為什麼青春期的孩子會有一段時間困

1. 青春期的孩子厭學嗜睡

青春期的孩子厭學嗜睡

青春期的孩子厭學嗜睡，如今初中生的學習壓力也是非常重的，一部分責任心比較重的孩子就會明顯的感覺到學習的壓力，甚至會有不想吃飯，睡眠不好的情況，以下分享青春期的孩子厭學嗜睡。

青春期的孩子厭學嗜睡1

1、睡眠質量低下

青春期屬於生長發育的高峰期，無論是身體還是心理都會出現較大的變化。如果孩子不能夠適應，則容易產生焦慮以及緊張現象

從而影響到夜間正常睡眠，導致睡眠質量降低或睡眠時間過短，造成精神狀態差、嗜睡。此外，如果生活習慣不良，因為沉迷游戲、學業過重等導致經常熬夜，也會影響睡眠，導致嗜睡。

2、肥胖

部分青春期的孩子食慾旺盛，體重增長速度過快，容易出現肥胖現象。而肥胖會導致孩子夜間打鼾，甚至發生睡眠呼吸暫停綜合征，影響夜間睡眠質量，導致嗜睡。

3、發作性睡病

發作性睡病屬於慢性睡眠障礙，多發於15-30歲人群，具體的病因目前還不明確。研究認為其是多種環境因素、遺傳因素相互作用導致的。

如果存在腫瘤、頭部創傷、帕金森病、多系統萎縮等情況，也可引起發作性睡病。患者的主要症狀為日間發作性過度睡眠、猝倒發作、夜間睡眠障礙等。其中大部分患者會出現白天無法控制想睡覺的現象，睡眠可以發生在任意時間、地點。

乏力沒精神易疲勞嗜睡看什麼科

乏力、沒精神、易疲勞、嗜睡，這是組臨床症狀，原因非常復雜，比如有情緒性疾病、抑鬱症，就可以有乏力、沒精神、易疲勞，以及嗜睡、沒有動力、沒有興奮等症狀

可以看神經內科、心理科或精神科等。糖尿病、甲狀腺功能障礙嚴重的內分泌方面疾病，也會出現乏力、沒精神、易疲勞、嗜睡，應該看內分泌科。

腦動脈硬化，年事已高有高血壓、高血脂、高同型半胱氨酸血症等疾病，也會出現乏力、沒精神、易疲勞、嗜睡，這可以看老年病科、心血管科，都可以。

如果有營養不良、腫瘤等重大疾病，應該相應的看消化科、腫瘤科等。如果搞得不是很清楚，單純的症狀是乏力、沒精神、易疲勞、嗜睡，看什麼科？在搞不清楚病因的情況下，有了這組症狀以後，建議在綜合的大醫院里先看神經內科。

神經內科專家經過初步的檢查以後，做出初步的診斷，屬於內分泌的可以轉往內分泌，屬於心血管的可以轉往心血管，屬於精神心理這方面疾病的，可以轉往精神科或者心理科。有腫瘤的可以轉往腫瘤科，作出鑒別診斷以後找到確切的病因，可以對因治療，就可以取得臨床上好的效果。

