為什麼隔一段時間晚上睡不著

1. 每隔一段時間就會失眠，整晚整晚睡不著，過了這段時間，睡眠又恢復正常，這樣反反復復好幾年了。

這就是睡眠質量不好的表現，可以這樣做來改善睡眠：
1、改善睡眠環境
首先要學會改善睡眠環境，據科學研究表明，在舒服的睡眠環境之下會使人非常容易進入睡眠，如果自己枕頭太高、被子太硬這種外在原因，都是可以很容易解
2、適當的運動
如果屬於經歷比較亢奮的類型的話，那麼可以在白天通過適當的運動來釋放這些亢奮的經歷，而且在運動的過程當中，也可以幫助身體調節自身的機體免疫功能，這樣的情況下，在晚上的時候，就會感覺身體和精神都有些疲憊，進而讓人更加容易進入睡眠狀態。
3、助眠食品
晚上難以快速入睡，可以沖泡一杯眠夢香，能夠很好的舒緩緊張神經，消除焦慮，堅持飲用一段時間，能夠改善失眠問題，幫助快速入睡。

2. 晚上總是睡不著是什麼原因造成

晚上總是睡不著是什麼原因造成

晚上總是睡不著是什麼原因造成，睡眠是人類最重要的事，保證我們白天精力充沛。一旦睡眠質量不好，第二天一整天的精神狀況都不會好。下面分享晚上總是睡不著是什麼原因造成。

晚上總是睡不著是什麼原因造成1

晚上總是睡不著覺原因有很多，常見的原因有以下幾種：

1、正常的晝夜節律打亂，也就是生物鍾紊亂導致的睡不著覺。

2、系統性疾病引起身體不舒服導致的睡不著覺，比如心衰的患者夜間心慌、胸悶、不能平卧導致無法入睡。

3、激素水平紊亂引起的睡不著覺，比如更年期的婦女就容易出現雌激素分泌紊亂，也會引起睡不著覺。

4、長期的高血壓、高血脂、高血糖也會導致人出現睡眠障礙。

5、某些葯物的副作用，比如濫用中樞神經系統的興奮葯，也會導致人睡不著覺。

6、長期的焦慮、抑鬱也會導致患者出現睡眠障礙。但具體是以上哪種情況導致患者睡不著覺，建議最好到醫院去看神經內科醫生，行相關檢查明確診斷。

晚上總是睡不著是什麼原因造成2

1、生理原因

有的人屬於敏感體質，在環境發生改變之後很難入睡，比如飛機上的噪音，車上的燈光等。

2、精神心理因素

但平時生活工作或者學習壓力大時，大腦會產生一種特殊的物質，從而導致男生睡眠發聲障礙。

3、物品刺激

一些食物對於睡眠是有很大影響的，比如咖啡茶等，這些食物盡量在下午不要飲用，否則可能會導致失眠現象的發生。另外，如果經常使用安眠葯，突然戒斷，神經也會變得敏感，使失眠加劇。

有哪些方法可以緩解失眠

1、運動

經常運動有助於改變睡眠，可以讓睡眠變得更加深入。但是，對於一些經常失眠的人，一定要切忌在睡前兩個小時之內不能做劇烈運動，否則可能會使失眠現象加重。

2、睡前不進食

在睡前的三個小時之內盡量不要進食的，因為這時候胃腸道在運動，還會導致胃酸反流，從而影響睡眠。不僅如此，經常在睡前進食還是很容易發胖的。

3、溫水泡腳

溫水泡腳對於緩解失眠現象很有幫助，它可以幫助促進身體的血液循環，防止大腦充血，對於調節心情也是很有幫助的，所以在平時失眠時可以選擇用溫水泡腳。泡腳時間不必太長，5分鍾就可以了，另外，在泡腳的時候可以按摩一下腳底的穴位，更有利於睡眠。

4、關閉燈光

睡覺前可以把燈光變暗一點，如果卧室里有閱讀燈光可以把燈光調成閱讀模式。在睡覺之後應該盡量把燈光全部關閉，這樣子可以讓房間處於一個黑暗的狀態，對於幫助睡眠很有用的。

晚上睡不著真的是一件特別痛苦的事情，還很容易胡思亂想。以上就是怎樣緩解睡眠的幾個方式，這些方式對於大部分人都是有用的，如果使用這些方法之後還得不到有效的調節，那麼希望大家可以去醫院里咨詢一下醫生，這樣子可以帶來更好的幫助。

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一到晚上就不睡著，是什麼原因？

睡前玩手機：現在很多人上床之後，都會習慣性地刷會手機在入睡。不刷手機，感覺一天就不完整，不想要睡覺。然而上睡覺前先玩手機的話，很容易導致你出現失眠、睡不著的情況。很多人在刷手機的時候，會看一些搞笑的視頻，或者是打會游戲。看這些內容，會使你感到愉悅，精神再次亢奮起來，這樣困意就會消失。等到大腦重新獲得疲憊感，需要很長一段時間，需要就會出現失眠睡不著的'情況。

白天補覺：有時候，白天如果看了很長時間的書，或者是有些疲憊的時候，就會產生困意，很多人就會不自覺地去睡覺。如果白天睡覺的時間太長，晚上就會睡不著。現在很多人會熬夜，熬夜之後第二天會特別困，白天的時候總想要補覺。如果白天補了太長時間的覺，晚上就會睡不著，形成惡性循環。因此，如果熬夜了，第二天可以短暫的補十五分鍾的覺，但是千萬不要補太長時間的覺，這樣生物鍾紊亂，那麼你就會一到晚上就睡不著。

