為什麼晚上不泡腳就睡不著

⑴ 睡前泡腳，怎麼睡不著

泡腳是常用的保健方法，民間常說「熱水泡腳，賽吃人參」。我們的足底有很多穴位，經常泡腳，可以對穴位起到按摩的作用，舒緩緊張的神經，通暢全身的氣血，睡眠也會得到很大的改善。

但是，泡腳雖說容易，但凡事都要講求方式方法。有的人知道泡腳可以改善睡眠，於是每天堅持睡前泡腳，但是每晚躺下後照樣失眠。其實，要想通過泡腳來改善睡眠，提高睡眠質量，就要學會正確的泡腳方式。

選擇時機

首先，要選擇正確的泡腳時間。飯前、後1 小時內不能泡腳，泡腳時血管擴張、血容量增加，造成胃腸及內臟血液減少，影響胃腸消化功能，飯前泡腳抑制胃液分泌，對消化不利，飯後立即泡腳會造成胃腸的血容量減少，影響消化。

正確的泡腳時間通常要在睡前半小時。

掌握水溫

其次，泡腳的水溫也要適宜。建議從低水溫開始，讓人體慢慢適應，水沒過腳背，水溫降低後逐漸添加熱水，保持水溫，直到雙腳變紅，全身有熱感，微微出汗就可以停止了。有些老人很固執，認為每天泡腳泡到滿頭大汗就是好，其實這樣的泡腳方式會對身體產生很大的刺激，容易傷及人體陽氣，反而使人產生疲憊感。

配合按摩

最後，泡腳的同時用手慢慢搓揉腳心。腳底有很多穴位，比如搓湧泉，《黃帝內經》里說「腎出於湧泉，湧泉者足心也」，意思是說，腎經之氣來源於湧泉，可以灌溉全身包括心臟等處。中醫認為，按摩湧泉可以治療神經衰弱、精力減退、失眠、多眠症、高血壓等。

善用配件

泡腳時，要選擇高一點的腳盆，可以讓熱力熏散到小腿的經絡，促進血液流通，也可以在水中添加一些煎好的安神葯如磁石、夜交藤、龍骨等。當然，不同的中葯有不同的療效，泡腳時也要對症下葯。

⑵ 每天都泡腳 夏天天氣最熱的時候也用熱水泡腳，不用熱水泡腳就睡不著覺 請問有什麼好處

由於夏季天氣炎熱，除了開空調外的確沒有多有效的辦法。
夏季沒有空調用一些簡單方法也可以使您的居室變得較為涼快。
1、合理啟閉門窗。在早晚涼爽之時開啟門窗通風，讓空氣流通，而在白天尤其中午將門窗關閉，以隔絕室外熱空氣的侵襲，並拉上淺色窗簾，阻擋陽光，反射 熱幅射，就能使居室變得較為涼爽。
2、陽台綠化、庭院綠化。有資料表明，在庭院陽台栽種葡萄、牽牛 花、爬牆虎及一些花草，即可觀賞又可使附著牆面降溫5℃～14℃，使室內降溫2℃～4℃。
3、室內利用風扇和水蒸發降溫。例如室內用濕拖布擦地後開啟吊扇使地面水 分蒸發吸熱；也可在風扇前置一盆涼水（最好能用冰塊），這樣即能降低室溫又能增加空氣的濕度。
4、夏季室內宜收拾得干凈，使室內有較大空間，會使人感到舒適。切忌室內凌亂，那樣不僅使人感到 悶熱，憋氣，還使人心情煩躁。
5、有條件的話可以在樓頂 搭建隔溫層來防止室內的溫度過高。
夏天人體散熱方式以汗蒸發為主，所以用熱來除熱才是比較好的方法。
1、熱毛巾擦身：夏天人體難免多汗，及時擦汗可促使皮膚透氣，但必須用熱的，才能適應人體降溫節律。
2、洗熱水澡：夏天洗冷水澡會使皮膚收縮，洗後反覺更熱，而熱水洗澡雖會多出汗，但能使毛細血管擴張，有利於機體排熱。
3、熱水洗腳：腳有第二心臟之稱，人的腳上分布有全身的代表區和五臟六腑的反射點。古人雲：「睡前洗腳，勝似補葯。」
4、喝熱茶：冷飲只能暫時解暑，不能持久解熱、解渴，而喝熱茶卻可刺激毛細血管普遍舒張，體溫反而明顯降低，這是簡便易行的良方。

⑶ 為什麼我晚上泡完腳之後全身發熱,睡不著，不是說泡腳有助於睡眠的嗎，難道我身體有什麼問題

，你所表述的問題就是說你在晚上泡完腳之後全身會發熱，這是說明一點，經過你泡腳之後，全身的血液會循環的更快，也有利於血液的循環，所以說在你感覺想睡覺的時候睡不著，因為你的血液循環會加快，之後也是會影響睡眠的，因為血液循環快樂，所以對於你使用棉人來說，他都是有妨礙的，他過度的活躍，會導致你睡不著，所以說稍微靜一靜，你是會休息很好的，當你聽說大家都會跟你所提到的就是說泡腳有利於睡眠，他所說的有利於睡眠，並不一定說你馬上就能睡著，而是說經過了一個小小的過程，讓你的心態平穩下來之後，就會慢慢的入睡，而且入睡的時間會比平時的都會長一些，也是對身體有好處的