夜裡都沒有醒為什麼深睡時間少

1. 為什麼總感覺睡不醒

問題一：每天身體都覺得很累，總是睡不醒，是什麼原因 你累的主要原因就是壓力大，適當吃些葯有助於恢復，比如六味地黃丸，安神補腦液等，但主要的是調節心態，保持精神愉悅，可以適當做些體育運動，並注意休息。睡眠時間一般應維持7至8小時，但不一定強求，應視個體差異而定。入睡快而睡眠深、一般無夢或少夢者，睡上6小時即可完全恢復精力；入睡慢而淺睡眼多、常多夢惡夢者，即使睡上10小時，仍難精神清爽，應通過各種治療，以獲得有效睡眠，只是延長睡眠時間對身體有害。由於每個人有不同的生理節奏，在睡眠早晚的安排上要因人而異！事實上，不同生理節奏使睡眠出現兩種情況，即「夜貓子」和「百靈鳥」。順應這種生理節奏，有利於提高工作效率和生活質量，反之，則對健康不利。各年齡最佳睡眠時間，如下：
新生兒 20小時
嬰兒 14－15小時
學前兒童 12小時
小學生 10小時
中學生 9小時
大學生 8小時
成人 8小時
老人 6－7小時
推薦作息時間為：
夏季 22:00~23:00 -＞ 入睡 6:00~7:00 -＞ 起床
冬季 21:30~22:30 -＞ 入睡 6:30~7:30 -＞ 起床
中午，人體警覺處於下降期，此時小睡片刻有助於恢復精神，有利於工作、學習和身體健康。
太長太短都不好，以7至8個小時為宜！科學家所做的一項研究表明，如果人們每天晚上在床上的睡覺時間過長，其效果如同睡覺時間過少一樣，可引起許多睡眠問題。例如，每天晚上睡眠時間超過8小時和少於7小時的人，都抱怨自己睡眠有問題。而那些每天晚上的睡覺時間長度介於7至8小時的人，所遇到的睡眠問題則比較少。也相信有不少人有這樣的體會：睡一次懶覺，睡得昏昏沉沉不想起來，越睡越昏，最後一天都在昏昏沉沉中度過，到了晚上又睡不著了！要想睡得好一定要控制好時間！
同時要根據季節調整長短，夏季夜短就少睡點，冬季夜長又冷就多睡點！夏天睡7~8個小時，冬天睡8~9個小時！少年幼兒在此基礎上增加1~3小時，老年人則減少1~3小時。

問題二：怎麼總是像睡不醒一樣是什麼原因啊 老是睡不醒的雀稿原因主要有以下幾種：
（1）營養不良
如果能量攝入降低，導致機體營養不良，容易出現總是睡不醒的表現，此時如能注意適當補充蛋白質，嗜睡的症狀就會得到好轉。
（2）睡眠質量差
很多人早上總是睡不醒，可能是由於晚上睡眠質量差，或者睡眠時間短造成的；也可能是睡覺時打呼嚕，並有呼吸暫停現象，影響了睡眠質量。
（3）發作性睡病
為什麼老是睡不醒？發作性睡病多在青春期以後起病，年齡一般在15～25歲之間。主要症狀表現為：總是睡不醒，白天嗜睡，不分時間、地點犯困。發作性睡病一般不會引起其他器質性病變，但應及早治療以避免病情發展。
（4）疾病的困擾
比如抑鬱症會導致總是睡不醒的症狀，患者白天過度睏倦的幾率是正常人的3倍；另外，糖尿病、肥胖症塵緩以及甲狀腺機能減退等疾病，也可能導致總是睡不醒的症狀發生，需要引起注意。
建議：你可以吃些維生素B。
維生素B群存在於谷及豆類中，是維持人體健康的重要物質。
服B雜片對越睡越倦，提不起勁，反應緩慢，視物U糊，眼腫舌脹，口淡苔厚，食慾不振，消化力差等，都有好處。
由於維生素B屬水溶性，不能儲存體內，多了會隨小便排出，故必須天天補充。服葯後小便深派歲模黃有葯味，是正常反應。
最快捷處理方法，是購服「維康福」B雜片。到症狀消失，改食高B食物如：蛋黃 ，豬肝，豆類，麥片，深綠色菜等作補充。
早睡早起，對身體有益！

