為什麼晚上睡覺時突然感覺很累

① 睡覺的時候感覺全身乏力，而且很累的感覺，這是怎麼了

如果你在睡覺的時候感覺全身乏力，並且身體很累，那說明你的睡眠質量是很差勁的，就會讓你越睡越累。這種情況也表明你的睡姿是很不正確的，比如說在睡覺的時候把胳膊壓在身體下，就會讓胳膊很疼痛。所以在睡覺的時候，人們一定要保持正常的睡覺姿勢，可以選擇平躺的姿勢，這樣才能讓身體得到充分的放鬆，讓睡眠質量比較好。

總結

總的來講，如果睡覺之前看很多的書或者喝了一些咖啡，那就會讓大腦比較活躍，讓人體在睡眠中不停的做夢。所以睡覺之前我們應該平躺在床上，盡量的少思考一些問題，這樣就能讓睡眠質量比較好。

② 睡覺為什麼越睡越累是怎麼回事

當疲累的時候，我們會想睡，常常睡了一覺就覺得神清氣爽、精神抖擻，但有人卻「越睡越累」，然後，「越睡越想睡」陷入一個消極的循環。
十個原因導致你態弊越睡越累
1.睡覺前喝濃茶或咖啡

濃茶和咖啡是刺激神經的飲料，具有咖啡因讓精神興奮，如果在睡前服用會很難入睡，引致疲勞。

2. 枕頭太高

從生理角度來看，枕頭高約8-12厘米就可以。枕頭太低容易引起頸部疼痛或頭重，因血液進入腦部太多而導致眼睛浮腫。枕頭過高會影響呼吸系統，容易打鼾，逐漸導致頸背的難受或駝背，影響到健康以及行走姿勢。

3. 枕著胳膊

睡覺時枕著胳膊，除了影響到血液循環，導致麻和手疼之外，也很容易增加腹部的壓力，逐漸會引起返流性食管炎。

4. 睡覺前動腦太多

如果晚上有工作和學習的習慣，首先完成讓人頭疼的事情，並在睡覺前做輕松的事情讓頭腦放鬆，這樣會容易入睡。否則，大腦處於興奮狀態，即使躺在床上也難以入睡，長期會引起失眠。

5. 把被子蓋頭上

因為天氣寒冷許多人喜歡睡覺時把被子蓋頭上。像大家所說的，當遮臉時，易導致呼吸困難，同時增加二氧化碳的濃度，氧氣繼續下滑，缺乏給大腦補充需要的氧氣。長期呼吸潮濕的空氣會導致缺氧，導致睡眠不足，容易做噩夢。醒來後，也容易頭暈，疲勞，精神衰退。對大腦極其危險

6.「累積」睡眠

人體不能「積累」睡眠，睡幾小時然後熬夜對身體沒有太大恢復作用。其實，人體只需要一定的睡眠質量，睡得多不如睡得香，再說多睡對健康乎物和皮膚沒有任何幫助。

7. 補睡

有些人喜歡熬夜然後補睡，這將造成生理時鍾的混亂，導致白天嗜睡，不集中– 晚上失眠，難入睡。當照鏡子時感覺自己老了幾歲。

8. 睡前聊天太多

因為聊天太多容易使大腦興奮，思考活動強烈，從而使我們難以入睡。

9. 睡覺前情緒激動

人的高興，難過，憤怒，生氣都容易引起神經中樞興奮或混亂，使我們難以入睡，甚至導致失眠。因此，在睡覺前盡量避免過於開心，生氣或焦慮，讓情緒平靜下來。

10. 睡覺前吃飽

睡覺後，器官會減速並進入休息狀態。如果在睡覺前吃飽，胃必須快速消化，裝食物的胃會不斷刺歲閉液激大腦。當大腦興奮時，我們很難入睡，正如東方醫學所說的：胃不調節，睡眠不好。不僅影響到睡眠，還損害身體健康。

睡眠對我們每個人來說都非常重要，在我們的生活中，大約三分之一的時間都在睡覺。從某種意義上來看，睡眠質量決定了生活質量。如果你有以上的習慣，為了自己的健康，你需要注意及調整。

③ 晚上睡覺總是感覺很累，是為什麼

1.睡的時間太長了 2.睡覺的時候去夢遊了 3.睡眠質量問題 4.睡覺不老實

④ 為什麼睡覺時感覺全身好累啊睡覺睡得累醒了，這是怎麼啦

原因：
1.心事太多，你以為自己在睡覺，其實大腦還在想事情，大腦一直在運轉。
2.你吃的太多，你的胃一直在工作。
3.還有一點，人需要氧氣，氧氣少的話不夠你身體運轉的需要，就會很累。平時建議開窗通風，睡覺時，開著卧室的門，以便有更多的氧氣。
前兩者都是耗費血液、氧氣和能量的，思考問題和消化食物不比體力勞動消耗的能量少。

