放手為什麼晚上做夢會自己響

A. 為什麼天天晚上都會做夢，是怎麼回事啊

如果一個人天天晚上做夢，肯定是自己的睡眠質量不好。如果自己的睡眠質量不好，肯定會導致自己晚上天天做夢。一個人的睡眠質量，與他的生活環境喝生活質量有關。若是在這兩者之間存在問題，那就會自己晚上天天做夢。我們的生活，若是每日都過得非常的累，那麼在晚上睡覺的時候，是不會得到安寧。

工作壓力大，會導致晚上做夢。現在的人，普遍是存在工作壓力的。如果想要好的工作收入，必然會有競爭。一旦有競爭，那麼自己的工作壓力也是非常的大。工作壓力大，就會影響晚上的睡眠，就會導致晚上睡覺做夢。

一個人的營養不好，也是會導致做夢。因為身體營養是關鍵，缺少營養的身體身體健康狀態是非常的差。所以，平日的生活，一定要注意飲食健康，而且也要加強身體鍛煉。若是身體好，晚上的睡眠質量就會好。

B. 睡覺老是做夢是什麼原因啊

睡覺做夢是生理現象，跟大腦皮層睡時仍然活躍有關，如果睡覺老是做夢，影響睡眠質量，建議平時要學會放鬆給自己減壓，不要工作和學習壓力太大。

需要改正晚上熬夜的習慣，同時在睡覺之前喝點牛奶，泡泡熱水腳，聽聽節奏舒緩的音樂。改善神經衰弱可以口服谷維素等等。

中葯方面可以吃一些安神補腦的葯物，效果也是非常好的，在治療的同時一定要完善相關檢查，排除一下病理性的病變，這樣更加穩妥。

做夢的科學解釋：

學術界對夢的成因與目的仍無定論，普遍的看法是：夢是腦在作資訊處理與鞏固長期記憶時所釋出的一些神經脈沖（就像打掃時揚起的灰塵或正被處理中的資訊流），被意識腦解讀成光怪陸離的視、聽覺所造成的。

首先是Hobson與McCarley在1977年提出「活化-合成」理論：腦干中的橋腦即使在睡眠中也會不斷發出訊號（PGO波），這些訊號刺激、活化了腦的意識部份，使它合成一段有意義的夢。

但後來Solms發現腦干受傷的病人仍舊有夢，而頂葉（負責軀體感覺與感覺整合的顱頂皮質）受傷的病人則沒有夢，或許腦干只與REM夢有關，頂葉與REM夢和NREM夢都有關。

Jie Zhang在2004年提出「連續活化」理論：睡眠的功用之一是把臨時記憶轉化成長期記憶，快速動眼睡眠（REM）階段處理無意識的「程序性記憶」，而非動眼（NREM）階段處理有意識的「陳述性記憶」。

在REM階段，腦的無意識部份正在處理程序性記憶，而有意識部份的活動則因感覺被切斷而降至最低，此時自記憶庫流出的資訊脈沖會活化有意識部份而使它藉由聯想編織出一段夢。

而當另一脈沖到達時，則又編出另一段夢，夢境乃突然改變。

以上內容參考：網路-夢

C. 晚上總是做夢怎麼回事

問題一：晚上老是做夢怎麼辦 做夢是一種生理現象，但有些人認為做夢是一件壞事，認為做夢使自己得不到充分的休息，時間長了還會損傷大腦。其實這種擔心和恐慌是沒有必要的。做夢很正常，弗洛伊德說過：做夢是潛意識的實現，如果你覺得你的夢影響你的日常生活和心情，不妨每天早上把所做的夢記載下來，仔細分析，從中你會發現內心的一些慾望，而這些慾望你很有可能毫無知覺。如果做夢導致你的不愉快，那麼你可能有焦慮或是抑鬱傾向，即時就醫是明知之舉，卻勿錯過最佳治療時期。
經常做夢很正常，甚至每天做夢都很正常，只要不是早上起來每一個細節都清清楚楚歷歷在目，就不是身體不好或者睡眠不好的表現。比如，你知道昨天晚上做了夢，也大致記得夢的內容和夢里的一些場景，但是真正想要回憶某個細節時，又發現想不起來，這說明其實你這一覺睡得還不錯！
但是經常做噩夢是不正常的，至少可以說明3點：1、他身體的某個部位出了問題或者至少不那麼健康；2、精神上的，神經緊張之類；3、睡姿不良。比如有人經常夢到在夢中吃東西，第一可能是餓了，第二可能就是胃不好。還有人會夢到被繩子勒，說明首先可能是被子拉得過高，壓迫了呼吸道，其次就是精神非常緊張。
所以綜合來看，我覺得你最主要的問題可能在精神上，壓力應該比較大，不妨首先從這個方面尋求解決，有些實在太累的目標就不要強求了，緩一緩吧！而且你要把心裡的話都說出來，傾訴是最好的解壓良葯！
其次我建議你去醫院做一個全面的健康檢查，因為有時候精神上的問題很有可能是由於潛在的健康問題引起，一定不要小覷了！
最後我覺得你可以考慮換一下屋裡的擺設，東西擺放得是否太密？床擺放得是否太低？床兩邊有沒有很高的櫃子？床四周有沒有對著鏡子？家裡有沒有特殊的氣味？等等。
還有一些睡眠習慣，睡覺是否開窗？屋裡空氣好嗎？被子有沒有太重了？枕頭有沒有太矮了？等等。
我想，從以上幾個方面去尋求解決，應該會有所改善。