問題三：為什麼感覺特別累還嗜睡？感覺睡不醒 現在生活中有許多人都有睡不醒的感覺，平時工作生活中總是感覺精力不夠用，經常會打哈欠，這是怎麼回事呢？1、夜間睡眠差，或睡眠時間過短，時間長了使生物鍾紊亂。
2、有睡眠呼吸暫停，即睡覺時打呼嚕，並有呼吸間歇現象；
3、患有發作性睡病：發作性睡病多在青春期以後起病，年齡一般在15~25歲之間。主要症狀就是白天嗜睡，表現為不分時間、地點犯困，發作性睡病一般不會引起其他器質性病變，早治療以避免病情發展.

4、肥胖：體重超重也會引起白天過度睏倦；
5、抑鬱症：可能是白天過度睏倦的主要誘因，抑鬱症患者，白天感到過於睏倦的幾率是正常水平的3倍。
6、糖尿病：白天過度睏倦與糖尿病關系密切。患有糖尿病的被調查者中，他們出現日間嗜睡的可能性是其他人的近2倍。
7、營養不足：能量攝入降低,營養不足容易導致睏乏愛睡。補充蛋白質，會使嗜睡好轉。
8、甲狀腺機能減退：甲減患者由於基礎代謝低，常有嗜睡的表現。
因此，總是愛睡，應先查找以上原因，必要時做血糖、甲狀腺功能檢查等，以除外病理性的原因。
對無明顯原因者，不必憂慮，要對自己的生活重新進行調整，白天要集中精力工作，或安排一些有興趣的活動，要加強體質鍛煉。中午可小睡片刻，夜間則要保證睡眠質量，這樣白天就會有充沛的精力。

問題四：經常犯困是什麼原因引起的，總是睡不醒 1、睡眠質量差：夜間睡眠差，或睡眠時間過短，或有睡眠呼吸暫停，即睡覺時打呼嚕，並有呼吸間歇現象，影響了睡眠質量；時間長了使生物鍾紊亂。
2、早期神經衰弱症：疲乏、嗜睡，伴有頭暈、頭腦不清，可能是早期神經衰弱的一種表現。
3、營養不足：能量攝入降低,營養不足容易導致睏乏愛睡。補充蛋白質，會使嗜睡好轉。
4、其他疾病因素：
（1）肥胖：體重超重也會引起白天過度睏倦；
（2）抑鬱症：可能是白天過度睏倦的主要誘因，抑鬱症患者，白天感到過於睏倦的幾率是正常水平的3倍。
（3）糖尿病：白天過度睏倦與糖尿病關系密切。糖尿病出現日間嗜睡的可能性是其他人的近2倍。
（4）甲狀腺機能減退：甲減患者由於基礎代謝低，常有嗜睡的表現。
因此，出現睏乏、嗜睡，應先查找以上原因，必要時做血糖、甲狀腺功能檢查等，以除外病理性的原因。
對無明顯原因者，則不必憂慮，消除睏倦的方法主要是：
1、重新調整生活節律：
大腦中存在著管理時間的神經中樞，即所謂的生物鍾。工作、學習、活動、娛樂以及飲食要有一定的規律，要養成良好的生活習慣，避免造成生物鍾的紊亂、失調。因此，白天要集中精力工作，中午可小睡片刻，夜間則要保證睡眠質量，這樣就會把紊亂了的生物鍾重新調整過來，白天就會有充沛的精力。
2、加強體質鍛煉：
運動能調節和改善大腦的興奮與抑制過程，調整大腦功能，促使大腦疲勞的恢復。另外，運動能明顯改變人的情緒，堅持長期鍛煉，能增強體質，有利於正常生物鍾秩序的建立。
3、制定可行性目標：
結合自己的情況，制定一個工作或學習的目標，給自己施加一點壓力，這樣工作或學習起來就有了動力和興趣。就會感覺時間過的快，生活充實而有意義。此外，還可安排或參加一些有興趣的活動，白天就不會感覺睏倦了。
老是睡不醒怎麼回事？那現在應該清楚了，提醒大家，如果長時間的睡不醒，應該要警惕是嗜睡症，應當到醫院進行治療。

