為什麼白天沒精力晚上精力充沛

① 為何白天很犯困晚上很精神呢

正常情況下人們在白天的時候應該是很精神的，到了晚上天黑就開始犯困，這才是人們的正常生物鍾，但是有的人是白天很困，但是到晚上的時候卻很精神，一點都沒有想睡覺的症狀，這種大多數就是失眠造成的，人的身體生物鍾不正常，所以會導致這些不良的問題出現。


原因一，情緒波動。生氣、換環境、心裡壓力大等;


原因二，疾病。神經、心臟、頸椎、大腦等疾病;


治療要以調養為主，葯物為輔。

具體方法:

一是堅持每天晨起慢跑鍛煉20分鍾，增強體質;

二是調整思維方法，多數失眠與情緒關系密切，因此一切順其自然，保持心態平和最重要;

三是睡前洗個熱水澡或泡腳半小時，聽輕松愉快的音樂;

四是養成較規律的生活習慣;

五是放鬆法:在躺下後用意念引導，從頭發、眉毛、眼皮、面部、肩部一直想到腳趾，依次逐步放鬆;正常呼吸，吸氣時想部位，呼氣時放鬆;要做到心平氣和;

六是按摩法:經常用右手心搓左腳掌心;左手心搓右腳掌心;

白天愛犯困的老人，特別是老年婦女，與白天精力充沛者相比，更容易患心臟病，而且心源性猝死的風險增高。研究者同時也指出，這並不意味著午睡對於老人並不重要。

該研究對6000名65歲以上的老人進行了調查，發現在白天容易犯困的人群是，女性比起其他人患心臟病的風險性高66%，而男性患心臟病的可能性也要高出35%。

那麼，患心臟病的老人為什麼白天容易犯困呢？我們知道，大腦是人體的"司令部"，人們所進行的任何活動都離不開大腦的分析和綜合。由於腦細胞活動量大，因此需要充分的氧氣和營養物質。

大腦的重量雖然只佔體重的1/47，但它對葡萄糖、氧的需要量卻相當大，可佔到全身需氧量的20-30%。心臟要把它泵出血液的1/5供給腦組織，在緊張工作時對氧和營養物的需要量更多。所以說，活躍的大腦新陳代謝要靠強有力的心臟功能來完成。

② 為什麼白天不想寫作業，晚上精神充沛寫作業

這個和個人的習慣有關，不同時間段精神狀態不同。我也是喜歡晚上看書，主要是比較安靜，更能靜得下心來。那好好利用你狀態好的這段時間學習吧，希望我的回答對你能有幫助。

③ 為什麼白天昏昏沉沉，晚上卻精力充沛

有兩種情況會出現你這種現象：
1、生活鍾亂了，也就是睡倒了，白天睡覺晚上熬夜造成的；
2、血壓低，血壓低的人即使生活規律，到了半夜一樣會精神很好，甚至興奮。
不知道你是哪一種，如果是第二種，那就沒什麼辦法了，血壓低的人都這樣，只有別吃降血壓的東西，比如芹菜就是降血壓的。
如果是第一種，只要生活規律不熬夜，白天別睡覺，到晚上自然就睡了。