問題二：幾乎每天晚上都有做夢，經常做夢是什麼原因？ 做夢是一種生理現象，但有些人認為做夢是一件壞事，認為做夢使自己得不到充分的休息，時間長了還會損傷大腦。其實這種擔心和恐慌是沒有必要的。 做夢對人有許多好處，德國神經學家科思胡貝爾教授認為，做夢可以鍛煉腦的功能。他說，大腦細胞平時活動的只是其中一部分，就是在強烈的腦力勞動時，活動的腦細胞也只是其中一部分，另一部分腦細胞處於休眠狀態。如果這些休眠狀態的腦細胞長期得不到使用，勢必會逐漸衰退。休眠狀態的腦細胞為了自我防止這種衰退現象，就只有藉助睡眠時做夢來鍛煉自己和演習自己的功能，以達到自我完善、不致衰退的目的。也有人認為做夢可能是人腦的一種工作程序，對大腦白天接受的信息進行整理，大腦白天不能處理的信息能在夢境中得到很好的處理，白天苦苦思素而無法解決的難題能在夜晚的夢境中迎刃而解。例如，俄國著名文學家伏爾泰常常在睡眠狀態中完成一首詩的構思，苯分子的環狀結構是德國化學家凱庫勒在夢中發現的。 根據腦電圖的測試也發現，人腦在做夢時的活動是相當強烈的，我們能夠從做夢時測到快速的、紊亂的腦電波，其強度有時會超過覺醒時的強度。從這一點來看，做夢是鍛煉人腦功能的一種自身需要。我國古代有句話說：「盲人無夢、愚夫寡夢。」這話雖有點武斷，但也從一個方面說明了見識少和愚笨者是很少做夢的。反之，做夢多者也多半是思維和想像能力較豐富的人。當然，不睡則罷，一睡就惡夢連篇，就應另當別論了。 做夢也應像做其他事一樣，有一個度，過度則會適得其反，損害人的身心健康。驚慌恐怖的夢境常常使人從睡眠中驚醒，醒後又很難再入睡；強烈而深度的夢會在大腦細胞中留下深深痕跡，使大腦得不到休息而疲勞。一般認為，做夢最好以第二天能回憶起昨晚做過一場夢而又不能回憶起具體夢境為度。 神經衰弱患者往往入睡困難，好不容易睡著了又往往被惡夢驚醒，干擾了其正常睡眠，使其白天昏昏沉沉、無精打采，甚至由夢還會產生疑病症和焦慮症，加重病情的發展。
滿意請採納

問題三：經常夜間做夢過多，基本上是一夜做夢怎麼辦？ 科學分析夢與睡眠
自己是自己最好的心理醫生
夢是在睡眠過程中出現的一種正常的生理、心理現象，
是一種沒有意識控制的特殊的想像活動。
弗洛伊德根據他的精神分析學說，把夢看作是無意識的過程，
是被壓抑的願望與沖突的表現方式。巴甫洛夫的高級神經活動學說則認為，
睡眠是大腦皮層的一種彌散性抑制過程，而夢則是在這種抑制狀況下，
由體內外各種 *** 的影響而出現的興奮活動。現代生理學的研究認為，
睡眠可分快波睡眠和慢波睡眠兩種時相狀態，睡眠開始，
首先進入慢波睡眠，1～2小時後轉入快波睡眠，
約半小時又轉入慢波睡眠。整個睡眠過程中，
兩種睡眠反復轉化約4～5次。夢多數出現在快波睡眠階段。一般認為，
夢基本上是人在覺醒時的思想、情緒、需要和慾望的繼續，
它和覺醒時所思慮的內容有關。
避免緊張的腦力活動。也可以吃一些食物來預防失眠。
如：牛奶、水果（蘋果、香蕉、梨等）、糖水、小米粥
酸棗仁粥、蓮子粉粥等等。不要輕易地使用催眠鎮靜葯物
因為它有晨起後睏倦感、俯成癮、停葯後反彈等副作用，
所以不宜長期服用。
所以應該調節自己：
1.慾望少點，
2.攀比少點，
3.心態平衡點,
4.知足常樂多點 ,
5.改變能改變的，接受不能改變的,不要迷失了自己 .
6.根據自己的能力去生活吧，不要讓別人的生活狀況左右了你的心情.

