晚上吃的不多但是為什麼還胖

⑴ 明明吃的不多，為什麼還是容易長胖

吃得不多還會發胖，可能是人體的代謝比較緩慢或者是體內內分泌紊亂等原因造成，和個人的體質、遺傳因素、生活因素、葯物因素、疾病因素都有關系。在日常生活中，有部分人群代謝水平比較差，很容易造成食物在體內堆積，然後形成脂肪就容易造成身體表現出肥胖的現象。建議可以到醫院做一個相關的檢查，制定合適的治療方案。日常需要長時間控制飲食，加強鍛煉，防止暴飲、暴食或者是過飽、過飢等，多吃富含粗纖維的食物為主，防止吃過於肥膩、油膩的食物。

一、很多女性都會有這樣的困惑，明明自己吃得不多，卻一直在變胖。排除病理性的一些原因，吃不多卻易長胖的原因有以下幾種：

1、吃得少但熱量高

我們都知道，攝入熱量過多會容易導致肥胖。一些人就會盡量減小食量來避免熱量攝入過多。然而，吃得少並不代表你攝入的熱量就少。想一些糖分高、油脂高的食物，就算你吃得少也可能攝入大量的熱量。比如一碗米飯的熱量是230大卡，夾心餅乾的熱量接近90大卡，你只要吃上3片的夾心餅干所攝入的熱量已經超過一碗米飯的熱量了。

二、如何通過吃的少來控制體重

1、盡量不要吃零食。少吃或不吃油炸類的食物，比如炸薯條，雞腿，雞翅等。少吃有高脂肪的食物，比如肥肉。

2、晚飯盡量不要吃太多。吃的太多身體無法消化，在夜晚會轉化成脂肪，使體重增加。

3、少吃糖分高的食物。對於營養價值過高的食物，建議盡量少吃或不吃，可能會使營養過剩，多餘的能量會轉化為脂肪。

⑵ 明明吃得不多，為何還是容易發胖發胖都和哪些因素有關

發胖與飲食習慣，運動頻率以及睡眠時間有關系。

現在的時代是一個高速發展的時代，很多人在生活中壓力非常大，吃飯的時候也會隨便吃點對付一頓，但是長期以往下去也會導致自己的身材走形，希望每個人在生活中都能夠學會控制自己的飲食習慣，只有這樣才可以讓我們的身體更加健康，在日常生活中，如果已經發胖的話，千萬不可以通過節食減肥，一旦節食時間過長，很有可能會對我們的身體造成不可逆的影響。

3、發胖與睡眠時間有關。

如果生活不規律的話，很有可能會導致身材走形現象產生，在生活中只有保證充足的睡眠，科學的體育運動，才可以讓我們有更多的精力去面對生活中的壓力，最好每天保證8~9小時的夜間休息時間，半個小時左右的午睡時間才可以讓我們的身體更加健康。

⑶ 吃的少還胖是什麼原因

吃的少還胖是什麼原因

吃的少還胖是什麼原因，當人們吃的能量多，而消耗的能量少，即出現能量過剩，過剩的能量就會轉化成脂肪，儲存於皮下、內臟等各個地方，那麼吃的少還胖是什麼原因呢？

吃的少還胖是什麼原因1

基礎代謝太低

女性的基礎代謝要比男性低6%-10%，因此一般情況下，吃同樣的食物，女性會囤積更多的脂肪。這也是為什麼很多女生吃的比男生少，但是就是瘦不下來的`原因。

對策：增強運動量，提高基礎代謝率。

屬於易水腫體質

水腫型肥胖的人一般食慾並不好，而且經常手腳無力不愛運動。出現這種情況多是由於精神壓力或者疾病因素導致的體內荷爾蒙失調。由於激素失調，脂質和水分都不能正常的代謝，因此就會表現出肥胖。

對策：多吃利尿的食物，比如冬瓜、薏米、黑咖啡等。

基因決定

有科學家已經證實，人體確實存在肥胖基因。因此有些人怎麼吃都不胖，而有些人就算是喝水也長胖。當然這是比較誇張的說法，就算存在肥胖基因只要適當控制食物熱量的攝取，並堅持運動也還是可以保持身材的。

對策：運動+合理節食

愛吃零食引起

不少零食的熱量極高，比如薯片一小片就有14大卡熱量，一塊啤酒瓶蓋大小的巧克力也有近70大卡。這些東西雖然你只是少量攝取，但是其熱量卻是大大的。因此如果你愛吃零食，就算你吃飯吃很少，也還是會發胖而且瘦不下來的。