青春期的孩子厭學嗜睡2

青春期感覺到嗜睡可能有以下幾種原因：

第一、孩子在白天夜裡的時候睡眠不好，入睡困難、睡眠睡眠質量下降、夜間睡覺差，導致第二天白天很睏倦、嗜睡的症狀。

第二、有可能比較肥胖出現睡眠呼吸暫停綜合征，這種情況會在夜裡睡覺的時候出現低氧血症，這樣的情況也會導致腦子供血供氧不足，而第二天出現瞌睡、嗜睡的情況。

第三、發作性睡病，這是中樞神經系統的疾病，在臨床上並不是非常多見。

第四、焦慮、抑鬱狀態，青春期的孩子有可能會出現情緒障礙而導致夜間睡眠不良，而出現白天瞌睡的症狀。

第五、一些營養不良、低血糖、甲狀腺功能減退等等都可能引起白天瞌睡的情況。

初中生老是犯困，想睡覺，可能是睡眠不足、神經衰弱、貧血嚴重等原因引起的建議就診根據其原因給予相應的治療。

1、睡眠不足：經常熬夜復習學習睡眠時間不足，大腦沒有得到充分的`休息，所以老是犯困，想睡覺，補充睡眠，休息一段時間能逐漸緩解。

2、神經衰弱：精神過度緊張壓力，植物神經發生紊亂引起神經衰弱，導致夜間睡覺，經常夜醒或者失眠也會引起犯困，想睡覺可給予維生素B12、安神補腦液等葯物調理。

3、貧血嚴重：平時不注意飲食的調理，過度偏食挑食容易引起貧血，從而導致犯困，想睡覺，可以多攝入營養物質，必要時服用硫酸亞鐵等葯物治療。

初中生嗜睡怎麼辦

初中生嗜睡應該是學習壓力較大，晚間睡覺不及時，經常熬夜，睡眠質量差所引起的。首先應保持充分的睡眠，睡前不宜喝咖啡和濃茶

早上可以喝一杯咖啡，有提神的作用，平時可以多聽一些緩解壓力，讓自己心情放鬆的音樂，加強體育鍛煉，游泳，慢跑，旅遊，放鬆心情，可以每天睡覺前用熱水泡泡腳，促進血液循環，能幫助盡快入眠。

青春期的孩子厭學嗜睡3

預防學生犯困的方法

1：多吃鹼性食物

冬春吃了太多的大魚大肉容易導致身體變得「很酸」，從而引起睏乏感，因此，在春夏時期我們要給孩子多吃一些蔬菜、水果等鹼性的食物用來有效的緩解「瞌睡蟲」。

像是豆腐、馬鈴薯、香菇、油菜、南瓜、洋蔥、茄子、南瓜、蘿卜、牛奶、蘋果、梨、香蕉、櫻桃等都是可以用來調和的，大家不妨試一試。

2：早睡早起

許多人在瞌睡蟲來襲的時候會選擇聽從身體的感覺，想睡就睡，而且越睡時間越長。這樣一來，反而不利於驅趕瞌睡了，同時還會損害身體的健康。只有每天按時的睡覺起床，才能將身體調整到一個正常的狀態，這樣才有利於對保持清醒的頭腦。

3：活動筋骨

一般溫度變化比較容易引起打瞌睡，其實也還與學生平時學習時間比較長沒有時間運動有關。長時間不運動，會使血液循環量減少

大腦的供血自然也就不足，身體的各個器官功能也受到了限制，自然就會產生睏乏感。所以適當的運動會讓你的身體和大腦都興奮起來，對緩解打瞌睡有著極好的效果。

想要做運動的話，不妨選擇慢跑、室內游泳、放風箏、踢毽子等運動量中等的活動，既能稍稍出汗又不至於消耗過大。

4：刺激神經

我們平時會感覺困，除了身體的需要以外，主要還是精神上不興奮導致的，特別是我們的孩子，每天面對著學習的壓力，可能會產生精神上的疲憊。

那麼我們不妨在困了的時候，放下手邊的事情，起身活動活動，放眼看看窗外的綠色景觀，或者乾脆就到戶外走動走動，立馬會就精神許多。或者在桌上擺放一盆鮮花，用花香來刺激你的感覺也是不錯的方法。

