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晚上早睡為什麼還是早起不了

發布時間: 2023-09-17 07:40:26

A. 為什麼晚上睡得很早,就是早晨起不來

晚上睡得最早卻起不來的主要原因有幾個:
1、頭一天或者連續一段時間太過於疲憊(或者都沒有睡好),身體還沒有休息足夠,本能的不想起床;
2、被干擾而醒,醒的時候剛好是快速眼動期睡眠階段,這個時候醒感覺會有沒有睡好不想起的感覺
3、最近一段身體相對虛弱(有疾病狀態),需要大量的睡眠讓身體修復。
如果有疾病狀態及時的去醫院檢查,沒有的話那就很簡單了有條件多睡一會,沒有條件的話到有光亮的窗口拉開窗簾,讓光照射到自己身上,光能促進身體中的褪黑素(睡眠激素)消退,加快血清素(清醒激素)的轉化。這樣感覺會舒服些。原則上講重視睡眠習慣的養成,不欠睡眠債,養成好睡眠准備習慣,舒緩情緒睡眠一般都不會太差。

B. 為什麼早睡也早起不來

那就別刻意的早睡、早起。每個人都有自己的生物鍾,你可以想睡的時候就躺著,早上睡醒了起來。順其自然,找出自己的作息規律。按照這個節奏來就可以了。
不要有心理負擔。有耐心堅持就能做到,做好。
祝你成功。

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