為什麼壓了一段時間腿還是很痛

1. 我壓腿很久了，我一開始壓就能把頭緊貼著腳有一點痛，可現在我每天都壓也不見進步。而且每次壓都很痛。

完全沒有問題的,你繼續壓,壓腿不是一天兩天的,我壓了一年多了都在痛呢,因為年齡大,不可能會象小孩子那樣,韌帶的彈性好,隨時可以打開都不會感到疼.
所以直到你把腿壓到最大的程度並且習慣了之前,腿會一直疼下去的,這很正常~~
另外,注意壓腿的方法,壓腿可分正壓和側壓兩種。

一、 正壓：把腿放置適當地方。把腳跟做重心，腳尖用力勾起，兩手逐漸去抱著腳尖，用鼻尖向腳尖壓去。身體反覆去做。

二、 側壓：腿的位置與正壓相同，但身體側立，使身體側卧腿上。壓右腿時，右手抱著左肋，左手從頭上去抓右腳尖，身體向側反復去做。壓腿時間逐漸加長，多練下壓。腿壓完後，要立刻輕輕甩腿。

另外還有幾種壓腿的方法,是舞蹈演員的壓腿方法,你也可以試著做,一種叫撕腿:
撕腿俗稱劈叉。這種練習，可以增進腿開的速度，必須要等腿練到中級程度再進行。

一、 直立撕腿：站於一根木柱前，或背靠牆身，與牆成直線。抬起一條腿，由教舞者把抬起的腿由下慢慢推動，逐漸往上舞近面部。腿的伸長要慢慢地進行，抬到一定度數再向上稍推一些而止。撕過腿後，要把膝彎過來足尖向下，用力把膝靠部推幾下。

二、 躺平撕腿：如果站立撕腿，腿的重心不穩，可用仰卧撕腿。練舞者仰卧地上，兩腿伸直，抬起一條腿，由教舞者把腿推向面部，要徐徐推動。練舞者下邊的一條腿用力地伸直不可彎曲，撕過後，用膝推向胸。

三、 十字叉：腿練到相當程度可進行此練習，主要是練習腿伸開的持久性。練舞者將左右腿向前後伸開，腿不可彎，身體向下壓去，身體可以上下起伏幫助腿的撕開。腿撕到一定程度可用兩手扶著地面繼續壓下去，一直到兩腿伸直為止。

四、 一字叉：練舞者面對牆，或兩個人面對面練習。先坐於地上，然後把兩腿向左右撕開，向對面牆或人慢慢地接近，使腿撕成一條直線。當然也不見得非要對著牆,或是兩人相對啦,找張毯子在地上,然後身體慢慢向前方地面壓下去,慢慢的,時間長了就可以打成一條直線了.

當然以上這些都要慢慢壓,才可以做到完美,不可太過著急,以免拉傷韌帶~~
另外,建意你學習一下瑜伽,瑜伽中不少的姿勢練習都對全身各部位的韌帶拉伸都會有幫助,可以增加身體的柔韌性,同時對腿部也一樣有幫助

2. 每天都壓腿，但每次壓腿都感覺疼痛，這是為什麼

壓腿可以每天都進行，可是一定要在熱身之後去做，尤其現在已經快入冬了，氣溫很低，這種情況直接壓腿對身體健康是沒有太大的好處的，如果拉伸強度過大，還可能造成損傷……應該讓腿後側肌肉休息，練下腰。第三天練腿前面的肌肉，第四天練橫叉，然後第五天再重新開始練正壓腿。如果這樣循環，每個部位的肌肉都能得到三天的休息，避免了運動損傷。一般來說，為了保持活力的壓腿，5-15分鍾就足夠了。壓腿時有動態振壓和靜態耗腿兩種形式，無論是哪種，單腿維持3-5個呼吸，就可以考慮換另一條腿，然後重復練習。

俗話說，逆水行舟，不進則退。在你沒有達到拉抻到位之前，(約一年的時間)，頭天你壓腿拉抻了，會自然地回縮。那麼，黃芪泡水能長期喝嗎？它到底還有哪些功效？哪些人不適宜長期喝黃芪泡水？下面，我就跟大家聊一聊這些問題。中就有把黃芪作為主要的葯物治療骨癰的案例。漢代的《神農本草經》把黃芪稱之為戴糝，認為它具有治療癰疽、止痛的作用，後來的《金匱要略》在這個基礎上增加了補氣的功效。