5：蒸氣浴

如果有條件的話，每周一次蒸氣浴，可以消除冬季留在體內的「廢料」，從而使血管得以凈化，血液循環重新振作起來。

2. 人為什麼有的時候很困類

在人的一生中，約三分之一的時間是在睡眠中度過的，由此可見睡眠對每一個人是多麼重要。從某種意義上說，睡眠的質量決定著生活質量。可是一個人為什麼要睡眠？到底需要多少睡眠？缺少睡眠會對一個人有著怎樣的影響？ 睡眠有兩種狀態 誰都知道睡眠的重要性，可是，人為什麼一定要睡覺呢？這也是科學家們一直想解答的問題。 他們發現，睡眠可以分成兩種完全不同的狀態：一種叫做快波睡眠，也有人把這種睡眠狀態稱為速眼動睡眠，顧名思義，就是睡眠時眼球轉動得很快，大腦也非常活躍，人做夢都是出現在這個時期。另一種狀態是第一種狀態的深化，科學家把它叫做慢波睡眠，這個時候，睡眠人進入了更深的無意識狀態。科學家發現，快波睡眠和慢波睡眠的作用是不一樣的，兩種狀態也在睡眠過程中交替出現。 科學家比較一致的看法是，睡眠是讓大腦和小腦休息的，一是因為動物需要睡覺，而沒有大腦的植物不睡覺；二是因為人體其他器官，比如肝臟是不休息的。這表明睡眠是整個腦部特有的現象，至少慢波睡眠是腦部修補自由基所造成損害的時間。自由基是新陳代謝的副產物，可損傷人體細胞。其他器官可以通過放棄和替換受損細胞來修補這種損害，但腦無法這樣做，只能讓人進入睡眠狀態，尤其是慢波睡眠狀態，利用這段難得的「閑暇時間」進行「搶修」作業。 有些研究者提出，快波睡眠是腦部在進入慢波睡眠之前所做的「准備動作」和「整理動作」，是對慢波睡眠的補充。可是也有研究者不同意這種看法，認為快波睡眠可能與早期腦部發育有關，但持這種觀點的科學家還沒有找到令人信服的證據。 早睡，青春期的結束 科學家最新的研究還發現，青少年睡懶覺的習慣並不是因為他們懶惰，而是生理因素使然。歐洲的一個科學小組對25000位不同年齡段的人進行了調查，結果發現，青少年早晨的這種嗜睡現象與他們的生理有密切關系。隨著青少年年齡的不斷增長，他們起床的時間會越來越晚，但到20歲時，這種情況會突然產生變化。20歲後，他們就又傾向於開始早起。 這種變化非常突然。研究人員認為，這正式標志著他們青春期此時開始終結。我們每個人在步入成年前都要經歷發育期與青春期兩個階段。在這兩個階段，生殖系統也同時逐漸發育成熟。科學家普遍認為，當骨骼停止生長時，發育期也隨之結束。女孩發育期的結束時間一般是在16歲，而男孩是17.5歲。科學家一般是從社會角度、心理角度以及生理角度來對發育期結束的年齡作出定義。由於劃分角度的不同，所以對這個概念的定義也略有不同。 我們的作息都是受生物鍾控制。這個周期一般是24小時。但是這也因人而異。作息周期短的人屬於「雲雀型」，他們都有早睡早起的習慣；而另一種被稱為「夜貓子型」，這類人晚上異常活躍，早上則很晚才起床。 德國慕尼黑大學的提爾·隆納柏格教授和他的同事對人一生中各個時期作息時間的變化進行了研究。研究人員對25000名年齡在8歲至90歲之間的研究對象進行了調查，獲得了相關的數據。青少年早上嗜睡是因為他們晚上去舞廳跳舞的緣故，還是他們因為晚上要去舞廳才在早上「養精蓄銳」？通過調查，研究人員計算出他們睡眠的「平均中間點」，即他們入睡後與睡醒前的中間時間。這個時間點指的是非工作日睡眠「平均中間點」，不包括工作日時的作息時間。 在將這些「中間點」與每個人的年齡對比後，研究人員發現，在20歲前，兒童的睡眠時間會逐漸延長。