女大學生晚上睡不著為什麼

Ⅰ 為什麼晚上睡不著

為什麼晚上睡不著

為什麼晚上睡不著？失眠是現代人的一個標志性症狀，不僅僅是因為工作壓力大，同時隨著現代信息技術的發展，互聯網的盛行，下面我為大家分享為什麼晚上睡不著，一起來看下吧。

為什麼晚上睡不著1

為什麼晚上畢坦睡不著

1、身體原因

軀體疾病和服用葯物可以影響睡眠。如消化不良、頭痛、背痛、關節炎、心臟病、糖手模尿病、哮喘、鼻竇炎、潰瘍病，或服用某些影響中樞神經的葯物。

2、精神原因

可能的原因有壓力很大、過度憂慮、緊張或焦慮、悲傷或抑鬱、生氣，容易出現睡眠問題。

3、生活方式

由於生活方式引起睡眠問題也很常見。如飲用咖啡或茶葉、晚間飲酒、睡前進食或晚飯較晚造成滿腹食物尚未消化、大量吸煙、睡前劇烈的體力活動、睡前過度的精神活動、夜班工作、白天小睡、上床時間不規律、起床時間不規律。

4、環境因素

吵鬧的睡眠環境、睡眠環境過於明亮、污染、過度擁擠。

晚上睡不著怎麼辦

1、平常而自然的心態

有些人會出現很多天的連續性失眠。長時間的這樣下去大腦沒能很好的休息，不是短壽，也會患病。這類憂慮所造成的的過火焦慮，對睡覺自身及其健康的損害更大。呈現失眠不用過火憂慮，越是嚴重，越是強行入眠，成果適得其反。

2、尋求並消除失眠的原因

導致失眠有很多種要素。所以失眠的人們要留神的調查，只有對症調度才幹完全的改進失眠的症狀。關於疾病引起的失眠一定要及時的求醫，千萬不要以為失眠是個小問題，然後耽誤了醫治的最佳時刻。

3、身心松馳，有益睡眠

睡前到野外漫步一瞬間，放鬆一下精神，上床前或洗個沐浴，或熱水泡腳，然後寢息，對順暢入睡有百利而無一害。誘導人體進入睡覺狀態，有許多具體方法，例如：放鬆功，已在民間撒播，能夠憑借。此外，再介紹兩種簡而易行之法：

①閉目入靜法

上床之後，先合上雙眼，然後把眼睛微微張開一條縫，保持與外界有些接觸，雖然，精神活動仍在運作，然而，交感神經活動的張力已大大下降，誘導人體漸漸進入睡意蒙朧狀態。

②鳴天鼓法

上床後，仰卧閉目，左掌掩左耳，右掌掩右耳，用指頭彈擊後腦勺，使之聽到呼呼的響聲。彈擊的次數到自覺微累為止。停止彈擊後，頭慢慢靠近睡枕，兩後自然安放於身之兩側，便會很快入睡了。

4、睡眠誘導

聆聽平淡而有節律的音響，例如：火車運行聲、蟋蟀畢數緩叫、滴水聲以及春雨淅瀝淅瀝聲音的磁帶，或音樂催眠音帶，有助睡眠，還可以此建立誘導睡眠的條件反射。

5、飲熱牛奶法

在臨睡之前飲一杯加糖的熱牛奶。這樣可以幫助人體胰島素的排泄，其中的氨酸進入腦細胞，促進人腦排泄睡覺的血清素;一起牛奶中含有微量嗎 啡樣式物質，具有鎮定安神效果，從而促進人體安穩入眠。

6、合適的'睡姿

睡眠姿勢當然以舒適為宜，且可因人而異。但睡眠以側卧為佳，養生家曹慈山在《睡訣》中指出：「左側卧屈左足，屈左臂，以手上承頭，伸右足，以右手置於右股間。右側卧位反是。」這種睡眠姿勢有利於全身放鬆，睡得安穩。

