晚上為什麼愛做心上夢

㈠ 每天晚上睡覺都做夢是為什麼

做夢是人體正常的生理現象。人在睡眠過程中，意識的清晰度會下降，當日常生活中的思想、回憶和想像刺激人的大腦皮層的某些部分並留下痕跡，並且當大腦皮層的這些部分在人的睡眠中還保持著興奮狀態時，日常生活中留下的痕跡就活躍起來，引起了夢。
夢的回想力主要與人的性格和思維方式有關。一般來說，性格內向、有些神經質的人會多夢。特別是當他們處於憂慮、壓力過大之後，出現睡眠障礙導致頻繁做夢，醒來又為失眠質量擔憂。
這時想要快速入睡，最好可以睡前服用眠夢香，堅持一段時間，可以減輕焦慮，放鬆身體，幫助快速入睡，改善睡眠質量。
不過，人要是經常做噩夢或夢游就一定要就醫了，因為這樣長期發展，對身體非常不好。

㈡ 為什麼我睡覺的時候會做很多夢

為什麼我睡覺的時候會做很多夢？

做夢本身就是對於人體的一個正常生理反應，由於我們在睡覺的時候，一部分的大腦皮層會進入一個休眠狀態而另外一部分大腦皮層就我們就會處於一個比較活躍的狀態當中。這一部分比較活躍的大腦皮層就會使我們的大腦出現不同程度的思考，也就會導致我們出現做夢的現象了。

晚上睡覺做很多夢的原因有以下幾種：

1、由於精神因素導致。一般人精神緊張、操勞或者工作壓力大的時候會引起腦神經衰弱，這種情況下在晚上睡覺的時候就會做很多的夢。而且夢境比較雜亂，會出現做噩夢這種現象，這種情況只能通過自身的精神方面調節來緩解；一般不需要特殊治療，當外部因素去除以後，過一段時間患者就能自行緩解

2、晚上睡覺的時候做很多的夢與飲食有關系，當吃了辛辣、刺激食品或者食用了帶有興奮性的食品和飲料，會出現晚上做夢多這種情況。這種情況是由於神經受到刺激過度興奮導致，可以通過飲食調理來緩解；

3、晚上睡覺做很多夢也有可能是身體患有某種疾病導致，比如出現腦血管疾病或者出現營養代謝方面的疾病，都會出現這種情況，比如出現貧血等疾病。

㈢ 晚上睡覺老是做很多夢是為什麼

多夢與深睡眠期時間短，睡眠深度不夠、睡眠質量不高有密切關系，多夢並不是做夢次數的增多，而是對夢的記憶次數的增加。「整夜做夢」確實是自我感覺，絕不是的功能狀態導致夢感不同，不能准確地反應客觀事實。比如感覺很累，其實身體和大腦休息是充分的，洗漱之後會感覺精力充沛，這種情況不必太在意。 。
意見建議：但是如果您因為多夢而出現失眠的情況，那就需要注意了————您需要放鬆心情，不可對做夢過分關注，睡前半小時到1小時之間，不宜思考問題或看書等，應作適當的體力活動（如散步），避免緊張的腦力活動。也可以吃一些食物來預防失眠如：牛奶、水果（蘋果、香蕉、梨等）、糖水、小米粥、酸棗仁粥、蓮子粉粥等。不要輕易使用催眠鎮靜葯物，因為它有晨起後有睏倦感、易成癮、停葯後反彈等副作用不宜長期服用。建議您如果出現失眠多夢，先從自身心理找原因或者求助於心理醫生。

㈣ 晚上喜歡做夢怎麼回事

晚上喜歡做夢怎麼回事免費問醫生(限時)
晚上睡覺老做夢什麼原因
2019-12-23175416人閱讀

黃世昌
神經內科北京大學第一醫院

視頻內容：
晚上睡覺偶有做夢現象是正常的。但是如果做噩夢且經常做夢，影響了休息，睡眠不足，就會引起記憶力障礙、情緒障礙、頭昏腦漲、精神狀態不佳等症狀，這樣就會影響工作和學習，打亂正常的生活節奏。這就是一種病理狀態。

如果患者晚上睡覺做噩夢且做夢很多，一定要及時找專業醫師進行必要的檢查。找出確切病因後，進行對因或對症治療，切忌濫用中西葯，一定要嚴格在臨床專業醫師的指導下服用葯物，才能取得良好的效果。

睡覺做夢是一種正常的生理現象，每個人睡覺的時候都做過夢。睡覺時偶爾做夢，這是正常的現象，但是一睡覺就做夢，夢多，這就不正常了，頻繁的做夢很有可能是身體發出的信號，提醒你要多關心身體，可能體內有疾了。一睡覺就做夢，不外乎以下幾種原因，經常做夢的人可以對照自檢下。
為什麼一睡覺就做夢？原因有哪些？

有些人睡覺前喜歡吃東西，但是若你睡覺前總是吃太多東西的話，會讓你出現睡覺多夢的情況。睡覺時吃很多東西，夜間睡眠時，為了消化掉你吃的東西，血液會更多地往腸胃內跑，睡眠質量會比較差，所以容易做夢。
日有所思，夜有所夢，經常做夢還有可能你想得太多，精神壓力太大造成的。精神壓力太大，睡覺時大腦會感覺莫名緊張，無法很好地進入放鬆狀態，體內的分泌還容易失調，因此容易做夢。
卧室環境對睡眠有著直接的影響，若你卧室空氣流通性很差，卧室總是很臟亂，或者是你不喜歡自己的卧室，這樣你的睡眠就會變差，容易做夢，睡眠質量會比較低。

