為什麼長時間久坐腰疼

1. 為什麼長時間的坐辦公室會感覺到腰疼

為什麼長期久坐的人總是感覺到腰疼？

1、肌肉勞損引起的腰疼。腰酸主要和我們長期的姿勢有關。我們的身體是一個整體，血液流動可以給身體各個部位補充營養，排出體內的代謝物質。如果我們長時間保持坐姿，腰部周圍的血液流動會變慢，容易導致身體供血不足，長時間保持正確的坐姿也不容易。因此，大多數人的坐姿可能會有一些不正確的地方，不正確的坐姿很容易引起腰疼，這就是很多人所說的「職業病」。

5、長時間坐著也可能因腰部受寒而引起腰痛。

經常久坐的上班族，其實可以每工作一個小時，就起來活動活動筋骨，不要長時間保持一個姿勢不變。晚上下班後，可以練習瑜伽，打會球，增加一點運動量，讓身體放鬆一下，舒服一點。

2. 坐久了腰疼是怎麼回事 是什麼原因造成的

1、腰部肌肉力量薄弱，長時間的久坐會缺乏一定的運動鍛煉，身體的素質比較差，腰部肌肉的力量非常的弱，長時間的久坐就容易勞累疼痛，平時應該多進行體育鍛煉，這樣可以提高腰部肌肉的力量。

2、腰部有舊傷，長時間的久坐就會讓身體處於高負荷狀態下，如果腰部曾經患有損傷、腰肌勞損、扭傷的話，坐久了會讓腰部過度的勞累，從而讓人們感覺到腰部疼痛。

3、腰部肌肉痙攣，長時間的久坐出現腰部疼痛，應該考慮是否是因為腰部肌肉痙攣所導致的，因為長時間讓腰部保持一個姿勢會導致腰部肌肉的痙攣緊張，從而出現了肌肉的損傷，長時間下去引起了疼痛感。

3. 為什麼坐久了會腰疼

1、腰部力量薄弱所致
坐著的時候，腰部稱重較大，如果腰部承受力特別弱，坐的時間長了常會因為不堪負重，出現腰部疼痛症狀。
2、坐姿不當所致
坐姿不當也會引起腰部疼痛。比如經常在桌子上趴著、翹著二郎腿、歪著身體坐著等，都會讓腰部肌肉和韌帶承受的能力增加，更容易出現腰部肌肉的勞損和痙攣，坐的時間長了，就會有腰痛的症狀。
3、腰部受涼所致
有些女性為了美，經常穿露臍裝、低腰褲。但是夏天工作環境中空調開得比較足，溫度降的比較低時，就可能會讓寒氣進入腰部，這時也會出現腰部疼痛症狀。所以一定要注意腰部保暖，空調溫度低時，可以在腰部偎上一個薄毯子等。
4、腰部有傷所致
有些患者腰部原先就曾經受過傷，這個部位的恢復比較難。如果長時間坐著，會讓腰部的負擔加重，讓受傷的部位損傷更嚴重，就會有腰痛症狀出現。此時一定要注意避免久坐，一般不超過一個小時就要站起來活動活動腰部，防止隨著時間的推移出現腰椎間盤突出。
5、腰肌勞損所致
腰肌勞損的出現與久坐久站有關系，已經患病後，如果還是長時間的保持一種姿勢站著，就會導致腰肌勞損病情加重，腰部疼痛的症狀也會更加嚴重。
6、腰椎間盤突出所致
當患有腰椎間盤突出疾病時，長時間坐著，腰部長時間負擔上半身的重量，更容易讓腰椎間盤的纖維環破壞，壓迫到神經，這時會讓腰部疼痛症狀加重。

4. 久坐就腰疼是怎麼回事

久坐起來的時候腰部疼痛，原因主要是兩個方面：
第一、由於久坐的過程當中導致腰部肌肉和韌帶持續處於緊張、疲勞狀態，而出現局部的勞損，勞損形成之後會產生比較多的炎性代謝產物，代謝產物堆積增多，會在局部形成炎性水腫，對末梢神經出現刺激，就會出現再起來的時候明顯的腰部疼痛症狀，在起的時候肌肉用力就會對炎症病灶產生進一步的牽拉和刺激，因此疼痛症狀比較明顯。
第二、是由於受涼，因為在坐的時間長久的時候，腰部往往缺乏衣物的遮蓋，就會導致局部溫度下降，肌肉變得更加緊張，血液循環減慢，導致代謝產物進一步的堆積增多，也會加劇炎性水腫。
出現這種情況之後，必須要讓腰部放鬆休息，盡量選擇平卧位，在雙側大腿下墊軟枕，保持屈髖、屈膝，能夠有助於肌肉的放鬆，腰部保暖不能出現受涼的情況，可以嘗試用暖水袋熱敷，有助於改善血液循環，促進靜脈迴流減輕症狀。