問題五：為什麼總是感覺很困，好像睡不醒，是怎麼回事 春困，氣候日漸轉暖，人會感到睏倦、疲乏、頭昏欲睡，就是春困，是因為季節交換給人們帶來的生理變化的一種客觀反應。
春困防治大全編輯
早睡早起
春季有了良好的休息睡眠，人體才能得到調整和補充，進一步促使機能承受緊張度能力的增加，減少白天的睏倦。睡懶覺不能增加大腦的血液供應，反而會引起人的惰性，越睡越困，越睡越懶。還有一點值得注意的是，春日裡盡量不要熬夜，以免誘發和加重春困。
舉目遠眺
春季走出戶外，舉目遠眺，讓美麗的大自然景色盡收眼底，給自己以視覺的良好 *** ，有助於消除春困。
科學用腦
就是讓左腦半球得到適當的休息。大腦的功能，有不同的左右兩個半球。在春季日常工作中，左腦半球主要負責語言、數學、抽象思維等，腦力勞動者的右腦半球較少應用，相對輕松一些。因此，當頭腦不清醒和脹痛時，應放下手頭的工作，聽聽音樂、賞賞花草、做做體操，讓右腦半球得到活動和使用，左腦半球適當休息。更重要的是，運動能使人體耗氧量最大的大腦及時得到補充和供給，這樣有利於去勞解困。
勤刷牙洗臉
刷牙洗臉是一種消除春困的較為簡便有效的方法。當睏倦之意襲來時，可採用具有芳香氣味的牙膏刷牙漱口，用冷水洗臉，這樣可以提神醒腦。
慢跑
慢跑有助於細胞和組織得到額外的氧，促使大腦清醒。
游泳
游泳能增強身體的耐力，而不增加關節的負擔。抗擊春困，趕走疲勞。
發掘自己的愛好
良好的情趣與愛好的培養更是神補的最佳方式。比如養花草，不僅美化了環境，而且凈化了空氣，有益於身心健康。試驗論證：人每天漫步於花草林園之間，可以使耐力增加15%，皮膚表面溫度下降1℃至2℃，每分鍾脈搏減少4至8次，消除疲勞的時間縮短80%，還能讓人的嗅覺、聽覺、視覺、觸覺提高到最佳狀。難怪有人說花草是我們人類最好的「保健醫生醫生」。像書法、繪畫、寫作和養鳥等等愛好都是神補的好措施，只要自己喜歡，能夠陶冶性情，便不拘於何種形式。就拿練習書法來說，要求精神高度集中，頓筆裹鋒、筆走龍蛇，眼、手、心並用，練到一定程度，便可溝通內氣運於筆端，達到練氣功的作用。