④ 為什麼我早上干什麼都沒勁頭，而晚上卻精力很充沛，干什麼都充滿活力

典型的日常生活不規律，生物鍾完全被打亂

面對激烈的競爭,工作壓力越來越大,你需要全力以赴地投入工作,但是,許多白領都出現了這種狀況：
例如：情緒低落,不願運動；
失眠,頭痛,甚至是渾身酸痛；
模州注意力不集中,容易疲勞；
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這種狀態,在醫學上叫亞健康狀態,又叫「第三狀態」或稱「灰色狀態」.這種狀態是成功的大敵,是你成功的最大阻力.
要想讓自己更有魅力,首先就要與亞健康狀態絕緣,使一個精力充沛活力十足的你出現在大家面前.
二、以積極的態度面對
別告訴自己已經沒有力氣了,你本身就是能量,學著讓自己精力充沛.起來動一動,放些可以振奮人心的音樂,張開手臂,伸伸腿,活動一下身體,到戶外散散步.
看孩子們游戲的模樣,他們的精力充沛,好像永遠都用不完,記住你小時候也是這樣,有無窮無盡的精力.大部分的人,到現在都還是這樣.沒錯,我們確實會感到疲憊,尤其是現在,很多人都把時間表排得過緊,而人生中又有些時候——例如遭受重大悲痛或生病,甚至是遇到挫折時,身體需要用精力來康復時——可用的精力本來就比較少,但其它的問題,甚至我們自己都會讓我們筋疲力盡.如果你覺得精力在開始消退,那可能就是有某些因素正在無情地耗去你的精力.你正在努力的事情,可能正遭遇到某些阻礙,或許是某種情感、某種壓力,阻擋了你的信念；或許是你在椅子上坐太久,妨礙了身體的血液循環；也或許是你太過多聲地告訴自己,你已經筋疲力盡、沒有力氣,以致你自己都開始如此相信.
妥善處理壓力,讓自己更輕松,更愉快,不讓「灰色狀態」來煩你,那麼你就已經踏入了魅力人士的行列,至少你的狀態就令人羨慕.
三、熱愛自己的工作
俄羅斯總統普京認為,他日理萬機卻總能保持精力充沛的秘訣在於：熱愛自己的工作並從中得到快樂.
人只有做自己喜歡的事才能持久地保持注意力,並擁有較長時間的興趣.因為你所付出的一切都是我樂於付出的,你在工作的過程中得到了成功的滿足.
假如你認為打籃球會使你快樂、放鬆,如果對一個不喜歡打籃球的人來說,這種放鬆和娛樂也就成了負擔（假若有人非要讓他打籃球的話）,更何況工作.一個人如果不喜歡自己的工作,不但無法發揮自己的潛能,高效地完成工作,而且會使自己筋疲力盡,很早地衰退.
如果你對現在的工作不滿意,熱愛不起來,那麼你就辭職換一個工作；如果你不得不繼續干著你現在的工作以維持生計,那麼你就想方設法做出成績來.如果沒有成就感,恐怕誰都不會熱愛自己的工作,關鍵是你自己找出一種能衡量自己成就的標准,使自己的確看到自己的成績.
所以,保持精力充沛的秘訣之一就是熱愛自己的工作,熱愛工作的人沒有亞健康狀態,即使是身體不適,也會因為工作中的快樂而使自己開心許多.
四、保持精力充沛
（一） 睡眠充足
有人認為睡得越多越好,結果既不能入睡,又不停地翻來覆去,反而睡得不深.要決定你睡多久才算充足,醫生的建議是：試著在頭一個星期,每天晚上照你慣常的睡覺時間上床；第二星期,晚一小時上床；第三星期,比正常時間早一小時睡覺；假如你能在上床後5~30分鍾內入睡,睡後又覺得精神煥發,那麼,那一個星期的睡眠時間,就是最接近你個人睡眠充足的時間了.
（二）節制飲食消除疲勞
午飯吃太多會使你昏昏欲睡.但晚餐吃得太多,卻有相反的效果,你的消化系統會因此超時工作,使你難以入睡.因此節制飲食是很重要的,況且晚飯節制飲食可以避免發胖.
（三）保證足量的維生素和鐵質
日常生活中,每天的膳食必須保證糖、蛋白質、脂類、礦物質、維生素等人體所必需亮閉的營養物質一樣也不能少.同時,還應該注意克服兩種不良的膳食傾向：一是食物營養和熱量過剩；二是為了某種目的而節食,以致食物中某些營養素和熱量不足.不斷補充營養是保持精力充沛的前提.
（四）及時的心理調節
生活在社會中的人,難免會有痛苦和煩惱,要想應付各種挑戰,最重要的就是通過心理調節及時維持心理平衡.認識自己的生理周期,每個人的心理狀態和精力充沛程度在一天中是不斷變化的,有高有低.大多數人在午後達到精力高峰,但也不乏個人差異.不妨測定（連續記錄）自己一天的心理狀敬碼裂態、清醒程度和對事物反應的敏捷度,找出自己的精力變化曲線,然後合理安排每日的活動.
（五）運動保持精力
