為什麼鈣片要晚上吃

㈠ 鈣片，在哪些時間吃最有價值為什麼

鈣片，在哪些時間吃最有價值？為什麼？

鈣是身體必不可少的營養物質，鈣是骨骼發育的基本原料，影響人們的身高，同時也具有重要的生理功能。鈣能促進身體某些酶的活動，調節酶的活性，同時也參與肌肉、神經以及神經遞質釋放，調節激素的分泌。一般兒童和老年人吸收和利用率差，會通過吃鈣片的方式來補鈣，吃鈣片的時間推薦在晚上睡覺之前，這到底是為什麼。

3、芝麻醬

芝麻醬中含有的鈣遠遠超過人們所想像的，每100克芝麻醬中含鈣量居然高達1170毫克。但芝麻醬熱量高，不能吃太多，平時在吃火鍋或喝面條時可以加入適量芝麻醬。

4、某些豆製品

豆類和豆製品中含有豐富鈣，特別是石膏豆腐和鹵水豆腐，因為他們在製作過程中加入石膏和鹵水，能增加鈣含量。

5、綠葉蔬菜

綠葉蔬菜是補鈣的好食材，幾乎每一種新綠色蔬菜中都含有豐富的鈣，如西蘭花、油麥菜菠菜和韭菜等。

㈡ 鈣片晚上吃好還是早上吃好

鈣片晚上吃好。
因為血鈣水平一般白天高，而晚上水平長較低，尤其半夜和凌晨，此時鈣的吸收率最高，而且不受食物影響。

㈢ 睡覺前吃鈣片，這樣有什麼好處

引言：鈣是人體所必需的元素之一，對人體的新陳代謝，骨骼發育，中樞神經系統，蛋白質，生長激素有著舉足輕重的作用。在睡前適量的吃一些鈣片，能夠很好的幫助人體消化吸收營養物質。而且晚上是人體骨骼代謝的高峰期，晚上血液中鉀的濃度也相對較低，所以在睡前吃鈣片對身心健康是十分好的。今天小編想分享的話題是，睡覺前吃鈣片有哪些好處？

㈣ 為什麼營養師說晚上、睡前吃鈣片要比早上好三大理由值得信服

鈣是機體重要的營養物質之一，隨著年齡增長，鈣流失越來越嚴重， 尤其是在中老年人群中較為明顯。但隨著補鈣的意識逐漸提高，我國近幾年牛奶等奶製品的消費額也在逐漸上漲。

可在現實生活中，依然有很多人缺鈣，特別是老一輩的人沒有喝牛奶吃奶製品的意識。一方面覺得牛奶不好喝，還不如白開水，另一方面可能也不會把錢浪費在牛奶上。

但不得不承認的是，大部分老人在晚年需要補鈣，有的老人甚至還到了吃鈣片的地步，來補鈣、預防骨質疏鬆、增強骨骼體質等等。這里就出現了一個問題，鈣片應該什麼時候吃？

有的人是早上，有的人說是晚上，為什麼營養師說晚上、睡前吃鈣片要比早上好？幾大理由值得信服。

睡前吃鈣片，更有助於機體消化吸收：

對於年輕人來說，如果每日都有喝牛奶、吃乳酪、喝酸奶的習慣，按照最新版《中國居民膳食指南》標准，60歲以下每天補鈣量都在800mg以內，那麼無需通過鈣片來補鈣，既浪費錢還失去吃富含鈣食物的樂趣。

富含鈣的食物來源，有牛奶、酸奶、乳酪、綠葉菜等等，吃的人基本上都能滿足要求。對於已經缺鈣較為嚴重的中老年人群，那麼要想鈣片更好地被機體消化吸收，最好在晚上、睡前吃鈣片。

這是因為人在白天吸收的鈣， 會隨著尿液而排出，睡前補充鈣的話，更有利於機體內鈣的儲存，更好地幫助中老年人預防骨質疏鬆。

睡前吃鈣片，更有助於避免腿腳抽筋：

有的老人反應，在晚上睡覺總是腿腳抽筋，腿腳抽筋有很多種情況，如中暑後腿腳抽筋、疾病性腿腳抽筋，包括中風等。

還有在中老年人中非常常見的夜間抽筋，它主要是指人在晚上睡覺時或在靜態下所出現的抽筋反應。

這種情況說明是機體缺鈣的表現，而有這種情況的人適合在晚上或者是睡前之前補鈣，更有利於彌補骨骼中鈣的不足，對緩解或避免腿腳抽筋現象十分有利。

睡前吃鈣片，提高鈣的利用率：

如果你每天需要吃鈣片，為了提高鈣的吸收率，最好的辦法是分次吃，每次吃300mg左右，每天2次要比單次吃吸收鈣的效率要更大。如果你不喜歡在晚上睡前吃，那麼也可以在吃晚餐時或者是吃晚餐後，吸收效果也會比較好。

㈤ 鈣片是晚上吃好嗎且還是臨睡前吃更好

鈣片在晚上吃是最好的，沒有必要在臨睡之前吃。

吃鈣片兒就是為了給我們的身體去補充鈣物質，對於一些食物當中的鈣物質來說，食用鈣片的話更加的方便一些，並且還能夠隨身的帶著。有一些人，他們在吃鈣片兒的時候，總是把它當作一種葯物來服用，其實有時間的去吃鈣片的話，最大的因素就是為了去提高鈣片兒當中，在身體內的吸收。鈣片兒在不同的時間去吃的話，它的吸收能力也是有著很大的差別的。

血液當中的鈣物質水平提高了之後骨骼當中的鈣就不會再被使用掉啦。還有就是一定要去注意鈣片兒它的成分以及它的吸收能力，也並不是說所有的鈣片兒都能夠達到補鈣的，補鈣最重要的就是注意它的性價比。