為什麼喝多了睡眠時間短

❶ 喝酒過後睡覺的時間越來越短是不是正常

應該是和喝酒的量有關的。
一般來說，在喝酒的前半階段，酒精對大腦是可以起到興奮的作用（這個時候應該睡不著的吧^_^）；隨著攝入量的增加和時間的延長，酒精對大腦的作用轉變為抑制（這個時候才「容易睡覺」）。
至於興奮和抑制的時間就因人而異了

❷ 為什麼喝酒後覺得很困卻睡不著

睡前喝酒是有助於睡眠的。

對於睡前飲酒的人來說，酒精一開始起到鎮靜劑的作用，但隨後也會引發睡眠質量紊亂。研究發現，睡前飲酒不僅會在初期增加與慢波睡眠相關的δ波強度，還會增加前額α波的強度——這被認為是睡眠紊亂的反映。

專家說：「人們可能傾向於關注那些常見的對酒精鎮靜作用的報道，諸如能使人在更短的時間內入睡，而不關注它在入睡之後引起的睡眠紊亂。」

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注意事項：

武警廣東省總隊醫院營養科主任曾晶介紹稱，喝醉後坐著入睡極不利於腦部的血液供應，也不利於下半身的血液迴流，會導致心、腦、腎等重要生命器官缺血，表現為身體慢慢變涼，後半夜會怕冷。

人在喝醉酒後，大腦的反應速度在酒精的作用下逐漸變慢。進入深度醉酒狀態後，人體心血管反射調節能力相應減弱，血管內的血容量會相對不足，容易出現低血壓甚至休克。

❸ 喝酒後為什麼會失眠

因為酒精對這些人的神經元產生了抑製作用；而有的人喝了酒之後，酒精會刺激大腦、損傷神經元，令人精神興奮，難以入眠。開始喝酒時，可促進睡眠，但長期喝酒，就像吃安眠葯一樣會上癮，久了會影響正常睡眠，而且酒精會快速代謝，使其安眠作用於下半夜消失，又有頭痛、流汗、心悸等不良副作用，使人更痛苦。

五大高招教你睡個安穩覺：

高招1 制定合理睡覺時間表

要想睡得好，必須養成科學的睡眠習慣。保持良好的睡眠質量，能使身體內的生物鍾規律有序，加快睡眠。所以每個人應根據自己的生活和工作時間，制定合理的睡覺時間，並准確地抓住身體發出的入睡信號，這樣能夠促使自己盡快地入睡。對每個人而言，睡意通常在晚上一定時間開始，出現睡意前往往先有疲勞感、精神活動減弱、感覺體溫下降、打哈欠，遇到這種情形，說明此時是上床睡覺的最佳時機，這時你就應該抓緊時間上床關燈睡覺，否則，錯過這個時間，將會增加入睡難度。

科學的睡眠習慣還包括正確的睡姿，因為正確的睡覺姿勢不僅能加速入睡，而且是保持良好睡眠的重要保證。正確的睡覺姿勢應該是能夠減少身體上的壓力，避免造成背部肌肉操勞過度，產生背痛或背部僵硬等問題，如不注意，身體在睡眠中的疲勞和疼痛將會使睡眠中斷，影響睡眠質量。睡覺時維持脊椎自然「S」形是非常重要的，這樣能很好地減輕身體負擔，避免不適。

高招2 良好環境適宜睡眠

很難想像在喧鬧、骯臟的環境下人能很快進入夢鄉，環境是一個影響睡眠的重要因素。當然，對於那些睡眠不足而極其渴望睡眠的人來說，環境是無所謂的，可以不擇場合，倒地即睡。可是對於一般人來說，幽靜、清潔、舒適的環境，則更能使人心情愉快，有助於睡眠。

良好的睡眠環境首先要減少噪音。噪音不但可以引起許多疾病，亦能產生睡眠障礙，為此，怕吵的人睡覺時應關上門窗。室內最好選用木質傢具，因木材纖維具有多孔特性，能吸收噪音。傢具安放不宜過少或過多，過少聲音可在室內產生共鳴，引起很大的回響；過多顯得擁擠不便，東碰西撞增加響聲。

保持卧室內空氣的清新對睡眠也很重要，新鮮空氣是自然的滋補劑，它可以提供充足的氧氣，刺激機體消化功能，促進營養物質的吸收，改善新陳代謝機能，又可加強神經系統的作用，增強對疾病的抵抗力，睡眠中的大腦正需要大量氧氣去進行它的生理活動，這時提供更多的新鮮空氣，能充分迎合它的需要，而發揮睡眠的最大效能。

此外，還要保持適當的室內溫度和合理的光線強度。溫度適宜是入睡的重要條件，過冷、過熱都會引起大腦皮層的興奮，影響睡眠。一般認為卧室溫度以保持18℃~20℃為宜。睡覺時，切忌明燈高照，因為光線太強，易使人興奮，難以入睡。如果長期開燈睡覺，身體內控制新陳代謝的「生物鍾」就會被擾亂，不僅會導致疾病發生，還會影響睡眠。

