晚上不吃飯為什麼不瘦

① 晚上不吃飯減肥為什麼沒效果

因為晚上不吃飯的話，並且中午吃得也不多，下午3點就消化完了，那麼我們的身體將長時間處於空腹狀態。這么長時間的空腹，會讓我們的身體認為是在鬧「飢荒」，從而主動進入飢餓狀態。

在飢餓狀態下，通過飲食攝入的熱量將更容易被轉化為脂肪而儲存在體內。也就是說，第二天的早餐、午餐將更容易轉化為脂肪，這就與減肥背道而馳了。

而通常所見的不吃晚飯，體重確實稍有下降的情況，其實是肌肉大量流失造成的，這又會使我們的基礎代謝消耗降低，反而妨礙減肥。

並且長時間不吃東西，可能得上胃病，你對胃不友好，胃也會對你不友好；其次，營養跟不上，就算瘦了，也是病態的瘦；另外，晚上不吃白天猛吃，比你沒減時還要胖。

減肥的人的確是需要管好自己的嘴，控制攝入的熱量和脂肪。減肥期間，晚餐最好以低熱量高纖維的蔬菜水果為食材，即可起到減少熱量攝入減輕體重，同時保持機體生命活動所需能量的正常供給。

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正確的減肥方法：

1、早晨一杯溫開水

早上起來空腹喝一杯溫開水，可以潤腸通便，可以讓你的排泄物容易順暢排出來，但是要大口喝。小口喝只會被小腸吸收達不到效果，所以早上大口喝溫開水不僅能有利於身體健康，而且利於減肥，而宿便、便秘就會引起肥胖。

2、挑選適合自己的食物

挑選適合自己體質的食物也是很重要的，因為減肥就是要從內而外開始，如果是熱性體質的就不要吃太多上火的食物啦！

而寒性體質的人群不要吃太涼的食物，會讓身體代謝失衡，就無法消耗熱量達不到減肥目的，反而體內的廢物與毒素也不能徹底排出，易胖體質會更加嚴重。

3、晚上8點過後盡量減少進食

晚上八點之後就不要吃夜宵了，同時在八點前也不要使命吃，暴飲暴食，這樣不利於減肥，要忍住饞嘴，不要吃夜宵，否則會令體質越發易胖，新陳代謝減緩。

4、通過快走運動來消耗熱量

吃完飯不妨去散散步吧！這樣可以比較有效地消耗熱量，稍微出點汗的效果最佳！運動40分鍾以上就會消耗脂肪，還可以兩臂就大幅度地擺動起來，這樣消耗會更大，每天飯後堅持散步就能減肥啦！一定要堅持才有效！

5、合理膳食營養搭配

選擇食物要合理不配，不能喜歡一樣東西就拚命的吃，不喜歡的就一點都不吃，這樣只會讓身體達不到營養均衡，降低油脂的攝入和提升維生素的食物。

② 都說晚上不吃飯會減肥為什麼我卻不瘦

我靠~!哥們,你也太盲目了吧,居然晚飯舍棄了!
這樣當然不好了,人家說的是晚上吃少些!
還有呀,減肥不是一下子可以見效果,我那時運動量比你大多了,前2個月也沒什麼效果,但最後我堅持,就半年,見掉30斤
如果你現在放棄這個計劃那就不用說了,肯定回到過去

③ 為什麼晚上不吃飯還是瘦不下來

有可能是其他兩頓飯吃的多，也有可能是到了平台期，加強鍛煉試試

④ 為什麼晚上不吃飯每天也運動還是不瘦

這是錯誤的，除非你是很胖的人，需要適當節食手段來減肥，一般運動的人，不是說晚上不吃飯，而是說把晚餐提前了，還有晚餐要吃少和清淡，比如我們一般吃飯都在20點上下，你可以提前到17點-18點吃晚餐，之後剩餘時間休息+運動了，記住晚餐一定要吃少，否則不易消化；
注意：想要減肥，食量必須要減少，奶茶、飲料、酒、宵夜等都要戒掉，早餐和午餐正常飲食，午餐7分飽，肉類、蔬菜都不能缺少，瘦身成功後要練肌肉，蛋白質絕對不可缺，建議減肥期間，基本上以水煮和清蒸為主，鹽、油、糖等都要減少，不要炒也不要煎，之後就是運動了，看看你自己喜歡什麼運動，慢跑和跳繩是比較好的運動方式，比如慢跑，一般要運動控制在20-30分，剛開始速度和距離不要過分講究，過長運動會對膝蓋有損傷，長期運動也會消耗心臟功能，所以建議連續鍛煉3-4天，之後休息一天，休息的時候可以做一些簡單的室內動作，比如平板支撐之類的，還有減肥是需要長期的堅持的。
每個人的體制不一樣，飲食也要根據自己的身體來，不要盲目相信什麼減肥餐，市面上或者是外賣的所謂減肥餐（輕食）都是高脂肪食物的，光一個雞排我都可以懟它一萬年，更加不要相信什麼減肥茶（葯），減肥最重要的還是飲食+運動；建議自己做飯，比如我今天的午餐：清蒸魚+半個雞蛋+水煮胡蘿卜絲+米飯少量，如果你上班族下午還是比較餓的話，建議帶一些全麥麵包之類的備著，吃一點緩解飢餓感，但是不要吃飽，我一天只吃兩餐，午餐吃飽點，晚餐就不吃了，有時候也會吃點水果+雞蛋，或者容易消化的食物。

