物食物能糾正低血糖，如果你常做惡夢，睡前不妨吃幾片麵包或兩塊小餅干試試，也可喝一杯加糖的牛奶。這可能對你減少惡夢、提高睡眠質量有一定幫助。
值得一提的是，有的糖尿病患者入睡困難、惡夢也多（這點常被忽視）。這往往與糖尿病患者容易出現低血糖有關。所以，當患者夜間經常低血糖發作，可考慮調整用葯，或者在睡前少量加餐。當然，這些最好在醫生的指導下進行。

『柒』 為什麼最近老是做噩夢

做噩夢怎麼辦
自己是自己最好的心理醫生
夢是正常的生理現象，多夢與睡眠時間短，睡眠深度不夠、
睡眠質量不高有密切關系，多夢並不是做夢次數增多，
而是對夢的記憶次數的增加。「整夜做夢」確實是自我感覺，
絕不是有意捏造的。但感覺也可以出現錯覺，
因為不同的功能狀態導致夢感不同，不能准確地反應客觀事實。
比如早上起來覺得很累，其實身體和大腦休息是充分的，
洗漱之後會感覺精力充沛，這種情況不必太在意。
但是如果您因為多夢而出現失眠的情況，
那就要注意了-------您必須放鬆心情，
不可對做夢過份關注，睡前半小時到1小時之間，
不宜思考問題或看書等，應作適當的體力活動（如散步），
避免緊張的腦力活動。也可以吃一些食物來預防失眠。
如：牛奶、水果（蘋果、香蕉、梨等）、糖水、小米粥
酸棗仁粥、蓮子粉粥等等。不要輕易地使用催眠鎮靜葯物
因為它有晨起後睏倦感、易成癮、停葯後反彈等副作用，
所以不宜長期服用。
建議：您如果出現失眠多夢，先從自身心理找原因或求助於心理醫生。
所以應該調節自己：
1.慾望少點，
2.攀比少點，
3.心態平衡點,
4.知足常樂多點
,
5.改變能改變的，接受不能改變的,不要迷失了自己
.
6.根據自己的能力去生活吧，不要讓別人的生活狀況左右了你的心情.

『捌』 發惡夢是因為什麼事嗎

惡夢是人睡眠時因心跳過快過慢引起的一種恐懼感。
其中心跳過快會引起被追趕的惡夢；心動過慢或早搏會引起人懸空、人下落的惡夢。
古希臘科學家亞里士多德曾經預言：惡夢很可能是疾病的先兆。古羅馬著名醫生林格在自己的著作中記載了這樣一件事：有個男子經常夢見自己的左腿沉重如石，邁不開步，沒多久，他果然左腿癱瘓了。
近代的一些生理學家、心理學家和醫學家也在不斷地摸索惡夢與疾病的關系。根據他們的研究，總是夢見蜘蛛、毒蛇等可怕的動物，往往是皮膚將起疹的預兆；反復夢見被人追趕、從懸崖跌下、想喊又喊不出的，要注意心臟的病變；經常夢見腦部受壓、呼吸困難的，要留神肺部的疾病；常常夢見自己吃臭魚、爛蝦等腐爛食物，也許是胃腸道疾病的先兆。
為什麼這些惡夢會成為疾病的先兆呢？因為疾病初起時，病人雖然尚未覺察，但是體內已經出現了潛伏的病變，白天人們在覺醒時，外界大量的刺激信號傳入大腦。這時，大腦忙於對外界信息的加工處理，相比之下，疾病初起時的微弱刺激信息，便顯得「無足輕重」了。此外，大腦對這種輕度的症狀，有一種調節和適應的功能，所以人體也就沒有什麼感覺了。
但是，晚上睡覺時情況就大為不同了。這時，大腦的很多細胞已進入「休息」狀態，外界很多強刺激信號已經無法傳入大腦，協調和適應的功能也大為下降。於是，身體內部潛伏病變的異常信號，便可以使大腦相應部位的細胞活躍起來。此時，惡夢便應運而生了。因為有些惡夢的場景，與體內的潛伏病變有一些關系，所以就可能成為疾病的預兆。
說到這里，也許有的人會精神緊張起來：一出現惡夢就以為自己得了病。應該說，這是大可不必的。不過，如果接二連三出現類似惡夢，我們還是應當從身心兩方面尋找原因，以便及早清除隱患。

『玖』 為什麼最近一段時間經常做噩夢

壓力大會引起噩夢的見解違反人的心理活動都是客觀事物在人腦中的反映的心理學原理，肯定是錯誤的，另外，許多一點壓力也沒有的人，卻會整夜反復做噩夢的事實，也可以粉碎這個謠言，這個謠言由於出自於一些對心理學知識一知半解的學術權威，成為最流行的科學謠言，壓力大最多隻是引起噩夢的一個途徑。噩夢是心跳過快過慢的心悸或者心慌感引起的，這兩種心悸會相應的引起被追殺被攻擊和人飛天人下落（心懸空心下沉的心悸感產生的錯覺引起的）這兩種噩夢。總之，所有的夢都是客觀事物的刺激產生的錯覺引起的，也就是夢與所有的心理活動一樣都是客觀事物在人腦中的反映。如，找廁所的夢是尿急這種客觀事物的刺激產生的錯覺引起的，寒夜薄被時由於整夜反復受到冷的刺激引起的，等等。心悸是一種身體健康的人也經常發生的心血管病的症狀，心功能有點差的人容易發生心悸，一般不需要治療，你最近經常做噩夢，就是你最近經常發生心悸，最好到醫院找心血管病的醫生看看。