晚上為什麼精神那麼好

① 白天嗜睡晚上特有精神是怎麼回事

白天嗜睡晚上特有精神是怎麼回事

白天嗜睡晚上特有精神是怎麼回事，很多人總是晚上特別精神但是白天就一直很困的狀態的，但是也有一些人每天晚上睡得早起的晚，下面看看白天嗜睡晚上特有精神是怎麼回事。

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白天嗜睡晚上特有精神可能是患者作息不規律引起，因為白天睡眠時間較長影響晚上的正常入睡。如果患者長時間熬夜，也會出現白天嗜睡晚上精神的情況；其次，患者晚上大量飲酒、喝咖啡或者是抽煙等都可影響正常睡眠。部分患者存在抑鬱症、焦慮症等疾病，都可導致上述現象。

建議患者養成規律的作息習慣，適當減少白天的睡眠時間，晚上無法正常入睡時可以喝杯溫牛奶助眠。若是因為疾病導致的現象，應該盡早就醫治療，如抑鬱症患者可在醫生指導下服用選擇性5-羥色胺再攝取抑制劑等抗抑鬱的葯物治療。

1、精神壓力太大

現如今人們總是背負著非常沉重的心理原理，這種心理壓力來自於家庭，也來自於事業。過於大的精神壓力會影響人的內分泌，使得內分泌紊亂，這樣就會讓人在晚上遲遲的難以入睡。

出罩做哪現失眠的情況。這並不是一朝一夕就會出現的問題，當出現失眠問題的時候，肯定是精神壓力過大到難以支撐的地步了。如果因為壓力過大導致情緒和失眠問題產生，別再硬扛了，就當是為了睡一個好覺也要抓緊解決問題。

2、白天過於疲勞

有些人認為白天工作非常的累，到了晚上肯定碰見枕頭就睡，但是事實並不是這樣。如果從事的是體力勞動，那晚上大概率會睡得很香，但是如果從事的是腦力勞動，晚上就不容易睡得好了。白天進行了繁重的腦力勞動，大腦就非常的興奮，到了晚上睡覺之前也會延續這種興奮的狀態。

就會影響到睡眠，讓人非常的興奮，越想睡卻越睡不著。不管在什麼時候都要注意勞逸結合，千萬不要把自己搞得特別累，晚上太精神睡不了會影響到第二天的工作，工作效率不高，又會讓工作量增加，就會出現惡性的循環。

3、睡前總是刷手機

白天工作非常胡拍的忙，回到家中還有很多瑣事需要處理，到了晚上睡覺之前這段時間才是屬於自己的個人時間，因此有些人就用這些物碼時間來娛樂，玩手機就是很多人會有的習慣。但是這種習慣恰恰影響了正常的睡眠，首先手機上會有非常多有趣的信息。

再接受這些信息的話，大腦會越來越興奮，根本不是正常進入睡眠的`狀態。其次手機會發出光，導致人們分泌褪黑素不足，自然也不容易入睡。正確的做法就是把手機放到自己拿不到的位置，或者提前一小時就營造一種想睡的氛圍，不要再抱著手機耍了。

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1、過度疲勞

有些人會認為累了自然就會睡個好覺，其實不然，如果是重腦力工作者，白天工作太累，用腦過度就會讓大腦分泌出大量的興奮性的神經遞質，到了晚上還處於興奮清醒狀態，反而無法入眠。

所以睡前最好是不要太過用腦，讓大腦放鬆才有助於很好入睡。

2、壓力太大

現在生活工作節奏加快，很多人壓力增大，總是處於緊張憂慮的狀態，這樣就會讓身體分泌出更多的應激激素，激素水平的改變會讓人們無法按時入睡。

所以學會緩解壓力，也是幫助入睡的一種方法。

3、枕頭不合適

別看小小的枕頭可是決定你睡眠質量的一個關鍵因素，太高或太低都會讓頸椎不舒服，讓頸椎受到一定程度的損害，所以想要睡個好覺，一定要選一個合適的枕頭。

4、睡姿不對

如果睡眠姿勢不對，也會讓人睡不好。比如睡覺時壓迫到心臟，就會讓人做噩夢，如果整晚側睡，早起會感覺後背和腿酸疼。

5、睡前玩手機

隨著智能手機的普及，人們越來越離不開手機，睡前也喜歡玩上一會手機在睡，這樣其實並不利於睡眠，一是會讓大腦處於興奮狀態難以入睡，二是手機屏幕發的藍光會抑制大腦分泌褪黑素，更加導致睡不著。

那麼怎麼樣才能改善這種情況呢？

1、按時起床

如果晚上你發現自己睡不著，也不要著急，睡不著就不要強迫自己入睡，可以起來看看書，聽聽音樂，等到感覺有了困意在去睡，到了第二天也不想著沒睡好補覺，無論睡多晚，還是按時起床。

