為什麼睡眠時間突然變得越來越長

❶ 為什麼我現在越來越愛睡覺，睡眠時間越來越長。

您好

學習壓力較大，勞累，情緒不好，都可以導致嗜睡。如果晚上睡眠質量很好，睡眠時間充足，白天還是有無法控制的嗜睡，沒有其他疾病，沒有服用葯物，這樣可以診斷為嗜睡症。建議您中醫中葯治療。根據患者的體質在「醒脾開竅湯」基礎上加減開葯，效果不錯。

另外葯物治療的同時，平時注意鍛煉身體，保持科學體重。作息時間規律，中午安排短時間的休息，以20--30分鍾為好。不要熬夜。多吃蛋白類的食物，如瘦肉魚類或者豆製品，多吃新鮮的水果蔬菜。飲食上禁食油膩，辛辣製品。不要多吃甜食，保持心情舒暢；這樣可以更好的改善嗜睡的症狀。

祝早日康復

❷ 睡眠時間過長

睡眠的時間長主要的原因是由於大腦松果體分泌褪黑素。它的作用是可以使人體的睡眠時間延長。當老年人腦部發生了退行性的病變，大腦的松果體分泌褪黑素含量減少，患者就會出現睡眠減少的情況，並且還會出現夜間睡覺容易醒的現象。因此許多老年人睡眠的時間比較短，而相對於年輕人睡眠的時間就比較長。

如果過度的勞累也會出現睡眠時間延長。成人每天睡眠時間應達到7-8小時。若睡眠時間過長，超過8小時，可能會對人體會造成不良影響。首先會破壞生物鍾，導致激素分泌異常。其次可能會造成心臟功能減弱，出現供血不足等情況。剛出生的新生兒，睡眠時間較短，單次睡眠2~3個小時。以後單次睡眠時間逐漸延長3∽4個小時或更長時間。寶寶飲食睡眠生長發育正常，單次睡眠時間較長並無大礙，同時有利於產婦休息及嬰幼兒生長發育。

睡眠時間過長可能是因為氣虛血虛導致的，因為氣虛導致人疲乏無力還有一種情況是上大學之後精神壓力少，因為睡眠時間越長，會導致身體更加空乏。建議首先去醫院檢查一下身體，如果沒有病情，建議每天睡覺不要超過6小時。中午午休的時候不能超過20分鍾，每天跑步運動多鍛煉身體。睡眠時間過長有可能和不良的生活方式，不良的飲食習慣，吸煙，酗酒，過度勞累，過度緊張，過度熬夜有一定關系，平時要規律睡眠，睡眠時間要在六到八小時左右，不要過長。睡眠時間過長也是危害健康，睡眠時間過長可以造成全身乏力，睏倦等一些因素。睡眠時間過長也有可能是植物神經功能紊亂，神經衰弱，焦慮，抑鬱，貧血，甲狀腺功能亢進，或者內分泌疾病造成的，需要進一步檢查，排除一些基礎的疾病，進一步查血常規，甲功五項等檢查。

❸ 為什麼我的睡覺時間很長

我是比較貪睡的那種人，精力不像其他同學那麼充沛。尤其是初中的時候，每天大約八九點就睡了。（其實我不是特別困，倒頭就能睡著，是因為那個時候不怎麼喜歡學習，所以不睡覺就會玩手機什麼的，但我覺得玩手機的話還不如睡覺了，這樣就能減少一點罪惡感。 在睡夢中逃避現實）雖然睡覺的時間很長，（我每天差不多八九點睡，當然了那個時候還有比較嚴重的拖延症，拖延到什麼程度呢？晚上一整晚不學習就是玩，作業留到第二天早上做，早上3:00或者4:00准時就能醒，起來做作業，做完作業差不多已經5:30，然後再睡一覺到6:00）但是並沒有感覺精神狀態特別好，反而每天恍恍惚惚的，也不知道自己在干什麼，聽什麼，就好像生活在夢里似的。
那麼，這種情況是什麼時候改變的呢？就是我高一下的時候，（我現在就是高一下）。每天11:00~11:30准時睡覺，即使有什麼東西沒做完，也不會去做了，（真的怕了那種恍惚的狀態）早上5:30~5:40起床。
而且我建議，①晚上要喝熱牛奶！強調一下一定要喝的是熱牛奶，因為我從小開始每天都喝牛奶，但一般喝的都是涼牛奶，沒覺得喝牛奶有什麼作用，就是把它當一種飲品喝下去。直到有一天，我媽晚上突然給我端了一杯熱牛奶，那天喝完熱牛奶我就感覺晚上睡的特別踏實（雖然我平時睡眠還可以，但是就感覺很溫暖）等到了第二天，哇！我過的是神仙一般的生活，我消失了四年的腦子突然長出來了！（我能明顯的感覺到，腦袋中間還有腦子的存在，不會感覺很空，而且從腦門一直到後腦勺都感覺像被仙女施過法那種亮晶晶的感覺）那種激動的心情，我今生今世都不會忘記，簡直要熱淚盈眶。
②每天早上起來第一件事就是喝水。我原先早上起來是不會喝水的，但聽說早上喝水好，所以就試著早上起來喝一杯水，以前沒喝水的時候感覺不喝水也沒什麼，但自從堅持每天早上喝水了之後，不喝水會不舒服，不舒服具體是什麼感受呢？就是會覺得，胸腔那塊硬邦邦的，好像是一堆器官變成了石頭，互相擠在一起，很難受，還有一點，喝水可以防止腎結石哦！所以現在，我不會忘記喝水，因為我的器官在提醒我 。當然了，喝完水之後你能明顯感覺，清醒了很多，然後自己好像還存在於這個世界上 而且早上喝水，我前兩口是不會直接喝進去的，我是會當做漱口水吐掉，清潔一下口腔。

