為什麼游泳時間太久平躺會痛

1. 游泳後肚子痛是什麼原因 這7點你必須要注意

心臟功能比較弱

如果你的心臟功能比較弱，跟不上運動需要，那麼大靜脈的血液迴流時受到障礙，以至於肝，脾暫時淤血脹大，外膜張力增加，就會引起疼痛。

怎麼辦：長期堅持游泳鍛煉，以此來鍛煉心肺功能，減少內臟器官發生淤血的現象，免游泳時由於內臟淤血而出現肚子痛。只是前期鍛煉時注意游泳的量和速度。

游太久呼吸肌疲勞和缺水

游泳的大喊時候呼吸短淺，節奏紊亂，容易呼跡伍吸肌疲勞，特別是膈肌的疲勞，減弱了對肝臟的按摩作用， 使得肝靜脈血流受滾州野阻，肝脾發生淤血腫脹，引起肚子疼的感覺。尤其是你一次游太久，呼吸肌疲勞情況更嚴重，很容易出現肚子疼等情況。

再者，游泳中由於出汗或其他原因，會有水分、鹽分流失的現象，如果不能及時補充，容易發生水、電解質代謝紊亂，導致腹直肌痙攣，產生肚子疼。

怎麼辦：控制好游泳的運動量。游泳的強度過大，運動量過度，會導致身體疲勞，引發肚子疼等不適的。建議每次游泳時間不超過1小時。還有，游泳過程中要及時的補充水分，每次喝上200-300ml水為宜。

身體本身的疾病

若一個人有腸胃疾病、寄生蟲、慢性痢疾，這本身就會出現肚子疼痛的現象，下水游泳後受冷水刺激，疼痛症狀自然更加明顯了。此外，某些神經性原因也可能引起游泳時肚子痛。

怎麼辦：對於這些人最好不要常時間游泳。尤其是溫度低的時候，就不要下水了。

2. 為什麼游泳之後會腰疼

游泳後腰疼也許是腰肌勞損,這種情況盡量少游泳,要注意休息,到疼痛好後再開始,每天加一點點適度的鍛煉。局部熱敷、按摩、理療,對康復有很好的效果。
其實在游泳之前做一些簡單的熱身動作,可以避免腰疼現象:
1、頭部向前後左右轉動,拉伸頸部肌肉,重復10次。
2、單臂輪流向後繞肩,然後雙臂同時繞肩。
3、單臂上舉,向對側彎腰並盡量伸展,換臂重復。
4、雙腿並攏向前伸直坐於地上,雙手向前伸以觸到腳趾,保持,然後重復。
5、一手經腦後伸向對側肩部,肘尖向上,另一隻手握住其肘部向對側牽拉。換手臂,重復。
6、兩腿分開伸直坐於地上,身體彎向一側使面部靠向膝蓋,換一側重復。
7、一腿向前伸直,一腿向後彎曲坐於地上,軀干向前伸展,然後向後仰身。重復幾次,換另一條腿。同時輕轉腳踝。