20歲後，這種情況會突然改變，時間點又開始向前推移，也就是說，他們的起床時間開始提前。隆納柏格教授說，他還無法確定這種變化究竟是由於行為原因還是環境因素。他說：「誰能弄清楚他們早上很晚才起床是因為他們前天晚上去舞廳的緣故，還是他們晚上要去舞廳所以需要蓄養精力才晚起的呢？」但他相信這種作息習慣的突然改變與人的生理有關。「我們第一次找到了青春期結束的時間分水嶺。」 他指出，這種時間變化的早晚同時也表明女性比男性發育的要早。根據研究人員的調查結果，女性一般在19.5歲時青春期就已結束，而男性結束的時間到20.9歲時才會到來。 缺覺等於銀行透支 科學家還發現，每個人需要睡眠的時間長短依賴於多種因素，包括年齡。對大部分成年人來說，每晚7至8個小時是最佳的睡眠時間，當然，有些人可能睡的時間少一些，每晚只需5個小時，而另有一些人則可能長一些，每天多達10個小時。如果一個人在前幾天缺覺的話，那麼他的睡眠時間也會增加。 睡眠太少就會造成「睡眠債務」，就跟在銀行里透支一樣，最終，你的身體將要求這個債務一定要償還。我們似乎不能適應睡眠時間比需要的時間要少，即使我們可能習慣了減少睡眠的日常工作安排，但我們的判斷力、反應能力以及其它官能仍會被削弱。 人們變老後，盡管他們所需的睡眠時間與青壯年時所需的睡眠時間一樣多，但他們的睡眠會更「淺」，而且時間跨度也更小，就是說每一覺的時間少了。差不多有一半的65歲以上的老人經常面臨睡眠問題，比如失眠等，而許多年紀大的人的慢波睡眠階段經常變得非常短，或者完全沒有，這種變化對老年人來說是正常的，或者是因為老年人普遍存在著的健康問題引起的，或者由於對這些健康問題進行治療而引起的。 睡眠與疾病關系密切 睡眠和健康關系密切，睡眠不好，身體機能就會發生紊亂，比如，中風和哮喘這樣的問題就經常發生在夜晚或凌晨，這可能是因為荷爾蒙、心跳速度以及與睡眠有關的其它特性變化引起的。 控制睡眠的神經元與免疫系統密切地相互作用，傳染性疾病會讓我們覺得睏乏，這有可能是因為我們的免疫系統在與傳染病斗爭時產生一種叫cytokines的化學物質，而這種化學物質有強大的誘發睡眠的能力，睡眠可能有助於身體保存活力和其它能力，免疫系統需要這種能力對傳染病發起攻擊。 幾乎所有精神失調的人都有睡眠方面的問題，比如心情沮喪的人經常在凌晨時醒來，而且無法再入睡。缺乏睡眠還會引發癲癇症發作。健康的人如果極度缺乏睡眠，可能會導致進入精神疾病的偏執狂和幻覺階段，而中斷睡眠則會引發躁狂抑鬱症患者的顛狂（興奮和極度活躍）。 有其它身體機能紊亂的人，包括阿爾海默症、中風、癌症和頭部受傷等，也經常發生睡眠問題。這些睡眠問題發生在腦區和控制睡眠的神經傳遞素發生變化時，或者由於服用控制其它紊亂症狀的葯物時發生。不能睡眠的病人會更注意身上的疼痛，也許會增加止疼葯的服用量。 需要更多睡眠有徵兆 研究人員指出，如果你在白天感到昏昏欲睡，這說明你沒有得到足夠的睡眠。如果你躺下5分鍾後就睡著了，說明你也許嚴重缺乏睡眠。醒著時有時會出現短暫的昏睡（尤指失去正常睡眠者的陣發性昏睡，通常僅持續1至10秒鍾）或者很短的睡眠現象，這也是睡眠缺乏的另一個標志。在許多情況下，人們不知道自己經歷過短暫的昏睡現象。 許多研究清楚地表明，缺乏睡眠是危險的。用駕駛模擬器或者進行手眼協調工作進行試驗，結果發現，缺乏睡眠的人與喝醉了酒的人表現一樣差甚至更差。缺乏睡眠還會增加酒精對身體的傷害作用，所以，一個疲勞的人喝酒的話會比休息好的人喝酒更有害。