5. 久坐，為何會腰部酸痛該如何緩解久坐所帶來的腰背酸痛

久坐，為何會腰部酸痛？該如何緩解久坐所帶來的腰背酸痛？

3.旋轉左右腰部或屈曲拉伸，可放鬆腰部肌肉，改善組織代謝，恢復血液供應，可緩解腰酸背痛的臨床症狀。還有的敲打或按摩患者腰部，加速緩解局部緊張，恢復局部血液供應。局部熱敷治療:溫度保持在40-42℃，可以用熱毛巾或熱水袋，可以緩解肌肉緊張，緩解肌肉酸痛的臨床症狀。每個人都可以在平常的工作過程中適當的進行一些活動，但是在活動過程中不要用力過猛。可以輕輕扭動腰部，或者用手掌摩擦，活動一下脖子。

6. 久坐腰疼怎麼回事

久坐腰疼怎麼回事

久坐腰疼怎麼回事，現在越來越多的人都開始慢慢注意身體健康方面的內容了，對於我們身體的各個部分出現的問題大家應該都有通過網路看到過，以下了解久坐腰疼怎麼回事。

久坐腰疼怎麼回事1

第一、腰肌勞損。

久坐出現腰疼的症狀大多是腰肌勞損引起的，尤其是女性朋友，因為天生肌肉不夠發達，就更容易出現腰疼的問題。而且很多女性平時都有穿高跟鞋的習慣，雖然高跟鞋能夠提升整體氣質，但是對身體也會造成不利影響。很容易影響下肢平衡，之後還會引發一些全身反應，久而久之就會增加腰椎負擔，因此久坐之後會產生腰疼的問題。

第二、出現腎虛。

很多人出現久坐腰疼的情況，也有可能是腎虛所引起的，除了會有腰疼的症狀以外，還會伴有早衰，失眠健忘，食慾不振，腰膝酸軟，身體乏力等多種不適症狀。一般男性出現久坐腰疼的情況後，就要考慮可能是腎虛引起的，不過女性也有可能出現這方面的問題。可以及時服用一些補腎葯物進行治療，平時也可以多吃一些黑色食物，包括黑芝麻，黑木耳等。

第三、泌尿系統感染。

有些男性出現久坐腰疼的情況，可能是因為泌尿系統感染引起的，患病之後最常見的症狀就是腰部疼痛。除此以外，患上泌尿系結石，結核病等多種疾病之後也有可能引發腰痛的問題。

久坐腰疼的情況在生活中非常多見，平時坐著的時候可以適當扭動身體來活動腰部肌肉，工作的時候也需要適當站起來活動身體。同時要注意腰部的防寒保暖，避免受涼而加重腰部不適的症狀。空餘時間可以多進行一些體育鍛煉，尤其可以做一些增強腰背肌肉力量的運動，防止出現腰疼的問題。

久坐腰疼怎麼回事2

久坐一族健康三大危機

症狀 1、 頭痛：

頭部或太陽穴位置經常跳躍式的痛，或者類似絞痛，並伴有眩暈現象。 長時間專注於顯示器，用眼過度，或因工作繁忙，長期加班導致睡眠不足等都是引起頭痛的直接原因。除此之外，現代職場女性要兼顧家庭和事業的雙重責任，承受著比男性更重的壓力，這都讓頭痛成為女性「辦公室綜合症」中最常見的症狀。

改善方式：可在辦公室內種植些植物，並經常打開窗戶讓空氣流通。更重要的是保持放鬆的心情，每隔一段時間閉目養神片刻或到液清室外舒展一下。切記不要隨便吃止痛片，不能根本性解決頭痛問題，反而容易損傷腦部神經。

症狀 2、 肩頸酸痛 頸、肩部酸痛、僵硬，及兩肩酸麻、精神萎靡等症狀。

現代辦公，電腦帶來迅捷、便利的同時，也附「贈」了現代職業病-肩頸痛。對於需要提肩敲打鍵盤的職場女性，肩頸部位缺少運動，沉重的壓力使得肌肉緊張，血氣運行差，久而久之肌肉毛細血管形成淤血，不通則痛。

