為什麼晚上伸直腿會抽筋
『壹』 為什麼我每天晚上睡覺時腿稍微伸直一下就會抽筋是缺鈣還是因為腿部受涼的原因呢如題 謝謝了
腿抽筋一般提示缺鈣，但缺鈣不是引起腿抽筋的唯一原因。 引起腿腳抽筋的常見原因大體有以下幾種： ①寒冷刺激。如冬天在寒冷的環境中鍛煉．准備活動不充分；夏天游泳水溫較低，都容易引起腿抽筋。晚上睡覺沒蓋好被子，小腿肌肉受寒冷刺激．會痙攣得讓人疼醒。 ② 肌肉連續收縮過快。劇烈運動時．全身處於緊張狀態，腿部肌肉收縮過快．放鬆的時間太短，局部代謝產物乳酸增多，肌肉的收縮與放鬆難以協調，從而引起小腿肌肉痙攣。 ③出汗過多。運動時間長．運動量大，出汗多，又沒有及時補充鹽分．體內液體和電解質大量丟失．代謝廢物堆積．肌肉局部的血液循環不好，也容易發生痙攣。 ④疲勞過度。當長途旅行、山、登高時，小腿肌肉最容易發生疲勞。因為每一次登高．都是一隻腳支持全身重量，這條腿的肌肉提起腳所需的力量將是人體重的六倍，當它疲勞到一定程度時，就會發生痙攣。 ⑤ 缺鈣。在肌肉收縮過程中．鈣離子起著重要作用。當血液中鈣離子濃度太低時，肌肉容易興奮而痙攣。青少年生長發育迅速，很容易缺鈣，因此就常發生腿部抽筋。 意見建議: 當發生抽筋時,即朝其作用力相反的方向扳腳趾並堅持l～2分鍾以上,即可收效.具體來說,如果是小腿後面的肌肉抽筋,可一方面扳腳使腳板翹起,一方面盡量伸直膝關節;當小腿前面的肌肉抽筋時,可壓住腳板並用力扳屈腳趾. 腿腳抽筋，平時應注意以下幾點： ①驅寒保暖。 ②注意睡眠姿勢。 ⑧走路或運動時間不可過長。 ④適當參加體育鍛煉。 ⑤必要時補充一些維生素E。 ⑥適當補鈣，含乳酸和氨基酸的奶製品、瘦肉等食品，能促進鈣鹽溶解，幫助吸收。 人們常見的腿抽筋其實是小腿肌肉痙攣，表現為小腿肌肉如腓腸肌突然變得很硬，疼痛難忍，可持續幾秒到數十秒鍾之久。 ①要注意補充鈣和維生素D，可吃鈣片，也可吃含鈣豐富的食物如蝦皮、牛奶、豆製品等。 ②要加強體育鍛煉，鍛煉時要充分做好准備活動，讓身體都活動開，這時下肢的血液循環順暢，再參加各種激烈運動或比賽，就能避免腿抽筋。 ③要注意保暖，不讓局部肌肉受寒。 預防建議： 穿舒服的鞋子：平足和其他身體構造的問題使一些人特別容易發生腿抽筋。合適的鞋是彌補的方法之一。 拉松被褥：很多人喜歡睡覺時把被子捂得緊緊的。但是特別在仰卧的時候，被子可能壓住足部，這樣使腓腸肌和足底肌肉緊綳。緊綳的肌肉很容易發生痙攣。只要將被褥拉松一些就可以了。 伸展肌肉：睡前伸展腓腸肌和足部肌肉可有助於在第一時間預防抽筋。伸展方法和腿抽筋時伸展腓腸肌和足部肌肉的方法相同。還可以將足前部置於樓梯踏步的第一階，慢慢下壓腳跟使腳跟位置低於階梯位置。 大量飲水：如果平時活動量大（包括散步、整理花園、做家務），需要補充液體以避免脫水，但是不要過量。大量液體能稀釋血液中鈉的濃度，這樣可能導致各種問題，包括肌肉抽筋。應該飲用多少水取決於你的活動量和所食用的食物。因為口渴刺激隨著年齡增長而變得越來越微弱，我們在年老後可能會忘記喝足量的水。一些人還擔心因為喝水太多而上廁所次數增多，特別是晚上更不方便。 如腿抽筋的情況多次頻繁發生，則應就醫治療。 最簡單的就是抽筋的時候要放鬆～再慢慢伸直腳
『貳』 半夜睡覺時，突然腿抽筋，是什麼原因引起
大多數朋友都經歷過這樣的事情：半夜睡覺的時候翻個身子又或者是伸了一下腿，就能導致抽筋。抽筋的時候疼痛難忍，特別是睡睡覺半夜抽筋的時候一般都把人痛醒，然後一時半會不能止痛，非常影響睡眠質量。更有嚴重點的，第二天早上都會感覺腿部酸酸的，非常不舒服，假如出現了一次，那麼在一段時間里就會經常發生。所以這究竟是怎麼一回事？
4、缺鈣，在肌肉收縮的時候鈣離子有這非常重要的作用。當血液裡面的鈣離子濃度非常低的時候，肌肉很容易興奮然後導致痙攣。青少年生長發育迅速，很容易缺鈣，因此就常發生腿部抽筋。
『叄』 晚上睡覺小腿會突然抽筋，這是為什麼呢
在日常生活中，相信很多人都有過這種經歷：睡覺睡得好好的，突然小腿抽筋了，或者只是翻個身會伸一下腿，就抽筋了；抽筋的時候，比較疼痛，一下子睡意全無了，好長時間可能才會緩過來，但這時已經不困了，甚至到了第二天，腿都還有點酸酸的感覺。
因為缺少鈣導致的抽筋現象，那麼補充鈣質就可以，可口服鈣劑、乳酸鈣等葯物；還可以吃含鈣量高的食材，例如豆製品、牛乳等。由嚴寒或著涼導致，根據敷熱或按揉就可以減輕病症。若以上方式也沒有實際效果，則需要去正規的醫院進一步的檢查，這樣才能查出原因。
謝謝大家的閱讀，以上就是我的回答，供大家參考，希望能夠對你有所幫助。
『肆』 夜裡睡覺伸腿時經常會腿肚子抽筋，這是為什麼
天氣較冷，晚上睡覺時沒蓋好被子著涼，不經意的過伸小腿時造成小腿肌肉痙攣。2，白天運動量較大，出汗較多，退失了大量鹽及其他電解質沒有及時補上。確實與受涼有關。寒主收引，俗稱熱脹冷縮嘛。夏天有些人汗淋淋的跳到河裡洗澡，常常會遇到腿肚子抽筋，當然悲劇也多因此而發生。由於老年人代謝吸收慢，日常活動所產生的乳酸會積蓄，到一定程度後，就會產生肌肉抽筋，大多發生在四肢遠端。第二，由於老年人合成鈣小於排鈣，導致肌體鈣缺乏。
體寒，血液循環不好也會腿抽筋，女性比較多見，有的人體質特別寒，尤其是冬季睡到半夜也焐不熱被窩，就會容易出現腿抽筋的現象，體質特別寒的女性，盡量少穿高跟鞋長時間站立，注意下肢及腳的保暖半夜突發小腿抽筋時，可以第一時間用手抓住抽筋那邊的腳趾，或是伸直膝蓋，勾起腳尖，腳跟盡量往下壓，這兩個方法可以消除抽筋帶來的痙攣。