❹ 晚上睡眠時間長是怎麼回事

良好的睡眠是心身健康的主要標志。失眠是最常見的睡眠障礙，是指各種原因引起的睡眠不足、入睡困難、早醒，患者常有精神疲勞、頭昏眼花、頭痛耳鳴、心悸氣短、記憶力不集中、工作效率下降等表現。

患者一般進入睡眠的時間延長，睡眠時間縮短，在入睡過程中生理性覺醒增多。主要表現：輕者入睡困難，睡眠中易醒，並難以再次入睡，清晨過早醒來。重者徹夜難眠，常伴有頭痛頭暈、神疲乏力、心悸健忘、心神不安、多夢等，患者常對失眠感到焦慮和恐懼。

失眠可以由各種不同的原因引起。可分為：

（１）環境因素：噪音或光照干擾睡眠，高溫或嚴寒影響睡眠，卧具不適如過硬或者被褥過厚或過薄都影響睡眠。改換睡眠環境如住院或住旅館也可以引起失眠。同睡者尤其是鼾聲大的同睡者也影響睡眠。

（２）生理因素：高速跨幾個時區的旅行（時差反應）以及由白班改夜班工作，由於體內生物鍾尚未適應新的晝夜節律，因此也出現失眠。

（３）心理社會因素：應激和各種生活事件均可引起失眠。為自己或親人的疾病焦慮、害怕手術、親人亡故、為考試或接受重要工作而擔心等都是暫時性失眠的常見原因。

（４）軀體疾病：各種疼痛性疾病，使人痛苦的疾病如心肺疾病、關節炎、晚期癌症、夜尿症、胃腸疾病、腎功能衰竭、甲狀腺功能亢進、帕金森病等常常引起失眠。

（５）精神疾病：抑鬱症、精神分裂症、老年痴呆、焦慮症、強迫症、邊緣性人格障礙等常伴有失眠症狀。

（６）葯物：最常引起失眠的葯物有咖啡因、茶鹼和各種興奮劑，以及酒精和食慾抑制劑。這類失眠稱為反跳性失眠。

（７）睡眠伴隨症：如夢魘、夜驚症。

（８）原發性睡眠障礙：如特發性失眠、睡眠時相延遲或提前綜合征、睡眠呼吸暫停綜合征。

（９）假性失眠：假性失眠又稱為睡眠狀態誤認，即將已睡誤認為未睡。也有的人將疲乏認為失眠。

失眠的類型

１、短暫性失眠（不超過一周）

大部分人在經受壓力、刺激、興奮、焦慮時；生病時；至高海拔的地方；或者睡眠規律改變時（如時差；輪班的工作等）都會有短暫性失眠障礙。

這類失眠一般會隨著事件的消失或時間的拉長而改善，但是短暫性失眠如處理不當部分人會導至慢性失眠。

短暫性失眠主要治療原則為間歇性使用低劑量鎮靜安眠葯或其它可助眠之葯物如抗憂郁劑和好的睡眠衛生習慣。

２、短期性失眠（一周至一個月）

嚴重或持續性壓力，如重大身體疾病或開刀，親朋好友的過世，嚴重的家庭、工作或人際關系問題等可能會導致短期性失眠。這種失眠與壓力有明顯的相關性。

冶療原則為短期使用低量之鎮靜安眠葯或其他可助眠之葯物如抗憂郁劑和行為冶療（如肌肉放鬆法等）。短期性失眠如果處理不適當也會導至慢性失眠。

３、慢性失眠（超過一個月）

慢性失眠的原因是很復雜的且較難去發現，許多的慢性失眠是多種原因合在一起所造成的。可能造成慢性失眠的原因如下：

(１)軀體方面的疾病會導至失眠；（據研究許多慢性病皆和失眠有關）

(２)神疾患或情緒障礙而導致失眠；

(３)用葯物、酒精、刺激物、或毒品等而導致失眠；

(４)有睡醒周期障礙或不規律而導致失眠；

(５)睡前小腿有不舒服的感覺或睡覺中腳會不自主的抽動而導致失眠；

(６)睡覺打呼、不規律的呼吸或其它呼吸障礙而導致失眠；

(７)原發性失眠。不明原因造成失眠。