改善方式：首先要調整鍵盤及顯示器的位置，鍵盤的高度應是正坐時手肘的高度，顯示器的位置也應該以正座後能平視其上端為標准。

工作間隙，時常轉動頭部及肩膀，回家後則可泡個熱水澡，並用噴淋沖擊酸痛部位，也有坦孝一定的緩解作用。此外，越來越多的上班族佩戴 phiten 含水溶鈦的項環，通過水溶鈦放射一致的波長，有效控制身體內的電流紊亂，對肩頸的疼痛與不適有緩解和消除的作用。

症狀 3、 腰背酸痛，除了感到疼痛外，還伴有下沉、發脹、變硬等感覺，嚴重者甚至不能落地。

由於女性盆骨內的器官比男性更復雜，加上女性懷孕期間，體重的增加和寶寶的發育都會讓脊椎增加負重，因此，相比較於男性而言，女性更容易患坐骨神經痛、腰椎增生、腰椎間盤突讓埋稿出等腰椎疾病。

改善方式：如果只是輕微的疼痛，通過按摩和舒展筋骨即可得到改善和好轉。如果發生嚴重腰痛，一側或雙側下肢疼痛、麻木等症狀，則需要及時就醫。而在日常生活中，女性應該有意識的保護腰椎，保持良好的坐姿和站姿，防止腰部受涼，注意提重物時不要靠腰部力量，建議可蹲下後拿起重物再慢慢起身，盡量不要彎腰又用力。

久坐腰痛怎麼辦兩方法幫你有效緩解

適當活動

首先，大家在平常上班的`過程中可以適當的進行一些活動，而活動的時候千萬不能夠用力過猛，可以輕輕的扭一扭腰，或者是用手掌揉一揉，並活動一下脖子。也可以直接將身體的重心往後，令上身保持直立，接著慢慢的將身體的重心往後面移動，這樣也能夠減輕患者的腰部疼痛。若是有條件的話大家還可以進行一些簡單的瑜伽動作，或者是進行健康視頻的練習。

注意保暖

若是患上腰痛，所以在平常就一定要注意自身的保暖情況，尤其是在冬春季節的時候，這個時候會非常的濕寒，所以必須要做好保暖的工作。而且在平常的時候最好不要淋雨，晚上睡覺的時候盡量要避免受涼，炎熱夏天開空調的時候溫度千萬不能夠太低。若是在寒冷的冬季，就必須要使用電熱毯和電熱褥來進行保暖，這樣才能夠起到保護腰部的效果。

長期久坐的危害

吃不香喝不香

久坐會使一個人的消化功能減退，而引起便秘，食慾不振，腹脹等問題，而這些問題都會進一步引起三高問題，肥胖，等疾病。

免疫力下降

久坐的人機體的免疫力會下降，抵抗力下降，身體也更容易生病。

精神疲勞

久坐會引起大腦供血不足，從而引起記憶力差，精神疲勞，甚至會影響到中樞神經系統的疾病，會影響正常情緒的。

內分泌失調

久坐容易壓迫到下半身的細胞，引起內分泌失調。

久坐的男人更易得前列腺

久坐人的上半身的重量壓在下半身，導致前列腺循環不好，代謝產物堆積，引起前列腺慢性充血，進而引起前列腺炎，所以辦公室里前列腺炎的男人患者特別多。而且危害更大的是男人久坐私處的溫度會過高，從而影響男人精子的質量，會影響到男人的生育能力。

痔瘡

長時間的壓迫會影響血液，壓迫靜脈到的人，會使盆腔血流緩解而引起腹內臟器的充血，再加上運動不足，所以痔瘡的發病率也就會增高了。

不孕症

專家稱久眾的女人會引起「卵巢缺氧」，而使腹腔，盆腔液循環，從而影響女性的生育能力，所以女性久坐會影響女性的生育能力。

頸椎病

久坐運動少，久坐不動，腰部中樞神經系統，頸腰椎，脖子，肩周炎，腰酸背痛等問題。

久坐腰疼怎麼辦

腰部肌肉要鍛煉

進行倒走、瑜珈、慢跑等都能夠鍛煉到腰部肌肉。另外，你也可以常扭腰、睡前在床上做燕子飛運動。對於久坐的上班族來說，每隔段時間最好可以做擴下胸運動，以及向後仰腰、向上牽拉等。