問題四：晚上睡覺老做夢是怎麼回事兒啊. 因為這與你有心事相關聯。
試著放鬆心情，睡覺前不要想煩心的事， 你的生物鍾出了問題，生物鍾就這樣，得調節調節！睡覺老做夢想辦法改善啊！把自己的睡眠時間安排好，累的時候可以做一些愉快的事。因為困的症狀不一定需要睡覺，可能是你做某一件事時間太長，大腦會發送疲勞信號，可以通過做其他事情緩解。
關鍵是從食療上和心理因素，情緒上調節，才會有好的睡眠質量！
對於頻繁地做夢，可能的原因有：
1、睡姿不好，比如睡覺時心臟受到了壓迫；
2、心理長期處於比較緊張的狀態，沒有得到很好的調節；
3、過去有某些令自己非常緊張壓抑的經歷，一直不能釋懷。如果排除這些因素，可能需要去醫院檢查一下自己的心臟功能。
調適的途徑:
1、心理上不要過分關注，因為過分關注往往會強化問題本身，導致情況更加嚴重；
2、生活中，避免過度地壓抑自己，要合理地宣洩負性情緒，保持愉快的心境；
3、多進行人際交往，為自己構建一個有效的社會支持系統；
4、多參加體育鍛煉，增強機體功能。
建議你先耐心的看看這兩期節目，具體講解了睡眠質量差、以及提高睡眠質量，治療睡覺多夢、易醒、失眠等治療方法，這兩期節目有：北京協和醫院的教授、和北京中醫葯大學的教授的講解，我想對你會有幫助的！
space.tv.cctv/video/VIDE1237348979271888 這是中央電視台2套節目《健康之路》200功.3.18周三的節目《找回好睡眠 上集》
space.tv.cctv/video/VIDE1237432317927888 這是中央電視台2套節目《健康之路》2009.03.19周四的節目《找回好睡眠 下集》
睡眠對於大腦健康是極為重要的。人一般需要有8個小時以上的睡眠時間，並且必須保證高質量。如果睡眠的時間不足或質量不高，那麼對大腦就會產生不良的影響，大腦的疲勞就難以恢復，嚴重的可能影響大腦的功能。如果睡眠不足或睡眠質量差，就應適當增加睡眠的時間，比如午睡片刻，並且要設法改善睡眠狀況等。
按照一般的觀點，睡眠是消除大腦疲勞的主要方式。如果長期睡眠不足或睡眠質量太差，就會嚴重影響大腦的機能，本來是很聰明的人也會變得糊塗起來。很多人患上了神經衰弱等疾病，很多時候就是因為嚴重睡眠不足引發的。
總之，一個人的一中，有三分之一多的時間是在睡眠中度過的。政黨的良好睡眠，可調節生理機能，維持神經系統的平衡，是生命中重要的一環。睡眠不良、不足，第二天就會頭錯腦脹、全身無力。
睡眠與健康工作和學習的關系甚為密切。 以下幾個方面可以提高睡眠質量：
＊ 睡眠要適量 1、我們的一個重要觀點是：覺不可少睡。在很多書上都說，成年人一般每天睡7－8個小時就差不多了。
一個人晚上睡眠6－7個小時是不夠的。只有8個小時睡眠才能夠使人體功能達到高峰。所以什麼是「適量」，主要是「以精神和體力的恢復」作為標准。 人的睡眠分為慢動眼睡眠和快動眼......>>

問題五：一個晚上總是在做夢，是怎麼回事 提問者的夢境十分常見，簡單解說如下：
睡眠淺, 才會做夢!
從心理學的相關解說來看，許多夢境與現實之中相近或相反，多數來自於生活中的感動或特別強烈的記憶，因此這顯現出做夢者本身對於自己潛意識中的繁瑣事務有所緊張，或許來自於現實Y面的壓力，或近期曾經有相關的經驗或看電影電視劇所導致，也就有了古人所說＂日有所思，夜有所夢＂產生如此的夢，這很平常，請做夢者以平常心看待即可！
《周公解夢》的相關解說：夢見已經睡醒，預兆會生病。已婚女人夢見自己醒著，要與丈夫分離。孕婦夢見還未入睡，胚胎有問題。未婚男女夢見已經睡醒，與自己戀人的愛情會更加深厚。病人夢見自己醒著，所患的病是不治之症。商人夢見自己未睡，生意要虧損，或者因生意倒閉，而愁眉苦臉。旅遊者夢見自己已經睡醒，途中會遭強盜的襲擊。夢見別人未睡，是祥瑞，必要時會得到別人的幫助。夢見妻子或情人已睡醒，能得到她的愛情。
《周林》的相關解說：男人夢見鼾聲大作，生活幸福，安逸。女人夢見自己鼾聲如雷，會用自己絕妙的方法討得丈夫的歡喜。夢見聽到別人打鼾，是祥兆，家庭會愉快，幸福。但是夢見聽到敵人鼾聲如雷是凶兆，敵人會不斷騷擾自己。病人夢見鼾聲大作，身體很快會康復。犯人夢見打鼾，不久要出獄。商人夢見打鼾會把生意競爭對手致於死地。但是旅遊者夢見打鼾，旅途中會丟失錢財。離開家的人夢見打鼾，很快能與家人團聚。
因為提問者沒有詳細描述前因後果，為求使得您理解更深, 特別卜卦如下給您參考:
占事：一個晚上總是在做夢，是怎麼回事公歷起卦時間：2016年12月9日18時農歷：丙申年十一月十一日酉時大雪：2016年12月07日01時54分小寒：2017年01月05日12時36分干支：丙申年庚子月乙丑日乙酉時（日空：戌亥）神煞：驛馬－亥桃花－午日祿－卯貴人－子，申 艮宮：山天大畜 巽宮：風天小畜 六神伏神本 卦 變 卦玄武 官鬼丙寅木 ||||| 官鬼辛卯木 ||||| 白虎 妻財丙子水 |||| 應 w→ 父母辛巳火 ||||| 騰蛇 兄弟丙戌土 |||| 兄弟辛未土 |||| 應勾陳 子孫丙申金 兄弟甲辰土 ||||| 兄弟甲辰土 ||||| 朱雀 父母丙午火 官鬼甲寅木 ||||| 世 官鬼甲寅木 ||||| 青龍 妻財甲子水 ||||| 妻財甲子水 ||||| 世
《周易》――山天大畜 山天大畜
大畜：利貞，不家食吉，利涉大川。彖曰：大畜，剛健篤實輝光，日新其德，剛上而尚賢。 能止健，大正也。不家食吉，養賢也。 利涉大川，應乎天也。象曰：天在山中，大畜；君子以多識前言往行，以畜其德。
上九：何天之衢，亨。象曰：何天之衢，道大行也。六五：□豕之牙，吉。象曰：六五之吉，有慶也。□ ＝ 豕 ＋ 賁 *** ：童豕之牿，元吉。象曰： *** 元吉，有喜也。九三：良馬逐，利艱貞。曰閑輿衛，利有攸往。象曰：利有攸往，上合志也。九二：輿說輻。象曰：輿說輻，中無尤也。初九：有厲利已。象曰：有厲利已，不犯災也。
解卦:
山天大畜（大畜卦） 止而不止
中上卦
象曰：憂愁常鎖兩眉頭，千頭萬緒掛心間，從今以後防開陣，任意行而不相干。
這個卦是異卦（下乾上艮）相疊。乾為天，剛健；艮為山，篤實。畜者積聚，大畜意為大積蓄。為此不畏嚴重的艱難險阻，努力修身養性以豐富德業。
事業：務必端正行為，滋養德行。行為應大......>>