一睡覺就做夢，還有可能是你身體出現問題了，有研究發現，若長時間頻繁的做差不多相同內容的夢，很有可能是身體生病了造成的，比如最近一段時間總是做被人追殺的夢，這說明你可能是出現了心腦血管當面的問題，若你最近一段時間總是做被水淹的夢，這說明你的肝腎可能出現了問題。總之，長期頻繁地做相同的夢，這種情況要警惕，最好盡早檢查下，若有問題就盡早去治，以免問題加重。
其實人每天都會做夢，但是只有非深度睡眠時做的夢，才會被我們記住和感知到自己做夢了。大部分每天做夢都是在深度睡眠時做的，深度睡眠時間，大腦已經休息了，這時候做夢，我們就很難感知到自己是在做夢，這時候做的夢，人也根本記不住，所以我們會認為自己睡覺時沒有做夢。如果你發現自己經常做夢，甚至每天都會做夢，說明你睡眠質量差，深度睡眠的時間比較少，所以才能總是感知到自己在做夢。睡眠質量差對於健康是有影響的，若你總是做夢，要及時找出原因，及時調整，不然健康容易出問題。

一睡覺就做夢的人，在睡前兩個小時，可以喝杯酸棗仁老說。酸棗仁有助眠、平復情緒等作用，用酸棗仁泡水喝，可以幫助我們更好地入睡，還可以提高睡眠質量，改啥多夢的現象。
睡覺夢多的人，要注意睡前三個小時盡量不要吃東西，不要看太過激烈的影視內容，不要生氣，睡覺前三個小時，要注意調整好自己的狀態，讓自己以輕松平和的心態去入睡，這樣你的睡眠會得到不小的改善。
睡覺容易做夢的人，在睡覺前可以用溫水泡泡腳，溫水泡腳可以幫人促進血液流通，讓大腦更快的平靜下來，可以幫助我們排解內心的不良情緒，有助於提高睡眠質量，減少做夢的次數。
長期頻繁的做夢對於睡眠、精神狀態和健康都有影響，若你一睡覺就做夢，要盡早找出原因，及時解決。

如果經常做夢或者做噩夢，就會影響睡眠，引起記憶力障礙、情緒障礙、頭昏腦漲、精神狀態不佳等症狀。這是一種病理狀態，需要及時就診

㈤ 長期晚上做夢是什麼原因

長期晚上做夢是什麼原因

長期晚上做夢是什麼原因，睡覺做夢是很正常的生理現象，每個人都會做夢，有些人明明一晚上都在做夢，但是第二天起來卻什麼都不記得，有些人一晚上一個夢也沒有，那麼長期晚上做夢是什麼原因。

長期晚上做夢是什麼原因1

許多人都認為，一夜無夢是一件幸福的事。研究者卻發現夢可以鍛煉大腦的思維能力。接受臨床實驗的人群中有一部分在即將進入夢眠狀態即被強行叫醒，結果他們即使在學習中勤奮努力也難以取得良好的成績。夢對人腦的積極作用與計算機對數據的處理有相同之外，它使大腦皮層之間的聯系進入一個更為良好的階段。 夢對保持人類的精神健康也起著非常積極的作用。許多患有慢性憂鬱症的病人就長期被混亂的夢或缺乏夢的異常睡眠所困擾。當他們進行了通過電腦調節腦波的睡眠治療後，病情有不同程度的好轉。那麼，為什麼有些人不能做夢或者說完全回憶不了夢境呢？這是受到無線電波的干擾導致的。如果消除了這些干擾，4-6天後就可以重新享受做夢的驚險和樂趣。

做夢對人有許多好處，做夢可以鍛煉腦的功能。做夢是人腦的一種工作程序，對大腦白天接受的信息進行整理，大腦白天不能處理的信息能在夢境中得到很好的處理，白天苦苦思素而無法解決的難題能在夜晚的夢境中迎刃而解。 根據腦電圖的測試也發現，人腦在做夢時的活動是相當強烈的，我們能夠從做夢時測到快速的、紊亂的腦電波，其強度有時會超過覺醒時的強度。從這一點看，做夢是鍛煉人腦功能的一種身需要。

經常聽到有人抱怨"作了一夜的夢，一宿沒休息好"，"晚上夢多，簡直沒有睡著"。那麼真的是做夢耽誤了休息嗎？做夢是大腦不曾休息或休息不好的表現嗎？這種觀念是不對的，做夢並能回憶夢境並非睡眠不深的指標，也不能說做了夢就表示沒有睡好。實際上，做夢是一種生理現象，不管你有沒有夢的回憶，你每天晚上畢定要做4~5回夢。因此說整夜做夢或沒有做夢都不現實，也談不上夢多夢少。有研究表明，夢感與失眠的程度沒有必然的聯系。也就是說，有無夢感和夢感的程度均不能作為失眠與否及失眠程度的客觀指征。

那麼，為什麼會有前面的抱怨呢？有學者通過調查分析，認為與下列因素有關：

（1）睡眠知識及睡眠與夢感的關系所知甚少。

（2）與人的情緒狀態有關。

（3）對己的健康過分關心，對夢感過分關注，導致夢感增強。反過又加重對健康的擔心，對失眠的恐懼，以至形成惡性循環。

（4）在REM睡眠中和後期覺醒更可能回憶起夢的內容。

（5）個體功能狀態差異，不同的個體的夢感不同，甚至同一個體在不同時期，另外，部分人雖然沒有明顯的失眠，但是在夜裡做夢後白天就感到有氣無力，其實這是一種心理因素所致。做夢者總是把夢中的內容和己心情不愉快的事情聯系在一起，使思想負擔加重，情緒受到壓抑，從而出現種種不適現象。

做夢本身對人及睡眠都有一定的益處，除非你夜夜驚夢不得安眠，日間有明顯嗜睡，影響正常的工作和生活，則應找醫生看看，尋找原因並進行治療。

晚上有哪些原因導致了人愛做夢呢?