7、食用一些助眠水果

若疲勞而難以入睡者，不妨食用蘋果、香蕉、橘、橙、梨等一類水果。因為，這類水果的芳香味，對神經系統有鎮靜作用;水果中的糖分，能使大腦皮質抑制而易進入睡眠狀態。

8、主動調適

若因出差在外，不適應環境而致失眠時，應先有思想准備，主動調適，有備無患，不致因緊張擔心睡不好。同時還可採用以上助眠之法，則可避免失眠。

哪些食物有助於睡眠

(1)大棗

大棗是治療神經衰弱、失眠症狀的良葯。大棗味酸，歸心經，可以補心安神，對促進睡眠成效明顯。

(2)蓮子

蓮子有安神養心的作用，還有清心火的作用，很多更年期女性都有五心煩熱的現象，多吃蓮子有助於睡眠。

(3)百合

百合所含百合苷有鎮靜和催眠的作用。每晚睡眠前，服用百合湯或百合粥，有明顯改善睡眠和提高睡眠質量的作用，對中度失眠者有效。

(4)桂圓

桂圓性味甘溫，無毒。桂圓肉補益心脾、養血安神，可醫失眠健忘、神經衰弱等。失眠者可用桂圓肉和酸棗仁各9克，芡實15克，燉湯，睡前服用;亦可在睡前服用鮮桂圓數枚。

(5)藕

常吃蓮藕可幫助更年期女性靜心。藕中含有豐富的鈣，磷，鐵等和多種維生素，具有清熱，養血，除煩等功效，可治血虛失眠。取鮮藕以小火煨爛，切片後加適量蜂蜜，隨意食用。

(6)小米

小米粥營養豐富，是所有穀物當中氨基酸含量最高的，而且澱粉含量也很高。可以有效促進胰島素的分泌，提高人腦中色氨酸的數量。小米具有安神催眠的作用，特別適合更年期女性和神經衰弱者食用。

為什麼晚上睡不著2

晚上睡不著應該怎麼辦

1、形成生物鍾

很不多人經常失眠是因為他們的作息不規律，想要改變這種狀況，就要養成一個良好的作息習慣，盡量在固定的時間點起床和入睡，尤其是在周末和假期，也要保持下去，這樣時間長了之後，就會形成一個固定的生物鍾，從而很難出現失眠的症狀。

2、熱水泡腳

在睡覺之前也可以用熱水泡腳，這樣可以促進人體的血液循環，有利於改善睡眠，尤其可以使用足浴機，可以幫助按摩穴位，能夠起到放鬆身體，疏通經絡，促進血液循環的作用，這樣也可以提高睡眠質量。

3、白天少睡覺

如果想要晚上睡得好，就應該減少白天睡覺的時間，這樣可以在白天做一些喜歡的事情來充實自己，從而一天下來讓自己感到很疲憊，並且在晚上睡覺之前泡個熱水腳，就可以讓自己的睡眠有質量。

那麼在了解了如何解決失眠問題之後，接下來具體來看一下為什麼會出現晚上失眠的症狀，可以從以下幾個方面來了解：

1、喝咖啡等導致

很多人可能會在晚上睡覺之前喝咖啡，這是非常不明智的一種做法，因為咖啡中含有可以讓人興奮的物質，一般晚上喝咖啡都是為了加班工作，如果沒有任何緣由而在晚上喝咖啡，那麼可能就會出現失眠的症狀，所以為了有一個好的睡眠，就不要喝咖啡等飲品。

2、白天睡覺時間長

還有一種可能就是白天睡覺的時間太長了，尤其是從中午睡到下午的人，和晚上銜接得太緊，就不會有困意，所以就會出現晚上失眠的症狀，因而白天睡覺時間不能太長。

Ⅱ 現在女性晚上睡不著覺什麼原因影響的呢

女性睡不著覺什麼原因
1、心理因素
心理因素是導致女性患上失眠的原因之一，如果女性的心理比較急躁或者容易出現波折的女性比較容易患上失眠症，生活中有該種現象的女性比較的多，急性或是慢性焦慮，都會導致女性患上失眠症，女性會常常會擔心自己睡不著，如果女性經常的這樣想就會更加的影響女性的睡眠，導致女性難以入睡，還有的女性害怕惡夢、黑暗、這些因素都會引起的睡前的過度興奮，從而就會影響性能的睡眠，導致女性患上失眠症。
2、生活的不規律
什麼原因導致女性夜裡經常睡不著覺?由於現代人的生活節奏逐漸的加快，很多人的生活就會出現不規律的現象，雖然這可能造成短暫的失眠，但是患者不及時的改善就會長期的失眠，而且，時差的改變也會使睡眠節奏紊亂，導致女性出現失眠。有的人經過時差就會睡不著覺這也是導致女性患上失眠症的因素。
3、疾病困擾
很多有疾病的患者就會非常的難以入睡，由於疾病的折磨，所以患者的白天精力就會比較得差。各種疾病都會妨礙到女性的睡眠。

