為什麼大腦在短時間休息後更困了

㈠ 為什麼有時候人會越睡越困，原因是什麼

很多人在平時的生活中，他們由於工作強度比較大或者是學習比較累，所以他們在睡覺的過程中總是感覺自己睡不夠，而且還有越睡越困的這種感覺。但其實並不是感覺到越睡越困，而是他們超過了自己的最適合的睡眠時間。比如說經常一些年輕人，他們在周末的時候終於能夠休息一下，所以他們也會在周末的時候讓自己睡到中午12點，連續睡上十幾個小時才起來，讓自己好好休息。

並不是說睡得越久越好，就能夠讓我們的困意打消掉，而是在合適的時間內進行休息，才能讓自己得到比較好的效果，才能夠提升我們的工作效率。而且我們在睡午覺的時候也盡量不要趴著睡，但是很多人因為是工作的原因或者是在學校學習的原因只能趴著睡，在趴著睡的過程中會讓我們的手臂或者是一些關節保持同一個姿勢，血液不循環的話，也會讓我們的身體感覺到非常的麻。

㈡ 午覺有時候會越睡越困，你知道原因嗎

午覺越睡越困，那是因為睡眠時間過長，進入了深度睡眠導致的。睡覺時間過長就會出現，午睡起來後越來越困，並且伴有頭暈，乏力，注意力不集中這些症狀。這時候就需要注意每天的睡眠時間了，及時糾正錯誤的午睡。

一、午睡犯困，時間是個大問題

人在入睡後，大腦會根據睡眠時間來判斷睡覺程度。睡眠時間過長人體機能就會自動進入慢工作狀態，大腦供血也會減慢，這也就是進入了深度睡眠。這個時候睡醒以後，大腦還處於休眠，腦供血不足，就會出現頭暈，乏力，犯困等症狀。而在入夜後的睡眠，因為時間充足，大腦也能進行調整，醒過來就不會有這些症狀了。

睡覺也不能貪多，要合理安排時間，好的睡眠不僅能幫助我們消除疲勞，還能夠使大腦休息到位，增強記憶力。雖然睡覺不易時間過長，但也要保證，每天中午可以休息一會，找個舒服的姿勢，閉眼休息五分鍾也是很不錯的選擇。這樣既可以讓下午有精神工作，也可以不影響晚間的睡眠質量。

㈢ 中午睡覺越睡越困是怎麼回事

這其實是有醫學根據的，在中午吃完飯後，人體處於一種缺氧的狀況，由於在攝取食物過程當中，需要消耗很大一部分的血液，用來消化食物所以大腦會出現供血不足的情況。這個時候人就會產生一種疲倦感，非常想要睡覺。
睡覺一段時間之後，大腦開始處於一種非常疲勞的狀態，血液流動的速度會不斷的減慢，這個時候大腦會出現供血不足的情況，想要讓自己起來，卻感覺四肢無力，渾身不舒服，一不小心就睡過了頭，而且一睡就是4到5小時才會醒。

中午需要睡午覺，但是睡午覺的時間一長，對身體沒有好處，反而會有害處。長時間的養成了睡午覺睡4到5個小時，就會使身體內的脂肪囤積，形成肥胖症。還可能會誘發糖尿病和高血脂，所以還是應該要注意好時間的控制。
在夏天睡午覺的時候，盡量要控制好時間，可以在睡覺之前調好鬧鍾，這樣不至於讓自己睡太久，在睡覺起來之後要進行一下適當的鍛煉和運動，睡完覺起來身體會感覺到四肢發麻，中老年人休息5到10分鍾再出來走動比較好。
其實睡午覺越睡越困，也是屬於一種很正常的現象，但如果經常性的這樣就不正常了。想要讓自己有一個健康的身體，那每天只需要睡30-60分鍾的午覺即可，睡得時間太長，可能會誘發各種疾病。

㈣ 為什麼睡午覺，會越困越困呢！

睡完午覺後身體更困可以是以下三個原因：

1、不是人人都需要午睡

人體對環境和規律的適應非常智能。對於長期無午睡習慣，也無明顯疲乏感的人群，偶爾強迫性的午睡反而會增加午後嗜睡感，甚至影響午後正常工作。。身體條件好、夜間睡眠充足或需要保證質量的人群，不午睡也不會影響身體健康，可以適當減少午睡或不午睡。

2、睡眠時間過長

午睡有別於夜間睡覺，絕對不是越長越好。隨著時間延長和睡眠深度的增加，午睡的時間超過一定的時間之後，人會由淺睡眠狀態進入深度睡眠，在這段轉變的過程之中，體內的新陳代謝會降低，大腦血液流通也會隨之減慢，整個人就會處於完全放鬆和休息的狀態。如果此時醒來，可能身體會感覺更累。

3、午睡姿勢錯誤

不少人由於條件限制，坐著或趴在桌沿上睡午覺，長期形成坐著或趴著午休的習慣，這樣極不利於身體健康。趴在桌沿上午睡會壓迫胸部，影響呼吸，使手臂發麻，更達不到使身體得到調劑休息的目的。

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適當並正確睡午覺的好處如下：

1、有益心臟

與不午睡的人相比，午睡的人死於心臟病的可能性會降低40%。午睡45分鍾還能降低血壓。其實並不需要長時間午睡，當有困意的時候低下頭閉目養神效果也很好。

2、提高效率 減輕壓力

大量研究證明午睡可以提高工作效率，減輕壓力。通常人們在經過午睡的調整後，疲憊感降低，精神更加飽滿，心情更加愉悅。

3、維持免疫系統良好平衡

據英國《太陽報》報道，利茲大學博士睡眠研究學家Nerina Ramlakhan表示，工作期間的休息是有好處的。他認為，在工作期間短時間的休息不僅有助於提高創造力與問題解決能力，還有助於使免疫系統維持良好平衡。

4、提高大腦認知能力

《美國老年醫學會會刊》上的研究發現，那些午飯後睡眠1小時的人成績要比沒有睡午覺的人好。事實上，對於午睡時間更短、更長或者完全不午睡的人來說，他們的認知能力的下降幅度是午睡1小時的人下降幅度的4至6倍。

參考資料來源：

人民網-你真的會「午睡」嗎？

人民網-午睡好處超乎你想像 科學午睡注意5點