問題六：為什麼總覺得睡不醒？ 你的這種症狀在醫學上稱為嗜睡症。
嗜睡症是一種過度的白天睡眠或睡眠發作。主要特點是：(1)白天睡眠過多或睡眠發作，睡眠發作不能用睡眠時間不足來解釋，清醒時達到完全覺醒狀態的過渡時間延長；(2)每天出現這種睡眠障礙，持續1個月以上或反復睡眠發作，引起明顯的苦惱或影響工作或家庭生活。(3)排除各種器質性疾病引起的白天嗜睡和發作性睡病，嗜睡症的發病多與心理因素有關。
嗜睡症的治療多採用心理治療，去除與發病有關的不良心理因素，避免精神 *** ，幫助病人建立正常的生活規律。此外，還可給予小劑量的精神興奮葯物，如：苯丙胺和哌醋甲酯等，必要時在醫生指導下應用。
睡不醒的SAS
睡眠呼吸暫停綜合征，英文簡稱SAS，它與前不久北京爆發的非典（SARS）僅一字之差。非典疫情的爆發已讓大家對SARS的危害性有了切膚之痛。但是人們似乎對SAS的危害性卻認識不深，警醒不夠。
睡眠呼吸暫停綜合征不僅會給身體健康帶來諸多疾病，而且還會造成一定的社會危害。據統計，大量的交通事故都是由於司機長期的睡眠結構紊亂，睡眠質量極差，導致機警性、反應能力呈下降趨勢而引起的。這類司機的事故發生率是非睡眠呼吸暫停綜合征司機的2倍，特別是單人駕駛時的事故率則高達13倍。
睡不醒的SAS
睡眠呼吸暫停綜合征是一種發病率較高、危害較大的疾病，雖然醫學人員早在40年前對這種病就有了正式報告，但由於這種疾病的發生發展是一個慢性的漸進過程，臨床症狀也不十分典型，因此這一問題長期被人們忽視或被醫院漏診、誤診。醫學界直到最近幾年才對該病有了較為深入的了解。
那麼什麼是睡眠呼吸暫停綜合征呢？韓博士用了一句最通俗易懂的話解釋道：「如果說失眠是『睡不著』，那麼睡眠呼吸暫停綜合征就是『睡不醒』」。用權威的術語解釋就是：夜間睡眠時如果呼吸停止持續的時間超過10秒即被認為是呼吸暫停，此時血液中的氧氣減少，機體處於缺氧狀態。如果這種呼吸暫停頻繁發生，每小時出現5次以上或在7小時的睡眠過程中累計超過30次，就可診斷為睡眠呼吸暫停綜合征。
鼾聲震天病不輕
睡眠打鼾，一般人會將之作為一個「 睡覺香甜」的標志。但是韓博士提醒你，經常打鼾的你有可能患有睡眠呼吸暫停綜合征。
睡眠呼吸暫停綜合征的臨床表現多樣，其中夜間最常見、最典型的症狀之一是打鼾。一般來說鼾聲越響標志著氣道狹窄越明顯，但睡眠呼吸暫停綜合征患者的鼾聲不同於普通的打鼾者。這類患者的鼾聲響亮而不規律，時斷時續，聲音忽高忽低；病情嚴重者無論是側卧位還是仰卧位，甚至在開會、坐車時都會鼾聲大作。
此外，患者在夜間發生頻繁的呼吸暫停的同時，還會伴有睡眠動作異常、失眠、多夢、噩夢、多尿、遺尿等。在白天，睡眠呼吸暫停綜合征的常見表現為嗜睡，即白天不分時間、不分地點不可抑制地打瞌睡，甚至在開會、看書、聽課時也會不由自主地進入夢鄉，病情嚴重者在與別人談話時都會不自覺地酣然入睡。由於這類病人睡眠質量太差，因此約有2／3的患者會有不同程度的睡眠過多，有的人的睡眠時間常常可達十幾個小時，甚至整天昏睡不醒。患者還會自覺疲勞，記憶力減退，學習成績下降，激動易怒。睡眠呼吸暫停綜合征最顯著的特點就是打鼾，而打鼾者中至少有20％的人群患有SAS。
惡夢連連病纏身
偶爾的一次睡眠呼吸暫停不會對人體健康造成什麼危害，但是如果這種窒息長期反復發生，其危害就不可等閑視之了。
現在醫學界認為，這種病如果長期得不到有效治療，日復一日，年復一年，不僅患者會覺得自己從未睡過一個好覺，惡夢不斷，而且還會因為呼吸氣流中斷，缺氧和反復從睡眠中憋醒而產生一系列嚴重的、危......>>