新的睡眠環境可能會增加人做夢概率

通常情況下人搬進一個比較陌生的環境的時候會增加做夢的概率，進入一個不熟悉的環境的時候人的身體也是需要適應的。對新的居住環境慢慢熟悉、慢慢了解之後，多夢現象也許就會大大減少。

壓力大也會導致多夢

現在很多人都有壓力，只是每個人背負的不一樣。通常適當的壓力是有好處的，但是如果壓力過大的話，那麼很有可能會對人的`睡眠或者是其他方面產生不好的影響。一般好的睡眠才能夠為第二天的學習和工作儲存更大的精力。所以我們可以尋找方法釋放壓力，也許就能夠幫助改善這些狀況。平時我們應該找對方法來緩解壓力，如此才更有可能會有一個好的睡眠，才能有一個更好的身體狀況。

人生病的時候也比較容易多夢

一般情況下人都會生病，生病的時候不論是人的身體還是心理都是比較的脆弱。也正是在這個時候人比較容易受到外界的一些刺激，也因此會做更多的夢。所以平時我們要注意保護好自己的身體不讓它生病。另外還需要各種方法來提高自己的免疫力，增強抵抗外界侵蝕的能力，只有這樣人的壓力才會更小，做夢概率也會慢慢下降。

睡眠規律錯亂也會導致多夢

有的人由於工作原因或者是坐火車等別的原因，會導致睡眠短時間的顛倒。本應該是晚上睡覺，但是突然換到了晚上醒著，白天睡覺，這種狀況就很容易會導致做夢。一般突然的改變休息時間都會引發多夢，但是等到休息時間規律的時候這種現象就會得到很大程度的改善，人的休息質量也會更好。

總的來說，生活上和工作上的事情對於我們的休息所產生的影響會是很大的，所以我們平時要多有一點正面情緒，減少負面情緒。並且要盡量不把一些讓人不開心的負面情緒帶到平時的生活中。只有當我們擁有一個比較愉悅的心情的時候，我們才能更加輕松，才不會對睡眠造成一些不利的影響。總的來說平時保持良好的心態，注意飲食健康，這種多夢的現象就很有可能會減少不少。

長期晚上做夢是什麼原因2

究竟什麼是夢？

做夢是人體一種正常的、必不可少的生理和心理現象。人入睡後，一小部分腦細胞仍在活動，這就是夢的基礎。人為什麼做夢，不做夢會有什麼反應呢？做夢與快速動眼睡眠有關，那是發生在睡眠後期的一種淺睡狀態，其特色為快速的眼球水平運動、橋腦的刺激、呼吸與心跳速度加快、以及暫時性的肢體麻痹。夢也有可能發生在其他睡眠時期中，不過比較少見。在進入深度睡眠時發生的入睡狀態被認為和作夢有關。科學工作者做了一些阻斷人做夢的試驗。即當睡眠者一出現做夢的腦電波時，就立刻被喚醒，不讓其夢境繼續，如此反復進行，結果發現對夢的剝奪，會導致人體一系列生理異常，如血壓、脈搏、體溫以及皮膚的點反應能力均有提高的趨勢，植物神經系統機能有所減弱，同時還會引起人的一系列不良心理反應，如出現焦慮不安、緊張、易怒、感知幻覺、記憶障礙、定向障礙等。顯而易見，正常的夢境活動，是保證機體正常活動力的重要因素之一。由於人在夢中以右大腦半球活動占優勢，而覺醒後則左側大腦半球占優勢，在機體24小時晝夜活動過程中，使醒與夢交替出現，可以達到神經調節和精神活動的動態平衡。因此，夢是協調人體心理世界平衡的一種方式，特別是對人的注意力、情緒和認識活動有較明顯的作用。無夢睡眠不僅質量不好，而且還是大腦受到損害和有病的一種徵兆。最近的研究成果亦證明了這個觀點，即夢是大腦調節中心平衡機體各種功能的結果，夢是大腦健康發育和維持正常思維的需要。倘若大腦調節中心受損，就形成不了夢，或僅出現一些殘缺不全得夢境片段，如果長期無夢睡眠，倒值得人們警惕了。當然，若長期噩夢連連，也常是身體虛弱或患有疾病的預兆。

只要睡覺，就會做夢。說自己不做夢的人只是忘記了自己做的夢。夢是左右大腦之間的對話。淺睡眠階段持續90分鍾後，進入深度睡眠階段，這期間會做一兩次夢。通常，能夠回憶起來的夢是睡醒之前做的，大部分都是凌晨時分做的夢。相信很多人都有類似的體會：半夜從噩夢中醒來之後再次入睡，第二天醒來時，會忘記夢的大部分內容。這是因為大腦會對夢中驚醒的事實進行處理和記憶篩查。

有些人會說：「做了一個晚上的夢，沒有睡好」。雖然他們說的言之鑿鑿，事實並非如此。據專家介紹，睡眠期間做的夢讓人感覺持續非常長的時間。實際上，做一次夢的時間最多不超過5秒。一個晚上最多晚上最多做5次夢。可見，與夢糾纏的時間不會超過25秒，安睡時間並不少。

您可以按照以下思路進行調整：

正確認識睡眠

睡眠追求質量，而非時間，睡眠時間因人而異，不同年齡的人也不一樣，足夠的睡眠不是從時間多少來看，而是視精神和體力能否恢復為標准，成人一般維持7～8小時即可，具體時間視個體差異而定。

縮短睡眠時間

睡眠應該重視的是「質」，不是「量」。如果少睡點，就不會長時間在夢中遨遊，醒來昏昏沉沉的過日子。

有睡意再睡覺，按時起床

如果您覺得您在床上10分鍾不能入睡(老年人躺在床上20分鍾不能入睡)，您應該立即起床，到另外一個房間去。睡不著立即起床能夠讓您的床和您立即入睡建立聯系。不管您每天晚上睡多少時間，調好您的鬧鍾，每天應該准時起床。

㈥ 為什麼晚上睡覺老是做夢很煩惱

答你好，很高興來回答下面的問題。對於這個問題，我個人總結了以下幾點，下面給大家說說。

第一點，首先晚上睡覺老是做夢的原因，最主要是，來自我們個人的本身，那就是飲食方面，是最重要的，平時生活中，我們吃飯時候呢，一定要以清淡為主，不能吃的太油膩和太上火的東西。

