為什麼上了年紀睡眠時間變少

A. 為何年齡越大，對睡眠時間的需求就越少

引言：其實老年人年紀越大，對於時間睡眠越少，這種說法其實是不科學的，正常老年人生理上需要的睡眠時間是和年輕人是一樣的，都是要保證在7~8個小時內。有些老年人會感覺年紀越大對於時間睡眠需求越少，這是因為他們不是對於睡眠需求減少了，而是在睡覺的過程中是很容易被外界因素所進行的，一旦睡眠被打斷之後，就很難進入到再次睡覺的狀態當中，而且有些老年人在中午的時候也會去睡午覺，那麼這個時間也能夠算得上整天的睡眠時間內。

最後老年人睡覺前可以喝一杯熱牛奶，因為牛奶當中還有一些成分是能夠幫助鎮定的，而且喝一杯牛奶是能夠讓老年人身心都得到放鬆，盡快的進入到睡眠當中。

B. 為什麼人的年齡越大睡眠時間越少

1、睡眠障礙

睡眠是腦部的一種活動現象，而腦部的神經細胞會隨著年齡的增長不斷減少，腦部神經活動便開始出現異常，從而導致老年人出現睡眠障礙，最常見的表現就是睡眠減少，這是生理方面的因素。

2、老年人的生活輕松

老年人不再像年輕人那樣朝九晚五地上班，每天的日常活動減少，時間觀念變得不再那麼明確，所以容易把握不好睡眠的規律性，而且他們白天比較放鬆，並不感覺勞累，身體會感覺不需要休息，所以整體來講，老年人睡得越來越少。

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睡得少——有睡眠障礙的解決方法：

睡眠障礙大部分表現為早醒，就是入睡可能比較快，但是醒得比較早，比如凌晨三四點鍾就醒了，醒來後再也睡不著。如果是短暫性的早醒，可以先嘗試調整睡眠環境，比如把卧室弄得舒適一點，床要稍微松軟、厚一點，枕頭高度要合適，環境盡量保持安靜，光線要溫和，也可以睡前用溫水泡泡腳。

早醒後，不建議總躺在床上，可以起床做一些家務，或者出去鍛煉一下。因為床是一個休息的場所，如果睡不著還躺在床上，可能會形成條件反射，反而睡不著了。

C. 人到中年，為什麼自己的睡眠時間越來越短

隨著年齡的增長，睡眠所需的時間也會發生變化。一般來說，年齡越大，睡眠越少。越年輕，睡的時間越長，睡的次數越多。新生兒一晝夜最多可以睡18 ~ 20小時，這是因為兒童的大腦和身體在生長發育階段還不成熟，需要更多的睡眠時間來保證身體的生長，這是由人類生長發育規律決定的。

老年睡眠不好的原因有很多。許多常用葯物，包括抗高血壓葯和抗心律失常葯，都可能影響睡眠。很多慢性病，比如慢性疼痛，也會讓人坐立不安。褪黑素分泌減少，入睡後變得不太穩定。膀胱越來越差，晚上要上很多次廁所，會讓睡眠支離破碎。更重要的是，晝夜節律隨年齡增長而提前。褪黑素會分泌的更早，早晨的節奏會讓你醒的更早。但你可能沒有意識到這一點。晚飯後，我在沙發上看書，看完就睡著了，這只是一個意外。打了個盹就醒了，睡意也少了很多。但是真的躺在床上之後，就睡不著了。

D. 為什麼年齡越大，需要的睡眠時間越短

為什麼年齡越大，需要的睡眠時間越少呢？

這是一種自然現象。其實老年人和年輕人一樣，每天也需要八個小時左右的睡眠時間。

但很多老年人晚上睡眠時間很短，醒了之後就再也睡不著，但這並不意味著他們不需要更多的時間睡眠，可能只是單純的睡眠質量不高。

而且很多老年人除了晚上睡覺之外，白天也會有午休或者下午小休時間，如果把這些時間加在一起，其實時間也不短了。

那為什麼老年人覺得自己覺越來越少呢，是因為老年人的睡眠有兩個特點，一是，晚上睡眠時間短，二是，睡眠質量不高，所以很多老年人就覺得自己睡眠時間在不斷的減少，這與心理因素有關，也可能是身體原原因，如：褪黑素分泌減少等，這些因素都影響了睡眠質量，所以很多老年人，晚上睡不好，白天容易犯困。