問題七：為什麼老睡不醒 嗜睡是一種神經性疾病，它能引起不可抑制性睡眠的發生。嗜睡是一種過度的白天睡眠或睡眠發作。這些睡眠階段會經常發生，且易發生的時間不合適宜，例如當說話、吃飯或駕車時。盡管睡眠可以發生的任何時間，但最常發生的是在不活動或單調、重復性活動階段。
特點
嗜睡通常最初發生在15-30歲的年齡段，但也有的人出現嗜睡現象的時間比較早或比較晚。一旦出現嗜睡的現象，它會伴隨你 終生。男人和女人受影響的程度一樣。嗜睡的最初症狀通常是白天時感到很嚴重的睡意。然而，可能需要好幾年才能確診病人的確患有這種疾病，因為引起白天睡意過多的原因除此之外還有很多都能產生這種症狀。
症狀(1)白天睡眠過多或睡眠發作，睡眠發作不能用睡眠時間不足來解釋，清醒時達到完全覺醒狀態的過渡時間延長；
(2)每天出現這種睡眠障礙，持續1個月以上或反復睡眠發作，引起明顯的苦惱或影響工作或家庭生活。
(3)排除各種器質性疾病引起的白天嗜睡和發作性睡病，嗜睡的發病多與心理因素有關。
原因
1、夜間睡眠差，或睡眠時間過短，或有睡眠呼吸暫停，即睡覺時打呼嚕，並有呼吸間歇現象，影響了睡眠質量；時間長了使生物鍾紊亂。疲乏、嗜睡，伴有頭暈、頭腦不清，可能是早期神經衰弱的一種表現。
2、營養不足容易導致睏乏愛睡。補充蛋白質，會使嗜睡好轉。另外還有一種是發作性睡病，發作性睡病多在青春期以後起病，主要症就是白天嗜睡，表現為不分時間、地點犯困，如與客人談話、或在工作中，都會有睡眠發作，發作性睡病一般不會引起其他器質性病變。
3、青少觸或中青年肥胖、體重超重也會引起白天過度睏倦。
4、抑鬱症可能是白天過度睏倦的主要誘因，抑鬱症患者，白天感到過於睏倦的幾率是正常水平的3倍。
5、糖尿病，白天過度睏倦與糖尿病關系密切。糖尿病出現日間嗜睡的可能性是其他人的近2倍。甲狀腺機能減退，甲狀腺患者由於基礎代謝低，常有嗜睡的表現。
要克服嗜睡，首先生活節奏要把握好，不要三天兩頭一時沖動要學習就熬通宵，睡覺時間時早時晚，應養成比較有規律的生活習慣。
實踐證明，對冬日裡養成的生活習慣作適當調整，使機體逐漸適應氣溫上升的氣候，是解除嗜睡的關鍵一環。例如，冬天為保暖，通常會關門閉戶，到了春天就要經常開門窗，使室內空氣流暢；起居方面也要注意保證一定的睡眠時間。足夠的睡眠有助消除疲勞。

問題八：為什麼有人總是睡不醒 朋友你好！可能是患了嗜睡症
嗜睡是一種神經性疾病，它能引起不可抑制性睡眠的發生。這些睡眠階段會經常發生，且易發生的時間不合適宜，例如當說話、吃飯或駕車時。盡管睡眠可以發生的任何時間，但最常發生的是在不活動或單調、重復性活動階段。
嗜睡通常最初發生在15~30歲的年齡段，但也有的人出現嗜睡現象的時間比較早或比較晚。一旦出現嗜睡的現象，它會伴隨你終生。男人和女人受影響的程度一樣。
嗜睡的最初症狀通常是白天時感到很嚴重的睡意。然而，可能需要好幾年才能確診病人的確患有這種疾病，因為引起白天睡意過多的原因除此之外還有很多都能產生這種症狀。
症狀
醫學將嗜睡用四種主要症狀進行了定義，這四種症狀被稱為嗜睡四分體：
白天睡意過多――這種症狀始終存在，而且通常最為明顯。
猝倒――猝倒是指肌肉品質的突然或暫時性消失，這引起了頭部或身體在沒有喪失意識的情況下發生癱瘓。它可以持續幾秒鍾或幾分鍾。輕微症狀表現為含糊不清的語言或口吃、眼皮下垂或手指無力拿不住東西。嚴重的猝倒會引起膝蓋彎折，使人虛脫。大笑、興奮或生氣是引起猝倒的典型性原因。肌肉品質的突然放鬆可能是大腦突然進入REM睡眠的結果。有嗜睡病的患者中有猝倒現象的不到一半。
睡眠癱瘓――所謂睡眠癱瘓就是當人入睡或要醒來時暫時不能運動。它只持續幾分鍾。和猝倒類似，睡眠癱瘓可能也與REM睡眠和清醒狀態之間的過渡不充分有關。睡眠癱瘓與幻覺有關。
催眠性幻覺――是指精神、夢境般的影像，通常很恐怖，常見於入睡時或發生睡眠癱瘓前。
大約有90%被確診為患有嗜睡病症的人至少不存在以上症狀中的一種。具有這四種症狀的人不到一半。
通常這些症狀對青少年或剛成年的人來說在此之前並無病例。患有嗜睡的人會抱怨感到疲勞、工作、學習和社交關系的表現不佳。白天過度的睡意會使人喪失能力，大大降低生活質量。記憶力下降、視覺障礙可能尤為使人感到不安。