問題六：晚上為什麼一直不停做夢? 睡不好覺是一個很常見的心理生理障礙。過去曾被稱做神經衰弱，現在這個詞已經不用了，因為，神經並沒有衰弱，但是它卻也的確會讓人在主觀上感到身心疲憊，很多經理人都有或有過這種問題。這也是我們遇到的最明顯的由於工作緊張或壓力大而出現的適應不良的症狀之一。雖然這不是什麼大的問題，但卻會明顯地影響人的精神狀態，降低工作效率，而且特別容易使人心煩。那麼，如果你有了睡不著的情況，那該怎麼辦呢？
這里給大家提供幾個有效的處方：
溫水浴
洗個溫水浴對於緩解緊張的情緒往往有立竿見影的效果。我們知道，水的溫度對於人的情緒和精神狀態有不同的作用。比如，低於身體溫度的冷水可以提高人的清醒水平，高於體溫的熱水可以促進血液循環，提高新陳代謝的速率，而接近人體溫度的溫水則會讓人鎮定，起到穩定情緒的作用。所以，如果你覺得你的神經需要緩解一下，那就不妨在睡前洗個溫水浴。
足療
足療，也就是足底保健，是祖國醫學的一個分支，由於它簡便易行，又有明顯的緩解壓力鬆弛神經的功效，因而深受人們的歡迎。對於睡眠不良，足療也是一個很不錯的治療方法，有很多人都有這種經驗和感覺，睡不著覺時，做個足療，有時做著做著就睡著了。從中醫學理論上講，足底 *** 對人的中樞神經系統有明顯的鎮定作用，可以產生明確的安神效果。建議大家不妨試一試。
食療
還有一個飲食方面的辦法，我們可以通過食物來調節大腦的功能。在這里，首選是棗，棗能夠提高神經系統的抑制功能，這已經得到大量醫療實踐的證實，睡眠本身就是一種抑制活動，睡不好的時候，不妨定個計劃，每天吃些棗，也許效果會很不錯呢。然後是核桃仁，核桃仁營養豐富，特別是有大量的磷脂，對人的大腦有很好的滋養作用，經常食用，不僅可以促進睡眠，還能夠提高人的記憶能力，一舉兩得。最後，還有一個柏子仁，就是松樹的果實中的一種成分，這可以從中葯店裡買到，它和棗一樣，對於提高大腦的抑制能力有明顯的作用。此外，豬心和羊腦，也具有提高睡眠質量的功效。
隨遇而安 無為而治
有許多時候，在自然規律面前，你沒有什麼人為的辦法可用，這時候，你的努力已經起不到什麼作用了。這時候你也不必再做什麼努力，隨它而去好了。而這樣一來，事情還往往會向好的方向發展。另外，有的時候，人為的努力並不能產生好的效果，反而會讓事情更不好辦。其實，失眠這件事就是這樣，你越是想睡著就越是睡不著。因為睡覺是一種不自覺中發生的事情，如果你有意地去做，則適得其反。在這里，人為的努力有時非但不會有什麼好的效果，反而會使你的警覺水平更高，也就更加睡不著了。
調節興奮和抑制過程
睡眠不好的一個最核心的原因是興奮抑制失調。我們的大腦有兩個基本的活動過程，一個是興奮，一個是抑制。當人過度興奮之後，往往會導致興奮和抑制過程的紊亂。結果就是該睡的時候睡不著，不該睡的時候，精神卻又提不起來。所以，從根本上講，要想讓睡眠得到徹底的改善，就要從調節興奮和抑制過程來進行。怎麼做呢？有這樣幾個方面：
首先是要增大身體的運動量，人在睡不好的時候多不願運動，以為可以通過減少運動來補充休息，其實這是錯誤的，運動本身對大腦的活動來說，其實是一種積極的休息。同時身體運動時會增強大腦負責運動的區域的興奮程度，興奮過後就是抑制，白天有了足夠量的軀體運動，晚上就會自然地誘發睡意，讓你比較容易地進入夢境。運動有多種形式，有健身房裡的器械運動，有操場上的長跑運動，還有娛樂健身兼備的比賽性的競技運動。不論哪類運動，都有效果，但如果你想要在短期內作用明顯，從臨床經驗看，可以多進行一些需要至少兩個人參加的競技性的運動，比如說找......>>