四季保暖

女性流產、生孩子等都會損傷腎氣，所以女性應時刻注重腰部的保暖。如在坐月子期間，要穿長衣服保護腰部，以免導致出現月子病中的腰痛。

調補腎陰

如果你月經量過多、經常腰部冷痛、性慾冷淡，應及時調養腎臟，女性應多補腎陰，增強抵抗能力。可多吃些補腎的食物，例如枸杞、山葯、桂圓等。

此外，上班族久坐還可以做這些：

1、徒手跳繩，手腳協調。這個動作是為了加快血液循環，改善疲勞，堅持一分鍾。

2、原地踏步，上肢擺臂，下肢伸直，腳尖綳緊，盡量腿踢高一點，就像軍訓操練的正步走。

3、久坐的上班一族可以嘗試扭扭腰。拇指在前，其餘四指在後。跨步，順時針或是逆時針轉動腰部，轉動時動作要緩慢而有力。

4、拍拍肩。腰部轉動的時候，結合拍肩。右手掌拍左肩，腰轉向左邊，另一手背拍腰骶部。因為肩部有肩井穴，拍打此穴位可以疏通氣息，行氣活血。

上班族久坐腰疼怎麼辦

第一、要改變坐姿

想要坐得舒服，坐骨的位置很重要。平時很多人在坐下時，坐骨容易前移，，進而導致骨盤靠後，增加腰部負擔。因此正確的坐法是：坐下時將屁股向後再挪動3厘米，這樣可正確調整骨盤的位置，骨盤立起來才能保持挺拔正確的坐姿。

第二、改變坐姿還是腰疼選擇站著辦公

如果改變坐姿依然無法緩解腰痛，這時建議站起來辦公。很多人都覺得電腦工作是一個非坐著不可做的工作，但實際上，研究結果表明，久坐會增加心腦血管疾病的發病風險，腰痛也是因長期保持一個姿勢造成的不良後果。

如果坐得腰疼，當你在做回郵件之類不需要特別全神貫注的工作時，站起來工作也是不錯的方法。如果在家中辦公，還可以選擇將電腦放到地板上，一邊在地上做做拉伸操一邊使用電腦工作。

第三、工作間隙做做簡單拉伸操

一般情況下，腰痛都是因為長期保持不良姿勢造成的。ol在工作的時候不得不將雙肩雙臂向前伸以夠到鍵盤，這樣很容易導致駝背，身體前屈疼痛等。因此，工作間隙不妨花一兩分鍾來做一做簡單的拉伸操：

1、將雙腿盤到椅子上，像日本人那樣保持正坐的姿勢，拉伸背肌，雙手向後交握後拉伸，做擴胸操;

2、保持坐姿，將雙腳伸直，做身體前屈運動;

3、保持盤腿姿勢，先將右腿伸直，身體前屈，兩手盡量去觸碰右腳尖，堅持10-20秒;換左腿伸直，繼續身體前屈，兩手嘗試碰觸左腳尖，堅持10-20秒。相同的方式可交換做2-3次。

溫馨提示，因為久坐讓很多人變得越來越懶，不想動，白領們為了自己的身體健康要坐一段時間後起身活動下，以免疼痛和肥胖襲來!

久坐腰疼怎麼回事3

久坐腰疼怎麼辦？

1、加強鍛煉。久坐要養成鍛煉的方法，這樣才能避免疼痛，盡量的減少這些問題。長時間坐著腰部需要很大的承受力，所以除了減少給腰部的力量，還要增強腰部的耐受力。在工作之餘，需要加強腰部的鍛煉，做一些仰卧起坐和腰部轉動練習的鍛煉。在下班的空閑時間不要總是躺著和坐著，經常跑跑步，不需要什麼器材就能很好的鍛煉身體了！

2、改正坐姿。正確的坐姿對於腰部的力量是可以改善的，不良的坐姿會使腰疼的情況加劇，據調查報道，身體微微向後仰的姿勢是最適合人體久坐的，但是我們大部分辦公的時候並不能保持這樣一個姿勢，所以為了緩解腰部的受力，辦公室的椅子有倚靠並且帶有扶手是最好的。坐著的時候不要總是保持一個姿勢，偶爾換換姿勢，調整下受力。

3、適當活動。運動是可以減少腰部的承受力，也可以舒緩疼痛。俗話說站著說話不腰疼，有一定的生理道理。即使每時每刻的坐姿是不一樣的，但是還是坐著在，改變坐姿是會緩解腰部受力的情況，但是還是給自己的腰增加了負擔，所以長時間坐著是肯定不行的，每一到兩個小時就要起來活動活動，放鬆腰部的肌肉，簡單的走動和適當的伸展運動就很合適。

久坐腰疼怎麼改善？

1、下班後散步。養成健康的生活習慣，多加的走路可以緩解，電腦一族由於長時間缺少運動，身體的健康狀況是比較差的，所以，建議在每天下班後，可以空出些時間來做做運動，可以在坐公交下班回家的途中，提前一個站下車，再步行回家，每天散步半小時左右，可以有效鍛煉腰大肌，緩解腰疼。

