晚上跑步時為什麼會頭暈

A. 跑步的時候，會頭暈缺氧，這是為什麼呢

跑步後頭暈缺氧的原因有以下幾種情況：

正常跑步後是不會頭暈的，但是也不排除頭暈的可能性，跑步完不建議馬上停下來說著坐著躺著，跑步完堅持走動10分鍾左右，使得體能由於劇烈運動後供血不足等狀態恢復正常。如果跑步時感到頭暈，應該立即停止運動，繼續健身，可以會出現休克等危險。情況較為嚴重的時候，盡快到醫院就診。

希望我的回答可以幫助到你！

B. 跑步之後頭暈是什麼原因應該怎麼辦

在這個全民減肥的時代，跑步是非常好的有氧運動，減脂速度較快，且有利於心肺功能的提升，是健身、減肥愛好者們的「寵兒」！

但跑步並不像健步走那樣適用性強、上手快，很多人難以堅持跑步，且強行跑步後會出現一些身體不適，而頭暈就是比較常見的一種，下面就介紹一下跑步頭暈的3大原因，希望對大家有所幫助！


1、低血鈉、低血鉀導致頭暈不適

長時間的跑步或跑步環境溫度較高都可能造成大量流汗，不僅使身體丟失水分，也會造成電解質的流失，而最常見的就是由於低鈉血症，不僅會造成的頭暈，如不及時救治還會造成腎臟功能損壞，輕則人會腹瀉、頭暈、抽筋，重則會神志不清、昏迷，甚至死亡！此外低鉀也會使肌肉興奮度異常，不利於運動狀態的保持。

因此，如果要在高溫環境中長時間跑步的話，不僅需要補充水分，也要補充電解質，建議選擇低滲或等滲的運動飲料，能夠快速補充水分、電解質及糖分，而高滲透壓的運動飲料含糖量較高、補水速度較慢且熱量較高，應當根據自己的需要進行選擇！



2、低血糖與貧血導致頭暈

低血糖不只是糖尿病人的專利，也會發生在年輕人身上，比如沒吃早飯、過於瘦弱或是運動量過大！很多剛開始健身的朋友並不了解自己的身體素質，運動量過大導致血液中的葡萄糖消耗殆盡，而肌肉量低下、其中的肌糖原儲備不足，無法及時支援血糖，從而導致低血糖發生！建議經常出現低血糖的朋友們不要劇烈、長時間運動，也要注意增肌，此外，運動前應當補充能量，如麵包、大棗等體積小、能夠快速釋放糖分的食物！



而鐵在人體內的一項重要功能就是形成紅細胞，輸送氧氣至肌肉。當鐵含量不足時，就容易導致缺鐵或貧血，影響跑步者的表現。很多妹子本身就常四肢發涼、口唇蒼白，很可能已經存在貧血症狀只是不自知而已！而跑步耗氧量大、對心肺功能要求加高，很可能讓貧血或缺鐵的朋友們因缺氧而出現頭暈！建議經常頭暈、手腳冰涼、口唇指甲及結膜蒼白的朋友多吃紅肉、動物及肝臟，如情況嚴重應及時就醫、補充鐵劑！



3、低血壓導致頭暈

我們在跑步時，血管擴張、肌肉緊縮、心臟泵血加速，這一過程既滿足了跑步的能量需求又加速使血液迴流到心臟中，加大靜脈回心血量，可以增加跑步所需要的氧氣量。而當長跑到達終點後，腿部活動幅度瞬間下降，導致心臟失去了肌肉輔助泵送血液的有力支持，導致停留在四肢的血液較多，引發血壓降低，出現頭暈、惡心等不良反應。建議跑步結束時應當逐漸放慢速度，從快跑過渡到慢跑、再逐漸過渡到快走、慢走直至停下腳步，切不可瞬間降速！



除了以上3大原因外，患有心肺疾病的人群不建議跑步，如在跑步過程中感覺不適，應及時停下休息，並到人群集中的地帶，防止危急情況發生時無人求助；

而體重指數過大（BMI大於28）的朋友們應當從健步走逐漸過渡到跑步，否則對關節負荷過重、反而可能導致運動損傷發生；此外，跑步前一定要做足准備活動，建議8~15分鍾左右，之後在開始跑步！

C. 為什麼一跑步就頭暈

跑步後頭暈是如下幾個因素導致：1、最常見的因素是低血糖反應，跑步是一種負氮平衡的狀態，此時體內分解代謝增加而攝入減少，分解時會動用體內三大營養物質例如脂肪、蛋白質和葡萄糖，最先消耗的就是葡萄糖，當消耗過量的糖原又沒有及時補充時會出現低血糖反應，當血糖小於3.9mmol/L的時候身體就會出現頭暈、頭疼等一過性低血糖的臨床症狀和反應。2、跑步時頭暈最常見的原因還有供血不足，在大腦血管供血不全的時候會因為跑步而發生頭暈、眩暈伴隨眼前一過性黑蒙、周身乏力等臨床症狀。3、跑步時頭暈還和乏氧有關，在肺功能不全、肺動脈高壓、慢性阻塞性肺氣腫、肺心病等一系列肺功能不佳的患者中，跑步時因為供氧不足產生大腦乏氧而導致頭暈。」

D. 跑跑步頭暈怎麼回事

跑步頭暈的原因有很多，主要有以下方面：
1、平常運動比較少或者比較虛弱的人，跑步容易頭暈。
2、低血糖人群，跑步會消耗大量的能量，所以血糖偏低的人跑步容易發生頭暈。
3、一些頸椎疾病患者，像頸椎不穩的，跑步或跑步姿勢不正確，則會引起頭暈。有一些如果跑步持續時間過長或過劇烈也會引起頭暈，這主要是因為跑步時血液大部分集中在四肢的肌肉，所以會造成腦的短暫的缺血缺氧而頭暈。"