運動能增加輸送到身體和腦部的氧,促進血液循環,人也顯得更機靈,精力充沛.說自己「常覺得疲倦」的人,大部分都是健康的,不過是缺乏體育鍛煉而已.但長期疲勞,可能成為身體開始有病的訊號.
五、使腦部活性化
關於最近人類的溝通現狀,真叫人感到不可思議.
例如年輕人在交談時,只會講些像「哦,是嗎?」「真逗!」之類本該出現在漫畫上、令人噴飯的話而已.跟朋友去PUB（小酒館）或唱卡拉OK,也是大家都不說話,只顧著拚命唱歌.走進咖啡廳,雖然座位上坐了四個人,但四個人都不發一語,原來他們非常專心地看各自的漫畫.難得跟別人在一起,卻凈做些不聰明的事；與其如此,還不如一個人到森林裡去過日子的好.
替人類傳達意思的方法有說話、書寫和言行舉止等身體語言,積極地使用這些方法,就等於是在自身的內部做思考一樣.思考會用語言組合,然後表現出來.從某種意義上來說,思考稱得上是「語言腦」；亦即以自身為對象,自己和自己對談,如果不做說話、書寫這些自我表現的話,等於是不做思考,腦部就自然只有走上鈍化一途了.
當然,與其說些言不及義的無聊事,不如沉默思考的好.不過,不把自己的想法告訴別人,跟沒有想法又會有什麼不同呢?人類必須過團體的社會生活,不把自己的意思和想法傳達給對方,人類就會生存不下去的.因此,不管你是開口說話,或者是動筆寫信都好,總之,就是要跟別人溝通.
絕大部分的人,都有很多的機會可能跟家人、朋友和同事等交談、說話,可是,關於「書寫」 這個溝通方法,可就被大家忽略了,尤其是寫信等.不少傑出的經營者,既懂得說話的藝術,也能夠寫出一手好文章.當他們和公司的高階人士一起工作之後,一定會立刻寫一封親筆函向他們致意.這種做法實在令人佩服.
寫信的時候,沒有必要像公文範本那樣,寫得一絲不苟、正經八百.如果你思考再三,「還是先考慮一下公文格式好了,免得丟人現眼」,兩天以後,還是在想這件事,最後一定會覺得很麻煩而作罷.其實,只要寫出來的內容合乎事實,就算與格式脫節,又有什麼關系呢?一心一意固守在格式上,內容也當然就被形式化了,如此一來,收信的人可就沒有看信的興致了.
還有,信也不需要寫得太長.不妨從只能寫幾行的明信片開始練習；寫多了以後,自然就能夠寫出文詞並茂的好文章了.這可以使負責理論和語言的左腦更加有活力.而且,不斷地重復這些作業,可以加深思考的習慣,腦袋也就越來越強了.
不好好利用說話、書寫這些溝通手段,實在很可惜.想要自我表現,一定得先做內部思考；反過來說,說話、書寫可以提高思考,腦部就更活性化了.
六、更強壯才能更有魅力
生活在地球上的人們都信奉一個道理：適者生存.只有強壯的才能夠繁盛；瘦弱的註定要滅亡,而只有適應環境者才能生存下來.
保持身體健康,能讓你擁有健康與和諧的外表,看上去不但有魅力而且更易獲得他人的好感,健康的身體讓人們對你產生信任,為你提供更多的自信訓練機會.一個人的身體健康了,不但外表好看,而且身體感覺也好,從而在心理上更加感到自信.另一方面,體重超常或外表單薄的人則會向他人傳達非常消極的信息.如果你連自己的體重都控制不住,那麼你怎麼能夠勝任他人託付的重大事務或大筆資產呢?
身體的鍛煉猶如同一樣,這些活動的結果都具有不可累積性,因此,必須經常重復活動才能感到其中的樂趣.但令人感到欣慰的是,在生活中從事一項體育鍛煉並不是什麼難事——一個人只憑有興趣就足夠了.我不想在這里花過多的篇幅用於論述衣服,我們現在談論的是我們的身體,它猶如持衣服用的衣架.衣架越結實,越細,看起來就越雅緻和令人喜歡.同樣,身體越健康,越精幹,就越能博得他人的好感.
無論男人還是女人,只要從事體育鍛煉,都能夠使自己成為一個有魅力的人.好萊塢的許多電影明星們都有一副美好的外表,原因是他們平時都愛鍛煉身體.其實,外表就是賴以推銷自己影片的手段,在拍每一部影片以前或拍片當中,每位影星都要按計劃參加鍛煉,使自己的身體精幹而又結實,顯示出男子漢的陽剛之氣.他們的外表,讓人覺得他們好像是生來就是那樣,不是後天鍛煉出來的或者必須堅持鍛煉才能保持不變的.在拍一部影片的過程中,許多影星都在每一場之前針對具體的目的鍛煉身體,目的就是要保持他藉以成名的魁梧身材.人們往往喜歡把身體結實與精力充沛,辦事一絲不苟,身體健康和頭腦機敏等品質聯系在一起,人們還喜歡把這些同樣的品質與一個人的業務和私人生活等方面掛起鉤來.