問題九：為什麼每天都睡不醒的感覺？ 晚上別吃夜宵，吃晚飯吃七八分飽就可以了，因為胃過了下午五點之後是消化肌能最弱的時候，如果吃了晚飯，又吃夜的話，到你睡覺時候你胃裡還有很多食沒有消化，所以到你應該休息的時候，胃還在不停的工作，之所以白天犯困和睡不醒的原因之一。
十一點之前，最晚別超過十一點就躺在床上，不管你睡的著或睡不著都要躺在床上，晚上十一點到一點是走肝經，肝臟是用來排毒的，你所吃是食物都要經過肝臟排毒，肝臟工作了一天，到了晚上十一點到一點，血迴流肝臟、清洗肝臟，而清洗肝臟是必需要在人熟睡的時候進行的，如果這個時候還沒有休息，就會增加肝臟的負擔。會讓人覺得怎麼睡都睡不醒，睡不夠，而且越睡越累。
只要你每天能做這些，你的症狀就會消失。

問題十：為什麼總覺得睡不醒？ 你的這種症狀在醫學上稱為嗜睡症。
嗜睡症是一種過度的白天睡眠或睡眠發作。主要特點是：(1)白天睡眠過多或睡眠發作，睡眠發作不能用睡眠時間不足來解釋，清醒時達到完全覺醒狀態的過渡時間延長；(2)每天出現這種睡眠障礙，持續1個月以上或反復睡眠發作，引起明顯的苦惱或影響工作或家庭生活。(3)排除各種器質性疾病引起的白天嗜睡和發作性睡病，嗜睡症的發病多與心理因素有關。
嗜睡症的治療多採用心理治療，去除與發病有關的不良心理因素，避免精神 *** ，幫助病人建立正常的生活規律。此外，還可給予小劑量的精神興奮葯物，如：苯丙胺和哌醋甲酯等，必要時在醫生指導下應用。
睡不醒的SAS
睡眠呼吸暫停綜合征，英文簡稱SAS，它與前不久北京爆發的非典（SARS）僅一字之差。非典疫情的爆發已讓大家對SARS的危害性有了切膚之痛。但是人們似乎對SAS的危害性卻認識不深，警醒不夠。
睡眠呼吸暫停綜合征不僅會給身體健康帶來諸多疾病，而且還會造成一定的社會危害。據統計，大量的交通事故都是由於司機長期的睡眠結構紊亂，睡眠質量極差，導致機警性、反應能力呈下降趨勢而引起的。這類司機的事故發生率是非睡眠呼吸暫停綜合征司機的2倍，特別是單人駕駛時的事故率則高達13倍。
睡不醒的SAS
睡眠呼吸暫停綜合征是一種發病率較高、危害較大的疾病，雖然醫學人員早在40年前對這種病就有了正式報告，但由於這種疾病的發生發展是一個慢性的漸進過程，臨床症狀也不十分典型，因此這一問題長期被人們忽視或被醫院漏診、誤診。醫學界直到最近幾年才對該病有了較為深入的了解。
那麼什麼是睡眠呼吸暫停綜合征呢？韓博士用了一句最通俗易懂的話解釋道：「如果說失眠是『睡不著』，那麼睡眠呼吸暫停綜合征就是『睡不醒』」。用權威的術語解釋就是：夜間睡眠時如果呼吸停止持續的時間超過10秒即被認為是呼吸暫停，此時血液中的氧氣減少，機體處於缺氧狀態。如果這種呼吸暫停頻繁發生，每小時出現5次以上或在7小時的睡眠過程中累計超過30次，就可診斷為睡眠呼吸暫停綜合征。
鼾聲震天病不輕
睡眠打鼾，一般人會將之作為一個「 睡覺香甜」的標志。但是韓博士提醒你，經常打鼾的你有可能患有睡眠呼吸暫停綜合征。
睡眠呼吸暫停綜合征的臨床表現多樣，其中夜間最常見、最典型的症狀之一是打鼾。一般來說鼾聲越響標志著氣道狹窄越明顯，但睡眠呼吸暫停綜合征患者的鼾聲不同於普通的打鼾者。這類患者的鼾聲響亮而不規律，時斷時續，聲音忽高忽低；病情嚴重者無論是側卧位還是仰卧位，甚至在開會、坐車時都會鼾聲大作。
此外，患者在夜間發生頻繁的呼吸暫停的同時，還會伴有睡眠動作異常、失眠、多夢、噩夢、多尿、遺尿等。在白天，睡眠呼吸暫停綜合征的常見表現為嗜睡，即白天不分時間、不分地點不可抑制地打瞌睡，甚至在開會、看書、聽課時也會不由自主地進入夢鄉，病情嚴重者在與別人談話時都會不自覺地酣然入睡。由於這類病人睡眠質量太差，因此約有2／3的患者會有不同程度的睡眠過多，有的人的睡眠時間常常可達十幾個小時，甚至整天昏睡不醒。患者還會自覺疲勞，記憶力減退，學習成績下降，激動易怒。睡眠呼吸暫停綜合征最顯著的特點就是打鼾，而打鼾者中至少有20％的人群患有SAS。
惡夢連連病纏身
偶爾的一次睡眠呼吸暫停不會對人體健康造成什麼危害，但是如果這種窒息長期反復發生，其危害就不可等閑視之了。
現在醫學界認為，這種病如果長期得不到有效治療，日復一日，年復一年，不僅患者會覺得自己從未睡過一個好覺，惡夢不斷，而且還會因為呼吸氣流中斷，缺氧和反復從睡眠中憋醒而產生一系列嚴重的、危......>>