累並不一定因為你的體力勞動，你壓力太大了使大腦受到抑制，大腦管壓力的那一部分太興奮，不能正常進入深度睡眠也會很累，甚至比幹活更累。

我的建議：
a. 放慢生活和工作節奏，旅遊或鍛煉身體，讓自己暫時遠離（忘卻壓力），是自己得到暫時的放鬆。
b. 睡前把心事寫出來，而不要用大腦裝著這些事，從而使自己的大腦空閑出來，其實每天睡2小時你都會精力充沛，這個是有科學依據的。

我以前也曾有同樣的疑惑，希望我的回答能幫到你。

⑤ 為什麼有的時候睡完覺反而全身無力，感覺特別累

擁有良好的睡眠質量對於人們來說是非常重要的，有的人睡完覺之後感覺到全身無力，可能是特別的累，也可能是睡眠過淺導致的。

當人們壓力過大，精神上的壓力給人們帶來的刺激性也是比較大，會感覺到精神過度的緊張，這個時候就會導致睡眠質量不佳。在平常的生活中，人們有各種各樣的壓力，如果不能適當的調節，對睡眠質量就是有影響的，這個時候無法進入最佳的睡眠狀態，就會感覺到特別的累。對於一些喜歡運動的人來說，劇烈運動完之後睡覺起來也會感覺到全身無力特別的累。

⑥ 為什麼有時睡覺會越睡越累這是什麼原因造成的

出現這種情況很可能是過度睡眠導致正常人每天睡6~8個小時，一旦超過了8小時就會越睡越疲憊。過度睡眠會導致新陳代謝變慢，體內很多垃圾無法通過血液循環排到體外，血流速度變慢，大腦和肌肉無法得到充分供血，從而使得身體產生疲憊感。當然也有其他情況，比如存在睡眠障礙、睡覺之前大腦受到了刺激，過度透支體力。

後來喝了一些中葯調理，並且改善了心理狀態，不讓自己去想那些煩心的事情，盡量白天不睡覺，讓自己忙起來，睡眠質量才逐漸得到改善。想要治療睡眠障礙，需要一定耐心，千萬不要急於求成，也不要購買保健品，能夠不吃葯就盡量別吃葯，是葯三分毒，如果總是依賴安眠葯入睡，會讓大腦形成記憶，日後想要更改過來就更難了。

現在年輕人的生活壓力越來越大，據統計有60%以上的人群都有睡眠障礙。為了解決這個問題，他們購買各種睡眠產品，但終究治標不治本，只有調整了心態，才能讓睡眠質量回到和小時候一樣一覺到天亮。

⑦ 為什麼會越睡越累

「你昨晚睡得很晚嗎？怎麼大早上就哈欠連片，看起來很累？」，你有沒有被別人這樣問過，答案呢？是真的睡得晚嗎？還是有其他你自己都不清楚的原因。其實很多人有相似的經歷，感覺越睡越累，而出現這種現象的原因主要有以下幾個，不知道你們有沒有這樣的習慣。

一睡前：①睡前腦力勞動過度，比如忙於工作和學習，尤其是復雜的、需要思考的問題較多，讓大腦處於緊張、興奮的狀態，即使放下手中的工作，躺下後還不自主的思考，甚至難以入睡，這樣會讓人越睡越累，所以睡前適合做些輕松的事，比如聽舒緩的音樂等。②睡前情緒激動，比如太開心、太悲傷、太憤怒都會引起神經中樞紊亂，造成失眠。③睡前飲濃茶、喝咖啡：爛培這兩種飲料很可能會含有咖啡因，導致人精神興奮難眠。④睡前進食過多：有一句話常說「胃不和，則卧不安」，就是指睡前吃的太飽，胃腸消化時會刺激大腦產生興奮，同時飽脹感也會讓人不適。

二睡時：①枕頭高低不適宜：枕得太低，容易落枕，還會使血液過多的就去大腦，造成頭腦昏沉；枕頭太高，很可能會打呼嚕，影響晚上睡眠質量，所以睡醒不解乏。②被子蒙頭睡：時間久了，會造成呼吸困難，組織缺氧，對大腦危害很大。③枕著手睡覺：時間稍長，會引起手臂麻木，晚上易醒，還會引起腹腔壓力升高。

三睡覺時間紊亂：①儲存睡眠：很多人當下特別困，就想著提前睡一會，醒來以後可以接著熬夜，這種認識是錯誤的，因為高質量的睡眠才是保持精力旺盛的前提。②透支睡眠：特別是一些需要加班或上夜班的人，佔用晚上的睡眠時間，這樣就算隨後補覺，也同樣會覺得累。③睡得太晚：熬夜是導致白天精神不振，渾身疲乏最常見的原因。