第二點，平時在生活中壓力就大，不要凡事遇到一點點事情，就心煩氣躁，我們要保持一種，平衡而又開朗好心態，去看待事情。

第三點，最重要的一點就是，我們平時工作累了一天，那一定要利用好晚上休息的時間，睡覺前把所有煩惱的，或者不開心的事情，全部拋到一邊去，什麼都不要想，靜下心來，這樣做夢的機會呢，就很少的了。

最後我想補充一點的就是，注意平時的飲食，調好平時的心態，合理安排好自己的休息時間，這樣晚上睡覺呢，就不會老是做夢了，也不會此而感到煩惱。

好啦！以上就是我個人的看法和觀點，希望我的回答對大家有所幫助，謝謝！

晚上睡覺老是做夢，那有以下幾種原因：

晚上睡覺做夢很煩惱？建議：

不吃油膩煎炸的食物，晚上臨睡前不要喝濃茶，咖啡，盡量不要吃宵夜。

可以吃根香蕉，或者一杯溫牛奶。

三餐吃好，合理搭配，營養均衡。

睡眠音樂《雪之夢》《夢中的婚禮》《四季音樂》《秋日的私語》。聽些柔和緩慢的音樂再睡覺。

工作和生活要分開。

工作時不想私事，生活時不焦慮工作的事。不給自己施加壓力和煩惱，學會勞逸結合的方式，有壓力化為前進的動力。

不熬夜，今天晚上有做不完的事情明天再做，熬夜致命，11點至4點要讓自己處於深度的睡眠。堅持每天早睡早起的好習慣。

生命在於運動，騰出半個小時來給自己運動，運動可以預防身體的各種疾病和緩解人的壓力。運動促進心理 健康 和生理 健康 。

泡腳也稱足浴，泡腳有助於提高睡眠質量，具有行氣活血，安眠神經的作用。

不要看太多的電影，可以看書，看好書，書可以凈化人的心靈，增長智慧，豐富人的精神世界。

積極樂觀的心態看待人生，心理平衡，遇到讓自己煩悶的事不如換個角度去思考，想想讓自己開心的事情，感受生活帶給自己的快樂。

結語：人在睡眠中做夢是正常的。

不給自己太大的壓力，調整生活的方式，保持良好的作息習慣，保持良好的心態。

天天做夢，是天天都記得自己做過的夢。

心理學研究表明，幾乎每個人晚上都做夢，只是有很多人不是在睡眠四周期之一的快速眼動階段醒來的，不記得夢而已。

總在這個階段醒來後難以入睡、對前面做過的夢多有思慮，下一時段睡眠更淺更容易醒來，可能是會造成自己總在做夢的錯覺的。

工作學習討論壓力大，白天精神過於緊張和焦慮情緒也會造成這種感覺，其實只要第二天精力充沛，夢再多也沒關系。

放輕松，把夢當自己的朋友，很多壓抑的情緒和需要，夢都能幫你釋放轉移和變相滿足到。

我也天天做夢，最近一段時間還連續記錄夢呢，感覺跟不記得夢的親們相比，擁有了更多的感受和回憶。

另：每天保持一定運動量、睡前泡泡腳也有助於深度睡眠的增加哦。

根據心理學家研究發現，人在每晚睡覺的時候都會做3~5個夢，而有一些夢是在潛意識留存的夢，我們可以清晰或部分記憶而有一些夢是屬於比較帶有刺激性較大的夢，被隱藏到深意識當中，也就是不被我們所記憶夢中的情景，因為這些我們記憶不起來的夢，都是屬於非常具備相當刺激性的噩夢，而非普通性的噩夢。

所以，如果從這一角度來說，你能夠感覺到自己老做夢，甚至有些夢很清晰的記憶夢的過程，或其中的影響，說明你所做的夢，都是溫和平穩的刺激性很小的夢，而將那些帶有很強烈刺激性的噩夢隱藏起來， 這也是我們人本身所具備的防禦機制體現的一個功能來迴避我們受到不應有的刺激。

其實，夢是一個很自然的生理所體現出的一種狀態，在夢境的過程中，所形成的因素大多是由於我們日常生活或是在我們成長過程當中所經歷過的事情、環境或情景，在潛意識當中的不斷積累而形成了夢境所體現出的一些影像式的回憶，有些是很美好的夢境，有些則是中性的，有些也是屬於噩夢之類的， 但這種噩夢對於我們刺激性相對較小，所以就能夠在我們記憶當中體現出一部分。

要想讓自己不去做夢，這幾乎是做不到的事情，那就只好讓自己多做一些美夢，也就是在睡前多想一些好的事情，自己所期盼的事情，不要回憶那些比較煩惱或煩心的事情，這樣在你逐漸的進入睡夢當中，就能形成一個自我造夢的過程，將一些好的東西從潛意識當中提煉出來，加工以後形成夢境中的影像呈現給你。

中醫認為，多夢也屬於失眠的一種，涉及的臟腑比較多，與心、肝、脾、腎都有密切的關系。

我們現代生活節奏快，來自工作、學習的壓力都很大，很容易肝鬱氣結、肝火旺盛，影響氣血運行，導致肝鬱血虛；越是高學歷或者高精尖工作的人，越容易出現失眠這種情況，因為用腦過度，想的多，思慮太過，導致心脾兩虛；也有人把飯吃反了，白天因為忙，不怎麼吃飯，晚上吃的多，甚至還吃夜宵，中醫講「胃不和則卧不安」，脾胃積熱，也會很影響睡眠質量；還有一些人，貪涼已經成為習慣，愛吃冷飲、夏天吹冷氣、還要開到最低，上半身穿的厚，下半身卻穿的很少，這樣的生活習慣很容易傷體內陽氣，最後導致腎虛。