2、白天不要睡太多

我們知道一個成年人一天要保證7到8小時的睡眠就可以了，所以要是白天睡太多，那麼晚上就容易睡不著，長時間這樣，就會形成「白天睡不醒，晚上睡不著」的生物鍾規律。

3、下午做點運動

既然晚上睡不著，就多消耗下體力，可以在下午4點到6點時做做運動，運動後不要吃太多東西，只吃六分飽，也不要在睡前運動，會加重失眠。

4、創造良好的睡眠環境

將睡覺的房子溫度調到舒適的溫度，保持安靜黑暗，不要在床上玩手機，看書，吃東西或是看電視，專心睡覺，讓身體形成上床就是睡覺的條件反射。

5、睡前不吃讓神經興奮的東西

睡前四小時不喝咖啡，不飲濃茶，不喝酒，避免神經興奮。調節好情緒，保持心情舒暢。

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如果只是偶爾出現晚上興奮、白天困，是因為一段時間的睡眠過多，造成的晚上興奮、白天困。如果是長期的出現晚上興奮、白天困，可能是一種輕度的生物鍾紊亂。

如果比較嚴重的，考慮可能是神經衰弱。神經衰弱屬於一種神經功能性疾病，它可以有不同的症狀，可以表現為晚上興奮、白天困，很想睡覺又睡不著，出現煩躁、易怒、焦慮、抑鬱等症狀。

改善這種症狀，要改善睡眠習慣，就是白天盡可能不睡覺，晚上不要超過11點鍾睡覺，固定時間睡覺，固定時間起床。適當的運動，在晚上8點鍾以後不要做劇烈運動，一般傍晚5-6點鍾適當的運動，睡前不要做劇烈運動。可以在睡前泡個腳、洗個熱水澡、喝點溫牛奶，可以幫助睡眠，然後調整自己的心態等等。

考慮是神經衰弱。神經衰弱腦力容易疲乏，常有情緒煩惱，是心理障礙的神經性障礙性疾病。它主要表現是睡前由於精神興奮導致失眠。夜晚休息不好，由於沒有休息好。

可能會出現白天嗜睡的情況，睡不醒，這個情況主要是治療神經衰弱。首先可以食療，牛奶、水果和白醋都有一定的催眠效果，其次是葯物治療，可以吃點苯巴-比妥片，鎮靜催眠或者中成葯安神補腦顆粒。

如果出現晚上睡不著，白天睡不醒的情況，具體有以下幾種措施：首先，需要改善睡眠質量。因為睡眠質量提高，睡眠時間充分，第二天就會按時睡醒。如果患者是因為沒有良好的睡眠衛生習慣導致的夜間入睡困難，首先要養成良好的睡眠衛生習慣。

比如睡前不要飲茶、咖啡等導致大腦皮層興奮的食物；其次，不要參加劇烈的運動；然後，改善睡眠環境。做到以上這幾點，都有利於改善睡眠質量。通過以上的措施。

仍然不能改善症狀，可以在晚上睡覺前口服適當的助眠葯物，比如可以睡前口服一粒右佐匹克隆，改善入睡困難以及睡眠維持困難的症狀，就能夠改善晚上睡不著白天睡不醒的情況。

② 為何白天很犯困晚上很精神呢

正常情況下人們在白天的時候應該是很精神的，到了晚上天黑就開始犯困，這才是人們的正常生物鍾，但是有的人是白天很困，但是到晚上的時候卻很精神，一點都沒有想睡覺的症狀，這種大多數就是失眠造成的，人的身體生物鍾不正常，所以會導致這些不良的問題出現。


原因一，情緒波動。生氣、換環境、心裡壓力大等;


原因二，疾病。神經、心臟、頸椎、大腦等疾病;


治療要以調養為主，葯物為輔。

具體方法:

一是堅持每天晨起慢跑鍛煉20分鍾，增強體質;

二是調整思維方法，多數失眠與情緒關系密切，因此一切順其自然，保持心態平和最重要;

三是睡前洗個熱水澡或泡腳半小時，聽輕松愉快的音樂;

四是養成較規律的生活習慣;

五是放鬆法:在躺下後用意念引導，從頭發、眉毛、眼皮、面部、肩部一直想到腳趾，依次逐步放鬆;正常呼吸，吸氣時想部位，呼氣時放鬆;要做到心平氣和;

六是按摩法:經常用右手心搓左腳掌心;左手心搓右腳掌心;

白天愛犯困的老人，特別是老年婦女，與白天精力充沛者相比，更容易患心臟病，而且心源性猝死的風險增高。研究者同時也指出，這並不意味著午睡對於老人並不重要。

該研究對6000名65歲以上的老人進行了調查，發現在白天容易犯困的人群是，女性比起其他人患心臟病的風險性高66%，而男性患心臟病的可能性也要高出35%。

那麼，患心臟病的老人為什麼白天容易犯困呢？我們知道，大腦是人體的"司令部"，人們所進行的任何活動都離不開大腦的分析和綜合。由於腦細胞活動量大，因此需要充分的氧氣和營養物質。

大腦的重量雖然只佔體重的1/47，但它對葡萄糖、氧的需要量卻相當大，可佔到全身需氧量的20-30%。心臟要把它泵出血液的1/5供給腦組織，在緊張工作時對氧和營養物的需要量更多。所以說，活躍的大腦新陳代謝要靠強有力的心臟功能來完成。