高招3 調節心理克服失眠

大多數失眠是由心理因素引起的，只要能夠自我調節心理活動，是可以克服的。有些失眠者，每到晚上，就不由自主地緊張起來，可是神經越緊張也就越無法入睡。對於這類失眠者來說，克服經神緊張至關重要。據廣醫一院王博士說，失眠固然不好，但失眠本身的危害遠不如對失眠恐懼與憂慮所造成的危害大。對失眠的恐懼與憂慮，會產生惡性循環的精神交互作用，從而加重失眠症狀，增加恢復的難度。

睡覺前的心理調節方法很多，如聽音樂、自律訓練等。一方面要冷靜地接受現實，同時也要認識到失眠時，只要能做到身心放鬆，即便是整夜不眠，也無大礙，如此便放下了包袱，反而會促使自然入睡。另外，在就寢後，你可以舒坦地躺著，想一些愉快的事情，並沉浸在幸福情景之中。若是因雜念難以入眠時，你可以嘗試接著「雜念」去續編故事，而故事情節應使自己感到身心愉快，故事的篇幅編得越長越久遠越好。這些有意的回想與「編故事」即可消除患者對「失眠」的恐懼，也可因大腦皮層正常的興奮疲勞而轉入保護性抑制狀態，促進自然入眠。

高招4 合理飲食促進睡眠

眾所周知，睡覺前應避免喝濃茶、咖啡等對大腦中樞有興奮作用的東西，但是很少人知道許多食物對睡眠也有促進作用。現代醫學研究證明，食物蛋白質中的色氨酸能使大腦思維活動受到暫時抑制，使人產生睏倦感覺。睡前適合吃的食物有小米、牛奶、土豆、面條或蔬菜加少許雞肉或魚肉，這些食物能促使大腦分泌一種稱為血清素的激素，其具有放鬆、安神作用；乳酪、酸奶中含豐富的鈣，可促進血清素的作用；含鎂豐富的香蕉、燕麥片及茄子、番茄、芹菜也有助於睡眠。

睡前飲酒作為催眠的方法之一，在民間廣為流傳。但是酒精對大腦的神經系統有雙層作用：少量酒精對大腦起抑製作用，可以使人昏昏欲睡；過量酒精，反而使大腦興奮。需注意的是，酒精是一種高度成癮性的東西，一不小心就會中毒、上癮，而導致沒有酒精便睡不著的後果。所以，用睡前飲酒作為催眠方法是不大可取的。另外值得注意的是，睡前進食不宜過飽或過少，因為二者都可使人感到腹部不適，或腹脹，或飢餓而影響睡眠。

高招5 適當運動加速睡眠

人為了生活、生存，必須依靠大腦及肢體的活動滿足所有的生理需求，再由休息、睡眠繼續下一個階段的活動。這是一個生理性的循環，不可避免。

當人體不活動、不運動時，攝氧量降低、循環系統不順、肌肉因太少使用而張力變小、骨骼中的鈣質入不敷出、胃口不佳，而且心智功能降低，常出現焦慮、不安的情緒。種種不活動的效應，在身體上蔓延開來，嚴重影響身體各種需求，包括睡眠。如果想睡個好覺，培養運動習慣是非常必要的。不管是散步、跑步、游泳、打球，還是做做家務，都可以創造您身體的動力效應，減少病痛、一夜好眠。

◆自測區：你的睡眠質量好嗎？

有關專家根據經驗，總結出一個人對睡眠質量的好壞可以使用一些方法，測試一下自己的睡眠質量好不好。如果你也想知道的話，趕快回答下面的問題吧：

1．夜很深了才有睡意

2．上床後，很久才能入睡

3．睡眠易受外界影響，很警醒

4．雖然睡著，但做夢頻繁，第二天早晨仍感疲勞

5．夜間醒來的次數多

6．當夜間醒後，難以再次入睡

7．不到起床時間，很早就醒了

8．早晨常常覺得頭昏、倦怠、情緒低落

9．晨醒後皮膚暗淡無光澤、有眼袋、黑眼圈、不易上妝

10．當無法安睡時，我覺得很煩躁、憋悶

◆測試結果：

符合1~2項：你的睡眠質量欠佳，應注意培養良好的生活習慣，也可以適當使用改善睡眠類產品進行調節；

符合3~5項：你的睡眠質量較差，需要自我調整並服用有助於改善睡眠的產品；

符合6~10項：你的睡眠質量很差，迫切需要採取改善措施。
祝你睡給好覺！

❹ 為什麼喝完酒反而睡不著了，

酒精可以刺激你的小腦，使人興奮，導致睡不著。

小腦是控制身體平衡的，酒精能麻痹小腦，使人身體不平衡，所以酒喝多了一般是心裡清楚，身體不受控制（實際使小腦麻痹了）。少量的酒能使人興奮，自然也就睡不著了。

少量的飲酒對身體是有益的，大量飲酒會對小腦造成傷害，對身體有害！

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可以喝點解酒的茶，如檸檬泡茶、牛奶泡茶等，還有看看電視、聽聽音樂、看看書，或者做一些體力勞動，人累了以後最容易入睡。