首先，要自我調節情緒，學會自我減壓，適當運動，強烈推薦八段錦，內調氣血，運動一定要在早晨，晚上容易耗氣血。

其次，不要暴飲暴食，晚上一定會要少吃，戒宵夜。

最後，如果改善生活習慣還是不能緩解，可以尋求中醫治療，中葯、艾灸都是可以的。

俗話說日有所思夜有所夢，但是在不做夢的時候我們就不想心思了嘛，所以晚上做夢不能用籠統的方式去解釋，當然現在科學也沒有給出具體的答案！

所以我根據自身的經驗來回答:

一:生活壓力大，受事情所困擾！

二:白天經歷了什麼難忘的事！

三:作息不規律容易導致失眠多夢！

四:內分泌的失調會導致失眠多夢！

五:多玩手機等電子產品容易失眠多夢！

如果是自身身體原因需要注意了，要控制好飲食和生活規律，切勿讓身體太過疲憊。

如果是心理壓力大，你可以考慮換個環境或者，換個生活方式了。

晚上睡覺老是做夢，很煩惱就有幾種原因：

：白天工作或者學習壓力大，每天要完成的事情都沒有很好的安排，或者沒有協調的處理好！

：其實幾乎所有人晚上都會做夢、只是在深度睡眠質量很好之後醒來，是不記得做夢的過程而已。

：若是在一個階段醒來自動記憶自己做的夢，對前面的夢過多思考，那在下一個時間段睡眠更淺更容易定點醒來，會造成自己總是做夢感覺！整日精神恍惚、

：晚上過晚看手機，看電影，玩 游戲 ，大腦皮層處於極度興奮的狀態、晚上睡覺會處於多夢狀態。

以上種種原因導致多夢：他是身體用夢將壓抑的情緒和過多的焦慮用夢的方式來釋放出來，給身體一個預示、信號。

我們可以通過幾種方式來改善

：1，工作中給出一個時間計劃表，把工作安排時間短細分化，提高工作有效效率；

：2，多聽聽舒緩音樂，是自己焦慮不安情緒得到釋放，增加有氧運動，提高身體 健康 營養，

：3 晚上盡早睡著，睡前熱水泡腳，睡前多聽寧靜音樂，要大腦處於平和的狀態之下，勝利進入深度睡眠中，等等方式都是調整心態，坦言面對生活壓力，釋放自己內心，達到平和！！[耶][耶][耶][耶][耶]

1.做夢很正常，誰都會做夢，我就是多夢的人，天馬行空五花八門的什麼夢都有。平常心待之，有什麼好煩惱的？越煩惱越愛做夢。等閑視之反而夢就少了。坦然接受它，它反而不做夢了。你可以試試，某一天醒來，你發現夢很多很雜亂，沒有休息好，你不要按照習慣生起煩惱抗拒的心，你閉著眼睛對自己說：好啊，感恩你夢境，謝謝你的陪伴。

2.愛做夢我個人覺得有三個方面的原因，第一，生理原因：據說腎虛的人就夢多。還有生病的時候，要生病之前身體氣脈不通阻滯造成的夢境，一般會做陷入某些困境難於出離舉步維艱的夢。最簡單的，比如你早晨憋了尿又不想起，你就會夢到好不容易找了個廁所卻怎麼也解不出來，很憋得慌，這就是最簡單的生理原因造成的夢境的例子。

第二，就是心理原因：因為某些人、事造成的抑鬱，焦慮，壓力過大，緊張等心裡造成了夢境也大多不順暢，睡個覺比不睡還累。比如我曾經有過的成人了還老是夢到學生時代考試不會答題，怎麼也達不出來的那種著急。這類原因就要自我排解安慰自己的心。把心裡的疙瘩解開就沒事了。比如你可以對自己說：沒事的，放鬆，這一切都過去了，不要緊張，不是你的錯...

第三，看影視片恐怖片刺激的。夢里也老出現影視片里的恐怖鏡頭。屬於這類的睡覺前就要少看刺激的東西。多看一些舒緩的 搞笑 的影視片調節。

關於做夢我給予幾點意見。做夢是一種正常的生理心理現象。如果感覺夢嚴重干擾了自己的生活就需要自我反思一下。

夢就像迴音，喊什麼回什麼。

可以把夢當成一面鏡子，她反射的只是影子而已。如果你想改變夢，只是看到影子是不夠的，要看到夢的來源。夢的來源考察就像考古，很有意思而且獨特。我們夜晚看到的星光，就像我們的夢，有的星光來自於太陽系；有的來自於銀河系；更有的星光，旅行多少億光年，到我們視網膜時，星體早就消失了。

夢的構成是什麼。

夢是我們生活的迴音。如果夢能讓我們感覺很累，我們生活也必然辛苦。什麼是夢的本源，能傳達什麼信息。這個信息就像星光，有的來自於當前生活，有的來自早期生活，更有的來自於早期的幻想。試想一下，什麼刺激能在大腦的太空中，跨越時空？必然是危機生命的焦慮，這個焦慮可以是個體的，也可以是家庭的，家族的，甚至人類的。這表現你我都會做的夢，比如被人追。