Ⅲ 晚上老是失眠睡不著是什麼原因

晚上老是失眠睡不著是什麼原因

晚上老是失眠睡不著是什麼原因，其實現在的季節是很適合睡覺的，失眠是不太可能的，失眠是一個小問題，但是長期失眠就會影響身體的健康，還會影響正常的生活，下面了解晚上老是失眠睡不著是什麼原因。

晚上老是失眠睡不著是什麼原因1

1、環境因素，噪音或者是光照，會極大的影響到睡眠質量，房間太熱或者是房間太冷，其實也會讓人無法安睡。卧具不合適，比如說過硬或者被褥過厚過薄都會讓人們感覺到不舒服。有些人在改變睡眠環境之後，自己也會有失眠的表現。如果不是一個人居住，同屋的人鼾聲比較大，那麼也會影響到自己的睡眠質量。

2、心理社會因素，應激和各種生活事件都有可能引發失眠。有些人為自己或者是親人的疾病焦慮，特別擔心親人亡故。有的時候人們為了迎接考試有過分的擔心，所以會有暫時性的失眠現象。而很多軀體疾病，比如心肺疾病、關節炎、晚期癌症等病症也會讓人們失眠。老年痴呆焦慮症，抑鬱症也會伴隨失眠狀態。而如果失眠問題進一步加重，又反過來會影響這些疾病。

3、葯物，引起失眠的葯物主要有茶鹼和各種興奮劑，酒精以及食慾抑制劑其實也會讓人們失眠進一步加重。這類失眠在臨床上叫做反跳性失眠，人們也會伴隨做夢以及夜驚症。

如果人們晚上總是失眠，主要是以上這三種因素引發，有的時候居住環境不是特別好，睡眠環境比較嘈雜，那麼自然會影響到人們睡眠質量，也有一些人在晚上睡覺之前會喝一些咖啡、喝一些濃茶，這樣就會讓大腦神經比較興奮，自然難以平靜下來入睡。如果患者有精神-類以及軀體疾病，那麼也會讓失眠更加嚴重。

晚上老是失眠睡不著是什麼原因2

1、精神壓力

人們長期失眠，工作壓力大，有時候過於勞累，精神緊張就會造成失眠障礙，患者晚上睡覺時會一直想著白天的事情，越想越睡不著。這主要是由於植物神經功能紊亂，影響腦內遞質的代謝，這種情況還能夠導致慢性的'頭疼，頭暈又加重失眠，形成一種惡性循環。

2、身體疾病

一部分人群長期失眠的症狀是由於身體疾病所造成的。當人們有心臟病、腎病、哮喘、關節炎、高血壓、呼吸暫停綜合征、腦疾病時，會在夜晚睡覺疼痛難忍，無法安心的睡覺。與此同時，服用的相關葯物也會有刺激大腦的副作用，使人產生病理性的長期失眠。

3、環境的改變

因為環境的改變而造成生理上的失眠是很常見的現象。比如當人乘坐車、船、飛機，由於睡眠環境變化，人們往往很難入眠。有些人對於環境非常敏感，適應性差，環境一改變就睡不好，有些人則對適應環境的適應性強，適應性差的人就很容易長期失眠。

總體來說，隨著生命周期的發展，我們在進入中年後，逐漸隨著生理的老化、大腦效率的下降以及壓力的增多，環境的改變，都可能使我們會產生長期的失眠。建議患者放鬆心情避免焦慮，睡前用溫水泡腳，喝杯熱牛奶，必要時使用鎮靜安眠葯，能夠有效的幫助睡眠。

失眠是臨床上很常見的一種症狀，是比較復雜的原因導致的最終的結局。失眠可能與生理方面、心理方面、環境，或者葯物、精神、神經軀體疾病都有一定的關系。對於器質性問題引起的失眠，就屬於繼發性失眠，比如患者有胃、