記得採納啊

3. 13歲孩子天天困沒精神

13歲孩子天天困沒精神

13歲孩子天天困沒精神，許多孩子甚至是大人都有過白天很困沒精神的情況，如果是大人，自己對身體不舒服有感覺會表達，但是小孩子不會，所以作為家長就要注意了，那麼13歲孩子天天困沒精神是什麼原因呢？

13歲孩子天天困沒精神1

13歲孩子整天想睡覺可能有以下原因，要注意進行相關的檢查，具體如下如下：

1、貧血，如果有貧血會出現乏力、嗜睡的情況，如果有面色蒼白、甲床蒼白、瞼結膜蒼白等，要進行相關的檢查，貧血主要是缺乏鐵造成的，也可能會缺乏維生素B12和葉酸，另外13歲孩子貧血，可能有其他的原因，如女孩子月經過多或者是消化道的慢性失血等，要積極查明原因。

2、睡眠，13歲的孩子課業壓力比較重，夜間如果睡眠不好，不能保證充足的睡眠，白天就會出現想睡覺的情況，要保證充足的夜間睡眠。

3、疾病的影響，如果孩子有過敏性鼻炎、鼻竇炎等，會影響呼吸情況，白天會出現想睡覺，要積極治療相關性疾病，另外13歲孩子整天想睡覺，在青春期要注意是否有甲狀腺疾病，如甲狀腺功能低下等，孩子會出現想睡覺的情況，需要積極的就診進行檢查。

小孩出現嗜睡千萬不能大意

1、發熱情況引起的嗜睡

寶寶的發熱反應因人而異，有的會比較興奮睡眠不好，有的會出現嗜睡的情況，還有的是先出現嗜睡的情況再有發熱的現象，一般的感冒不會出現嗜睡的情況。不過也有感冒發熱伴隨嗜睡的，但是熱退後精神隨即恢復。

常見的嚴重感染，比如敗血症尤其是中樞神經系統的感染若前期表現嗜睡，後面發展成昏迷，隨之出現抽搐、偏癱等神經系統症狀，馬上進行診治防止發展嚴重。

2、出現低血糖的症狀

早期的低血糖會表現嗜睡的症狀，寶寶經常晚上未進食，清晨嗜睡不起，有的會伴有低體溫、出冷汗、面色蒼白，後面發展成昏迷、抽搐。新生兒表現為精神萎靡、嗜睡、喂養困難等。

3、腦炎、腦膜炎引起的嗜睡

在春秋季節病毒性腦炎的多發季節或者是在夏季乙型腦炎的流行地區，寶寶如果發高燒，緊接著出現嗜睡、嘔吐的情況就要警惕了，要抓緊帶寶寶去醫院進行腦脊液的化驗。發展嚴重的會由嗜睡引起病變，逐漸的進入昏迷，隨之出現抽搐、癱瘓等神經系統的症狀。

4、葯物的副作用引起的'嗜睡

一些葯物中會含有鎮靜作用的成分，比如一些止瀉的合劑、治感冒發燒葯、止咳的葯、抗過敏的葯以及防眩暈的葯等等，寶寶服用後會出現嗜睡的情況，如果醫生交代了葯物可能會引起嗜睡，那就不用擔心擔心，葯停了症狀就解除了。

5、中毒引起的嗜睡

嗜睡是中毒的前期症狀，一般都是錯服了某種葯物或者吸入有毒氣體引起的，常見的是過量服用含有鎮靜劑的葯，比如成人的降血壓葯、安眠葯等等

有的是寶寶不懂當糖果食用，有的是家長錯拿了葯，家長應把成人用葯放置寶寶夠不到的地方與兒童葯分開放。還有的是吸入了有毒的氣體，比如煤氣、噴霧農葯等等。輕度的會出現嗜睡，嚴重的會有生命危險。

13歲孩子天天困沒精神2

孩子出現沒精神、想睡覺的情況，臨床上比較常見的原因，主要見於以下幾個方面：

1、病毒感染：要注意孩子是否出現著涼、感冒的情況，也就是出現病毒的感染，當病毒感染的時候，孩子容易出現沒精神、想睡覺，同時還常常伴隨有發燒、頭痛等，一定要及時給孩子測量體溫，觀察病情的變化；