如何改變。

可以從生活中著手改變，每一個讓自己感覺安全的事，都會有助於讓睡眠變得更好。當然，構建內在的安全地帶會有助於讓夢變得更平靜。

日有所思，夜有所夢。

㈦ 晚上總是做夢怎麼回事

問題一：晚上老是做夢怎麼辦 做夢是一種生理現象，但有些人認為做夢是一件壞事，認為做夢使自己得不到充分的休息，時間長了還會損傷大腦。其實這種擔心和恐慌是沒有必要的。做夢很正常，弗洛伊德說過：做夢是潛意識的實現，如果你覺得你的夢影響你的日常生活和心情，不妨每天早上把所做的夢記載下來，仔細分析，從中你會發現內心的一些慾望，而這些慾望你很有可能毫無知覺。如果做夢導致你的不愉快，那麼你可能有焦慮或是抑鬱傾向，即時就醫是明知之舉，卻勿錯過最佳治療時期。
經常做夢很正常，甚至每天做夢都很正常，只要不是早上起來每一個細節都清清楚楚歷歷在目，就不是身體不好或者睡眠不好的表現。比如，你知道昨天晚上做了夢，也大致記得夢的內容和夢里的一些場景，但是真正想要回憶某個細節時，又發現想不起來，這說明其實你這一覺睡得還不錯！
但是經常做噩夢是不正常的，至少可以說明3點：1、他身體的某個部位出了問題或者至少不那麼健康；2、精神上的，神經緊張之類；3、睡姿不良。比如有人經常夢到在夢中吃東西，第一可能是餓了，第二可能就是胃不好。還有人會夢到被繩子勒，說明首先可能是被子拉得過高，壓迫了呼吸道，其次就是精神非常緊張。
所以綜合來看，我覺得你最主要的問題可能在精神上，壓力應該比較大，不妨首先從這個方面尋求解決，有些實在太累的目標就不要強求了，緩一緩吧！而且你要把心裡的話都說出來，傾訴是最好的解壓良葯！
其次我建議你去醫院做一個全面的健康檢查，因為有時候精神上的問題很有可能是由於潛在的健康問題引起，一定不要小覷了！
最後我覺得你可以考慮換一下屋裡的擺設，東西擺放得是否太密？床擺放得是否太低？床兩邊有沒有很高的櫃子？床四周有沒有對著鏡子？家裡有沒有特殊的氣味？等等。
還有一些睡眠習慣，睡覺是否開窗？屋裡空氣好嗎？被子有沒有太重了？枕頭有沒有太矮了？等等。
我想，從以上幾個方面去尋求解決，應該會有所改善。

問題二：幾乎每天晚上都有做夢，經常做夢是什麼原因？ 做夢是一種生理現象，但有些人認為做夢是一件壞事，認為做夢使自己得不到充分的休息，時間長了還會損傷大腦。其實這種擔心和恐慌是沒有必要的。 做夢對人有許多好處，德國神經學家科思胡貝爾教授認為，做夢可以鍛煉腦的功能。他說，大腦細胞平時活動的只是其中一部分，就是在強烈的腦力勞動時，活動的腦細胞也只是其中一部分，另一部分腦細胞處於休眠狀態。如果這些休眠狀態的腦細胞長期得不到使用，勢必會逐漸衰退。休眠狀態的腦細胞為了自我防止這種衰退現象，就只有藉助睡眠時做夢來鍛煉自己和演習自己的功能，以達到自我完善、不致衰退的目的。也有人認為做夢可能是人腦的一種工作程序，對大腦白天接受的信息進行整理，大腦白天不能處理的信息能在夢境中得到很好的處理，白天苦苦思素而無法解決的難題能在夜晚的夢境中迎刃而解。例如，俄國著名文學家伏爾泰常常在睡眠狀態中完成一首詩的構思，苯分子的環狀結構是德國化學家凱庫勒在夢中發現的。 根據腦電圖的測試也發現，人腦在做夢時的活動是相當強烈的，我們能夠從做夢時測到快速的、紊亂的腦電波，其強度有時會超過覺醒時的強度。從這一點來看，做夢是鍛煉人腦功能的一種自身需要。我國古代有句話說：「盲人無夢、愚夫寡夢。」這話雖有點武斷，但也從一個方面說明了見識少和愚笨者是很少做夢的。反之，做夢多者也多半是思維和想像能力較豐富的人。當然，不睡則罷，一睡就惡夢連篇，就應另當別論了。 做夢也應像做其他事一樣，有一個度，過度則會適得其反，損害人的身心健康。驚慌恐怖的夢境常常使人從睡眠中驚醒，醒後又很難再入睡；強烈而深度的夢會在大腦細胞中留下深深痕跡，使大腦得不到休息而疲勞。一般認為，做夢最好以第二天能回憶起昨晚做過一場夢而又不能回憶起具體夢境為度。 神經衰弱患者往往入睡困難，好不容易睡著了又往往被惡夢驚醒，干擾了其正常睡眠，使其白天昏昏沉沉、無精打采，甚至由夢還會產生疑病症和焦慮症，加重病情的發展。
滿意請採納

問題三：經常夜間做夢過多，基本上是一夜做夢怎麼辦？ 科學分析夢與睡眠
自己是自己最好的心理醫生
夢是在睡眠過程中出現的一種正常的生理、心理現象，
是一種沒有意識控制的特殊的想像活動。
弗洛伊德根據他的精神分析學說，把夢看作是無意識的過程，
是被壓抑的願望與沖突的表現方式。巴甫洛夫的高級神經活動學說則認為，
睡眠是大腦皮層的一種彌散性抑制過程，而夢則是在這種抑制狀況下，
由體內外各種 *** 的影響而出現的興奮活動。現代生理學的研究認為，
睡眠可分快波睡眠和慢波睡眠兩種時相狀態，睡眠開始，
首先進入慢波睡眠，1～2小時後轉入快波睡眠，
約半小時又轉入慢波睡眠。整個睡眠過程中，
兩種睡眠反復轉化約4～5次。夢多數出現在快波睡眠階段。一般認為，
夢基本上是人在覺醒時的思想、情緒、需要和慾望的繼續，
它和覺醒時所思慮的內容有關。
避免緊張的腦力活動。也可以吃一些食物來預防失眠。
如：牛奶、水果（蘋果、香蕉、梨等）、糖水、小米粥
酸棗仁粥、蓮子粉粥等等。不要輕易地使用催眠鎮靜葯物
因為它有晨起後睏倦感、俯成癮、停葯後反彈等副作用，
所以不宜長期服用。
所以應該調節自己：
1.慾望少點，
2.攀比少點，
3.心態平衡點,
4.知足常樂多點 ,
5.改變能改變的，接受不能改變的,不要迷失了自己 .
6.根據自己的能力去生活吧，不要讓別人的生活狀況左右了你的心情.