2. 睡眠時間短是什麼原因

睡眠時間短是什麼原因

睡眠時間短是什麼原因，現代的快速發展，導致很多的人因為各方面因素而睡眠時間縮短，這種情況在我們生活中是很常見的，也是一種不良的行為，以下睡眠時間短是什麼原因。

睡眠時間短是什麼原因1

正常人的睡眠時間，成人是6-9個小時，只要在這個時間范圍內都是屬於正常的，如果低於5個小時，在醫學上叫做睡眠時間過短，只要是第二天精神正常，沒有心煩、焦慮，睡眠時間短並不是疾病，有可能是一種正常的生理現象。

如果經常低於5個小時並且伴有悶悶不樂、不高興或者是煩躁以及惡夢的情況，需要考慮到焦慮失眠症的可能性比較大，可以口服一些調節神經的葯物進行治療，比如谷維素、維生素B1或者是一些安眠類的葯物，比如佳樂定以及右佐匹克隆這樣的葯物進行治療。平時在睡前不要喝酒，不要喝茶以及咖啡，以免影響睡眠的質量。

睡眠時間短可以通過改善睡眠環境、調節生活方式、服用葯物等方法進行緩解。睡眠時間短一般為睡眠障礙的一種表現形式，還會表現為早醒、入睡困難、淺睡、多夢、易醒、醒後難以再次入睡等。

1、改善睡眠環境：建議患者每天保持充足的睡眠，一般保持八個小時的睡眠時間比較好，根據氣溫隨時加減衣物和被褥，盡量避免居住在嘈雜的環境下，平時不要熬夜，中午可以休息半個小時左右；

2、調節生活方式：白天可以適當的做一些有氧運動，比如慢跑、瑜伽等，多吃一些營養豐富的食物，比如雞蛋、牛奶、蔬菜、水果等，盡量避免濃茶、咖啡的攝入，平時盡量保持愉悅的心情，睡覺之前可以淋浴或用熱水泡腳，也可以聽舒緩的音樂來幫助入睡；

3、葯物治療：可以在醫生指導下應用鎮靜催眠葯物延長睡眠時間，改善睡眠質量，如苯二氮30類的等。如果患者由於原發病，如焦慮、抑鬱等疾病導致的睡眠時間短，可遵醫囑給予適當的抗焦慮、抗抑鬱葯物改善症狀，如氟西汀、舍曲林等。如果為器質性疾病，如哮喘發作時晚上被迫醒來，從而影響睡眠，可在醫生建議下進行霧化治療，如沙丁胺醇、特布他林等。

除上述外，長期睡眠時間短會導致人身體的各個機能得不到充分休息，使腦部營養不足，白天工作沒有精神，身體疲勞感增加或精神渙散，並且可能出現頭暈、頭疼等一系列症狀。日常生活中可以適量運動，如慢走、太極拳等，可幫助延長睡眠時間。

睡眠時間短是什麼原因2

睡眠時間多少好

——青少年

青少年真是在長身體的時候，因此這類人群每天一定要保障8小時的睡眠時間，而且孩子們長個子主要是在晚上，如果青少年經常熬夜的話，勢必會影響到長個子影響到骨骼發育，因為為了給自己的身體打好基礎，在晚上十一點之前一定要上床睡覺。