2、睡眠不足：檢查孩子是否存在著睡眠不足的問題，現在有些孩子由於迷戀電子產品，或者課業過重，很多孩子出現晚睡、夜間熬夜的現象，孩子因為缺覺、睡眠不足，而導致出現沒精神、想睡覺的情況；

3、中樞神經系統病變：比如出現腦炎、腦膜炎、顱內感染、顱內佔位性病變如顱內腫瘤、生殖細胞瘤、腦積水等，也會使孩子出現沒精神的情況，這時一定要及時到醫院就診。

孩子突然沒精神，想睡覺，這種情況下，一般常見有以下幾方面原因：

1、夜間睡眠不足：包括夜間睡覺的總時間過短，或者是睡眠的質量比較差，從而導致白天出現疲乏、沒有精神，總是睏倦且想睡覺的現象。這時及時補足睡眠之後，沒精神、想睡覺的症狀就會改善。

2、抑鬱症：常常表現為有明顯的疲乏、無力，做什麼事情都感到力不從心，同時缺乏愉悅感，記憶力減退，這時孩子也會覺得沒有精神、想睡覺。

3、運動過度：當過量運動導致身體透支，就可以出現乏力、沒精神、老想睡覺的現象。

除此以外，某些疾病，比如某些慢性病，或者是甲狀腺功能異常，像甲亢或者是甲減，以及某些肝臟疾病、腫瘤、貧血，或者是結核等等，都可以導致孩子出現沒精神、想睡覺的現象。

13歲孩子天天困沒精神3

青少年嗜睡的患者應該就診於神經內科，神經系統的許多疾病，可以引起嗜睡的症狀，常見的疾病有腦梗死，腦出血，顱內佔位性疾病，低滲性腦病，短暫性腦缺血發作等，青少年嗜睡的患者，應該全面的體格檢查，積極的完善相關的輔助檢查，明確引起嗜睡的原因，明確診斷後積極的選擇葯物治療還是手術治療。

另外，青少年嗜睡的患者，還要進一步的排除是否合並有腦炎、腦膜炎的情況，這種情況多出現發熱，記憶力減退，頭痛的症狀，應該加以鑒別。

孩子沒精神老是想睡覺是什麼原因

孩子沒精神老是想睡覺可能是貧血的原因，也可能是化膿性腦膜炎導致的，需要在醫生指導下口服葯物和使用葯物治療。

1、貧血：貧血是指人體外周血中沒有足夠量的紅細胞，主要是因為紅細胞生成減少或不足、紅細胞破壞過多、失血等引起的，患病後患者一般表現為頭痛、好暈、腹部不適等，還會出現孩子沒精神老是想睡覺的症狀，可在醫生指導下口服葡萄糖酸亞鐵口服液、富馬酸亞鐵顆粒等葯物治療。

2、化膿性腦膜炎：化膿性腦膜炎是化膿性致病菌侵入顱內引起的腦膜炎症性病變，患病後患者一般表現為高熱、頭痛、嘔吐、意識障礙等，還會出現孩子沒精神老是想睡覺的症狀，可在醫生指導下使用注射用頭孢曲松鈉、甘露醇注射液等葯物治療。

當出現孩子沒精神老是想睡覺的症狀時，家長一定要引起重視，配合醫生治療。

4. 孩子在青春期容易嗜睡么

應該是的吧，至少我的青春期是這樣的。

5. 孩子上課精神狀態差，青春期的孩子經常犯困是怎麼回事

    對於所有的孩子來說，每天大量的時間，都用在了課堂上，如果能跟著老師的節奏，把握課堂，想保持效率，提高成績，只是水的問題；如果上課精神狀態不好，老是睏倦，學習肯定跟不上，成績也會下降。那麼，孩子怎麼會老是睏倦，精神狀態不佳呢？