明星們有幾個共同點,他們每天都逃脫不了公眾的視線,因此,他們都按照嚴格的鍛煉計劃,努力塑造完美的個人形象,這就是他們為什麼能夠成為國際知名的影星並且長盛不衰的原因.
你絕不要等到體虛神疲刊才想著怎樣去鍛煉,你應該在這種情形來臨之前,就開始艱苦的練習.在你成為白領後,如果你感覺到自己精力下降,那你在工作間隙可以想像自己在健身房中,推舉著杠鈴,同時伴隨著肌肉的收縮.這種空想式的練習在一定程度上也能起到健身作用.而且在最後一次重復時,你可以想像你正在做你所能做的最大重量,你可以盡情發出那種竭盡全力時的吶喊.你可以在腦海中完成你的每一次練習.當你真的進了健身房,就要珍惜時間,迅速做好熱身,然後開始大重量訓練.你會發現你的身體並沒有變壞,精力依然充沛.
每天早上起床之後,堅持作50個伏卧撐和50個仰卧起坐.慢跑不但干凈而且讓人感到精力充沛,每天都能努力工作.
關鍵在於自己的事情必須由自己來做,你必須找到適合自己的鍛煉計劃——比如你可以打網球、高爾夫球或者是圍著街區輕松地走上兩圈兒.制定出計劃之後就要嚴格按照計劃開始鍛煉,鍛煉要有規律並且逐漸增加強度.憑感覺你可以知道自己什麼時間開始適應自己的鍛煉計劃了.就像有些人說的那樣,劃船搖槳,各有各的搖法.但是,不管怎樣,一定要有自己的鍛煉方式.
堅持鍛煉,你才能更強壯；更強壯,你才能更有魅力.
七、適合女性的運動
（一）瑜珈
女性朋友們面對各方面的壓力,經常感到焦慮、易怒、身心疲憊而無法緩解.明智的你,何不選擇瑜珈呢?它集伸展、呼吸、冥想為一體,使人達到心神合一的境界.經常練習可以調節人體各種腺體激素的平衡,舒緩體內神經,改善睡眠,消除疲勞,使人保持一種詳和、平靜、年輕向上的心態；它還能活化脊椎,改善脊柱變形,糾正輕微的椎間盤錯位（如駝背、探頸等不良體態）,同時強化各大肌肉群的力量,從而達到健身美體的作用.
瑜珈一詞的原意是「結合」、「和諧」的意思,古代西藏和印度人修煉瑜珈意在追求自我和天神的合一,從印度河文明的遺址挖掘出來的印章上,可以見到古代人修煉瑜珈的圖案,這說明早在公元前四千年就已經有了瑜珈.近年以來,世界各國的新聞媒體和有關人體研究的醫學科研成果都反復提到了中國西藏和印度的一些瑜珈師們的神奇經歷,特別是他們對自身體熱,身體機能的控制和在自然環境中抵禦嚴寒的能力使得那些親眼目睹的科學家、醫學家既感到驚訝不已又覺得不可思議.
（二）自行車
這是一項我們再熟悉不過的運動了,它有效地把健身與我們每天的生活結合在一起,也就是說,它不會佔用我們多餘的時間.
這是一項最易於堅持的運動方式,它可以鍛煉你的腿部關節和大腿肌肉,並且,對於腳關節和踝關節的鍛煉也很有效果.同時,它還有助於你的血液循環系統.最有利於堅持的運動項目,最接近於自然,也最經濟.
（三）慢跑/散步
沒有什麼運動比慢跑和散步更大眾化了,它不需要太大的投入,卻可以有很大的收益.
如果你熱愛運動或者熱愛減肥的話,最好選擇跑步；如果你沒有時間的話,建議你把每天的晨練放在上班的路上,最好是能走路就不要坐車.
對心臟和血液循環系統都有很大的好處,每天保持一定時間的鍛煉（30分鍾以上）,會有利於減肥,最好的方式是跑走結合.
（四）舍賓
舍賓是英文SHAPING的譯音,其含義就是形體整型、塑造或雕塑.主要是針對女性的生理特點,由許多致力於形體研究的運動學家、醫學家、營養學家、美學家和電腦專家等經過多年的共同努力,全面研究了人類生命、健康、長壽、生長、發育以及肌肉、骨骼等領域,得出的一套人體標准體態和最佳氣質的人體美化工程系統,創造性地開發出了一套人類形體的計算機測評系統和骨骼結構分類形體模型標准設計方法.是一套全新的形體雕塑和形象美化的科學方法,具有很強的綜合性、科學性和針對性.
舍賓形體運動以其獨特的理論,先進科學的訓練方法,明顯的減肥健美效果,一經推出便火暴都市,風靡全球,迅速在為現代都市女性追求的時尚.舍賓形體運動是塑造女性形體的過程,舍賓舞蹈是表現形體語言的過程.國內外許多選美小姐、影視明星、模特、節目主持人等都通過舍賓形體運動和舍賓舞蹈來改善體形.
（五）跳繩
跳繩是女性保持形體魅力的一項十分有益的運動,不論是在家裡、公園,甚至是辦公室走廊,都可以進行.因為跳躍,肌肉就必須持續收縮與放鬆,對減肥、消除贅肉極為明顯,更因為跳躍使內臟上下運動,加速了新陳代謝,延緩了衰老,所以女性不會跳繩是一件十分遺憾的事.