本期答主：蘇紅 醫學碩士
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七八十年的經歷、尤其是人進入老年後，真是越睡越累！

我和一些老年朋友時常交流 養生 經驗、在前人的名飢肆唯訓「流水不腐戶樞不蠹」指導下，認為人在睡眠時，身體各部機能都松馳下來、血循環系統、呼吸系統等，都處於緩慢的狀態，肌肉也鬆弛下來，在這個休息過程中，如果過度睡眠和休息，各部循環系統對肌肉提供的所需減少！反而使鬆弛的肌肉越休息越鬆弛！從而，使人在起床時感覺累！為了應對這種現象、許多人都在起床前伸伸懶腰！一般的人在睡眠達到七、八個小時的情況下，不要再睡和休息了，否則越睡越累！

我從小到今天的耄耋之年中、在睡眠上從未超時睡覺，從而也未有過失眠現象！我還發現我的家人，她睡眠過長、反而身體卻不如我棒，甚至時常失眠！

我天天晚十點左右睡覺，早五點起床做好飯、六、七點鍾出門鍛煉或買菜，一天到晚忙忙碌碌，從來都不過分睡眠，反而身體棒和精神！今早五、六點、抽時間為此回答您的提題。

因為人體不斷在新陳代謝、細胞運動，而睡眠超過自然規律反而會越睡越累，剛起床就感覺疲勞。 同樣需要注意的是，午睡時間應控制在15~30分鍾比較恰當，最長在1小時以內，否則超過了這個限度，由淺度睡眠進入到深度睡眠階段，不但不容易醒，醒來後還會有輕微頭痛或全身無力的感覺。

很高興來回答你的問題！

久睡反而很累可能和兩種情形有關。一種是工作日睡得少，周末想補覺，大幅增加睡眠時間打亂了生物鍾；另一種則是因為可能存在未被發覺的睡眠疾病或異常睡眠，因此影響了睡眠質量，越睡越累。

第一種是因為睡太多了，打亂了原來的睡眠規律，會覺得頭暈，這是正常現象，無需掛心。當我們睡著時，大腦並沒有休息，腦神經在雹寬睡眠中繼續對我們的肌肉、四肢等人體生理活動造成影響。由此形成了睡眠的兩個周期：深度睡眠和淺度睡眠。深度睡眠時，自主神經會波動，一般做夢都在深度睡眠時。如果我們打亂了原有的睡眠規律，在深度睡眠的時候醒來，就覺得渾身疲勞，頭暈頭痛。

但是如果長時間睡不夠，睡多久都累，就要警惕「睡眠異常」的情況。包括睡眠疾病以及異常睡眠。如果出現了異常睡眠，如夢游、睡眠中呼吸暫停，不寧腿綜合征，長時間做噩夢且突然驚醒，說無邏輯的夢話等，就要提高警惕了。

如果你總是睡很久，但是醒來還覺得累；或被告知夜間有異常活動（如打呼嚕、說夢話等）而自己卻不知道時，要及時就醫，

有的東西，越在乎，越容易失望，不如淡然點，才不會那麼累

如果睡眠一直不好，很可能是身體機能出現了問題。

1、肝火旺盛

很多人晚上睡覺時，翻來覆去，心裡感到煩悶、多夢，這是由於肝火旺盛，心神和肝血得不到休息，夜晚一直在消耗，早晨起來就容易覺得疲乏。

2、脾胃虛弱

中醫一直在講「胃不和，則卧不安」，睡前吃太多對胃是很不好的，不僅影響睡眠質量，還會使腸胃加快吸收，因為攝入的量過多，裝滿食物的胃會不斷地刺激大腦，從而使大腦過於興奮，使人不能安眠入睡，沒有一個好的睡眠質量，會造成第二天身體疲勞。

3、枕頭過高或過低

枕頭的高度對睡眠質量有很大的影響。如果枕頭的高度過高，會嚴重影響我們的呼吸道，同時還很容易打呼嚕，長時間如此，會出現身體頸部不適。如果枕頭過低，容易落枕，造成第二天起床時，頭暈頭脹，並且還有眼腫的現象，嚴重影響我們的睡眠質量，所以枕頭的高度盡量保持在8-12厘米之間最好。

人的一生有三分之一的時間都在睡眠中度過，所以選擇一個合適的枕頭十分重要，填料有一定的支撐力流動透氣（蕎麥殼就是不錯的選擇），促進頭部血液循環，改善睡眠質量，科學的結構（滿足仰睡和側睡頸椎自然生理曲度所需要的不同高度，曲線及承受力），這樣不僅能提高睡眠質量，還能呵護頸椎。