1、營造良好的家庭氛圍。對於家長來說，建議您努力為青春期的孩子營造溫馨的家庭氛圍，盡量少批評，多肯定和表揚，讓孩子真正身心放鬆。她回家了。因為在輕松的家庭環境中，青春期的孩子晚上會很容易入睡，心情很好。

2、多休息，均衡營養。學習壓力大，消耗大，有時精力不夠，營養不夠，很容易困。除了更多的雞蛋、牛奶、新鮮蔬菜和水果、補充蛋白質之外，睡眠時間得到保證。建議每天保持良好的睡眠，多吃健康的蔬果，多休息，避免過度勞累。

3、多陪伴，多交流。青春期的孩子自我意識強烈，開始思考很多問題，也是三觀初步形成的重要時期。父母應該多和孩子交談，平等地接受他們，傾聽他們，用更多的同理心去理解他們，幫助他們順利度過青春期。良好的親子關系，會讓孩子們在生活中感到足夠安全和充滿活力。

 

6. 為什麼老是想睡覺總覺得很困

你有這樣的體驗嗎？不管休假多少天，不管連續睡多少個小時，你總是感覺筋疲力盡沒精神？你知道嗎？你很可能患有持續性疲勞綜合征了。據調查數據顯示，每三個女性中就會有一個被這種症狀困擾，下面列舉出了10種可能引起持續性疲勞感的原因以及相應的解決辦法。 關於健康之道，你可以說是知已知彼，步步為營。水果蔬菜的攝入量充足，按時作息按時鍛煉身體，也戒掉了熬夜等壞習慣，但是早上醒來你的感覺如何呢？你還是覺得好像沒睡足。持續性疲勞綜合征是21世紀的流行病，女性更是這個疲憊大軍中的主力。在最近的一次調查中，高達86%的女性聲稱即使她們酣睡了一整夜，但是還是感覺累。這空間是什麼原因造成的？答案絕對讓你目瞪口呆。 1、伏案工作 你每天都坐在辦公桌前動彈不得嗎？長時間靜止不動使你無法用精神力量來讓自己保持積極向上的狀態，這可能就是你感覺勞累的原因之一。正常的人體是應該通過關節，肌肉的活動來消耗身體能量而產生疲勞感的。 如何應對：參加瑜伽課程可以幫助你調節體形和精神狀態，但是這種練習需要花費的時間較長。可以採用簡單的方法，例如每工作幾個小時就站起來活動身體，伸展四肢，在辦公室里小范圍走動，通過使肺部、心臟、大腦的血液循環增加來恢復精力，消除疲勞。 2、昏昏欲睡 動不動就犯困也是你沒精神的原因。人的睡眠神經以90分鍾為一個循環活動周期，如果你入睡的時候正好是你的睡眠神經關閉的時候，你就可以得到很好的睡眠。大腦皮層有一個功能可以控制你90分鍾就准備醒來一次，但是如果在90分鍾內你進入了深睡眠狀態，就不容易醒了。在深睡眠中被喚醒人會感覺很疲乏，如同剛剛經歷了一場宿醉，很難恢復體力。 如何應對：保持規律的入睡和起床時間。如果你想在周末休息的時候補充睡眠，午後片刻的小睡要比早上賴床效果好得多。周末早上多躺一會兒會擾亂你睡眠神經工作的循環，讓你在周一重新開始工作的時候仍舊感覺睡眠不足。 3、肝功能低迷 肝臟是人體自帶的解毒器，每日人體攝入的毒素都要通過肝臟來排除，如果肝臟的排毒功能下降，人體也會疲乏無力，萎靡不振。如果你的身體持續疲勞並伴有身體浮腫，頭疼等症狀，很可能是肝臟功能出了問題，應該盡快到醫院檢查。 如何應對：及時調節肝臟功能，可以喝一些餐前酒輔助恢復肝臟功能。你會說酒精不是加重肝臟負擔的嗎？