③ 為什麼有的人夜晚特別精神

人類最佳用腦時間
不同的人有不同的生物鍾，而生物鍾類型不同的人，大腦節律也不同，因此不同的人有各自的最佳用腦時間。人類最佳用腦時間可分三類：
1、夜晚型（貓頭鷹）型：英國前首相邱吉爾為典型的貓頭鷹型。這種類型的人，一到晚上，腦神經細胞就進入興奮狀態。大腦皮層某一區域處於興奮狀態，形成「優勢興奮中心」。此時最易建立條件反射，是最佳用腦時間。「常思常伴夜色來」就是對這種類型人的生動寫照。生活中貓頭鷹類型的人不算少，魯迅、周恩來、毛澤東等都習慣於晚上開始工作，直到凌晨開始休息。
2、清晨型（百靈鳥型）：美國前總統杜魯門是典型的百靈鳥型。
這一類型的人，一到清晨思維就活躍，「靈感」隨之而來。此時大腦的優勢中心容易形成，精力充沛。杜魯門早晨一直到中午都忙於公務，而晚上則需要早早休息。
3、混合型：絕大多數人屬於這一型。這些人一天中用腦效率差不多，但也有高低峰。高峰大致在晚上9點和下午5點左右。
可見，最佳用腦時間是因人而異的，應通過切身體驗和比較，逐漸找出自己用腦的顯效時間。
人的一生中，精力旺盛、思維敏捷、創造性強的時間僅占生命的二分之一。在當今知識爆炸的時代，為了增加社會競爭力，在顯效時間里加強學習和鞏固新知識，給腦細胞充電是很重要的。

④ 為什麼有的人白天困得不行，一到晚上就來精神這是生物鍾紊亂嗎

引言：就普通人而言，應該是在白天的時候工作，夜晚的時候休息，白天的時候光線強，做事情也更加的方便。為什麼有一些人卻出現了一到白天就困得不行，一到晚上就來精神？這是生物鍾紊亂造成的嗎？

⑤ 白天總犯困，為什麼晚上卻精神抖擻

越來越多的人有這樣的體驗：整個白天都在犯困，到了晚上卻突然困意全無，變得精神抖擻了。如果你也是其中一員，你想過是什麼導致你這樣的么？為什麼明明晚上睡足了，白天還是會不斷犯困呢？也許你正在苦苦追尋答案，但其實答案很簡單：

造成健康的人白天經常睡意滿滿、晚上反而清醒的主要原因之一就是“生活節奏和生物鍾”。在本該很清醒的白天，你卻坐在辦公桌前重復著不需要太多創造性思維、甚至不需要太多腦力的工作時，你的身體和大腦都因為單調而運轉的很平緩穩定，幾乎沒有起伏。

但這並非無葯可救，因為造成該問題的原因是節奏固定，所以刻意的打亂白天固定節奏，有助於解決該問題，你可以改變固定的午餐習慣，多走幾步換一家沒試過的飯店吃工作餐（比如和上圖這家類似的）；也可以午休時與有意思的朋友通個電話聊聊天；或者工作時多上一兩次廁所，這些都有助於改善白天的困意。

⑥ 白天十分睏倦，晚上卻十分精神，這是怎麼回事

這是生物鍾紊亂現象。其一是由於長期睡眠不規律造成；其二是由於網路綜合征造成的。想要改變生物鍾紊亂的現象就需要調節正確作息時間，多做運動來改善。

我們人身體本身是有一個生物鍾，千百年來都講究“日出而作，日落而息”的規律。而現在的人們為了提工作效率經常是熬夜加班通宵達旦，時間久了就產生了生物鍾紊亂現象。

最後想要改變生物鍾紊亂的現象還可以補充一些身體上的微量元素，比如維C、維生素B、維生素B1等等，還可以在睡前喝一杯熱牛奶、熱水泡腳、洗熱水澡等等來舒緩你緊張的神經，讓你快速進入睡眠。

⑦ 為什麼有的人晚上精神

晚上精神有三種人，一種是耗費青春的人，一種是天才，還有一種就是人才，而天才和人才佔多數，歷史證明，通常有偉大成就的科學家、藝術家等等家，都是晚上工作的。至於為什麼，問問研究這方面的生物學家才知道。

⑧ 為什麼有些人一到晚上就特別精神

有些人一到晚上就精神很正常啊，因為有的人就是晚上的時候身體分泌的一些激素會導致自己夜裡很興奮的，每個人的身體機能本來就是不一樣了，而且如果他白天睡覺比較多的話，晚上精神，這很正常。

⑨ 為什麼晚上比白天精神要活躍

你好，年紀小的時候白天上學學習和小夥伴玩，年紀大了白天工作上班學習應酬。
只有晚上是屬於自己的時間，有空動腦想想，不論是理想的暢想，還是現實中滿足的幻想，一天的身體疲憊了，但是大腦的使用並不如身體那麼多，這個時候，想一些喜歡的，就會越投入，越想越多，從而精神亢奮不瞌睡，思維活躍，思維奔逸，很具有聯想思考的能力