心情放鬆點，平常而自然的心態。出現失眠不必過分擔心，越是緊張，越是強行入睡，結果適得其反，對睡眠本身及其健康的危害更大。

其實沒有那麼嚴重的，只要少想點很快就會好的。平時，多吃點水果，蔬菜，牛奶，也可以幫助睡眠。

❺ 為什麼我正常飲酒後睡眠時間非常短比平時早醒2～～3個小時

無論白酒、果酒、黃酒，還是米酒、高粱酒、地瓜酒、葡萄酒，萬變不離其宗，其中都含有酒精。
酒精，化學名叫乙醇，由甜食或果料發酵而得，有特殊的香味。酒精進入人體後，很快便會被胃腸吸收入血，並隨血液循環流遍全身，其中最重要的內臟是腦和肝。少量飲酒後，低劑量的酒精會對中樞神經系統產生興奮作用。所以，酒席中的飲酒者話會越來越多，不善辭令的主人會頻頻勸酒，拙於應答的客人也會每每應酬，大有彼此相見恨晚的感覺。在這之後，自然是睡不著的。所以，小劑量酒精會使人失眠。
如果談興濃，酒意酣，接著喝下去，神經系統就會發生變化。小腦功能失控時，飲者說話不清楚，拿酒杯不穩，走路搖晃，醫學上稱其為共濟失調。大腦功能異常時，喝酒者會變得脾氣暴躁、易發火、好挑刺兒。酒後出事往往在這個時期，如駕車闖禍，因一言不合而斗毆，甚至毀物、傷人。
再往下喝大腦就挺不住了，會進入抑制期。人會昏昏沉沉進入夢鄉，嚴重者還會昏迷不醒，這是很危險的。可見飲酒對睡眠的影響不能「一言以蔽之」。不同的飲酒量，對睡眠的影響是不一樣的。

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上面是我找到的資料。我想你大概酒喝的不多，屬於上面說的少量飲酒後，低劑量的酒精會對中樞神經系統產生興奮作用，自然就早醒了。。

❻ 為什麼喝酒後經常失眠

喝酒失眠的原因：

酒精會給身體施加壓力，包括腹脹、睡眠問題以及第二天注意力不集中。盡管飲酒最初會讓人犯困，但美國國家睡眠基金會專家發現，飲酒會縮短「快速眼動睡眠期」，嚴重影響休息，缺乏睡眠自然使人看起來「老相」。睡眠不足的人皮膚更衰老，如長細紋、不均勻的色素沉積和彈性下降。

喝酒的其他危害：

導致皺紋和血管破裂。皮膚病學家發現，僅僅喝一晚上酒，第二天皮膚就會脫水，使皺紋和細紋更加明顯，對膚質乾燥的人更是如此。如果經常酗酒，皮膚表面的血管會擴張，使皮膚充血發紅，這是不可逆的傷害。隨著時間的推移，毛細血管越來越膨脹，直至破裂。

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喝酒的注意事項：

1、不要空腹飲酒：因為空腹時酒精吸收快，人容易喝醉；而且空腹喝酒對胃腸道傷害大，容易引起胃出血、胃潰瘍。

2、不要和碳酸飲料：如可樂、汽水等一起喝，這類飲料中的成分能加快身體吸收酒精。

❼ 為什麼喝完酒以後，睡眠時間很短

你喝酒後大腦在酒精刺激腦神經的的同時你大腦極度興奮，在你喝得正好的那種情況下，當然睡眠時間是很短的。

❽ 喝酒後明明會犯困，為什麼睡眠反而會不好呢

在我們平時的日常生活中，總是不免有一些社交場合需要我們喝酒。喝酒能夠促進人與人之前的交流，也是緩解氣氛的一味良葯。但是，很多人在喝酒之後會感覺到異常的疲憊和睏倦，產生昏昏欲睡的感覺，而真正的開始睡覺卻又睡不好，這是由於酒精從中作怪，抑制了大腦中樞帶來的影響。

因此，喝酒需要適量，大量的飲酒會給我們的身體健康帶來極大的危害。同時，我們也不能依靠酒精的作用來改善睡眠質量，因為酒精只能起到的是抑制神經而不是從根本上改善我們的睡眠狀況。所以，我們更應該在平時的生活中養成良好的生活習慣，飲食健康和規律的生活作息才能讓我們的每一天都精神飽滿。