（六）游泳
游泳是一項保持女性形體魅力和增強體魄的高雅運動.在美國,中產階級以上的家庭都有自己的游泳池,足見他們對游泳的愛好.在我國,很多演員、醫生、公司白領們,都是至少每星期游一至兩次.所以,健美的形體和強壯的體魄為她們帶來了更多的成功和更迷人的魅力.
八、男人的休閑運動
快節奏的生活方式和繁忙的工作壓力使得男人越加註重休閑度假,那麼哪裡才是時尚男人的好去處呢?
女人追求時尚,男人也同樣追求時尚.那麼在現代都市,哪裡才是時尚男人的好去處呢?
（一）跆拳道
跆拳道練習推崇「以禮始,以禮終」的尚武精神,練習中要以「禮義廉恥,百折不屈」為宗旨,因此,可以培養人頑強果斷、耐勞的精神,磨練人堅忍不拔、積極向上的品質,養成禮讓謙遜、寬厚待人的美德.
強體防身,練就人健全的體魄,跆拳道運動緊張激烈,對抗性極強,可使人強壯筋骨,提高各關節的靈性及肌肉的伸展性和收縮能力,提高人的速度、反應、靈敏、力量和耐力素質,提高人體內臟器官的機能和人體神經系統的靈活性,增強人體的擊打和抗擊打能力.通過攻防練習,可以學習掌握實用攻擊術和防身自衛的能力,為保護自身安全和維護社會正義學習真正本領.
觀賞競技,享受擊打藝術的美感,跆拳道比賽或實距時,雙方腿法技術在對抗中高來底往,表現得淋漓盡致,人僅給人以美的享受,還能激發人的鬥志,鼓舞人奮發向上的精神,陶冶人的道德情操,是使人在欣賞的同時潛移默化地受到良好的意志品質教育.
（二）極限運動
對於每個喜愛冒險的男人來說,征服恐懼是一種最大的收獲.攀岩、蹦極、登山探險.一個又一個極限運動就成為他們表現自我、盡情地展示自己的另一個舞台.每當到達頂點,那種超越自我的快感是一種難以忘懷的樂趣.（部分內容參考互聯網已存在知識） 回答：2006-05-22 07:40 提問者對答案的評價： 謝謝 共3條評論...
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xiaoyatou
[學長] 如何保持精力充沛
振奮精神 「一年之季在於春」,春天是幹事業的大好時光.只有熱愛生活、奮發進取才能夠保持旺盛的精力,才能最大限度地調動和發揮身體各部位的潛能,使身心處於最佳狀態,開拓前進,取得輝煌的成就.
克服春困 「春眠不覺曉」,春季容易犯困.但春困是人體生理機能隨著自然氣候變化而發生的一種生理現象.冬天,皮膚血管受到寒冷刺激,血流量減少,大腦和內臟的血流量增加.進入春天,隨著溫度的升高,皮膚毛孔舒展、血液供應增多,而供應大腦的氧氣相應減少,於是出現了無精打采、昏沉欲睡的春困現象.克服春困的辦法是注意睡眠、加強鍛煉和飲食調節.
吃出精力在春天,合理安排三餐,對現代人來說,關鍵的是要重視早餐,不能馬馬虎虎,應增加含蛋白的副食,如雞蛋、牛奶之類,以保證全天較高的工作效率.不過在平時,也要多吃些水果、蔬菜,少飲酒、咖啡等,以保證旺盛的精力.
加強鍛煉應選擇適合自己的體育項目,循序漸進,量力而行.不注意控制運動量和時間,往往造成運動過度,身體過於疲勞,是得不償失的.只有掌握科學的方法,才能夠使人體保持充沛的精力.
注意休息「不會休息的人便不會工作」,名人的這句話是很有道理的.任何人的體力、精力都不是無限的.因此也需要及時休息,體力才能逐漸恢復.
如何保持精力充沛
1、自我激勵
用生活中的哲理、榜樣或明智的思想、觀念來激勵自己.
第一,相信未來是美好的；
第二,遇事不驚,一旦有意外事件出現,不要被接踵而至的驚慌、焦急等情緒控制,要鼓勵自己遇事不驚,開動腦筋,想各種有利對策；
第三,要知足常樂,經常想到自己是幸福而充足的,保持心情舒暢,從而增加獲得成功的可能性.
2、自我暗示
語言暗示對人的情緒及行為有奇妙的影響和調整作用.在遇到挫折時,需要自我暗示.首先,要自己不要緊張,相信自己定能闖過難關；還要自己不慌亂,語言暗示可以通過自言自語,也可將提示語寫在本上,貼在牆壁、床頭等可以經常看到的地方,以便鞭策自己.
3、轉移注意力
苦悶煩惱時,去聽音樂,看看喜劇；初次登台演講,把注意力集中到講話的內容上；晚上大腦興奮失眠,可把注意力集中到默數單調的數字上等等.這些方法如運用得當,可起到穩定情緒的作用.
4、傾訴法
人的情緒處於壓抑狀態時,應該允許有節制的發泄.即使是暢快地哭一場,也有利於調節機體平衡.

