中年人為什麼睡眠時間少

A. 人到中年，為什麼自己的睡眠時間越來越短

隨著年齡的增長，睡眠所需的時間也會發生變化。一般來說，年齡越大，睡眠越少。越年輕，睡的時間越長，睡的次數越多。新生兒一晝夜最多可以睡18 ~ 20小時，這是因為兒童的大腦和身體在生長發育階段還不成熟，需要更多的睡眠時間來保證身體的生長，這是由人類生長發育規律決定的。

老年睡眠不好的原因有很多。許多常用葯物，包括抗高血壓葯和抗心律失常葯，都可能影響睡眠。很多慢性病，比如慢性疼痛，也會讓人坐立不安。褪黑素分泌減少，入睡後變得不太穩定。膀胱越來越差，晚上要上很多次廁所，會讓睡眠支離破碎。更重要的是，晝夜節律隨年齡增長而提前。褪黑素會分泌的更早，早晨的節奏會讓你醒的更早。但你可能沒有意識到這一點。晚飯後，我在沙發上看書，看完就睡著了，這只是一個意外。打了個盹就醒了，睡意也少了很多。但是真的躺在床上之後，就睡不著了。

B. 人最少睡眠時間

下面是蘭帛睡眠家居專家推薦的睡眠時長標准，只有達標了，青少年才更容易長高。而之所以要睡足覺，也是想讓青少年在睡眠中多分泌生長激素。當步入40歲以後，一直到60歲之前，男性睡眠時間應該在每天6.29小時，女性睡眠時間應該在7.5小時，每天晚上最好保證在10點入睡，早上5點以後再起來。因此人到中年以後，每天應該保證7——8小時的睡眠時間，這時候身體能夠得到充分休養，體內器官更好地進行自我恢復，我們的身體才會更健康。

到了現在真正的智能睡眠場景，產品是互動的，如蘭帛GLOBON睡眠家居的智能卧室，床墊和光線等都可以用戶自己和智能設備表達睡眠需求，智能床墊和燈光可以理解用戶所設置的內容，做出正確的反饋和記憶操作。因此，從傳統睡眠到智能睡眠的變化，最本質的變化是從被動睡眠的行為中進行的。

除了舒適的睡眠體驗外，用戶還可以通過蘭帛手機睡眠APP控制卧室其他設備，還可以選擇蘭帛GLOBON其他羽絨寢具，如羽絨被、羽絨枕等，個性化的打造屬於自己喜好的睡眠卧室。

C. 為什麼人的年齡越大睡眠時間越少

人的年齡越大睡眠時間越少是因為出現睡眠障礙，以及對退休後對時間的把握不好。

睡眠是腦部的一種活動現象，而腦部的神經細胞會隨著年齡的增長不斷減少，腦部神經活動便開始出現異常，從而導致老年人出現睡眠障礙，最常見的表現就是睡眠減少，這是生理方面的因素。

另一方面，老年人不再像年輕人那樣朝九晚五地上班，每天的日常活動減少，時間觀念變得不再那麼明確，所以容易把握不好睡眠的規律性，而且他們白天比較放鬆，並不感覺勞累，身體會感覺不需要休息，所以整體來講，老年人睡得越來越少。

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入睡注意：

1、不可仰卧

關於睡眠姿勢，先輩們留有「睡如弓」的說法，是指人在睡眠時身體側卧彎曲如「弓」的姿勢。當側右身而睡時就把右腳彎曲，右臂也彎曲，用手托著腦袋，而左腳自然伸著。

科學家認為右側卧位有利於減輕心臟負擔及肝臟血液流入。老人若是仰卧睡覺，心肌缺氧就會誘發心絞痛，心臟冠狀動脈形成粥樣硬化和供血不足，便會加重病情。

2、多翻身

老人晚上睡覺如果睡不安穩，可以多翻身。這是為了促進血液流通，經脈順暢，否則可能出現身體僵硬，腰肋疼痛等症狀。日本學者認為，人在睡眠過程中姿勢並不是固定不變的，剛入睡時能保持一種姿勢，也很平靜，但不久就開始翻動，在整個睡眠過程中，體位變動20～60次。

3、優質睡眠最利養生

優質的睡眠是最好的養生方式。對於睡眠不好的老年人來說，一定要養成規律的作息時間。不要早早上床睡覺，以免因為睡不著導致心理焦慮。看看電視，看看報紙，泡泡腳……等到自己出現睡意的時候再去睡覺。

D. 為什麼人的年齡越大，睡眠時間越少

睡眠非常重要，隨著年齡的增長，我們再也不能像童年時那樣睡在床上了，老年人睡眠越來越少。許多人認為老年人睡眠不足是正常的。然而，老年人有很多睡眠需求，這是由各種原因造成的。睡眠時間隨著年齡而變化，這既是一種經歷，也是一個事實。一般來說，你越年輕，睡眠時間越長，睡眠時間越長。這是因為兒童在生長發育階段大腦和身體都不成熟，需要更多的睡眠時間來滿足身體生長的需要，這是由人的生長發育規律決定的。