十二指腸球部潰瘍或者夜尿比較頻，都容易導致患者在夜間出現不適而影響睡眠，導致睡不著覺。 導致原發性失眠的因素比較多，比如生理性因素，隨著年齡的增加。

尤其是成年女性睡眠的問題也逐漸高發。還有生活事件的影響，比如情緒有較大的波動，如情緒比較緊張、焦慮、抑鬱，都可能會影響患者失眠。還有生活習慣不好，如經常熬夜導致生物鍾紊亂，也會引起患者有失眠的問題。

晚上老是失眠睡不著是什麼原因3

每晚睡1小時，精疲力竭

近日，在廣東省第二中醫院心血管科門診，67歲的周女士找到廣東省名中醫王清海主任中醫師就診。周女士對王清海主任訴說，自己嚴重失眠多年。早些年失眠，每天還能睡4-5個小時，近兩年越來越差，最近一周每晚只能睡1個小時。

有時徹夜難眠，完全沒有睡意，夜尿多達每晚4-5次，白天也睡不著，十分痛苦。吃過不少中葯和西葯，長期服用安定片，效果都不理想。王清海主任中醫師仔細詢問周女士的病情，發覺其精神比較緊張，同時濕熱內盛，上擾心神，導致失眠。

經過中葯調理，兩周後，周女士每晚能睡眠4-5個小時，感覺精神好多了，要求繼續治療，爭取完全恢復正常睡眠。

失眠原因最常見的有四種

人的正常生活中，每晚睡7-8個小時是正常現象。偶爾因為一些興奮的事情或者遇到需要處理的問題而睡不著覺，不算失眠。若連續數日或者長期睡不著覺，就是失眠，是一種病態。中醫稱之為「不寐」。

王清海說，睡眠正常與否，與心、肝關系密切。若心血充足，肝血旺盛，陰陽平衡，人睡覺就香。若各種原因引起肝血不足，血不藏魂，或者心血不足，血不藏神，或者心肝火旺，就會引起睡眠不實，難以入睡或者徹夜不能入睡。

王清海指出，不寐的原因有很多，最常見的有以下四種：

一是煩心事不能得到及時解決，導致情志失調，肝氣郁結，郁久化火，心肝火旺，擾動心神所致失眠；

二是勞心過度，心脾兩虛，心血不足，心神不藏所致失眠；

三是長期處於緊張狀態或者縱欲過度，精血暗耗，陰精不足，陰虛火旺，虛火上炎，擾動心神所致失眠；

四是濕熱內盛，上擾心神，導致失眠。

中醫治療失眠，需根據病程長短、伴隨症狀、舌象脈象的表現，進行辨證治療，標本兼治，而不是一味地用鎮靜安神的方法。

王清海認為，在葯物治療的同時，也可以應用食療法，如陰虛火旺者，可用大米適量、百合10克、麥冬10克、蓮子10克，煮粥，晚上吃，可養心安神。屬於心肝火旺，伴有食慾不振，食後腹脹者，可用百合10克、麥冬10克、蓮子10克，煮粥。若伴胃腸飽脹，口乾口苦者，也可用白蘿卜半斤、蓮藕半斤、綠豆適量，煮水喝，每晚一次。

確實長期很難入睡的頑固性失眠，也可以用一些較強的鎮靜葯，如氯硝西泮以打斷嚴重失眠的惡性循環，重新建立睡眠規律。如果焦慮症狀明顯，適當配合抗焦慮葯物，也是不錯的輔助治療方法。

Ⅳ 晚上總是睡不著是什麼原因造成

晚上總是睡不著是什麼原因造成

晚上總是睡不著是什麼原因造成，睡眠是人類最重要的事，保證我們白天精力充沛。一旦睡眠質量不好，第二天一整天的精神狀況都不會好。下面分享晚上總是睡不著是什麼原因造成。