希望下面介紹關於「失眠」的偏方能對你有所幫助。
1、 在枕頭旁邊，放１０克左右切成絲的生薑，就能催人入眠。
2、豬心１個，三七、蜂蜜各３０克。將豬心洗凈，與三七共煮，待豬心熟後加入蜂蜜。吃肉飲湯。
3、麥仁３０克，大棗１５枚，甘草１５克。小麥去皮，與後２味入鍋，加水３碗，煎至１碗。每晚睡前頓服。
4、山楂核３０克。炒焦成炭，搗碎，水煎後加適量白糖，每晚睡前服１劑。主治心悸、失眠。（胃酸過多者忌用）
5、雞蛋２個，枸杞１５克，紅棗１０枚。先將枸杞、紅棗用水煮３０分鍾，再將雞蛋打入共煮至熟，日服２次。主治失眠、健忘。
6、酸棗仁粉１０克，綠茶１５克。清晨８時前沖泡綠茶１５克飲服，８時後忌飲茶水。晚上睡前沖服酸棗仁粉１０克。梵谷血壓、心動過速、習慣性便秘及哺乳期婦女慎用。

7、龍眼肉１５克，枸杞１０克，紅棗４枚，粳米１００克、洗凈，加水煮成粥，日服２次（晨起空腹和晚睡前），常服效佳。
8、干龍眼肉、芡實各１５克，粳米１００克，去心蓮子６克，白糖適量。將芡實煮熟去殼，搗碎成米粒狀；粳米淘洗干凈放入鍋中，加蓮子、龍眼肉、芡實及清水，煮成粥後調入白糖，每日１劑。

9、將花生葉（鮮葉最好）用白開水沖水入壺內或杯內，等花生葉的色澤泡下後飲下，約１０分鍾左右，即能入睡，有效率達９５％以上。
10、茯神１５克，生雞蛋黃１個。茯神加一杯半水，煎成一杯。稍涼加入雞蛋，攪勻。睡前先以溫水洗腳，然後乘熱服下葯液，時間不長即可安眠。
11、丹參、遠志、石菖蒲、硫黃各２０克。共研細末，加白酒適量，調成膏狀，貼於臍中，再以棉花墊於臍上，用膠布固定，每晚換葯一次。
12、黨參１５克，麥冬（去心）９克，五味子６克，夜交藤、龍齒各３０克。晚飯前水溫服，留渣再煎，晚上睡前１小時再服，每日１劑。
13、黨參６０克，玄參３０克，琥珀１８克，硃砂、麥冬各１２克。共研細末，過篩。每次服３－５克，睡前半小時白開水送服。
14、枸杞３０克，炒棗仁４０克，五味子１０克。和勻，分成５份。每日取１份，放入茶杯中開水沖泡，代茶頻飲。或日飲３次，但每次不少於５００毫升。
15、五味子３０克。水煎，睡前服。主治失眠、周身乏力。
16、 鮮丹參１６克，鮮酸棗根３０克。水煎，日服２次。主治失眠、健忘、夜多怪夢。
17、胡桃仁適量，連皮搗碎，和紅糖飯後沖服。
飲食治療失眠
（一）黑芝麻、桑葉、核桃肉各25克，金橘8克，搗碎成泥狀，每晚睡前服1次，連服4—5天。
（二）黃花菜20根，酸棗仁15粒，炒熟搗爛研成細末，每晚睡前服1次，連服1周。
（三）牛奶1杯沖雞蛋，每晚睡前服1杯。
（四）蔥白7根，大棗20枚，加水煮沸20分鍾後吃棗喝湯，每晚睡前1次。
（五）五味子10克，蓮子肉30克，百合15克，共同煮湯，睡前服1次。
（六）百合30克、芹菜根60克，煮湯，睡前服1次。
（七）瘦豬肉250克，蓮子30克，放入沙鍋中加入燉湯，每日食用1次，連吃1周。
（八）因過度疲勞而不能入睡的人，可在睡前吃蘋果、香蕉，因為這些水果屬鹼性食物，能抗肌肉疲勞。然後再將鮮橘切開放在枕頭邊。其水果的芳香味道對腦神經起著鎮靜作用。
此外，睡前不做劇烈運動，不看有刺激性的書，不胡思亂想，晚飯不宜吃得過飽，不過度飲濃茶或咖啡，睡眠環境要舒適，卧室以25℃為宜，卧室光線以視物模糊為宜等，都有助於睡眠。

