為什麼睡覺時間少還是不困

Ⅰ 為什麼有些人睡覺少每天還很精神

為什麼有的人睡得少卻依然精神抖擻？他們可能是「短睡眠」家族

人體是離不開睡眠的，一生之中有1/3的時間都會在睡眠之中度過，這也是人體最基本的生理需求，同時他也會對一個人的安全健康保護起到了決定性的作用。

一個人睡眠充足，精神飽滿，工作效率高，大腦思維活躍，身體的免疫能力強等等一些好處。正常的年輕成年人一般睡眠時間應該控制在7~8個小時，但是很多人都會有這樣的疑惑，為什麼有一些人每天只睡4~5個小時，依然精神抖擻，活力滿滿？

為了能夠真正解決這樣的問題，我們必須要從1982年開始說起。

就在這一年，有陸續很多的學者開始研究一系列的相關問題，經過多年的研究，2009年來自加拿大大學舊金山分校的副英會和他的研究團隊發現了一種叫做短睡眠基因。DEC2基因突變，在同一年他把研究成果發表於一本雜志上——Science

關於他這篇研究成果發表10年之後研究團隊發現連續三代天生的短睡眠體質家族。根據最終的發現該家族所有成員的ADRB1基因發生單鹼基突變。這種突發性的變故和上述的dec2幾乎完全一致，都屬於自然型的短暫睡眠。

隨後，他們在攜帶該突變基因的小鼠中進行了大量實驗，發現這些小鼠平均睡眠時間比普通小鼠少55分鍾。這是他們解鎖的第二種"短睡眠"基因（ADRB1基因突變），這一研究成果在2019年9月發表在Neuron雜志上。

通過這幾年的研究，也曾經對小白鼠基因的突變有了探索，每一次實驗都比普通小白鼠平均少睡眠時間低於55分鍾，最終出現了第3種短暫睡眠基因——NPSR1基因突變。

再經過幾年，他們發現平時睡眠時間就少時間，睡眠較短的實驗品健康和記憶能力，甚至包括所有的睡眠有利於健康的一面，完全沒有出現明顯不良的影響。

通過上述的實驗，我們能得到什麼呢？

對於大部分人而言，只有正常的睡眠時間和睡眠質量狀態才能是維護健康最基礎的保障。所謂的短睡眠家族以及個人幾率很低，在世界上可以說得上是一片葉舟，簡直就是鳳毛麟角。

通過上述的了解，睡眠時間短的話，會給身體帶來一定的影響，但是睡眠時間過長同樣會給身體帶來不利，容易引起肥胖，心臟病，高血壓等一些常見的症狀。我們大部分人都是普通人，千萬不要認為自己是短時間睡眠家族的成員之一，切勿嘗試。

在我國健康中心舉辦的委員會發布，2019年至2030年提倡每天睡眠不少於7個小時，針對不同的年齡會採取不同的睡眠時間，對於小學生而言10個小時左右，中學生9個小時，高中生8個小時左右，對於成年人而言，一整天的平均時間睡眠不少於7個小時。

對於兒童以下的嬰兒來講，睡眠時間應該處於12~14個小時，除了正常的睡眠時間以外，還應該養成良好的生活作息習慣，尤其是廣大的學子們，一定要運用好自己的學習時間。否則將會使你身體的疾病翻倍

Ⅱ 多睡害處大，習慣久睡的人，總感覺自己特別困，容易犯迷糊，為什麼減少睡眠後反而不困

很多時候，睡得太多反倒特別困，那是因為睡眠過多加重大睡眠中樞的負擔，讓人感受功能衰減，然後會無精打采，反而會特別困，而睡眠後，身體達到正常狀態，會比多睡更精神。睡覺要注意時間，不可過長，也不能過於短，成年人一天睡7小時最有利健康，

由於電子產品的興起，大家越來越離不開手機，因為手機電腦等產品輻射太大，所以晚上睡覺前一定要將手機放的遠一些，總之，養成良好的生活習慣的情緒，飲食有規律點，最重要的是讓生物鍾保持在一個穩定的狀態，人不要太興奮，保持平和。養生就從睡眠做起吧，充足的睡眠對人體的健康是十分重要的。

Ⅲ 為什麼睡覺少了反而不困了

一般來說呢，困了就是累了，大腦累了。由於經過了長時間的運作，大腦運作達到一定程度時，就會處在緊張狀態，這時大腦就會自動的做出調整行為，而最好的調整行為就是睡覺，所以人就會困。而當作出這種行為以後，大腦就會開始慢慢的切斷與身體的控制連接，然後自主進入睡覺調整狀態。經過一段時間調整以後，大腦就會更加清醒，就像計算機的重啟功能一樣。