⑤ 小孩子在晚上的精力特別旺盛，這是為什麼

孩子晚上的精力特別旺盛，主要是因為白天消耗不夠。睡眠對於孩子來說非常重要，因為他們的生長激素分泌最高點是在晚上的9點到第2天早晨的7點之間，如果孩子經常晚睡的話，很容易影響到他們的身高，可見調整孩子作息習慣是一件非常重要的事情。相信很多家長都曾經被這樣的問題所困擾，為什麼自家孩子晚上的精力會如此旺盛呢？無論怎麼說就是不願睡覺，哪怕關了燈躺在床上也依然睜大雙眼，其實這主要是因為白天沒有消耗掉足夠的陪宏橡精力。

孩子精力旺盛是一件很正常的事情，如果他們總是睡覺父母反而更加擔心。所以想要讓孩子早睡早起，家長就應該通過科學的方式來讓他們有良好的睡眠，如果一味的呵斥不光沒有效果，反而會讓孩子對睡覺產生反感。

⑥ 為什麼我經常早上沒精神，晚上8~9點時精力充沛

這個可能要看看晚間的睡眠好不好，有沒有睡眠質量不好的問題導致的了，是不是失眠的問題導致的了。另外的話，要注意是不是神經衰弱的問題導致的了，也是可能影響的了。這個就是看看具體的情況，還要注意是不是腦疲勞的問題導致的了，也是可能影響的了。這個要注意的了。

早上起來就犯困沒精神可能是由於睡眠質量不佳、精神壓力過大等生理因素所致，無需特殊治療。也可能是由於畝態神經衰弱、貧血等疾病所致，患者需遵醫囑進行一般治療、葯物治療。

1、生理因素：通常人們睡眠質量較差以及精神壓力過大的情況下，常會出現早上起來就犯困沒精神的情況，屬於正常生理現象。不需要進行特殊治療，大多人可在適當休息及睡眠質量改善後逐步自行緩解。

2、神經衰弱：患者常會出現疲乏、記憶力減退、注意力不集中等症狀，從而會表現為早上起來就犯困沒精神。患者迅襪源需養成良好的生活習慣，注意勞逸結合，並遵醫囑使用抗焦慮抑鬱的葯物，如氟西汀、舍曲林等，且還需搭配心理治療等。

3、貧血：患者常會表現為早上起來就犯困沒精神，且還會出現心悸、氣短、頭暈、腹脹等症狀。患者需多注意休息，養成良好的生活及飲食習慣。若是缺鐵性貧血患者，可遵醫囑使好咐用右旋糖酐鐵、琥珀酸亞鐵等葯物治療。

⑦ 為什麼晚上精神很好白天犯困

為什麼晚上精神很好白天犯困

為什麼晚上精神很好白天犯困，身體是革命的本錢，所以我們的身體健康是非常重要的，特別是一些特殊的人群，比如說晚上精神很好白天犯困的人，要更加的注重身體的情況。以下分享為什麼晚上精神很好白天犯困？

為什麼晚上精神很好白天犯困1

白天總打瞌睡，晚上卻精神亢奮？

常容易走神恍惚，並且時常覺得疲倦犯困，可是一到了晚上，自己就和「打了雞血」一樣，熬上幾個小時都不困，如此反復，自己也是漸漸走上了反復失眠的循環，那麼導致失眠出現，除了個人習慣外，還可能是什麼原因導致呢？今天說的就是白天總打瞌睡，晚上卻精神亢奮？經常性失眠可能是身體少了它。

失眠的情況排除掉剛才說的個人作息習慣以外，其實也和我們身體攝入的營養物質有關，在眾多有益人體的維生素中，就有一種維生素對人體睡眠質量，有著十分密切的關系，它就是維生素B。維生素B不會直接影響睡眠，但是如果身體維生素B不足，就會導致一種丙酮酸物質分泌不足，造成精神出現緊張、焦慮、煩躁等情況，從而導致失眠。