D. 晚上睡覺老做亂七八糟的夢是怎麼回事

晚上睡覺老做亂七八糟的夢是怎麼回事？

做夢是各種高階動物大腦休息的一種形式，一般來說可分為深度睡眠和輕度睡眠兩種。深度睡眠就是人的大腦實質部分及皮質部分同時進入休眠狀態（此時不做夢）。輕度睡眠是大腦實質部分休眠，而皮質部分有相當一部分休眠但還有一少部分處於活動狀態（這時就是我們常說的做夢）。

請問我最近晚上睡覺總是做亂七八糟的夢是怎麼回事?

做夢主要是由於大腦在人處於睡眠狀態時仍然興奮，很大一部分原因是平常工作或生活帶給人的壓力過大，讓人處於緊張狀態，由此，若你一直做夢，盡管你睡得時間再長，起床後仍然覺得很疲勞，所有，很多人在睡覺前都會喝點牛奶安神.也可能是心理方面的問題，最近身體比較虛。建議泡一點靈芝參茶喝，或許會有效果的。或者是平常工作或生活帶給人的壓力過大，讓人處於緊張狀態

晚上睡覺老做夢是怎麼回事

::專家指出:做夢不會降低睡眠質量 很多人認為晚上做夢會降低睡眠質量,影響身體健康。北京大學心理學系教授沈政卻在第28屆國際心團差理盯汪學大會科普報告會上向公眾說明：做夢可以解除疲勞、使身體得到修整,如果夢被剝奪,則極有可能會患上抑鬱症。
我們知道，睡眠對於大腦健康是極為重要的。人一般需要有8個小時以上的睡眠時間，並塌則皮且必須保證高質量。如果睡眠的時間不足或質量不高，那麼對大腦就會產生不良的影響，大腦的疲勞就難以恢復，嚴重的可能影響大腦的功能。如果睡眠不足或睡眠質量差，就應適當增加睡眠的時間，比如夏天午睡片刻，並且要設法改善睡眠狀況等。
按照一般的觀點，睡眠是消除大腦疲勞的主要方式。如果長期睡眠不足或睡眠質量太差，就會嚴重影響大腦的機能，本來是很聰明的人也會變得糊塗起來。很多人患上了神經衰弱等疾病，很多時候就是因為嚴重睡眠不足引發的。
總之，一個人的一中，有三分之一多的時間是在睡眠中度過的。政黨的良好睡眠，可調節生理機能，維持神經系統的平衡，是生命中重要的一環。睡眠不良、不足，第二天就會頭錯腦脹、全身無力。睡眠與健康工作和學習的關系甚為密切。
以下幾個方面可以提高睡眠質量：
＊ 睡眠要適量
1、我們的一個重要觀點是：覺不可少睡。在很多書上都說，成年人一般每天睡7－8個小時就差不多了。可是最近美國心理學教授詹姆斯•馬斯博士指出：一個人晚上睡眠6－7個小時是不夠的。他對睡眠研究的結果表明，只有8個小時睡眠才能夠使人體功能達到高峰。所以什麼是「適量」，主要是「以精神和體力的恢復」作為標准。
人的睡眠分為慢動眼睡眠和快動眼睡眠兩個時向。濃度的快動眼睡眠在記憶儲存、維持組織、資訊整理及新的學習、表現等都發生在快動眼睡眠的最後階段，而快動眼睡眠通常發生在8小時睡眠期的後部，並可以持續90分鍾左右。雖然我們可能並沒有覺察到，但是，我們當中大部分人的睡眠其實都是不夠的，這不僅降低了生活質量，還可能引發疾病。
為了彌補這種普遍的睡眠不足，馬斯博士提倡「小睡」。這種小睡是指每天正式睡眠醒來後再小睡20分鍾，其效果比晚上早睡要好得多。
我們特別強調的是，現在中小學生雖然說「減負」了，但是由於各種各樣的考試壓力，他們並不輕松，很多人睡眠的時間明顯不足。與過去相比，實際上是明松暗緊。這實際上無論對社會還是對家庭都是得不償失的。我們認為，只有睡好覺，才能學習好。睡好覺並不會妨礙前程：睡眠時間必須保證！
＊ 睡覺的環境
要想晚間得良好的睡眠，注意睡前三宜三忌非常重要。
三宜是：
睡前散步。
《紫巖隱書•養書》說：「入睡時行，繞室千步，始就枕……蓋則神勞，勞則思息，動極而求靜。」
睡覺應該有一個合適的環境，主要是一個清靜的卧室和舒適的卧具。
通風是卧室的一個重要條件，因為新鮮的空氣比什麼都重要。無論室外的溫度高低，睡覺之前都應該開窗換氣。選擇一張舒適的床，一般以軟硬適中的棕綳床或軟木板的褥子為宜。枕頭軟硬要適中，盡量做到冬暖夏涼。
