為什麼晚上沒到10點睡覺

『壹』 我每天晚上為什麼很早就想睡覺，基本不到10點就困了

一般情況是生活習慣導致的，如果你在一段時間內總是十點之前睡覺，習慣了就會到十點就困，是大腦適應你的活動而形成的反饋，你可以強迫自己晚睡一會兒，過些天大腦就會適應你這個晚睡的時間點了！
也可能是由於你平時事情比較少，沒什麼可乾的，人太閑的時候就會困，建議你可以找些事情做，來使自己的精神比較集中就不會困了！
或是你早上起的太早，白天又做很多事情，所以到晚上比較疲憊就會困的！
最快的可能是血脂比較高，血液太粘稠了，大腦供血不足就會引起嗜睡，但這種情況常表現為隨時都能睡著，只要躺著就能睡著！
不過，十點睡也不是很早，這個時間睡不是異常現象啊，如果你早上6點起床的話就是每天睡8個小時，這樣其實是一個很好的生活習慣的哈！

『貳』 晚上不到10點就困了，早上三四點就醒了，這是怎麼回事怎樣調理

晚上不到10點就困了，早上三四點就醒了，這是怎麼回事？

3.怎樣調理？要通過生活習慣、睡眠習慣、飲食習慣的調理，首先生活習慣，白天盡可能不要睡覺，白天可以做戶外的活動和運動，晚上睡覺前四個小時不要做劇烈運動，不要吃興奮的食物，包括奶茶、咖啡以及暴飲暴食等等，睡覺前可以洗熱水澡、泡腳，也可以喝點牛奶、喝點蜂蜜水，可以改善睡眠。另外，要按時睡覺，最晚不要超過11點，一般10:00-10:30上床睡覺，不管睡著、睡不著都要上床睡覺。如果半個小時睡不著，可以吃點安眠葯。

『叄』 什麼原因影響您晚上十點以後不睡覺如何克服

我以前睡眠挺好，基本是9點到10點休息，一覺到天亮，。自從疫情以後，出門少了，白天有時也睡覺，睡眠也不是很規律了。在有這段時間在家總玩手機，有時候會很晚。希望疫情過後能調整好，恢復到從前。

除了手機 還是手機。

神經功能紊亂是失眠的主要病因。長期的熬夜、過度的勞累、精神緊張、心理壓力過大，長此以往神經功能系統出大問題。

接下來就是失眠的問題，這個情況可以口服安神補腦口服液進行干預，睡覺之前也可以口服谷維素來促進睡眠。

互聯網的時代時間是飛快的，工作下班晚，晚上隨便玩個手機，刷個視頻啥的就很晚了，

一、為了生活加班工作、學習

二、智能手機、電視、電腦對個人時間的佔用

三、 情感 生活佔用的時間

四、運動過量導致過於興奮

克服晚睡的習慣，需要合理規范睡眠時間，合理運動、 健康 飲食來調整身體狀態

合理規劃人生目標，讓每一天生活都有意義， 健康 充實自己

個人覺得影響晚上十點以後才能睡覺的原因有很多，大致分為如下幾種情況：

1. 跟個人的生活環境和情緒有關，睡覺的環境不夠安靜，嘈雜，人的心情純瞎手或是情緒比較糟糕，想的就比較多，心情就不能平復，自然是難以入睡的

2. 跟個人的睡眠習慣有關，有些人習慣性的人晚睡，就像我們吃飯要准備好碗筷一樣，是一種長期自然的事情，久而久之就成了習慣，一旦這種習慣養成了，短時間內是很難改變的

3. 跟工作時間有關，有些工廠下班晚，加班都加到晚上十點以後了，睡覺的時間就要到十點半以後了

建議調整好心態和心情，盡量早睡，因為熬夜對身體傷害大，祝大家身體 健康 ，平安，快樂！謝謝！

其實原因有很多，每個人可能都不同。但現在縱觀來看，大學生多數是晚上玩手機，玩電腦。上班族要麼還在工作，要麼還在玩手機，或者在外面玩，工作壓力大生活壓力大失眠也有，剛成為奶爸奶媽的不用多說，隨時伺候小祖宗，吞金獸。至於怎麼樣才能在這個點睡著，其實也不用強求，都是為了生活，選擇怎麼樣子生活也是個人的事情。真有需要建議的，那建議九點半就拋開一切，把手機放一邊，躺在床上放空腦袋慢慢堅持一段時間，做嫌在十點鍾左右，差不多就可以控制自己入睡了。

睡眠本神滲身是與生物節律密切相關的，長時間的不規則睡眠會導致機體節律紊亂。神經褪黑素就是調節睡眠的一種激素。手機電腦等其它外界因素也會有影響，我們的的大腦對外界東西產生了興奮，大腦細胞處於激活狀態，難以平息，就如同吸毒一樣，大腦難以回復平靜狀態，從而睡眠困難。因此規律的作息時間以及睡前避免讓大腦興奮是很有必要的。

第一個，晚上有時候會玩手機、看視頻、看小說就很容易過點

第二個，公司兼職做淘寶的客服，輪到的時候基本都是到半夜12點

第三個，有緊急工作需要處理的，晚上加班熬夜完成 基本就是第二天早上直接上班

第四個，晚上跟姐姐視頻聊天會過點兒

第五個，晚上學習的時候也會超過10點

客服的原因就是因為經常熬夜，內分泌不調，導致臉上起了很重的斑，算是懲罰，現在盡量的早睡，可是還是會超過10點

個人覺得就是生活習慣不好造成的

1.喜歡晚睡，成了習慣'

2. 想得太多，有時候我也會這樣，七想八想，想過去，想未來，越想越睡不著

3.有一種是真失眠[捂臉]

『肆』 晚上睡覺前，為何錯過入睡的時間就睡不著了呢

這可能是由於生物鍾的原因導致的，是因為神經比較敏感而引發的失眠，是身體、意識的睡眠記憶造成的，比如習慣了在十點左右睡覺，所以提前或者是延後都會增加入睡的難度，引發失眠的情況。你沒在這個時間段睡覺，大腦默認你有事情要完成，所以它也臨時加班了。這種情況也不用想太多，舒舒服服的躺著慢慢入睡就行了，閉著眼睛隨意臆想一些天花亂墜的事情，很快就睡著了。

生物鍾，是指不同生物體內各種隨著時間變化而做周期性變化的生理生化活動。生物鍾參與並適應了人類一天中不同階段的生理功能，能幫助調節睡眠模式、反饋行為、荷爾蒙釋放、血壓和體溫等。