晚上總是睡不著是什麼原因造成1

晚上總是睡不著覺原因有很多，常見的原因有以下幾種：

1、正常的晝夜節律打亂，也就是生物鍾紊亂導致的睡不著覺。

2、系統性疾病引起身體不舒服導致的睡不著覺，比如心衰的患者夜間心慌、胸悶、不能平卧導致無法入睡。

3、激素水平紊亂引起的睡不著覺，比如更年期的婦女就容易出現雌激素分泌紊亂，也會引起睡不著覺。

4、長期的高血壓、高血脂、高血糖也會導致人出現睡眠障礙。

5、某些葯物的副作用，比如濫用中樞神經系統的興奮葯，也會導致人睡不著覺。

6、長期的焦慮、抑鬱也會導致患者出現睡眠障礙。但具體是以上哪種情況導致患者睡不著覺，建議最好到醫院去看神經內科醫生，行相關檢查明確診斷。

晚上總是睡不著是什麼原因造成2

1、生理原因

有的人屬於敏感體質，在環境發生改變之後很難入睡，比如飛機上的噪音，車上的燈光等。

2、精神心理因素

但平時生活工作或者學習壓力大時，大腦會產生一種特殊的物質，從而導致男生睡眠發聲障礙。

3、物品刺激

一些食物對於睡眠是有很大影響的，比如咖啡茶等，這些食物盡量在下午不要飲用，否則可能會導致失眠現象的發生。另外，如果經常使用安眠葯，突然戒斷，神經也會變得敏感，使失眠加劇。

有哪些方法可以緩解失眠

1、運動

經常運動有助於改變睡眠，可以讓睡眠變得更加深入。但是，對於一些經常失眠的人，一定要切忌在睡前兩個小時之內不能做劇烈運動，否則可能會使失眠現象加重。

2、睡前不進食

在睡前的三個小時之內盡量不要進食的，因為這時候胃腸道在運動，還會導致胃酸反流，從而影響睡眠。不僅如此，經常在睡前進食還是很容易發胖的。

3、溫水泡腳

溫水泡腳對於緩解失眠現象很有幫助，它可以幫助促進身體的血液循環，防止大腦充血，對於調節心情也是很有幫助的，所以在平時失眠時可以選擇用溫水泡腳。泡腳時間不必太長，5分鍾就可以了，另外，在泡腳的時候可以按摩一下腳底的穴位，更有利於睡眠。

4、關閉燈光

睡覺前可以把燈光變暗一點，如果卧室里有閱讀燈光可以把燈光調成閱讀模式。在睡覺之後應該盡量把燈光全部關閉，這樣子可以讓房間處於一個黑暗的狀態，對於幫助睡眠很有用的。

晚上睡不著真的是一件特別痛苦的事情，還很容易胡思亂想。以上就是怎樣緩解睡眠的幾個方式，這些方式對於大部分人都是有用的，如果使用這些方法之後還得不到有效的調節，那麼希望大家可以去醫院里咨詢一下醫生，這樣子可以帶來更好的幫助。

晚上總是睡不著是什麼原因造成3

一到晚上就不睡著，是什麼原因？

睡前玩手機：現在很多人上床之後，都會習慣性地刷會手機在入睡。不刷手機，感覺一天就不完整，不想要睡覺。然而上睡覺前先玩手機的話，很容易導致你出現失眠、睡不著的情況。很多人在刷手機的時候，會看一些搞笑的視頻，或者是打會游戲。看這些內容，會使你感到愉悅，精神再次亢奮起來，這樣困意就會消失。等到大腦重新獲得疲憊感，需要很長一段時間，需要就會出現失眠睡不著的'情況。

白天補覺：有時候，白天如果看了很長時間的書，或者是有些疲憊的時候，就會產生困意，很多人就會不自覺地去睡覺。如果白天睡覺的時間太長，晚上就會睡不著。現在很多人會熬夜，熬夜之後第二天會特別困，白天的時候總想要補覺。如果白天補了太長時間的覺，晚上就會睡不著，形成惡性循環。因此，如果熬夜了，第二天可以短暫的補十五分鍾的覺，但是千萬不要補太長時間的覺，這樣生物鍾紊亂，那麼你就會一到晚上就睡不著。

白天工作的壓力太大：現在很多人的工作壓力都是比較大的，有些人的工作非常的繁重，需要大量的消耗腦力。如果工作上再出現了什麼問題，整個人心情就會變得特別差，變得很焦慮，這樣一來晚上睡覺就會受到影響，失眠睡不著。即使睡著了，睡眠質量也會比較低。

晚飯吃太多或者是吃了夜宵：很多人白天的時候沒有時間吃飯，晚飯的時候就會吃得比較多。還有些人，睡覺睡得比較晚，晚上會吃些夜宵。如果晚飯吃了太多，或者是晚上吃了很多夜宵的話，會給腸胃帶來很多的負擔，夜間需要腸胃花費大量的時間去消化，這樣大腦會變得比較活躍，從而出現失眠的情況。