要有正確的睡眠姿勢。
一般主張向右側卧，微曲雙腿，癸身自然放鬆，一手屈肘放枕前，一手自然放在大腿上。
要養成良好的睡眠習慣。
無論是每晚的睡眠還是白天的小睡都要盡量保持在同一個時間上床和起床，節假日也不例外。要進行有規律的適度的行動。
＊ 順應生物鍾
如果我們每天准時起床，定時去迎接每天早晨的陽光，那麼你的生物鍾就會准時運轉。研究表明，這是提高睡眠質量的關鍵要素之一。
影響生物鍾的執行的因素之一是體溫。研究證明，人的體溫波動對生物鍾的節律有很大的影響。人的體溫下降就容易引起睡意，這是利用體溫調節生物鍾的有效方法。如果體溫調節失控，就會引起睡眠生物鍾發生紊亂。控制體溫的方法很多，例如睡前洗澡，或睡前做20分鍾的有氧運動等，睡覺的時候體溫就會有所下降。
總之，形成習慣之後，人就會按時入睡。青少年要養成良好的睡眠習慣，這是最重要的。生物鍾是不能輕易破壞的，千萬不要在星期六、星期天晚上不睡，白天不起，破壞了自己的生物鍾。
＊ 調節飲食
我們經常看到這樣的情況：有少數人在晚上大量食用咖啡、巧克力、可樂、茶等食品或飲料之後主觀上沒有睡眠不良的感覺，但是實驗證實，他們的深度睡眠會受到不良的影響。所以睡覺之前，不要食用這些東西。
為了獲得一個良好的睡眠效果，睡前應該有以下幾個方面忌諱：
忌飽食
晚餐七八成飽即可。睡前不要吃東西 ，以免加生胃腸負擔。
忌飲濃茶與咖啡
晚上不要飲用濃茶、咖啡等食品，以免因精神興奮或尿頻影響正常的睡眠。
忌喝酒
研究證明，喝酒好像可以幫助人入睡，但是實際上是不正確的。酒在新陳代謝的過程中會釋放一種天然的興奮劑，破壞我們下半夜睡眠。
＊ 噪音
不少青少年朋友因為經常處在某種雜訊中，習慣成自然，適應了這種不良的環境。這對我們的睡眠是不利的，會減少我們濃度睡眠的時間。所以睡覺的環境應該盡量避免噪音干擾。
另外，對於容易失眠的人來說，應在有睡意的時候才上床，早早上床的結果往往是「欲速則不達」，只會加重心理壓力。有人曾經進行過這樣的試驗，在某些情況下，晚睡早起，減少睡眠時間，而有利於提高睡眠質量。
＊ 睡覺時間
要想提高睡眠質量，入時間必須注意；
能取得較好的睡眠質量的入睡時間是晚上9點到11點，中午12點到1點半，凌晨2點到3點半，這時人體精力下降，反應遲緩，思維減慢，情緒低下，利於人體轉入慢波睡眠，以進入甜美的夢鄉。
什麼樣的睡眠才是最好?睡眠應該是一種無意識的愉快狀態。
就算睡的時間短，而第二天起床能夠很有精神，就表示有好的睡眠『品質』，但是如果在睡了很久之後仍然覺得很累，就表示睡眠質量很差。
現代醫學家證實，食療對於失眠來說是最好的治療方法，優於安眠葯，無副作用。下面介紹數則以供試用：
(1)食醋一湯匙，倒入一杯冷開水中飲之，可以催眠入睡並睡得香甜。
(2)經常失眠者，用蓮子、龍眼、百合配秫米(粟米)熬粥，有令人入睡的療效。
(3)血虛失眠者，可常服藕粉，或用小火煨藕加蜂蜜適量吃；也可用龍眼肉10g，紅棗5個去核，蒸雞蛋一個食用，每日一次。
(4)心虛、多汗、失眠者，用豬心一個切開，裝入黨參、當歸各25g，同蒸熟，去葯，吃豬心並喝湯，有良效。
(5)因高血壓而致的失眠者，用芭蕉根50g，豬瘦肉100g，同煮服用，能催眠入睡。
(6)怔忡不安而失眠的病人，取芭蕉根50g，豬瘦肉100g，同煮服用，能催眠入睡。
(7)神經衰弱的失眠患者，可取萵筍漿液一湯匙，溶於一杯水中。由於這種乳白汁液具有鎮靜安神功能，所以有一定的催眠療效。
(8)臨睡前吃蘋果一個。或在床頭櫃上放上一個剝開皮或切開的柑橘，讓失眠者吸聞其芳香氣味，可以鎮靜中樞神經，幫助入睡。
(9)洋蔥適量搗爛，裝入瓶內蓋好，臨睡前放在枕邊嗅聞其氣，一般在片刻之後便可入睡。