⑤ 為什麼我晚上不吃飯也瘦不下來

瘦不是不吃飯就能瘦的，不吃飯反而會對身體不好。如果你骨架大的話
是瘦不下來的，如果不是的話
就多吃蔬菜
水果
多做運動
比如爬山
游泳
打球等等。。。。

⑥ 為什麼晚上不吃飯還不見瘦呢

如果你只是晚上不吃飯的話要瘦也不會瘦太多，當然體制也有很大的關系，再者就是你只有晚上不吃並沒有注意飲食，比如油膩等。
可以建議你晚上不吃的同時多做點運動，這樣效果會快一點，也不會遇到瓶頸~~

⑦ 晚上不吃飯為什麼一直沒有瘦

你吃什麼都不要緊。~~只要你晚上不睡覺。白天睡，你1個月肯定會掉幾斤~！親身經歷~~~！

⑧ 為什麼晚上不吃飯也不瘦

因為你選的減肥方式不能從根本上解決問題。

女孩標准體重是身高-108=體重公斤數
男孩標准體重是身高-105=體重公斤數

任何減肥產品都需要改變你的飲食結構才能讓你減肥不反彈。。
人體只有在攝入大於消耗的情況下才會發胖，只要不是病理性肥胖一定能通過熱量來減重的，所以，每天多喝水，飯前先喝湯，飯量控制，定時定量吃飯很關鍵，另外選擇一項自己能一直堅持的運動，從而達到減重的目的。
節食減肥人體內的一種消耗熱量的東西叫「基礎代謝「會下降，然而基礎代謝在消耗熱量中占的比重是80%，所以節食減肥，以及不健康的減肥方式都是不可取的，市面上大多數減肥產品都是調整你的飲食習慣，當然也有部分減肥產品讓你吃了之後拉肚子，這種減肥方式是減你的水分率和肌肉量。所以也是不可取的。。
雖然你飯吃少了，但是基礎代謝下降了，人體基本靠基礎代謝消耗熱量，然後基礎代謝裡面的肌肉又是消耗熱量最多的比重。。。另外還有一點，基礎代謝只要下降之後就很難回彈上來。。所以一定一定不要節食減肥。。
增肌減脂是減肥的關鍵，只能從根本上控制熱量才能達到真正意義的減肥。。
減肥不要急於求成，不然以後身體會糟糕，而且減肥目的也沒達成

⑨ 晚上不吃飯為什麼還瘦不下來的

晚上即使不吃飯也不瘦，是因為體重的降低，主要與能量消耗情況相關，如果能量消耗大於能量的攝入，可能會出現體重減輕情況，如果能量消耗小於能量攝入，體重是不會減輕的。

所以要注意通過控制全天的能量攝入，增加能量的消耗來減輕體重。
單純性的節食意義不大，還要注意多進食，可以增加飽腹感的水果蔬菜，比如番茄，黃瓜，芹菜，注意配合適當的運動，避免吃高熱量，高糖分的水果，比如榴槤，牛油果等。

⑩ 晚上不吃飯怎麼還不瘦

7招讓我粗腰月瘦一公分
坐班族由於長時間久坐辦公，工作緊張而缺乏運動，容易出現胃腩和肚腩。其實只要做出合理的計劃，也可以與你的工作相輔相成，並增加效率。
1.控制工作餐飲：要一天三餐，不應忽略早餐和午餐。如果不吃午餐，你很可能飢腸轆轆地回到家裡，在晚餐桌上大吃一頓。
2.少吃零食：只攜帶低脂肪、低能量的小吃或零食，如水果、蔬菜、餅乾等。
3.在辦公桌上放瓶水：一天內要時常喝水。當你想吃點甜東西時，
就喝杯白開水。
4.不要讓精神壓力促使多吃：當有精神壓力時，不要拿起食物，而是出去散步。體力活動比吃東西更有利於解除精神壓力。
5.不在外面吃飯：飯館的飯往往比家做的飯含有更多的能量和脂肪。
6.不要一個人進食：要和同事和朋友一起進食。把注意力放在同伴的談話上，而不是食物上。
7.不吃自助餐：自助餐往往導致吃得很多。