問題四：晚上睡覺老做夢是怎麼回事兒啊. 因為這與你有心事相關聯。
試著放鬆心情，睡覺前不要想煩心的事， 你的生物鍾出了問題，生物鍾就這樣，得調節調節！睡覺老做夢想辦法改善啊！把自己的睡眠時間安排好，累的時候可以做一些愉快的事。因為困的症狀不一定需要睡覺，可能是你做某一件事時間太長，大腦會發送疲勞信號，可以通過做其他事情緩解。
關鍵是從食療上和心理因素，情緒上調節，才會有好的睡眠質量！
對於頻繁地做夢，可能的原因有：
1、睡姿不好，比如睡覺時心臟受到了壓迫；
2、心理長期處於比較緊張的狀態，沒有得到很好的調節；
3、過去有某些令自己非常緊張壓抑的經歷，一直不能釋懷。如果排除這些因素，可能需要去醫院檢查一下自己的心臟功能。
調適的途徑:
1、心理上不要過分關注，因為過分關注往往會強化問題本身，導致情況更加嚴重；
2、生活中，避免過度地壓抑自己，要合理地宣洩負性情緒，保持愉快的心境；
3、多進行人際交往，為自己構建一個有效的社會支持系統；
4、多參加體育鍛煉，增強機體功能。
建議你先耐心的看看這兩期節目，具體講解了睡眠質量差、以及提高睡眠質量，治療睡覺多夢、易醒、失眠等治療方法，這兩期節目有：北京協和醫院的教授、和北京中醫葯大學的教授的講解，我想對你會有幫助的！
space.tv.cctv/video/VIDE1237348979271888 這是中央電視台2套節目《健康之路》200功.3.18周三的節目《找回好睡眠 上集》
space.tv.cctv/video/VIDE1237432317927888 這是中央電視台2套節目《健康之路》2009.03.19周四的節目《找回好睡眠 下集》
睡眠對於大腦健康是極為重要的。人一般需要有8個小時以上的睡眠時間，並且必須保證高質量。如果睡眠的時間不足或質量不高，那麼對大腦就會產生不良的影響，大腦的疲勞就難以恢復，嚴重的可能影響大腦的功能。如果睡眠不足或睡眠質量差，就應適當增加睡眠的時間，比如午睡片刻，並且要設法改善睡眠狀況等。
按照一般的觀點，睡眠是消除大腦疲勞的主要方式。如果長期睡眠不足或睡眠質量太差，就會嚴重影響大腦的機能，本來是很聰明的人也會變得糊塗起來。很多人患上了神經衰弱等疾病，很多時候就是因為嚴重睡眠不足引發的。
總之，一個人的一中，有三分之一多的時間是在睡眠中度過的。政黨的良好睡眠，可調節生理機能，維持神經系統的平衡，是生命中重要的一環。睡眠不良、不足，第二天就會頭錯腦脹、全身無力。
睡眠與健康工作和學習的關系甚為密切。 以下幾個方面可以提高睡眠質量：
＊ 睡眠要適量 1、我們的一個重要觀點是：覺不可少睡。在很多書上都說，成年人一般每天睡7－8個小時就差不多了。
一個人晚上睡眠6－7個小時是不夠的。只有8個小時睡眠才能夠使人體功能達到高峰。所以什麼是「適量」，主要是「以精神和體力的恢復」作為標准。 人的睡眠分為慢動眼睡眠和快動眼......>>

問題五：一個晚上總是在做夢，是怎麼回事 提問者的夢境十分常見，簡單解說如下：
睡眠淺, 才會做夢!
從心理學的相關解說來看，許多夢境與現實之中相近或相反，多數來自於生活中的感動或特別強烈的記憶，因此這顯現出做夢者本身對於自己潛意識中的繁瑣事務有所緊張，或許來自於現實Y面的壓力，或近期曾經有相關的經驗或看電影電視劇所導致，也就有了古人所說＂日有所思，夜有所夢＂產生如此的夢，這很平常，請做夢者以平常心看待即可！
《周公解夢》的相關解說：夢見已經睡醒，預兆會生病。已婚女人夢見自己醒著，要與丈夫分離。孕婦夢見還未入睡，胚胎有問題。未婚男女夢見已經睡醒，與自己戀人的愛情會更加深厚。病人夢見自己醒著，所患的病是不治之症。商人夢見自己未睡，生意要虧損，或者因生意倒閉，而愁眉苦臉。旅遊者夢見自己已經睡醒，途中會遭強盜的襲擊。夢見別人未睡，是祥瑞，必要時會得到別人的幫助。夢見妻子或情人已睡醒，能得到她的愛情。
《周林》的相關解說：男人夢見鼾聲大作，生活幸福，安逸。女人夢見自己鼾聲如雷，會用自己絕妙的方法討得丈夫的歡喜。夢見聽到別人打鼾，是祥兆，家庭會愉快，幸福。但是夢見聽到敵人鼾聲如雷是凶兆，敵人會不斷騷擾自己。病人夢見鼾聲大作，身體很快會康復。犯人夢見打鼾，不久要出獄。商人夢見打鼾會把生意競爭對手致於死地。但是旅遊者夢見打鼾，旅途中會丟失錢財。離開家的人夢見打鼾，很快能與家人團聚。
因為提問者沒有詳細描述前因後果，為求使得您理解更深, 特別卜卦如下給您參考:
占事：一個晚上總是在做夢，是怎麼回事公歷起卦時間：2016年12月9日18時農歷：丙申年十一月十一日酉時大雪：2016年12月07日01時54分小寒：2017年01月05日12時36分干支：丙申年庚子月乙丑日乙酉時（日空：戌亥）神煞：驛馬－亥桃花－午日祿－卯貴人－子，申 艮宮：山天大畜 巽宮：風天小畜 六神伏神本 卦 變 卦玄武 官鬼丙寅木 ||||| 官鬼辛卯木 ||||| 白虎 妻財丙子水 |||| 應 w→ 父母辛巳火 ||||| 騰蛇 兄弟丙戌土 |||| 兄弟辛未土 |||| 應勾陳 子孫丙申金 兄弟甲辰土 ||||| 兄弟甲辰土 ||||| 朱雀 父母丙午火 官鬼甲寅木 ||||| 世 官鬼甲寅木 ||||| 青龍 妻財甲子水 ||||| 妻財甲子水 ||||| 世
《周易》――山天大畜 山天大畜
大畜：利貞，不家食吉，利涉大川。彖曰：大畜，剛健篤實輝光，日新其德，剛上而尚賢。 能止健，大正也。不家食吉，養賢也。 利涉大川，應乎天也。象曰：天在山中，大畜；君子以多識前言往行，以畜其德。
上九：何天之衢，亨。象曰：何天之衢，道大行也。六五：□豕之牙，吉。象曰：六五之吉，有慶也。□ ＝ 豕 ＋ 賁 *** ：童豕之牿，元吉。象曰： *** 元吉，有喜也。九三：良馬逐，利艱貞。曰閑輿衛，利有攸往。象曰：利有攸往，上合志也。九二：輿說輻。象曰：輿說輻，中無尤也。初九：有厲利已。象曰：有厲利已，不犯災也。
解卦:
山天大畜（大畜卦） 止而不止
中上卦
象曰：憂愁常鎖兩眉頭，千頭萬緒掛心間，從今以後防開陣，任意行而不相干。
這個卦是異卦（下乾上艮）相疊。乾為天，剛健；艮為山，篤實。畜者積聚，大畜意為大積蓄。為此不畏嚴重的艱難險阻，努力修身養性以豐富德業。
事業：務必端正行為，滋養德行。行為應大......>>