而除此以外，維生素B也是一種參與腦部活動的重要物質，我們大腦掌管語言和記憶力的部分，會需要通過一種蛋白質進行共同協調運作，因此這種蛋白質對於腦部記憶力，以及精神狀態影響都比較大，在這種重要的蛋白質中，維生素B含量就占據主要成分，因此缺乏維生素B，容易造成記憶力衰退，精神萎靡不振，出現疲倦嗜睡的情況。

而平時維生素B缺乏，帶來的也只是失眠和記憶力減弱，我們的膚質也會大受影響，皮膚表層會開始慢慢聚集一種黑色素，從而導致皮膚變得暗沉泛黑，這也就是為什麼有那麼多人容易在熬夜過後，出現膚質暗沉，臉色泛黑的情況，自己平時也需要多加註意。

當然平時維生素B也是可以從食物中獲取的，比如一些豆類、魚肉、蔬菜都含有一定量的維生素B，但是食物中的維生素B含量比較微量，如果自己失眠情況比較嚴重，皮膚暗沉情況也是在逐漸加深，其實是可以適量食用一些外源性的維生素B，外源性的維生素B含量較高，對於改善睡眠質量，調節膚色，具有比食療更顯著快捷的幫助，如果自己比較著急改善的話，可以適量吃一些。

當然健康的睡眠和身體還是要自己用堅持來改善的，平時也要注意作息習慣，不要熬夜太晚，希望大家都能有一個好睡眠

為什麼晚上精神很好白天犯困2

1、過度勞累。

①體力勞動。

當進行了大量或者繁重的勞動後，會出現犯困想睡的表現，並且睡著之後會特別香，醒來後又是精神的一天。

②腦力勞動。

當學習或者用腦過度之後，會出現昏昏沉沉，精神不濟，犯困的表現，這個時候，去進行一些體育鍛煉，親近一下大自然，呼吸幾口清新空氣，會覺得輕松很多。

2、閑的無聊或者不感興趣。

當我們無事可做或者正在從事不感興趣的活動時，這時候往往懶洋洋地不想動，身體活動量減少，交感神經興奮性下降，就會出現想睡覺的想法，這時候，找點感興趣的事情就好了。

3、睡眠質量差，失眠多夢。

晚上睡不好，白天精神自然不會好，古人說：日出而作，日落而息。白天勞動，晚上休息。白天活動得少，夜間就可能會熬夜；晚上休息不好，白天就會昏昏欲睡，工作效率差。所以要養成良好的作息時間。長期失眠的話，白天就站站樁吧！

4、血液黏稠度高。

血液黏稠，流動速度就慢，輸送氧氣營養就慢，就會出現頭發悶、昏沉，記憶力減退，失眠多夢，健忘，犯困的表現，可能是高脂血症，建議去醫院檢測一下。平時生活中要多喝水，增加新陳代謝，促進血液循環。

5、吃得過飽。

吃得飽，加重了脾胃、腸道的負擔，想要正常運行，將所吃的食物消化吸收，就需要血液提供動力，這時候，頭腦里的血液量就會相對減少，人就容易出現犯困。所以，一直提倡吃飯吃7、8成飽就好，不要給身體造成太大負擔，既傷害了身體，又造成了能量過剩，引起了肥胖，得不償失。

6、濕氣過重。

濕性向下，易使人感到沉重，當脾胃功能較弱，體質偏濕熱時，往往無法有效地化解濕氣，會出現身體沉重、精神不振、想睡覺或胸悶的症狀。為避免濕氣過重，一定要戒煙酒，不熬夜，多鍛煉，少吃生冷食物等。

7、天氣原因。

陰雨天氣，通常會比較犯困，因為陰雨天，空氣相對較濕，濕屬陰，陰相對於陽，易收斂沉靜，就會犯困。並且下雨天，雨聲有節奏的滴答，是一種很好的催眠神器。陰雨天不適宜做戶外運動，要收斂陽氣，勿受風寒。

8、葯物副作用。

生活中常用的感冒葯，可能就會有犯困的不良反應，還有一些抗過敏葯也會有嗜睡的副作用，等等。服葯前要仔細閱讀葯物說明書，按說明書服葯，並且特殊情況，比如，醫生、司機，要全神貫注集中精力的時候，要避免服用此類葯物。

為什麼晚上精神很好白天犯困3

1、犯困吃什麼食物好

食物一：春筍

春天是春筍嘗鮮的好時節。春筍被推為「素食第一品」、「春天的菜王」。春筍味清淡而鮮嫩，營養豐富，纖維素、氨基酸含量較高。春筍不僅是佳蔬還是良葯，中醫臨床研究發現，春筍味甘性寒，具有利九竅、通血脈、化痰涎、消食脹等功效。