白天工作的壓力太大：現在很多人的工作壓力都是比較大的，有些人的工作非常的繁重，需要大量的消耗腦力。如果工作上再出現了什麼問題，整個人心情就會變得特別差，變得很焦慮，這樣一來晚上睡覺就會受到影響，失眠睡不著。即使睡著了，睡眠質量也會比較低。

晚飯吃太多或者是吃了夜宵：很多人白天的時候沒有時間吃飯，晚飯的時候就會吃得比較多。還有些人，睡覺睡得比較晚，晚上會吃些夜宵。如果晚飯吃了太多，或者是晚上吃了很多夜宵的話，會給腸胃帶來很多的負擔，夜間需要腸胃花費大量的時間去消化，這樣大腦會變得比較活躍，從而出現失眠的情況。

下午喝了很多濃茶或咖啡：下午是比較容易疲憊的，於是很多人就會喝一些濃茶或者是咖啡來提神。適量的喝一點濃茶和咖啡，能夠幫助你提神，但是如果下午喝了太多的濃茶和咖啡的話，那麼到了晚上濃茶和咖啡中的物質還是沒有消化完，就會導致你睡不著。

現在很多人失眠，尤其是很多年輕人失眠，一到晚上就睡不著，其實和白天做了一些影響睡眠的事情有關。若你發現你有失眠，一到晚上就睡不著的情況，那麼你不妨先看看你在白天的時候，有沒有經常的做上面這幾件事。如果有及時改掉，睡眠往往就能夠恢復正常。

3. 晚上莫名其妙睡不著

突然晚上睡不著覺，也就是突然失眠。引起此種情況的原因非常多，如果生活中發生了重大事件，導致情緒激動、不安，或者持續精神緊張，完全有可能造成失眠。環境改變，比如突然強光、強音刺激，也會造成失眠。某些葯物干擾會影響身體狀況，導致失眠，比如甲狀腺素、阿托品等，以上葯物會讓人興奮睡不好覺。

另外，一些生活行為的因素也會導致失眠，比如睡覺之前喝了咖啡、濃茶、飲酒等，或者在午睡前玩游戲、追劇，入睡時間不規律、熬夜等，都會干擾人體正常生物鍾，造成生物鍾紊亂，引起失眠。一些精神性疾病，比如焦慮症、抑鬱症、雙相情感障礙等，會造成情緒不穩定，也能夠導致失眠。其他慢性疾病，比如高血壓導致的頭疼、頭暈，還有其他疾病導致的憋喘、心慌等，導致身體不放鬆，也會讓失眠發生。總之，原因很多，要針對不同原因，給予相對應的調整和治療

4. 晚上經常睡不著是怎麼回事

晚上總是睡不著覺原因有很多，常見的原因有以下幾種：1、正常的晝夜節律打亂，也就是生物鍾紊亂導致的睡不著覺。2、系統性疾病引起身體不舒服導致的睡不著覺，比如心衰的患者夜間心慌、胸悶、不能平卧導致無法入睡。3、激素水平紊亂引起的睡不著覺，比如更年期的婦女就容易出現雌激素分泌紊亂，也會引起睡不著覺。4、長期的高血壓、高血脂、高血糖也會導致人出現睡眠障礙。5、某些葯物的副作用，比如濫用中樞神經系統的興奮葯，也會導致人睡不著覺。6、長期的焦慮、抑鬱也會導致患者出現睡眠障礙。但具體是以上哪種情況導致患者睡不著覺，建議最好到醫院去看神經內科醫生，行相關檢查明確診斷。睡不著就是失眠。如果不是經常性的，短時間內就會恢復。但如果經常睡不著，那說明有嚴重的失眠症狀，這就需要一段時間來進行治療。失眠的原因很多，比如白天的時候想的太多，或者是經常想一些復雜的問題，使神經過於緊張，出現了神經衰弱的症狀，患者或以吃谷維素片或者是維生素B來調整試試。效果要是不好，可以在醫生的建議下使用助眠的葯。吃葯的同時可以做一下推拿或是針灸等。平時不要想太多事情，盡量放鬆心情，少喝咖啡功才中濃茶等飲品，經過一段時間後就會得緩解。經常晚上睡不著，指的是失眠的一種表現，在臨床上叫做入睡困難。成年人是指的上床熄燈入睡超過20分鍾，老年人超過30分鍾就稱作入睡困難。很多患者還會合並睡眠維持困難，指的是睡眠中覺醒次數大於等於2次，或者覺醒以後再入睡困難，也就是在入睡超過20分鍾或30分鍾，早醒比患者期待早醒來的時間早提前半小時。所以常常很多患者有這3種表現，同時影響白天的社會功能，如工作能力下降，記憶力下降，情緒煩躁，容易感到疲勞，對睡眠的關注度增加等等。如果有入睡困難、睡眠維持困難以及早醒，這樣的情況同時影響日間的社會功能，通常稱作失眠，根據病程的時間的長短，分為急性睡眠、亞急性失眠以及慢性失眠，建議如果長期出現這樣的問題，到睡眠專科和神經內科來就診。