為什麼每天晚上3點醒來睡不著了

① 為什麼有些人經常凌晨兩三點醒來，然後就再也睡不著了不妨一看

說到偶爾的失眠，可能大家都比較容易理解。比如說，遇見了比較開心的事情，或者是遭遇了比較難過的事情，等等，這些外在的事物會對我們的情緒造成或多或少的影響，所以受情緒左右，可能會在晚上想這想那，然後就睡不著覺了。當然，還有一部分人可能不是這樣子，他們不僅是偶爾出現失眠，而是隔三差五的出現，並且時間也比較規律，通常都是在凌晨兩三點的時候就自覺醒了，這個時候，天還沒有亮，想再繼續睡一會兒，卻發現怎麼也睡不著了，這是為什麼呢？原因多半與這3點有關，為了 健康 不妨一看。

1.睡眠倒錯

經常會有這樣一群人，他們可能在白天會很想睡覺，但是到了晚上就睡不著了。對於這類人群，我們將其定義為「睡眠倒錯」，什麼意思呢？就是本該在白天工作的，卻昏昏欲睡，本該在晚上睡眠的，卻精神狀態良好。之所以出現這樣的情況，一般是生物鍾紊亂所導致的，所以，這就需要大家在平時生活中注意去調理一下，適當的改變一下自己的生活方式，就能夠將這樣的睡眠倒錯最終給改變過來。

2.精神壓抑

現在的生活節奏很快，有相當數量的人會出現不同程度的「抑鬱」，對於這類人群來說，他們的情緒是很容易多變的，並且也會經常失眠，長期下去，會給他們的身體帶來非常不好的影響。另外，還有一些人因為身患抑鬱，所以會用葯物去改善，但是由於葯物有存在著一定的副作用，所以最終也會影響睡眠，從而使其晚上睡不著，到了白天的時候，就很難保持良好的精神狀態了。

3.代謝混亂

身體的代謝，除了神經調節之外，跟激素的代謝也是息息相關的。所以說，如果身體激素混亂了，那麼代謝勢必也會混亂，隨之就會出現一系列的問題，最為常見的就是失眠了。舉個例子，有些四十多歲的女性，因為這個時間屬於「圍絕經期」，所以激素會有較大的波動，由此會經常失眠，半夜醒了就再也睡不著，就是代謝混亂引起的失眠。

② 為什麼每天凌晨兩三點鍾的時候醒來，就睡不著了呢

相信對於很多的人來說，其實都會遇到這樣的一種情況，但是往往這樣的一種事情發生在自己的身上之後，就很容易牽引到自己的情緒，所以每當大家從夜裡醒來的時候，一定要去調整好自己的心態，這樣才不會影響到自己的睡眠。

以上這幾點，都是我個人的一些看法，希望能夠對你們大家有所幫助。同時，我也希望當大家身邊有這樣的一種情況的朋友時，可以告訴他們自己的一些看法，並且幫助者他們去改變，相信自己也會感覺到很有價值。