晚上跑步後為什麼睡眠很好

① 為什麼運動後可以深度睡眠

首先，是因為你在運動的過程中會耗費你大量的體力，所以當你運動完之後，你的身體會感覺到很疲累，而人的生理結構一般都是在感到疲累之後都想要獲得長時間的休息，所以當你運動之後，你的身體就必須要從睡眠中獲取休息的時間，所以當你越累那麼你的睡眠程度就會越深，其實就是不難理解的，就比如你工作忙了一天，然後回到家之後你馬上就能夠陷入深度的睡眠之中。

其次，運動耗費並不是只有體力，還有你的腦力，因為我們人的肢體能夠做出一些動作或者是屬於小之間的協調都是靠我們的小腦來，小腦的神經中樞繼續支配的，所以我們每走一步，抬手或者是做一些動作，這都需要耗費我們的勞力，所以當你的，一天耗費了太多精力之後也會感覺到疲憊，所以它也需要休息，當你睡覺的時候，你的腦就會支配你的身體讓你陷入深度的睡眠，然後他才可以得到最好的休息。

其實這些除了一些專業的解釋之外，我們無論是誰對這個現象都是很容易理解的，因為我們從小都在經歷著這種情況，出去運動回來，然後覺得很累，想要馬上睡覺，或者是走了一天路，發現自己的腳接近麻木的狀態，所以也想要休息，比起那些專業的說辭，其實這種現象更加類似於是我們身體的一種慣性作用，只要是我們感覺到疲憊了，那麼我們的身體馬上就會受大腦支配，陷入深度的睡眠狀態。

② 為什麼跑步對睡眠好

跑步對睡眠好，其實是一種神經調節機制發揮的作用。
首先，我們要知道，很多人失眠是因為自己的心理狀況出現了問題才導致的失眠，比如焦慮、生氣等。而跑步恰好是一種可以顯著緩解焦慮、抑鬱等不良情緒的方式。
其次，運動還能起到調節體溫機制的作用，跑步可以讓人體產生大量熱量，核心體溫也會有所上升，而運動後人體的體溫會逐漸下降；睡眠是一個有意思的影響條件就是溫度，當人體的溫度控制在一定范圍內，才能夠進入睡眠；而運動後的溫度下降，正好也是促進睡眠的先決條件。

最後，就是適當的疲勞感，慢跑可以給自己帶來一定的勞累，這樣可以提升自己深度睡眠的質量。
不過需要注意的是，跑步要選擇慢跑，如果是快跑這種，反而會因為運動量過大而造成失眠發生。