4、熬夜

有的人喜歡熬夜之後再補覺，但生物鍾紊亂引起的不良後果是無法避免的，所以說，哪怕熬夜後再睡上10個小時，醒來後還會覺得睏倦，精力不集中。

5、臟器虛弱

比如腎臟有問題，則腎功能會被影響，白天的時候腎臟無法滿負荷工作，這樣，夜裡就要加班，把多餘的水分過濾出去，所以，腎衰之人，或者腎功能低下的人們，起夜次數多，這樣，晚上就難以徹底睡好，即使沒有起夜，睡覺也會不踏實，早晨起來會腰酸背痛。

6、床具有問題

比如床墊有的地方塌陷了，床腿有高有低不平衡，導致晚上睡覺時脊柱處於扭曲狀態，或局部用力的狀態，從而導致小關節紊亂，引起睡眠質量下降，睡起來會特別累。

如果只有幾天時間晨起感覺疲乏，但調整之後就恢復了，大家不必太在意。可是持續一段時間都這樣，就需要警惕了，這是身體在發出危險信號，千萬不要疏忽.

睡覺就像吃飯，沒有節制的吃飯就會被撐死[靈光一閃]睡覺睡多了自然就會不清醒了[暈]正所謂物極必反[擦汗]都要睡死過去了[機智]還能有精神了嗎[what]不累才怪吶[撇嘴]

人本來要勞逸結合，睡覺人本來處於休息狀態，所以會越睡越累

生命在於運動，清晨多做有氧運動激活細胞，一杯溫開水細胞更容易吸收，喚醒身體意識。休息只是為了緩解疲勞，充能！

⑧ 晚上睡覺總是感覺很累怎麼回事

睡覺的時候如果感覺好累，休息不過來，需要考慮到以下幾個方面的因素：第一個因素就是比較常見的因素神經衰弱症，一般有其他方面的症狀，比如失眠、心煩、容易做噩夢，可以口服調節神經的葯物進行治療，比如安神補腦液。第二個原因，白天的時候活動量比較大，劇烈的活動，比如打球、長時間站著、跑步也可以引起晚上睡覺的時候感覺好累，是一種生理的現象，注意避免誘發因素就可以得到改善。第三個原因，內科的一些疾病也可以出現這種情況，比如營養不良以及低血壓狀態、低燒、感冒，要分別進行檢查，明確診斷以後，治療原發病。

⑨ 晚上睡覺睡得特別累是什麼原因有人知道嗎

看到你的情況因為是晚上睡覺的時候有點累的感覺，所以我分析可能是因為你白天的時候是不是過度的疲勞之類的，或者做一些比較搬東西的一些重活，晚上睡覺的時候就會感覺到有點累，包括醒來的時候都有點乏力。如果是這種情況的話，你還是要注意好身體，不要去過度的疲勞之類的，該休息的時候還是要休息，學會勞逸結合。還有一種情況就是因為自己的熬夜的原因，睡覺時間有點長，但是並沒有真正的入眠狀態，因此睡眠的質量並不高，尤其是夜裡面還吃東西，會讓我們的身體處於一種消化的狀態，所以睡覺的時候也保持的胃部正在運動，也會讓我們身體感覺到睡眠質量差，這樣就睡眠時間短了，醒來的時候也會有些乏力。所以以後盡量還需要睡眠規律。多去注意好休息。還有就是情緒緊張或者壓力過大也會讓我們出現有乏力，也就會出現感覺特別累。可以都去管理好自己的飲食方面，平常還是要多吃一點蔬菜或水果類的食物，避免了一些油膩或辛辣的食物。我建議要學會一些改善，睡覺之前也可以去喝一點牛奶也是對睡眠有點幫助。還要保持情緒平常心。還要多去進行一些適當的鍛煉一下運動身體。希望能對你的睡眠能有一定的幫助。

⑩ 總感覺越睡越累是怎麼回事怎麼改善睡眠

在生活中，導致越睡越累的原因比較多，如果睡覺的時候頻繁的打鼾，或者出現間歇性呼吸暫停的症狀，會影響睡眠的質量，導致睡的時間越長，越累越睏乏。如果睡覺的時候，特別容易醒而且夢多，容易出現夢游的症狀，也會導致越睡越困。

對於器質性疾病引起的失眠，比如甲狀腺功能亢進、帕金森病、抑鬱、焦慮等，都會出現睡眠障礙，此時需要針對病因進行治療，多數患者的睡眠會隨著病因解除而得以改善。此外，一些葯物也會導致睡眠障礙，比如喹諾酮類抗生素、激素等，此類葯物會影響睡眠，但是又不能停葯，可以加用改善睡眠的葯物進行治療。