睡眠對人體非常重要。如果你睡眠不足，很容易導致各種疾病和免疫力下降，所以保持充足的睡眠非常重要。

E. 中年人為什麼到了晚上最多隻有兩三個小時的睡眠求解

正常的成年人睡眠時間大約是6--8個小時，中年人也許能少 一點，但是每個晚上2、3個小時的睡眠明顯是不正常的。當然，如果你習慣了這個規律而且生活工作都沒有影響的話，也許是你的睡眠質量比較高。如果有一些不適，可能還是提醒你是睡眠障礙的可能性比較大。需要調整睡眠，吃點安神助眠的葯物

F. 中老年人睡眠時間就該減少嗎

隨著年齡的增長，中老年人的睡眠時間越來越短，而且睡眠很淺，醒後不易入睡，許多人以為這是年齡增長的必然現象。殊不知，這實際是衰老的一種表現，是生物鍾紊亂的不正常現象。 @0/$'6, 百拇醫葯 中老年人因不能保證良好的睡眠，常會產生倦怠、頭疼、頭暈、惡心、氣短和心悸等莫名其妙的症狀，時間久了，疾病就會乘虛而入，生活、工作、學習也會因此受到影響。尤其在冬季，是許多病的發生高峰季節，如果不能保證良好的睡眠，對中老年人的影響就更大。 @0/$'6, 百拇醫葯 人的大腦有一個生物鍾，負責人體的睡眠，中老年人各器官逐漸衰老，氧攝取不足，大腦功能減弱，生物鍾的功能也減弱，出現失眠、多夢等神經衰弱現象。而新鮮的氧氣，對於促進大腦的功能、生物鍾的恢復、改善睡眠，有著重要作用。

G. 為什麼隨著年齡的增加，睡眠時間在減少

人老了最怕的就就是睡覺，怕睡覺醒不來，隨著年齡的增長，活動減少，需要恢復身體各機能的時間也就減少，睡眠也就不需要那麼多了。年齡增長，身體各機能慢慢衰退，中年過後，身體都是在衰退，睡覺就是為一天的勞碌，疲勞的身體得到一個休息，恢復身體各機能的良好狀態，老年人睡到6各小時醒來就睡不著了。已經不需要睡覺了。很正常。

H. 人到一定年齡為什麼睡眠時間減少

問題分析： 一個人隨著年齡的增長，需要睡眠的時間不一樣長短。 意見建議： 一般說來，年齡越大則睡眠的時間越漸減少。新生兒的睡眠時間在一晝夜中可長達18～20小時，經過嬰幼兒階段以後便大幅度減少，到10～20歲之間逐漸達到穩定水平，大多數成年人平均每夜睡眠7～8小時，其餘的人圍繞這個中心軸作正態曲線分布。中年以後至老年階段，睡眠需要量逐漸減少。 無論是「夜貓子型」的人還是「早睡晚起型」的人，都應該找准自己的生物鍾，提高睡眠休息的效率。傳統中醫理論認為，子（夜間11時到凌晨1時）、午（白天11時到13時）兩個時辰是每天溫差變化最大的時間，這一段時間人體需要適當休息。

I. 人到中年為什麼睡眠就少了

一項研究表明，在夜間卧床的8個小時中，總睡眠的時間隨著年齡增加而減少。健康年長者的睡眠時間比中年人少20分鍾，中年人又比青年人少23分鍾。

研究人員、英國薩里大學睡眠與生理學教授Derk-Jan Dijk博士表示，研究再次證實，如果老年人在白天犯困的話，說明他可能不太健康。不管你是年輕還是年老，如果在白天犯困，這說明你可能沒有得到足夠的睡眠，或者可能有睡眠障礙。」

J. 為什麼中年人睡眠會減少

中年人承受的壓力大，更應該注意勞逸結合,合理地安排好休息和睡眠。

1．選擇最佳卧姿

現代醫學人認為，右側卧對生理健康有益，因心臟偏於胸前左側，右側卧全身肌肉放鬆，心胸不受壓迫，呼吸舒暢，能保證睡時全身氧氣供應。

2．最佳方向

不少學者認為，頭朝南或北睡覺，順著地磁南北方向，可產生生物磁化效應，使生物電加強，利於器官機能調整，易於身體健康。

3．最佳溫度

一般說，人在15-24℃的環境溫度中，可獲得安眠。

4．最佳時間

美國癌症協會的一項調查表明，成人每天睡7-8小時的人壽命最長，不足4小時者殘廢率是前者的2倍，每天睡10小時以上的人，不利於身體健康。

5．最佳枕高

枕頭成人以10-15厘米高為佳，相當於睡者一肩高左右。

6．最佳床鋪

從脊柱的生理彎曲要求而言，席夢思床、鋼絲床都不是十分理想的睡床，最佳的是木板床，其次是棕棚床上墊上褥子，能使脊柱保持正常狀態。