但是在吃飯前喝少量的開胃酒可以促進消化系統功能，盡管會攝入少量的酒精，但是酒精的苦味對舌頭的刺激可以對人體的焦慮情緒系統產生調整的作用，促進消化吸收，加快新陳代謝，幫助身體排毒。多吃苦瓜，萵筍等蔬菜也能起到同樣的效果。 4、日照不足 很少曬太陽的人也容易產生持續疲勞綜合征的症狀。陽光對於人體情緒的調解是不可或缺的重要角色，在陽光下你不容易感覺沮喪或疲倦。缺乏陽光照射會引起人體中掌握快樂情緒的一種化學成分——復合胺的缺乏，這也跟人體攝入維生素D不足有關系。維生素D可以幫助我們吸收陽光的光線，也是復合胺成分的主要來源。 如何應對：保證每天有20分鍾的時間呆在戶外，如果不容易做到，在房間里也要盡量靠近窗戶活動。另外可以利用葯物來調節復合胺缺乏的狀況，但是切記一定要在醫生的指導下服用。如果你正在服用避孕葯則不要選擇葯物調節的方法。還有其他幫助你提升情緒和葯物例如B族維生素，特別是葉酸，或者維他命D等都可以按需要在醫生指導下選用。 5、供水不足 飲水量不足會嚴重影響你的腦力活動，可以理解為大腦陷入空白狀態。因為身體缺水，可以供給腦部的體液就更少，腦細胞能吸收到的氧氣和營養減少，就無法正常有效率地工作。即使是輕微的缺水，讓人無法集中注意力。 如何應對：每天清早起床後喝下一大杯清水，午飯前要再喝下3杯分量的水，工作的間隙也要及時補充水分，每天保證4杯以上。咖啡和茶會讓人小便頻繁，每天控制在3杯以內即可。 6、缺乏鍛煉 盡管運動對人體的身體健康很重要，但要記住如果你不能規律地進行鍛煉，那麼你會感覺經平時勞累10倍。運動可以幫助你把氧氣和葡萄糖輸送到全身，另外一個好處就是運動之後的一個小時內，你會感覺精神百倍，這是因為心臟強有力的收縮讓更多的營養和氧氣在你全身流轉，人體的能量水平上升了。 如何應對：每周運動3次，每次至少半個小時，把這個計劃風雨無阻地固定下來。如果能做到這一點，你的身體肌肉以及意志毅力都能得到很好的塑造，讓你精力充沛。最理想的運動時間是上床休息的4—5個小時之前，如果確實不能堅持運動，可以選擇乘坐巴士回家途中提前一站下車步行以及用爬樓梯代替乘坐電梯等方法增加鍛煉的機會。 7、睡前飲酒 人們總以為晚上睡覺前小酌一番可以讓你睡個好覺，但是如果你一杯一杯喝個不停，你當晚的睡眠很可能就泡湯了。如果你飲酒並比正常時間晚5個小時上床休息，你就會不停地醒來，也許僅僅醒來30秒鍾的時間，可以肯定的是你的睡眠神經循環系統已經被破壞了。 如何應對：睡前一小時內不要飲酒，最好用牛奶來代替睡前的催眠酒，年奶中含有豐富的色氨酸能幫助你安穩入睡。 8、長期勞累 每個人都會經歷一些讓人精疲力竭的事情，例如搬家等麻煩事，一旦結束後，人們還是感覺精力恢復不過來，至少需要一個半到兩個月的時間才能完全恢復正常。 如果經過一段時間你還不能恢復體力，很可能是其他嚴重疾病的徵兆，通常每10名女性中就會有1名在這種情況下檢查出了例如細菌或病毒感染、糖尿病、貧血、過敏或甲狀腺功能失調等病症。 如何應對：如果你必須面對一宗復雜累人的工作，你更要謹慎小心，不要勞累過度，特別是不要因此打亂你的睡眠規律，只要保證正常的睡眠，人體的疲勞還是很容易消除的。如果疲勞揮之不去，比如持續超過3個月以上，你就應該進行全面的身體檢查。