晚上睡覺為什麼腿腳會抽筋

1. 晚上睡覺抽筋的原因有哪些

晚上睡覺抽筋的原因有哪些

晚上睡覺抽筋的原因有哪些？導致睡覺的時候抽則世搐的岩念原因有很多,最常見的的原因是缺鈣。缺鈣容易導致肌肉痙攣,很容易睡不著覺，下面跟著我一起來看看晚上睡覺抽筋的原因有哪些，希望對你有用！

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晚上睡覺抽筋的原因有哪些

（1)疲勞：白天腿部的運動量過大或用力過度而造成疲勞，夜間肌肉緊張的狀態未得到改善，過多的代謝產物未能及時代謝掉，它的刺激可以引起小腿抽筋。

（2)寒冷：夜間睡眠時，腳和腿部受涼可以引起腿部肌肉痙攣。

（3)低鈣血症：當體內發生低血鈣時，神經肌肉接頭的興奮閾值降低，低於正常情況下的刺激強度即能使神經肌肉興奮，因而極易產生異常的收縮，引起小腿抽筋。這種情況多見於缺鈣的孕婦和老年人。

（4)血流因素：對於腿部靜脈曲張或深部靜脈血栓的患者，若睡覺時長時間保持某種姿勢，腿部靜脈受壓，迴流受阻，造成血流淤滯，當血液淤滯達到一定程度時，則會引起腿部肌肉的痙攣。

夜間睡眠時發生小腿抽筋的原因是多方面的，無論何種原因引起小腿抽筋，都會產生不適或疼痛的感覺影響正常睡眠。因此必須引起足夠的重視，消除能夠產生小腿抽筋的因素，如睡覺時注意保暖並對下肢進行按摩等。如果發作比較頻繁，就應該去醫院求醫，查明病因及早治療。

小腿抽筋的原因和解決辦法

抽筋的學名叫肌肉痙攣，是一種肌肉自發的強直性收縮。發生在小腿和腳趾的肌肉痙攣最常見，發作時疼痛難忍，尤其是半夜抽筋時往往把人痛醒，有好長時間不能止痛，且影響睡眠。

引起腿腳抽筋的常見原因大體有以下幾種：

1、外界環境的寒冷刺激，如冬季夜裡室溫較低，睡眠時蓋的被子過薄或腿腳露到被外。

2、疲勞、睡眠、休息不足或休息過多導致局部酸性代謝產物堆積，均可引起肌肉痙攣。如走路或運動時間過長，使下肢過度疲勞或休息睡眠不足，都可使乳酸堆積；睡眠休息過多過長，血液循環減慢，使二氧化碳堆積等。

上面就是對晚上睡覺抽筋的原因有哪些的介紹，通過了解之後我們知道一般腿抽筋是由於疲勞過度或者是缺鈣以及身體受寒所引起的，所以我們平時在生活中一定要掌握好原因之後針對性的進行滋補，另外平時也要多進行運動。

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一、腿抽筋常見的原因

1、寒冷刺激。如冬天在寒冷的環境中鍛煉。准備活動不充分；夏天游泳水溫較低，都容易引起腿抽筋。晚上睡覺沒蓋好被子，小腿肌肉受寒冷刺激。會痙攣得讓人疼醒。

2 、肌肉連續收縮過快。劇烈運動時。全身處於緊張狀態，腿部肌肉收縮過快。放鬆的時間太短，局部代謝產物乳酸增多，肌肉的收縮與放鬆難以協調，從而引起小腿肌肉痙攣。

3、出汗過多。粗盯困運動時間長。運動量大，出汗多，又沒有及時補充鹽分。體內液體和電解質大量丟失。代謝廢物堆積。肌肉局部的血液循環不好，也容易發生痙攣。

4、疲勞過度。當長途旅行、山、登高時，小腿肌肉最容易發生疲勞。因為每一次登高。都是一隻腳支持全身重量，這條腿的`肌肉提起腳所需的力量將是人體重的六倍，當它疲勞到一定程度時，就會發生痙攣。

5 、缺鈣。在肌肉收縮過程中。鈣離子起著重要作用。當血液中鈣離子濃度太低時，肌肉容易興奮而痙攣。青少年生長發育迅速，很容易缺鈣，因此就常發生腿部抽筋。

二、抽筋的預防

1、要注意補充鈣和維生素D，可吃鈣片，也可吃含鈣豐富的食物如蝦皮、牛奶、豆製品等。

2、要加強體育鍛煉，鍛煉時要充分做好准備活動，讓身體都活動開，這時下肢的血液循環順暢，再參加各種激烈運動或比賽，就能避免腿抽筋。

3、要注意保暖，不讓局部肌肉受寒

腿抽筋雖然是我們生活中經常會發生的事情，但是為了身體的健康我們一定要引起重視，上面就是對晚上睡覺腿突然抽筋的介紹，通過了解知之後我們知道一般腿抽筋都是由於平時沒有注意對身體的保暖和缺鈣和疲勞過度導致的，平時在生活中一定要注意飲食營養的均衡，並且多進行體育鍛煉。

2. 為什麼晚上睡覺腳會抽經，怎麼預防

晚上睡覺的時候出現腳抽筋，主要是由於四方面的原因，1、有可能在白天的時候活動量比較大，腳部的肌肉過度的疲勞形成勞損，有炎性滲出物逐漸堆積，在夜間的時候，由於下意識的腳部肌肉收縮，容易誘發抽筋的出現。2、由於在睡覺的時候，腳部有受涼的情況，因為受涼之後會導致肌肉出現收縮，血液循環減慢，並且身體產生的代謝產物也會出現堆積，容易誘發腳部抽筋的情況。3、在夜間睡眠的時候，比如在平卧位時，由於蓋的被子過厚、過重，導致踝關節處於跖屈的狀態。在腳部肌肉不自主的肌肉收縮時，容易誘發腳部出現抽筋。4、低鈣血症，由於身體鈣離子偏低，容易誘發抽筋。