Ⅳ 我一天只睡一個小時，但是，我不困怎麼回事

你是不是因為工作或者心裡事情想太多造成的？如果是可以先停止手頭的工作，晚上睡覺前不要想太多不重要的事情，讓自己從心裡放鬆，這樣身體才會放鬆。
睡眠是很重要的，睡眠時間短，長期失眠的危害很大，可能造成：
1、免疫力下降
長期失眠的人會導致免疫系統能力下降，容易誘發其他疾病。像是長期失眠的人就很容易感冒，這就是免疫力下降造成的。
2、影響生活情緒
經常失眠的人的白天會容易精神不好，健忘，工作效率下降，丟三落四；如果你正在做一些需要集中注意力的事情而又沒法集中，這時候就比較容易產生危險了。
3、誘發神經衰弱、心理障礙等疾病
如果真的長時間失眠，每天都無法好好睡覺，很多患者就會出現一些心理障礙，就會擔心自己怎麼就睡不著呢，越是這樣就越是睡不著，這樣就形成了惡性循環。
研究調查發現：失眠和神經衰弱很多時候是一起的，患有失眠的人往往會患上神經衰弱，同理患上神經衰弱的患者睡眠往往也不是很好。

Ⅳ 有時候睡眠時間少為什麼反而不困

睡眠的過程中有深睡眠和淺睡眠，睡得少卻不困，可能是你睡眠的過程中深睡眠佔比較多，睡眠質量較好。

Ⅵ 為什麼有的人每天睡4個小時也不困

有很多的原因，有的是和老年人一樣，覺少，一天不需要睡那麼久，也睡不著。還有的就是生活工作的壓力比較大，根本就沒有太多的時間去睡覺，不是不困，就是神經是緊綳著的，根本就不敢放鬆。

Ⅶ 為什麼我每天只睡4，5個小時 但白天一點都不困

可能是之前工作太累，生物鍾沒有調節過來。

失眠常見病症是入睡困難、睡眠質量下降和睡眠時間減少，記憶力、注意力下降等。

現在臨床醫學科學對失眠的認識存在局限性，但是，臨床醫學家們已經開始根據臨床研究，給失眠進行定義，2012年中華醫學會神經病學分會睡眠障礙學組根據現有的循證醫學證據，制定了《中國成人失眠診斷與治療指南》，其中失眠是指患者對睡眠時間和（或）質量不滿足並影響日間社會功能的一種主觀體驗。

失眠的干預措施

失眠的干預措施主要包括葯物治療和非葯物治療。對於急性失眠患者宜早期應用葯物治療。

對於亞急性或慢性失眠患者，無論是原發還是繼發，在應用葯物治療的同時應當輔助以心理行為治療，即使是那些已經長期服用鎮靜催眠葯物的失眠患者亦是如此。針對失眠的有效心理行為治療方法主要是認知行為治療（CBT-I）。

Ⅷ 每天就睡幾個小時，但是一點都不困，這個正常嗎

1、正常睡眠

人體正常的生理周期和睡眠時間:7-8小時。成年人平均睡眠時間7.5小時。各個階段人體的需求不一樣，所要求的睡眠時間也要改變。

睡眠周期一般長度90分鍾左右，包括五個階段：入睡期，淺睡期，熟睡期，深睡期，快速眼動期。人一般晚上會經歷4-5個周期，而在第一個周期內深度睡眠稍長。

在這幾個階段，深度睡眠的時長決定了我們睡眠的質量。深層睡眠階段，細胞分裂最旺盛，機體釋放生長荷爾蒙和修復酶。而深度睡眠與體溫有著密切的關系。

人睡覺時處於低能耗狀態，體溫比正常情況下比較低。如果你的體溫從高到低的過程，能耗開始轉換，有助於入眠。

睡覺後：

早起後沖個涼水澡或者用冷水洗臉，有助於頭腦清醒。

量化睡眠，監測睡眠時長（up2軟體，小米手環），淺度睡眠叫醒，精力最好。

如果睡眠時間不足，請一定在中午小憩20-45分鍾左右，你的體能增加40%。

如果有時間，可以記錄晨間日記，總結前一天，計劃今天，回顧你的目標。

晨跑運動對於早晨比較充裕的人是一個比較好的選擇，運動後激發身體機能，讓人變得很輕松。

起床後培養你的儀式習慣，把重復性的事件固定下來，每天進行，形成好習慣。

睡個好覺，早睡早起，形成自己的儀式習慣，是管理好自己的第一步！希望這些知識可以幫助你克服晚睡習慣。