但是，春筍雖味美，卻非人人都能消受。其含有難溶性草酸鈣，尿道、腎、膽結石患者不宜多食，而且還含有較多的粗纖維素，對於胃腸疾病患者及肝硬化等患者可能是致病因素，容易造成胃出血、肝病加重等。吃春筍要防過敏，尤其是老人、兒童不宜多吃，每餐最好不要超過半根。

食物二：芡實

南方天氣潮濕，人體濕氣也很重，易造成精神不振、失眠多夢等春困症狀，多食祛濕的食物，祛除體內濕氣，可改善人的春困現象。芡實就是一種適合春季食用，以達到健脾祛濕食療功效的食物。它與蓮子有些相似，但其收斂鎮靜的作用比蓮子強。芡實入湯，多數時候與黑米「同台唱戲」。由於黑米較干，需要浸泡一個小時，直到米吸入水分，吃起來才有口感。

食物三：韭菜

韭菜乃「春天第一菜」也！《本草綱目》老早就說：「正月蔥，二月韭」。當然，本草綱目按的是農歷演算法。

春天人體肝氣偏旺，從而影響到脾胃消化吸收功能。春季養生重在養肝，此時多吃韭菜可增強人體的脾胃之氣，強化肝功能。經歷了一個嚴冬的「養精蓄銳」，韭菜的根和莖貯存了大量養分。此時的韭菜，葉似翡翠，根如白玉，脆嫩鮮美，清香馥郁。

食物四：淮山

淮山，也就是山葯，簡直就是「滅菌小王子」。春天是各種病菌、微生物繁殖、復甦的季節，因而流感、流腦等各種傳染病很容易流行，山葯具有健脾益氣的作用，經常食用可提高機體的免疫力，增強巨噬細胞的吞噬作用

及時「消滅」入侵體內的細菌、病毒，讓流感等傳染性疾病「繞道而行」。因此，醫生有話，平素容易出現多汗、反復感冒的氣虛患者在春季更應該格外注意適度增加山葯的攝入量。

2、上班族春困怎麼辦

1、午睡

進入春季後，最好是養成一個定時午睡的習慣，這對春困具有很好的抵禦作用。午睡的時候一定要注意按時入睡過時不候，只有這樣才可以真正的.起到提神的作用。午睡時間也要注意，最好是控制在半小時之內，如果睡的時間太長的話同樣不利於下午的工作情緒以及效率。因此對於上班族而言，最好的方法就是中午擠點時間睡一會。

除此之外上班族在進入春季後還可以將夜間睡眠時間適當延長半個小時到一個小時，這對春困同樣具有很好的緩解作用。同時還要注意靜心修養，以此來緩解春困。

2、頭皮操

要想更好的抵抗春困，那麼進入春季後還應該特別養成做頭皮操的習慣，這種方法不僅可以幫助我們有效的緩解大腦疲勞，同時對各種春困症狀還具有很好的緩解作用。

頭皮操其實並不難，只需要用雙手十指自然屈指並攏然後再指端自前向後、自中繞兩側，對整個發際較有力地劃摩10次。接著再十指依前順序較有力地一點一點地按壓3遍，除此之外還可以用十指依前順序做短距離往返搔抓3遍。

最後用十指依前順序輕緩按摩5遍，頭皮操不僅十分簡單，同時隨時隨地都可以進行。最好是在每天早期以及晚睡前各做1次，這樣可以幫助你快速的消除大腦疲倦。

3、科學用腦

對於上班族而言最費的就是大腦，尤其是一些需要長時間用腦的人群，長時間勢必會出現有大腦疲勞以及昏昏欲睡的情況。特別是進入春季後，隨著春困的到來，大腦疲勞的症狀更加明顯。因此專家特別提醒這部分人群，在平時生活中應該盡可能的科學用腦，比如讓左腦半球得到適當的休息。我們人體大腦的功能有不同的左右兩個半球，而左腦半球是最常用的。

左腦半球主要負責語言、數學、抽象思維等，而大部分腦力勞動者的右腦半球較少應用。因此在感覺到頭腦不清醒等情況時，這個時候不妨放下工作聽聽音樂、賞賞花草，讓左半腦得到充分的休息。

4、洗臉

如果你在上班期間實在剋制不住的犯困，這個時候不妨去洗手間吧，你可以坐在裡面打個5分鍾的小盹。並且在回辦公室之前你可以對著鏡子梳洗一下，對於女性而言如果沒有化濃妝的話也可以用涼水沖洗臉頰，或者是做一些面部的按摩工作，這對各種疲勞都具有很好的緩解作用。

以上這些方法都具有緩解春困的作用，除了這些方法之外，在平時生活中還要注意多吃些清淡以及酸性的食物，這類食物同樣具有緩解春困的作用。