我也苦於如你類似的問題，幾天研究結果如下：
1、有關語句——「心靈的創傷不是靠時間，而是通過夢來治癒的，人們通過做夢漸漸減弱、直至消除那些痛苦的回憶。做夢是人體一種正常的、必不可少的生理和心理現象。人入睡後，一小部分腦細胞仍在活動，這就是夢的基礎。每個人每夜要做4到6次夢，加起來大約兩個小時。人們入睡以後，一般要經過4個階段和異相睡眠期。睡眠的這些階段從第一階段開始到異相睡眠結束，重復迴圈，異相睡眠結束後重新開始第一階段。在異相睡眠中被喚醒的人有80％正在做夢，在正相睡眠中被喚醒的人有7％正在做夢。由於夢相伴睡眠周期迴圈規律，所以在異相睡眠中醒來的人，感覺夢多，而在正相睡眠中醒來的人，感覺夢少。此外，人能記住的夢多在快進入覺醒時，而剛入睡的夢早就消逝得無影無蹤了，這也是人們感覺夢多或少的另一原因。做夢是在修復、保養身體。 」
2、要放鬆自已，不要背負太多的壓力。
3.可弄點中葯調理：酸棗仁30g、夜交藤20g、生曬參10g、遠志10g、茯苓10g

每天做亂七八糟的夢是怎麼回事啊?怎麼解決啊?

我一般睡覺太多就會做夢
搞的疲勞不堪
我的解決方式是少睡
多運動
就會好一點了

晚上做亂七八糟的夢是怎麼回事（不是醫療類，網路你個 *** ）

簡單說做夢，就是晚上你休息了，大腦一大部分都下班了也休息了，一小部分堅持加班，但這一小部分能力有限，不能做完整的事兒，就把你大腦里以前看的，記得，有些事你自己都沒記得的，你自己無聊時候YY的，亂七八糟的事兒，東拼西湊，組成了一個片段。

晚上睡覺之前總是想一些亂七八糟的事情，導致睡不好覺，這是怎麼回事

我以前也是經常隔段時間就這樣子。第二天早上起床特別沒精神，一天都無精打採的。
我覺得你是失眠多夢，害怕失眠導致神經緊張。其實偶爾失眠也是挺正常的，沒有必要緊張的。越緊張越是睡不著的。
建議你平時可以多補充含鈣鎂礦物質高的食物，因為鈣鎂可以有助於人體神經和肌肉的調節。如牛奶，酸奶，豆腐，海產品，骨頭湯，小魚蝦等。另外再每天曬曬太陽，加上適當的執行有助於鈣的吸收。
另外睡覺之前一個小時可以泡泡腳，聽聽音樂，讓身體放鬆，這樣有助於睡眠。

晚上睡覺老做夢是怎麼回事呢?

哎， 我們同病相憐呀。 真是郁悶呢。 我也老是做夢，有時候一晚上都做。 我發現了一個規律。 就是多穿衣服睡覺的話就不會做夢那麼平凡了。我這里比較熱。所以晚上睡的時候都穿很少的。 還有就是晚上睡覺的時候聽一會MP3.當然歌曲要選擇那些比較平和，自己也喜歡的。不然就睡不著了。

做夢總是夢到亂七八糟的是怎麼回事？

這個是因為白天各種原因 心理思想疲憊 思想壓力大 所導致的 所謂 日有所思 也有所夢 就是這個道理 過一段時間就沒事了

E. 晚上老做夢還一會就醒

晚上老做夢還一會就醒

晚上老做夢還一會就醒，有很多的人在晚上會有睡不好的情況，但睡眠是對我們來說是非常的很重要的，因為會影響到人們第二天的正常生活，以下是關於晚上老做夢還一會就醒。

晚上老做夢還一會就醒1

晚上睡覺愛做夢易醒，說明睡眠的質量不太好，睡眠比較淺。睡眠做夢是一種正常的生理現象，每個人都會做夢的，睡眠有深睡眠期也有淺睡眠期，做夢大部分是發生在淺睡眠期。如果感覺到做夢比較多容易醒，說明淺睡眠的時間比較多，深睡眠的時間不夠，睡眠的質量不太好，只有深度的睡眠才能讓我們的身體和大腦得到充分的休息和調整。

做夢太多、睡眠質量不高往往和心因性的因素有關系，這類病人往往是容易精神緊張，容易焦慮，白天的生活節奏比較快，要處理的事情太多了。到晚上睡覺時腦子沒有放空，精神仍然沒有放鬆，所以肯定會影響到夜間的睡眠，很難進入深睡眠狀態。