問題六：晚上為什麼一直不停做夢? 睡不好覺是一個很常見的心理生理障礙。過去曾被稱做神經衰弱，現在這個詞已經不用了，因為，神經並沒有衰弱，但是它卻也的確會讓人在主觀上感到身心疲憊，很多經理人都有或有過這種問題。這也是我們遇到的最明顯的由於工作緊張或壓力大而出現的適應不良的症狀之一。雖然這不是什麼大的問題，但卻會明顯地影響人的精神狀態，降低工作效率，而且特別容易使人心煩。那麼，如果你有了睡不著的情況，那該怎麼辦呢？
這里給大家提供幾個有效的處方：
溫水浴
洗個溫水浴對於緩解緊張的情緒往往有立竿見影的效果。我們知道，水的溫度對於人的情緒和精神狀態有不同的作用。比如，低於身體溫度的冷水可以提高人的清醒水平，高於體溫的熱水可以促進血液循環，提高新陳代謝的速率，而接近人體溫度的溫水則會讓人鎮定，起到穩定情緒的作用。所以，如果你覺得你的神經需要緩解一下，那就不妨在睡前洗個溫水浴。
足療
足療，也就是足底保健，是祖國醫學的一個分支，由於它簡便易行，又有明顯的緩解壓力鬆弛神經的功效，因而深受人們的歡迎。對於睡眠不良，足療也是一個很不錯的治療方法，有很多人都有這種經驗和感覺，睡不著覺時，做個足療，有時做著做著就睡著了。從中醫學理論上講，足底 *** 對人的中樞神經系統有明顯的鎮定作用，可以產生明確的安神效果。建議大家不妨試一試。
食療
還有一個飲食方面的辦法，我們可以通過食物來調節大腦的功能。在這里，首選是棗，棗能夠提高神經系統的抑制功能，這已經得到大量醫療實踐的證實，睡眠本身就是一種抑制活動，睡不好的時候，不妨定個計劃，每天吃些棗，也許效果會很不錯呢。然後是核桃仁，核桃仁營養豐富，特別是有大量的磷脂，對人的大腦有很好的滋養作用，經常食用，不僅可以促進睡眠，還能夠提高人的記憶能力，一舉兩得。最後，還有一個柏子仁，就是松樹的果實中的一種成分，這可以從中葯店裡買到，它和棗一樣，對於提高大腦的抑制能力有明顯的作用。此外，豬心和羊腦，也具有提高睡眠質量的功效。
隨遇而安 無為而治
有許多時候，在自然規律面前，你沒有什麼人為的辦法可用，這時候，你的努力已經起不到什麼作用了。這時候你也不必再做什麼努力，隨它而去好了。而這樣一來，事情還往往會向好的方向發展。另外，有的時候，人為的努力並不能產生好的效果，反而會讓事情更不好辦。其實，失眠這件事就是這樣，你越是想睡著就越是睡不著。因為睡覺是一種不自覺中發生的事情，如果你有意地去做，則適得其反。在這里，人為的努力有時非但不會有什麼好的效果，反而會使你的警覺水平更高，也就更加睡不著了。
調節興奮和抑制過程
睡眠不好的一個最核心的原因是興奮抑制失調。我們的大腦有兩個基本的活動過程，一個是興奮，一個是抑制。當人過度興奮之後，往往會導致興奮和抑制過程的紊亂。結果就是該睡的時候睡不著，不該睡的時候，精神卻又提不起來。所以，從根本上講，要想讓睡眠得到徹底的改善，就要從調節興奮和抑制過程來進行。怎麼做呢？有這樣幾個方面：
首先是要增大身體的運動量，人在睡不好的時候多不願運動，以為可以通過減少運動來補充休息，其實這是錯誤的，運動本身對大腦的活動來說，其實是一種積極的休息。同時身體運動時會增強大腦負責運動的區域的興奮程度，興奮過後就是抑制，白天有了足夠量的軀體運動，晚上就會自然地誘發睡意，讓你比較容易地進入夢境。運動有多種形式，有健身房裡的器械運動，有操場上的長跑運動，還有娛樂健身兼備的比賽性的競技運動。不論哪類運動，都有效果，但如果你想要在短期內作用明顯，從臨床經驗看，可以多進行一些需要至少兩個人參加的競技性的運動，比如說找......>>