2、改變下習慣。注意改善不良的生活習慣，可以減少其中的危害，白領坐久了會有腰疼，除了要調整下坐姿之外，更重要的是，久坐後一定要起身活動一下，最好每隔一個小時，就來走動下，可以扭扭腰，先順時針旋轉腰部幾圈，再逆時針再轉幾圈，再踢踢腿什麼的。

3、可以熱敷下。腰部比較酸脹的情況下，可以熱敷，坐在辦公室里的時候，要注意腰腹部的保暖，腰疼時可以用熱水袋敷敷患處，有利於改善血液循環，暫時起到止痛作用。

4、做瑜伽練習，這是很不錯的一種方法，對腰部的問題是很不錯的改善。堅持練習瑜伽可以增加肌肉的力量與耐力，並且促進身體的血液循環，疏通經絡，這些對緩解腰疼會有很大的幫助，可以有效防治腰肌勞損等問題，每周練習3-5次瑜伽就會達到很好的效果。

吸氣，這是比較簡單，也是比較好做的一種運動方法，慢慢翹高臀部，腰向下微曲，眼睛望向前方；呼氣，慢慢地把背部向上拱起，帶動臉向下方，視線望向大腿位置，直至感到背部有伸展的感覺，配合呼吸，重復5次。可以滋養脊神經，鍛煉頸、肩、腰、背等多個部位，緩解酸痛感。

貓式：動作簡單有效，對腰部的力量可以分散，放鬆。跪在地上，兩膝打開與臀部同寬，小腿及腳背緊貼在地上，雙手按在地上，肩膊與地面成直角。

5、扭扭腰：辦公室白領的准備姿勢，拇指在前，其餘四指在後，胯部向右、向左，隨後可做順時針或逆時針轉動動作，轉動要緩慢有力。

6、徒手跳繩，手腳動作要配合、協調。此動作可活絡氣血，加快血液循環，改善疲勞狀態，堅持一分鍾左右。

以上這些都是關於白領出現腰部問題的介紹，做好這些應對措施，對大家的腰部疼痛，或者是脹痛都是有不錯的改善。平時大家要注意做好其中的預防，注意適當的運動，對於腰部的改善都是很不錯的，一定要注意多加的鍛煉，這樣才能減少脹痛，練習一些瑜伽的姿勢可以減少疼痛。

7. 為什麼坐久了會腰痛

長時間坐著會使腰部肌肉和脊柱長期處於同一位置，缺乏活氏閉動和伸展，容易導致肌肉疲勞和僵硬。此外，長時間的坐姿也會增加腰部壓力，導致椎間盤和骨骼承受更大的重量和壓力，導致腰洞核燃痛。還有可能是因為不正確的坐姿或椅子不舒適，導致腰部受到壓迫和扭曲納虛，也會引起腰痛。因此，長時間坐著時應該注意調整姿勢、伸展腰部肌肉，並且選擇符合人體工程學的椅子，減少對腰部的負擔。

8. 為什麼久坐會腰腿疼痛

第一、腰肌勞損。久坐出現腰疼的症狀大多是腰肌勞損引起的，尤其是女性朋友，因為天生肌肉不夠發達，就更容易出現腰疼的問題。而且很多女性平時都有穿高跟鞋的習慣，雖然高跟鞋能夠提升整體氣質，但是對身體也會造成不利影響。很容易影響下肢平衡，之後還會引發一些全身反應，久而久之就會增加腰椎負擔，因此久坐之後會產生腰疼的問題。

第二、出現腎虛。很多人出現久坐腰疼的情況，也有可能是腎虛所引起的，除了會有腰疼的症狀以外，還會伴有早衰，失眠健忘，食慾不振，腰膝酸軟，身體乏力等多種不適症狀。一般男性出現久坐腰疼的情況後，就要考慮可能是腎虛引起的，不過女性也有可能出現這方面的問題。可以及時服用一些補腎葯物進行治療，平時也可以多吃一些黑色食物，包括黑芝麻，黑木耳等。

第三、泌尿系統感染。有些男性出現久坐腰疼的情況，可能是因為泌尿系統感染引起的，患病之後最常見的症狀就是腰部疼痛。除此以外，患上泌尿系結石，結核病等多種疾病之後也有可能引發腰痛的問題。

久坐腰疼的情況在生活中非常多見，平時坐著的時候可以適當扭動身體來活動腰部肌肉，工作的時候也需要適當站起來活動身體。同時要注意腰部的防寒保暖，避免受涼而加重腰部不適的症狀。空餘時間可以多進行一些體育鍛煉，尤其可以做一些增強腰背肌肉力量的運動，防止出現腰疼的問題。