❺ 睡眠時間突然變長，怎麼變回去

應該是太累了吧，累到了飽和哇…但不用擔心這只是暫時噠，調整一段時間就會OK噠…

❻ 如果幾天沒睡好，突然有一天有時間可以睡為什麼竟然能睡那麼久上次有次11小時，而且是一覺天亮。

人的睡眠時間？

盡管睡眠過少的危險眾人皆知，但根據一項新的研究，睡眠過多同樣可能有害無益。

加州大學聖地亞哥分校的研究者發現，與每天睡八小時的人相比，每個工作日睡眠時間達到9-10小時的人似乎有更多入睡和睡眠品質方面的問題，以及其他睡眠障礙。

睡眠障礙包括半夜醒來、晨間早醒、醒來後無法再度入睡以及日常活動時疲倦等等。

此外，與每天八小時睡眠者相比，每晚只睡七小時的人也表示他們入睡更難，早上醒來時更少感覺神清氣爽。

《身心醫學》(Psychosotic Medicine)期刊發表的這項研究結果表示，希望獲得一夜安眠的人可能不必把睡眠目標定在八小時以上。

研究報告作者克里普克(Daniel Kripke)表示，對於每晚睡眠超過八小時或八個半小時的人來說，考慮減少一下睡眠時間「也許是個好主意」。但他也謹慎地表示，要想證明這一點還需要更多研究。

此前的研究已顯示，睡眠不足具有潛在的危害。比如有一份報告表示，一個人如果習慣上每晚睡眠不到七小時，那麼在一定期間內死亡的風險就高於睡眠較多的人。

由此可見，人的一天健康的睡眠時間應該是6——8個小時最好！

最近國外的一些醫學研究發現，有不少常感到疲倦的人，並非感到有病或是睡眠不足，反而是睡眠過多引起!睡眠過多為什麼會影響精神和體力呢?因為在睡眠時，血液循環減慢，養分和氧氣對腦的供應大為減少。睡眠過長，腦細胞就得不到足夠的氧氣和養分，因而活動能力減弱。睡眠過多，又使肌肉、筋絡組織的活動減少，肌肉從血液得到的氧氣和養分也少，所以就變得鬆弛無力，自然就感到疲倦。
許多睡眠過多而感到疲倦的人，假如減少一些睡眠時間，並進行適當的體育鍛煉，就可使入睡加快、睡眠加深，也就會消除疲乏無力的感覺。

所以睡眠多也不是什麼好的事情。

根據人體生物鍾來說，晚間11點左右睡覺是比較有利的，因為腦部活動和新陳代謝在10點到2點之間是最需要得到充分休息的了。

睡眠時間過長與睡眠不足一樣，都可導致神疲、體倦、代謝率降低,睡眠不宜過長，睡的時間過長後，心臟的跳動便會減慢，新陳代謝率亦會降得很低，肌肉組織鬆弛下來，久而久之，人就會變得懶惰、軟弱無力起來，甚至智力也會隨之下降。因此，人的睡眠時間不宜過長，成年人晝夜7－8小時也就足夠了，如果想用增加睡眠時間來獲得健康，那將會適得其反，增加疾病，縮短壽命。

新生兒 20-22小時 2月嬰兒 18-20小時 1歲 15小時 2歲 14小時 3-4歲 13 小時 5-7歲 12 小時 8-12歲 10 小時 12-18歲 9 小時 成年人 7-8 小時(不宜少於6小時) 60-70歲 9小時 70-90歲 10小時 90歲以上 不宜少於10小時

一般情況一天有得6－8小時的正常睡泯就很充足了。如果由於工作或其他事情耽誤了睡泯，視耽誤的多少可以適當彌補一些，一般總的彌補量不宜超過兩小時。起床後做些平常所做的活動，便能精力充沛一切恢復正常。過多的彌補了非但無益，反會更加精神恍忽，甚致還會頭昏腦脹出出現類似你問題所述狀況。這是由於全身過長時間處於大腦鬆弛和各器官抑制狀態對身體的血液循環及器官可以造成缺氧或營養而產生的負面影響所致。

總而言之，睡眠時間是因人而異的，並無法制定一個絕對時間，通常我們所說的每天每個人要睡足8小時才能保證健康，只是平均值罷了。但還是平常人所佔的比例數大，平常人每天的睡眠時間可以參考8小時左右這個基本睡眠時間值。

希望我的答案能夠幫助你，願你有個健康的睡眠！