為什麼晚上睡覺下身會不自覺抽動

⑴ 為什麼人在睡覺時，身體總是會不自覺的「抖動」一下呢

一、身體缺鈣，引起肌肉的痙攣

缺鈣不僅僅會導致我們的身體骨質的流失，導致骨骼健康受到影響。缺鈣也會引起肌抽躍的出現，當身體缺鈣的時候，人的神經以及肌肉兩個部分會處於興奮的狀態，睡覺的時候就會出現不停的抽出和肌肉痙攣的現象。所以，若是你睡覺的時候頻繁發生肌抽躍的現象，或許就要引起重視了。

二、腦部疾病

如果頻繁的出現了入睡抽動，清醒時會突然有頭痛、頭暈、惡心等情況，這可能提示大腦出現了問題，比如出現了腫瘤、腦外傷後遺症、腦退化性疾病等腦部疾病。這是大腦在發出信號，表明身體健康已經亮起了紅燈，需要盡早到醫院檢查。應盡快去醫院做腦部CT或磁共振檢查，明確病因。

⑵ 晚上睡覺身體莫名的抽動

夜晚睡眠的時候身體抽動自己還能感覺到這種情況有一下幾種原因：
1、即將進入睡眠 狀態的淺睡眠期，這個時候被外界的情況驚到本能的保護容易引起抽動
2、刺激性信息、情緒壓力使得肌肉神經的興奮導致筋膜抖動而引起的抽動
3、身體過於疲憊的狀態是睡覺有時候會有身體抽動
4、鈣元素等營養性的缺失引起的神經興奮不受抑制而抽動
相對照的解決辦法就是，保持一個好的睡眠環境不那麼輕易被打擾，睡前不接受太多的刺激性信息平和情緒不那麼多的情緒波動和心理壓力，適量的運動特別是睡前不劇烈運動，合理補充鈣相關的營養平衡營養讓身體不飢餓，希望對你有幫助

⑶ 晚上睡覺抽搐是什麼原因 身體突然抖一下子

很多人應該都經歷過一個很奇妙的體驗，那就是晚上睡覺時，身體會不自覺抽搐一下，然後整個人就醒了。其實這個現象叫作睡覺抽動症，下面我為大家詳細講解一下。
晚上睡覺抽搐是什麼原因 
晚上睡覺突然抽搐是一種非常正常的現象，並不是什麼疾病的徵兆。

首先當你的睡姿不好，小腿由於不正確的姿勢受到長時間壓迫，可能就會造成小腿的肌肉被動攣縮，人體的神經受到刺激就會產生抽搐的情況；其次身體缺鈣也會導致睡覺時突然抽筋，建議在抽筋時，輕輕地按摩抽筋部位，使痛感得到緩解，可以換一個睡姿睡覺。平時多喝豆漿或者牛奶補鈣。除此之外，晚上睡覺之前泡腳也會減少這一情況的發生。

身體突然抖一下子
其實像是這種剛入睡的時候會意識到自己突然抖動一下，並且伴隨著跌落或者是踏空的身體的感覺是一種典型的臨睡肌抽躍症的表現。而人在睡眠階段到達快速眼動期，也就是我們通常所說的做夢的時間，這個時候會有這種身體抽動的感覺。而這種感覺若是偶爾出現的話，不是什麼大問題。大多跟一下兩種問題有關。

首先就是過於疲憊導致的，因為你白天的時候生活壓力比較大，長時間的工作等等的情況，不僅僅是會令你的身體變得很疲憊，你的精神也會很疲憊。這樣的話，就會導致你在睡覺的時候精神都難以放鬆，就會很容易出現睡覺的時候突然肌肉抽動的情況，這是很正常的，睡前注意放鬆一下自己的心情就能夠有效緩解這種感覺。

還有就是因為身體內缺鈣導致的。這種情況一般會發生在小一些的孩子身上，因為身體內缺鈣的話，就會導致身體內的肌肉和神經出現亢奮的情況，這個時候在睡覺的時候也會有抽搐的感覺。當你發現自己的孩子總是睡覺的時候莫名其妙的抖動，最好及時給孩子補鈣。