3. 為什麼晚上睡覺會腳抽筋

抽筋是指肌肉突然不自主的強直收縮現象，會造成肌肉僵硬疼痛。而腳抽筋卻是一般人最常有的經驗。百分之七的青少年，在過去一年當中曾經有腳抽筋的現象，其中以16到18歲這個年齡層最容易發生。

造成腳抽筋的主要原因有：
(1)局部循環不良，周邊血管病變或腳部靜脈曲張。
(2)環境溫度突然改變。
(3)情緒過度緊張。
(4)水分和鹽分流失過多，造成體內電解質不平衡。
(5)飲食中的礦物質（如鎂、鈣）含量不足。
(6)某些慢性疾病、孕婦的抽筋發生率也會提高。
(7)甲狀腺過低、尿毒症或其它身體疾病。
(8)運動神經元疾病，脊髓神經根病變或周邊神經病變。
(9)某些降血壓及降血脂等葯物也可能會引起腳抽筋。
(10)不知名的原因。

如何減少腳抽筋的機會：
(1)注意鈣質的補充：青春期的階段，鈣質會相對較缺乏，較容易引起抽筋。
(2)晚上睡覺時易抽筋者，在睡覺前在易抽筋的部位作伸展運動。
(3)睡覺時注意兩小腿的保暖。可以穿上多些衣服使手腳有暖意。
(4)足板過度下垂（往足底方向垂）有可能會誘發小腿的抽筋。睡覺時避免讓足板過度下垂。
(5)文獻上有報告指出維他命E可減少發作次數，但目前尚未有定論。

小腿正抽筋時，可把痙攣的小腿肌肉拉直、揉搓，並且把往下抽筋的腳板往上扳。並在抽筋過時注意小腿肌肉的保暖。民俗療法中建議以指頭用力壓人中穴位的方法，亦可嘗試。腳抽筋痛起來雖然非常痛，痛得人半夜醒來，唯一可以慶幸的是不會有生命危險。

4. 睡覺時突然腿抽筋，可能是什麼原因引起的

引言：相信人們在睡覺的時候都出現這種情況吧，當自己睡得正香的時候突然腿抽筋，這到底是由於什麼原因引起的呢。這種感受真是太糟糕了，讓原本熟睡的自己被驚醒。所以接下來跟小編一起去了解一下，可能是什麼原因導致的。

當你查出自己腿抽筋的原因，就可以進行適當的調整，這樣你就會擁有好的睡眠質量。擁有好的睡眠質量是非常重要的，這樣你第2天的精神狀態都非常的好，對工作學習都是有好處的，會讓你更加有效率的學習和工作。所以平時我們要注重自己的身體健康來保護自己。

5. 睡覺時腳老抽筋怎麼回事

在晚上睡覺的時候，有不少的人出現了腿腳抽筋的現象，大部分的人都認為這種現象只是因為缺鈣引起的，實際上，缺鈣是一種原因，當我們血液中的鈣濃度下降時，進而就會引起神經肌肉的興奮性加強，這種現象從專業的角度叫作肌肉痙攣，而往往最典型的表現就是腿腳抽筋，不管悉芹是夜晚還是在白天，都有可能出現。

這時候就需要我們日常的補睜裂畢些鈣片了，進而讓我們的血液中不再缺少鈣的成分，但除了這種缺鈣的情況，腿腳抽筋還可能是以下這幾種原因，別大意！

腿腳抽筋可能是因為過度疲勞：

隨著人們生活物質的提高，但是對於相當一大部分的人群來說，身上的重擔也不少，尤其是對於中老年人來說，長期處於一種體弱疲勞的狀態，再加上自己在運動方面過於嚴格的規定，導致運動過度，讓機體產生了大量的代謝廢物。

到了晚上的時候還沒有緩解掉源鋒，那麼就容易引起腿腳抽筋的現象，一般情況下，可持續的時間在十秒或者是數秒以上，影響我們正常的睡眠。

腿腳抽筋可能是因為動脈硬化：

動脈硬化是一種血管上的疾病，在日常生活中，有很多的老年人認為抽筋是缺鈣，但是也要警惕動脈硬化的可能。

對於老年人來說，隨著年齡的增長，如果不多加註意血管的健康，還長期吃高油脂高蛋白低纖維的食物，無形當中就給血管增加了大量的油脂，嚴重的就會出現下肢動脈硬化閉塞症，也就是下肢動脈粥樣硬化斑塊造成的病症，這種病症在早期就有腿腳抽筋的症狀。

腿腳抽筋可能是因為缺乏維生素D：

說到維生素D，就要說到鈣，這兩種營養成分是非常親密的合作夥伴，維生素D可以幫助我們機體促進鈣的吸收，也就是說，在缺鈣的時候，要先補充維生素D，才能更好的幫助我們補鈣，而且血液中的鈣濃度也不會因為低下，造成腿腳抽筋的現象了。

那我們應該怎麼補充呢？最直接的辦法就是去外面曬太陽，只要曬到半個小時左右的時間，就能夠滿足一天中人體對維生素D的需求了，但是這里要注意的是，不要隔著玻璃或者是隔著實物曬，這樣太陽光的紫外線才能更好的照射在皮膚上，進而形成人體所需的維生素D。