在日常要經常散散步，保持積極樂觀的心態，減少焦慮情緒的發生，有助於睡眠，也有助於健康長壽。

E. 為什麼人上了年紀，睡眠時間就越來越短醫生：原因有4點

關於睡眠對人體的重要性，想必大家都應該心知肚明。要知道，人類經過數萬年的進化和繁衍，已經養成了獨特的生物鍾，對中國人來說，日出而作日入而息就是共同的生活規律。

有相關的研究調查顯示，一個人在一生中，花在睡眠上的時間至少佔據了1/3左右。

甚至是有相關的 養生 科普類文章直接指出，成年人每日睡眠時間，應至少維持6-8小時左右。

但是，對於老年朋友來說，8小時的睡眠時間實在是一種奢望。睡眠時間越來越少、睡眠越來越淺、睡眠質量越來越差，是很多老年人共有的現狀。

那麼問題來了，為什麼人上了年紀、睡眠時間就越來越短呢？

1、衰老因素

可以說年齡增長、衰老就是影響老年人睡眠的最根本原因。因為越是隨著年齡增長，就越是意味著身體各器官的衰老和功能減退，身體慢慢進入了衰退期，新陳代謝的速度也會逐漸變慢。

特別是經歷了絕經期之後的女性，各激素分泌水平會逐漸下降，這其中也包括了影響人睡眠的激素，當這些激素逐漸減少之後，睡眠自然也會受到影響；

2、生活因素

中國人在進入60歲之後，就已經到了退休的年齡，大部分老年人都過上了含飴弄孫的生活，體力活動以及腦力活動大幅度減少，每天變成了家庭、公園兩點一線的生活。

當體力活動減少之後，身體疲憊感也會減少，這都可能間接地影響到睡眠質量，老年人也不需要過多的睡眠時間調整。

除此外，部分老年人由於缺少和 社會 的接觸、整天無所事事，還會產生莫名的失落與空虛感，心理因素影響也會造成睡眠質量的下降；

3、環境因素影響

大家都知道，人在吵鬧的環境下往往難以入睡，越是上了年齡就越是對各種聲音非常敏感。

如果一個家庭中人口眾多且生活在一起，每個人的生活習慣都不相同，老年人睡眠環境太過於吵鬧，就會造成睡眠質量的下降、睡眠時間縮短。

這也是為什麼部分農村老年人的睡眠要比城市老年人的睡眠質量好的原因；

4、疾病因素

睡眠時間的長與短，除了和年齡因素有關之外，疾病也是重要的原因之一。

隨著年齡的不斷衰老，老年人難免會受到各種疾病的侵襲，比如我國較為高發的 三高疾病、心腦血管病、骨關節疾病 等，都可能會找上老年人。

部分疾病會產生疼痛感、影響中樞系統運轉，繼而導致老年人睡眠質量下降。除此外，部分葯物也會對睡眠時間造成影響，導致老年人睡眠時間縮短。

在臨床看來，畢竟老年人的身體素質、腦力和體力需求都不能和年輕人相提並論，所以老年人因年齡因素造成的睡眠時間縮短，也不需要過度擔心， 只要每日維持5-6小時的睡眠時間即可。

而如果老年人達不到這一睡眠標准，且睡眠質量相當差，就需要從生活和身體中找到原因，然後再按照醫生建議進行調整，以免長期睡眠不足給身體造成不必要的傷害。

F. 為什麼年齡越大，需要的睡眠時間越短

睡眠跟年齡的大小確實有很大的關系在嬰幼兒少年兒童，他們需要充足的睡眠，要達到9個小時以上才能徹底保證一天的活動能量。而中老年人睡眠時間只需要保正7個小時，就可以維護一天的需要量。
不同年齡睡眠時間有差異，為什麼有這樣的差異呢？
大家知道人體睡眠隨個體發育、時間推移，睡眠逐漸減少。睡眠結構從以深睡眠為主到以淺睡眠為主，從出生的嬰兒到青少年、中老年睡眠需求都不同。
睡眠沒有統一標准，隨年齡增長逐漸發展變化過程。如初生嬰兒，除吃喝拉撒都在睡，每天睡10個小時以上就是為了快速長身體。隨著年齡增長，睡眠時間逐漸減少，活動時間逐漸增多，到老年睡眠結構發生變化，僅需要睡7個小時就可滿足人體需要。
唯一的醫學解釋就是人身體的自由恢復細胞在年輕時較少，需要充足的時間增殖生長，修復體內壞死的細胞，滿足生長發育細胞更新換代需要，補充新鮮血液。而中老年沒有這一過程，因此年齡越大需要的睡眠時間越短。