——老年人

老年人睡眠時間較少，不過即便如此也需要在晚上十一點上床睡覺，不過老年人一般醒的都比較早，可以在早上六點起床，這樣也可以保障5-6個小時的睡眠時間，老年人本身身體素質就較差，因此稍有不慎就可能危害到患者健康。

——上班族

上班族不管是工作還是生活都非常忙碌，有些人加班到深夜，有些人晚上還有各種應酬，也有一些人晚上需要參加各種聚會充實自己的夜生活，但是不管如何，也要保障每天6個小時以上的優質睡眠，而且這是短時間採取的一種應對措施，切勿長時間這樣，長時間睡眠不足會導致患者的免疫力下降抵抗力降低，很容易讓病毒入侵。

關於最佳的睡眠時間，民間說法不同，有七個小時的說辭有八個小時的說法，其實針對不同的年齡段針對不同的人群所需要的失眠時間是不同的，比如在不同的.階段每個人的身體狀況會有所差異，雖然說盡量保障每天八個小時的睡眠，但是睡覺時間也不是越長越好，否則也會出現頭昏腦漲的症狀。

提高睡眠質量的小技巧：

1、來一張舒服的床

想要保障優質的睡眠一定要准備一張舒適的床，這是非常重要的，只有這樣才給良好優質的睡眠創造了一個好的環境。

2、白天少睡覺

想要晚上睡的香，白天不要長時間睡覺，中午可以適當睡一會兒，但是睡眠時間不要太久，最好不要超過半個小時，否則人體已經進入深睡眠，醒來之後狀態是比較差的。

3、下午兩點後不要喝咖啡

現在的年輕人都有喝咖啡的習慣，白天疲憊的時候來杯咖啡可以提提神，但是如果在下午也喝大量的咖啡，那麼咖啡因在體會會一直持續下去直到晚上，也會影響晚上的睡眠狀態。

4、睡前沖個熱水澡

在睡覺之前一個小時可以沖個熱水澡，溫度不要太低，時間也不要太短，洗澡時候的蒸汽可以幫助放鬆肌肉，會讓人感覺到疲憊，容易入睡。

睡眠時間短是什麼原因3

成人正常睡眠時間規律

可能我們很多人經常會出現失眠多夢的問題，這可能是由我們自身的心理壓力太大，導致我們自身出現的失眠多夢的情況，日常不要給自己太大的壓力，學會放鬆自己，可以有效的解決類似的問題，失眠還會影響我們的第二天的工作效率，簡述一下成人正常睡眠時間規律吧。

8小時左右！~但具體的還是要看你的睡眠質量好不好

人在不同的年齡階段到底睡多長時間才符合生理要求呢？一般來說，新生兒除了吃奶和換尿布以外，其餘時間都在睡，每天睡約18～22小時；1～2歲的兒童每天睡13～14小時；2～4歲的兒童每天睡12小時；4～7歲的兒童每天睡11小時；7 ～15歲的兒童每天睡9～10小時；15～20的青少年每天睡8～9小時；成年人每天睡8小時左右；老年人約睡5～6小時。女性比男性的睡眠時間相對要多一些。

有人根據我國現有生活條件，提出中小學生（6～18歲)一晝夜睡眠一般不應超過8小時；19～55歲的青壯年一般不應超過7小時睡眠；60歲以上的老年人一般應6小時左右。當然，上述睡眠時間只是一個參考時間，各人睡眠多少，還應根據自己的體格、營養狀況、生活條件、環境，以及腦力與體力、勞動強度等綜合因素來考慮。

了解了成人正常睡眠時間規律我們才能夠判斷自身是不是存在著睡眠不足的情況，日常進行一些體育鍛煉也可以有效的幫助，我們改善自身出現的睡眠不足的情況，失眠的問題盡量採用一些天然療法，盡量不要服用一些葯物。

3. 為什麼我睡眠時間特別短

睡眠 每個人的差異都是很大的 ，有的人睡四五個小時就行了但是有的人睡十個小時也不行 。
從你的情況看來，我覺得不是你的睡眠缺少，而是你的睡眠質量缺乏，不知道你睡覺有沒有打鼾的習慣，現在國際上強調的「睡眠暫停綜合症」就是針對睡眠質量的一個很突出的例子。
如果你有這種情況，去醫院檢查一下是必要的，看是否有器質性疾病，如果沒有，找些方法來提高自己的睡眠質量。