健身為什麼這么長時間不好

① 健身後，體質反而更差了，是什麼原因導致的

很多去參加健身運動的朋友都了解，健身能幫助身體變得健康。但是，有的人發現了，健身一段時間了，身體的健康反倒變差了，身體的素質反而開始下降了，這是怎麼回事？來看看我們到底為什麼會越健身身體越不好？

第一個原因：運動過度了

健身一段時間了，身體反倒變差了，是怎麼回事？可能是你的運動計劃出了問題，你的運動過度了。因為運動過度就一定會讓你的身體感受到負荷，從而影響到身體的健康，最後破壞了自己的身體的健康，並且讓你的承受能力受到影響。

除此之外，我們肌肉的成長也需要營養呀，我們需要注意多多食用蛋白質含量比較高的食物，讓自己擁有源源不斷的養料供給。

第四個原因：身體過度疲勞

如果身體過度疲勞，還在進行運動，肯定也是會有損健康的。我們在進行健身時，一定得注意身體的狀態，如果身體過於疲勞了，肯定是不可以的。我們需要避免讓身體過於疲勞，平時不僅需要盡量避免運動過度、調整好自己的運動頻率，如果身體過於勞累，就需要暫時停止運動計劃，給自己一些休息了。

第五個原因：運動姿勢不對

如果我們在健身的時候，進行的運動姿勢不對的話，同樣容易引起身體健康的受損喲。有的時候，健身動作都是好好地進行過一定的規范，如果進行得不夠規范的話，就容易導致運動不當，從而引發的運動傷或則是磨損啦。所以我們需要盡量避免運動姿勢錯誤，盡量調整好自己的運動姿勢。

健身一段時間了，身體反倒變差了，是怎麼回事？現在，我們都已經明白啦，健身也不能完全意味著健康，並不是說，你參加了健身，就一定會獲取健康的呀。健身還是得講究正確的方式、通過合理的途徑、循序漸進地跟進，我們才可以獲取健康。現在，請讓我們開始用科學的方式，進行合理的健身運動。

② 為什麼健身時間不能超過一個半小時

這是針對增肌為目標的而言。簡單的說練習時間長了，會消耗肌肉作為能量。寬鋒這個供能比例的轉換，其實在中等強度訓練60分鍾後就明顯吵含了，超過90分鍾，那是肌肉消耗的比例較大了。
另一方面，時間越長，增肌效果越差，這個跟增肌需要的「撕裂」效果有關。慎碰晌

③ 肌肉練習半年為什麼還是練不出來是什麼原因呢

你想要練出飽滿有力的肌肉嗎？擁有一身拉風的肌肉，這應該是很多健身者的終極夢想和健身的目標吧。但是有的人明明很努力在健身了，練肌肉練了能有個半年，可還是練不起來肌肉，這可怎麼辦呀。別著急呀，4個原因讓你對症下葯。

第四個原因：營養沒跟上

第四個原因是營養沒跟上，我們在健身結束後一定得進行足夠的後續工作，如果後續工作跟不上的話，我們的健身就不會顯得特別好。而補充營養就是我們在健身方面非常重要的一點。我們的肌肉纖維在參與構建的時候，一定要多補充蛋白質，讓蛋白質也參與到這個構建的過程之中去，我們的肌肉就會快速“發”起來。所以你還敢小看營養的補充嗎？這是多麼重要的後續工作呀。想要長肌肉的朋友，千萬別少了營養的補充。