另外影響睡眠質量的因素，還有一些不良的睡眠習慣，比如說經常熬夜，睡覺之前喝了咖啡、濃茶等刺激性的飲料，它會讓大腦的神經細胞一直處於興奮狀態，很難安靜下來，所以也會影響到睡眠的質量，讓人進入不了深睡眠狀態。

還有睡眠的環境，如果卧室裡面太嘈雜、光線太強或者是太冷、太熱等等，這些因素都會影響到睡眠的質量。所以針對這種睡眠愛做慧頌夢容易醒的情況，要進行綜合的調理。

夜晚做夢主要是跟白天發生的事情有很大關系，精神緊張或者勞累也有很大關系。夢由心生，其實做夢也是人體意識的表現，但是它表現出的狀態可能不一定和人清醒的時候相同，所以當晚上做噩夢的時候，由於受到了驚嚇，可能會出現蘇醒的狀態。

當然這個情況也有可能是病理狀態，出現了神經衰弱。所以如果多夢易醒，可以吃點營養神經的葯物看看，比如谷維素和維生素b1。

晚上老做夢還一會就醒2

晚上睡覺老是醒還做夢，說明睡眠比較淺，睡眠的質量不太好，在整個睡眠周期中大部分都是淺睡眠狀態，所以很容易醒來。另外，深睡眠的時間太少，只有深度的睡眠才會使大腦和身體得到全方位的休息和調整。

如果深睡眠太少，第二天早晨起床就會有一種疲憊的感覺，有一種還沒睡夠的感覺。引起這種情況的原因很多，有器質性的問題，也有功能性的問題

某些器質性的慢性病變會讓身體不舒服，比如讓身體疼痛、麻木，半夜會有心慌、憋氣、發作，會咳嗽，這樣就很容易醒來。針對這種情況需要治療原發病，把原發病治療好了，身體放鬆了，可以加深睡眠就可以睡個好覺。

另外，還有一種因素是功能性的問題，這種病人往往是容易精神緊張、焦慮，到晚上睡覺的時候，精神仍然沒有放鬆，因為白天要處理的事情太多了，到晚上還沒有完全放空，所以肯定會影響到睡眠，進入不了深睡眠狀態。

影響睡眠質量的，還有不良的睡眠習慣，比如經常熬夜，睡覺之前喝了咖啡、濃茶等刺激性飲料，睡眠環境不好，比如太吵雜了、太冷了、太熱了、光線太強等，這些因素都會干擾到睡眠，所以要針對不同的原因給予相對應的調整和治療。

晚上老做夢還一會就醒3

由於個體體質的不同,對溫度的耐受力就各有不同,所以在同樣的溫度下,有些人會覺得低而容易醒,有些人則仍然能夠獲得正常的`睡眠.

另外午睡的話,如果睡的時間比較長,那麼半夜醒的機率就比較大.打個比方吧,你平時不午睡,晚上12點睡到7點,是7個小時,如果你中午睡了2-3個小時,你晚上12點可能就睡不著,要更遲點睡,這個是生物鍾的隱藏影響

你如果在晚上9點就睡,那麼半夜起來的機率就很大,因為你先前在塵好午休的時候已經獲得一部分休息,再加上早三個小時的休息,三四點起來很正常,而前兄鄭且這種起來,就像平常的自然睡醒一樣

如果經常的出現一直醒還多夢的現象，這種情況對於身體的健康是很不利的，一定要注意這個事情，最好是能夠服用一段時間的健腦補腎丸調理一下，同時要學會緩解生活工作中的壓力，避免長時間的過度用腦，不然這樣是會增加症狀的，一定要注意這個事情，睡眠質量不好，是會影響到整個身體健康的。

晚上如果出現了做夢的先，這可能是屬於睡眠質量不好，主要是與平時的精神壓力過大，精神比較焦慮，以及生活方式的不規律有關系。

平時晚上睡前不要長時間的看手機電腦，另外要避免熬夜，養成良好的生活習慣，晚飯後可以散散步，聽聽音樂，放鬆心情，對於改善睡眠質量有幫助，除此以外還可以服用復方棗仁膠囊和安神補腦液。

晚上老做夢還一會就醒4

晚上睡不好怎麼辦

1、自我疲勞法：有一部分人群因為白天的生活比較空閑，所以晚上精神還是非常好的，可以選擇在睡前做一些活動如散步、下棋等，在身體和精神上累了，躺在床上也就更容易睡著了。

2、精神催眠法：閉上眼睛，讓全身放鬆。身體的不斷放鬆，你就可以快速的進入到睡夢當中。

3、音樂放鬆法：舒緩的音樂對睡眠是有很好的促進作用。多聽聽那種帶有自然聲響的音樂或歌曲，可以讓人迅速入眠。

睡眠質量差的危害

1、長期患有睡眠障礙的患者，將會導致人體的生理機能紊亂。有不少的高血壓心臟病患者是由於睡眠不好導致的。

2、輕微或者偶發的短暫性失眠，對工作和學業並不會造成明顯的影響。

3、持續睡眠時間低於生理的需要的會最先影響到注意力和專注力，創造性思考能力也會顯著減退。

4、如果長期的睡眠嚴重不足，還有可能誘發神經錯亂等疾病。

5、睡眠不足會導致變老變胖。