孕婦為什麼要睡眠時間

① 孕婦的睡眠時間是幾點

充足的睡眠對孕婦尤其重要。因為身體方面的變化，孕婦容易疲勞，應獲得充足的睡眠。 一般正常成年人每日需要8小時睡眠。孕婦每日的睡眠時間最少不能低於8小時。

② 懷孕期間，幾點睡覺更好呢

圖文原創|張女子育兒：當好媽，帶好娃，娃娃愛媽媽。（本文原創，版權歸作者所有）

懷孕期間，幾點睡覺更好呢？別晚於這個時間，對孕媽和胎兒都

懷孕，在別人眼中，是一件非常輕松的事情，但是只有孕媽知道，懷孕是一件非常辛苦的事情。因此，孕期提高睡眠質量，保持良好的作息規律，就顯得尤為重要了。孕媽只有睡得好，才能精神好，胃口才會好。對孕媽和胎兒都好。

說句心裡話

孕期，為了促進胎兒更好地發育，也為了孕媽身體的健康，孕媽睡覺時間，最好別晚於10點，更不能熬夜，玩手機，這些不良習慣，都最好戒掉，不然對孕媽和胎兒都是不利的。別不在意。

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※ 作者簡介：張女子育兒，從事育兒工作10餘年，家裡有2個調皮鬼。多平台賬號同名，優質育兒領域原創作者，專注分享科學育兒知識，與寶寶一起健康快樂成長。如果你在育兒路上有什麼困惑，都可以私信我。喜歡這篇文章歡迎點贊、留言、轉發、評論哦。你對我的一次微小鼓勵都是我不斷前行的動力~

③ 孕婦為什麼要多休息

休息是孕期保健的重要內容，孕婦必須學會休息。這是因為休息好對孕婦比一般人更為重要。那麼，孕婦怎樣才能休息好呢？歸納起來，重點應抓住以下幾個方面： 勤是指增加休息的次數。由於孕婦容易疲乏，所以勞動持續時間宜短些，休息要勤一些，不要等到感覺累了再休息，應干一會兒就休息一會兒。照常上班者，上下午應各增加一次工間休息時間。在家裡做體力家務活兒，則應做半小時左右就休息約10分鍾。勤休息不僅有益於孕婦健康，而且還能提高勞動效率。 多孕婦要比懷孕之前多休息。這是因為婦女懷孕後，生殖系統發生明顯變化，子宮長度由原來的7．5厘米左右逐漸增大到35厘米左右；重量由60克增至1100克左右；宮內的胎兒從小到大，一直長到分娩前的3000克左右。供應子宮的血液也由50毫升增至分娩前的500～700毫升。生殖系統的巨大變化，使孕婦的循環、消化、泌尿等各系統和心、肝、腎等重要器官的負擔明顯加重。這樣一來，孕婦就比一般人更容易疲乏。所以，應該多一些休息。睡眠的時間可比平時增加1小時，午間至少要睡半小時。勞動的時間則要比平時縮短。當然，休息量要因人因期而異。如果本人體質好，工作量亦不大，或處於妊娠中期，休息比平時稍多些即可；若本人體質差，工作量較大，或處於孕早期及晚期，則要多休息些。 活是指休息的方式靈活多樣。不要以為孕婦休息就是多睡，多卧、多坐。其實，這種靜止不動的消極休息過多，對孕婦和腹中的胎兒會產生不利的影響。生活中確實有不少婦女，妊娠後就辭了工作，在家全休待產。她們每天除了吃就睡、懶懶散散，結果極易導致身體虛胖、胎兒過大，給分娩帶來困難，滯產和難產的發生率顯著增加。孕婦應該堅持適量的體力活動，做些較輕的家務活兒。休息的內容和方式也要豐富多彩、靈活多樣： 一、親人為伴、夫妻共休息。孕婦會有不同程度的心理負擔，特別需要親人的幫助。如果在家裡沒人陪伴，讓她自己獨自休息，會使她產生孤獨感，也很難休息好。因此，孕婦的親人尤其是丈夫，應該與妻子同休息。這不僅能使孕婦休息好，而且還可以使她們感到愜意，生活快樂，進而有益於母子健康。 二、在欣賞中休息。欣賞是一種高雅的休息方式，同時也是藝術享受，對孕婦最為適宜。因此，孕婦應多欣賞、勤欣賞，如閱讀優秀的文學作品，聽優美的音樂、觀賞自己喜愛的繪畫和工藝品，適當看些歌頌真善美的電視、電影和戲劇等等。 三、在娛樂中休息。孕婦在孕期如能保持愉快、輕松、穩定的情緒，不僅有助於順利分娩，而且對腹中胎兒的生長發育會產生有益的影響。因此，孕婦應該多參加適當的有益身心的文娛活動，在歌聲、琴聲、歡笑聲中休息，但要注意歡娛不可過度，也不可過於激動。