對策：管住你的嘴巴，少吃零食。

我想很多經常減肥但是總是瘦不下來的人，都會有這樣的感覺「為什麼我明明吃的不多，甚至比別人吃的還少，但是體重就是下不來呢？」而且有少數人的體重甚至還有上升的趨勢，其實這跟你的基礎代謝、基因和進食習慣都有很大關系，只要了解了就能有效的瘦下來。下面就來看看吃的不多還發胖，而且瘦不下來到底是怎麼一回事。

飲料當水喝

有些人不愛喝水，就喜歡把飲料當水喝。要知道如果你一天喝1000毫升的可樂，那你就多吃了四五百大卡的熱量了，這可是相當於你三餐所吃米飯的總熱量了。所以就算你每天只吃一小碗米飯，只要你喝飲料那也還是瘦不下來的。

對策：乖乖喝白開水解渴吧！

進餐順序不對

有些人喜歡飯後喝湯，雖然你正餐只吃了一點點，但是這相當於用湯填補了腸胃的空隙，而且湯還會沖淡胃液，影響消化速度，食物不能及時消化，當然是容易長胖的。

對策：正確安排進餐順序，先喝湯增強飽腹感，然後再吃飯菜。

吃的少還胖是什麼原因2

吃的少還胖，主要原因有：

1、基礎代謝率比較低，熱量無處消耗，只好一處脂肪的形態進行儲存，雖然吃的少一樣胖。

2、吃的雖然很少，但是運動量更少，熱量雖然攝取少了，但是熱量的消耗不出去，因此出現肥胖。

3、體質差異。酸性體質的人基礎代謝率較低，代謝過程阻礙較多。容易發胖。

4、與飲食習慣有關，吃飯速度快，偏食，容易導致肥胖。

吃的少還胖首先考慮是遺傳因素引起的。其次，考慮是缺乏活動引起的。此外，不排除是進食高脂肪的食物引起的可能，積極處理。如果是缺乏活動引起的，可以適當的運動，多吃粗纖維的食物，如青菜、胡蘿卜等。

⑷ 為啥吃的少卻長得胖

對於胖子，大家普遍的印象是，吃得少，吃得香，睡得快，睡得死。正像人們所說得「喝碗水，也長肉。」那麼，胖子到底是怎樣煉成的呢？

胖子就是這樣煉成的。大家清楚了嗎？

⑸ 為什麼正常吃飯還會長胖

正常吃飯還會長胖原因分析：

1、消化系統好，一個成年人的體重，基本上是不會發生太大的變化。尤其是年輕的時候，有的人消化系統比較好，一個食物你正常吸收60~70%。而他吸入的就是80%，所以兩個人攝入同等的食物，他就比你稍微胖一些。

2、新陳代謝速度低，兩個體重差不多的人代謝率大概也相同，但是如果一個人肌肉少，脂肪多的話，說明他的代謝率就比較低。同樣是一樣多的食物，你吃了之後腸胃都排泄消化了，而他有一部分無法排泄，最後都儲存在身體里轉化成脂肪。

3、基因關系，身體里的胰島水平太高，這是一個很關鍵的問題。我們平時吃的都是以碳水為主的食物，而糖是碳水的主要成分。平時攝入的食物產生化合碳水會讓血糖升高，而我們的身體為了降低糖分而產生大量的分泌胰島素儲存在你的身體里。

如果胰島水平太高的話，儲存的胰島素越多，也就意味著轉化的脂肪越多。所以你和那些苗條的人比較，吃的同樣多的食物，看起來卻比人家胖。這就是為什麼正常的飲食攝入都會長胖很多的原因。

⑹ 明明吃得很少，為什麼還是會長胖

明明吃的少還是長胖，可能有幾個原因。

第一，體質問題。我們很多人因為生活環境，習慣等問題。可能體內濕氣很重，或者濕寒。這樣的體質就是我們常說的吃很少都會長胖的。

如果想要減肥，最先做的就是要祛濕驅寒。可以吃中葯調理，晚上泡腳。改善飲食作息習慣。早睡早起。不要老是吃辛辣的食物。這樣堅持一段時間就會有效過的。

第二，飲食結構。我們攝入的熱量大於消耗的熱量。雖然我們吃的很少，但是，我們每天吃些什麼東西。每樣食物的熱量是否都是很高的。但是，吃的熱量大於身體每天消耗的熱量。這樣也是非常容易導致肥胖的。

例如，我們每天都喜歡吃五花肉，肥豬肉，蛋糕，甜品，冰激凌，還有油炸食品。這類的都是高熱量的。

我們應該多吃白肉如：魚肉，雞肉這些都是白肉。這類食物熱量非常低。還應該多吃綠葉蔬菜。含糖高的水果應該少吃。很容易發胖。

第三，可能跟家裡的遺傳我關。這個可以看看父母，爺爺奶奶是否有比較肥胖的。可能很遺傳基因有一定關系。