如何預防身體抖動
適當放鬆，緩解身體的壓力。既然是因為身體太疲憊導致的，那麼日常生活中就要注意緩解身體的壓力，尤其是身體肌肉的壓力，以防睡覺的時候出現抖動的感覺。睡覺之前可以做一些身體的拉伸的運動，這樣就能夠幫助你緩解肌肉的疲勞，舒緩身心的壓力。

睡覺姿勢要注意。睡覺的姿勢不對，也會影響到身體內的血液循環，引起肌肉抽搐，所以睡覺最好是不要趴著睡，這樣容易壓迫到胸腔，影響到人的呼吸。最好是平躺著睡，身體壓力就不會那麼大。

睡前不要喝咖啡等的提神的飲品。很多人會在熬夜加班的時候喝咖啡，但是其實喝咖啡會對神經造成一定的刺激，經常喝的話會容易神經過敏，對人的腦部的神經造成影響。所以最好少喝一些這些提神的飲品。

從這我們也能看出來，生活中一些小小的細節，或許也會隱藏著身體的隱患，所以及時發現，或許能夠幫助你及時發現自己生活中的不好的行為，早點改正對健康是有很大的好處的。

養成良好的睡眠習慣

1、保證充足的睡眠時間

現在年輕人普遍喜歡熬夜，由此導致睡眠時間不充分，引發身體的各項疾病，所以保證充足的睡眠至關重要，一般正常人的睡眠需求是每天7-8小時，不能太多也不能太少

2、正確的睡姿

建議大家平時睡覺時不要趴著睡，這樣不利於心臟的健康，並且晚上睡覺容易做噩夢，盡量保證右側卧入睡

3、不要日夜顛倒

很多人的生物鍾都是紊亂的，即使睡夠時間整個人的狀態也不是很好，所以選擇正確的睡眠時間也很重要，一般早睡早起的人精神和狀態普遍要比日夜顛倒的群體好

⑷ 晚上睡覺的時候為啥會身體抽搐不自主的

夜晚睡覺時發現，自己偶爾會出現身體不自覺地抽搐，這是為什麼呢？

其實，這就是一種」臨睡肌抽躍症「。

有數據表明，大約70%的人在睡夢中抖過。除了睡覺時會發生，當我們的身體處於疲勞、緊張的狀態，甚至打嗝時也會發生。

對於這種現象，專家解釋：生理性的肌抽躍它就如同打嗝一般，睡覺時偶爾抽動一下也是正常的，每個人都可能會出現，它發生在睡眠的「快速眼動期」，它是一種急速的肌肉不自主地抽動，是伴隨著「快速眼動期」進入夢鄉時的正常生理現象。

想要緩解不自主的」抽搐「，適當改變少不了。

一、多伸展肌肉

睡覺前半小時，大家可以適當做一些伸展運動，但是千萬不要過於劇烈，不然會適得其反，可以在床上做一下輕柔的拉伸瑜伽動作，這樣既能夠有利於睡眠，還能夠減少臨睡肌抽躍症的出現，另外睡前記得按摩一下小腿以及雙腳，也能夠預防臨睡肌抽躍症。

二、適當喝水

睡前適當補充水分有利於身體健康，只要保持合適的量就不會有什麼不良後果。很多減肥的小夥伴白天玩命地運動，身體超負荷了，晚上睡眠質量肯定會受影響，其實勞逸結合，規律的運動會更有效果。

三、規律作息

還要注意調節生活規律，每天按時吃飯，白天加強體育鍛煉，按時起床，這樣堅持數日，就會逐漸好轉。

四、補鈣

缺鈣引起的抖動一般較頻繁，而且有時會有肌肉、關節的疼痛感。偶爾抖一下跟缺鈣沒多大關系。但是不管什麼年紀，對於補鈣都是不能鬆懈的。