下午喝了很多濃茶或咖啡：下午是比較容易疲憊的，於是很多人就會喝一些濃茶或者是咖啡來提神。適量的喝一點濃茶和咖啡，能夠幫助你提神，但是如果下午喝了太多的濃茶和咖啡的話，那麼到了晚上濃茶和咖啡中的物質還是沒有消化完，就會導致你睡不著。

現在很多人失眠，尤其是很多年輕人失眠，一到晚上就睡不著，其實和白天做了一些影響睡眠的事情有關。若你發現你有失眠，一到晚上就睡不著的情況，那麼你不妨先看看你在白天的時候，有沒有經常的做上面這幾件事。如果有及時改掉，睡眠往往就能夠恢復正常。

Ⅳ 女生失眠的原因有哪些 晚上睡不著怎麼解決

一般來說，女生的心理比較細膩，而且生理上的特點也比較突出，與男生相比，女生更容易受到失眠的困擾。另外，如果女生長期處於失眠狀態，就會出現皮膚暗淡，心煩意亂、易怒等情況，還有其他情況會更嚴重。失眠不僅會加速衰老，而且還會讓我們的免疫力降低，所以女孩子一定要格外重視。RSHWHO快眠具有安神、提高睡眠品質、益智健腦、改善記憶、提高肌膚的持水度、減少肌膚皺紋、增加肌膚彈性等作用。接下來我們一起來看一看女生失眠的原因有哪些，晚上睡不著怎麼解決吧。

女生失眠的原因有哪些

1.情緒的原因

女性失眠最常見的原因和最重要的因素是由情緒引起的，這是因為女性失眠最常見的原因是由情緒引起的。情緒失眠症主要發生在夜間，因為後人在夜幕降臨後會有各種各樣的情緒和困惑的想法，而女孩子更容易在夜幕降臨後產生悲傷、悲傷和思念的情緒。

2.吃太多

女孩失眠也可能是由於吃得太多引起的，因為女孩一般指的是女性婚前，未結婚前大多數女性失眠都是由於吃得太多引起的。腹脹會引起失眠，如果女孩子晚上吃得太多很容易出現胃脹，很多女孩子晚上玩手機游戲的時候吃得比一天還多。

3.身體因素

身體出現問題也會引起女性失眠，身體方面引起女生的失眠，多見的是痛經。經期綜合症是在精神上主要表現為容易煩躁、生氣、郁悶、不安、精神無法集中等，在身體上主要表現為容易疲勞、不易入眠、頭痛、下腹痛、腰酸、手腳發冷等。RSHWHO快眠對經期綜合症有改善作用，對女性進行的臨床試驗證明了其效果。

九十名女學生隨機分為兩組，研究對比了洋甘菊和甲芬那酸對經前綜合征症狀作用比較，結果顯示洋甘菊提取物明顯降低了經期對受試者心理方面的影響，試驗證明RSHWHO快眠對經前綜合征更加有效 ，與抗焦慮，促睡眠、鎮靜作用相關。

參考文獻：

Sharifi F, Simbar M, Mojab F, Majd HA. Comparison of the effects of Matricaria chamomila (Chamomile) extract and

mefenamic acid on the intensity of premenstrual syndrome. Complement Ther Clin Pract. 2014; 20(1): 81 -8. doi:

10.1016/j.ctcp.2013.09.002. PMID: 24439651.

緩解女生失眠的方法

1.學會放鬆

如果想要緩解女性的失眠，首先要學會放鬆，因為放鬆可以治療女性的失眠，尤其是因為治療女性失眠引起的思考太多。像女人因為生活的壓力，學習引起的失眠得到緩解，最重要的是學會放鬆。如果是由於思念失眠的對象，可以喝一杯熱牛奶來緩解睡眠。

2.適量的運動

適度的運動也可以緩解女性的失眠，但注意過度的運動對睡眠沒有幫助，反而會導致失眠。幫助女性失眠的運動包括瑜伽、伸展運動、跳舞和冥想。女性失眠適合用運動應選擇以放鬆身體為主，而不能以消耗體力為主。

五羥色胺、多巴胺、氨基丁酸、褪黑素，通過腦細胞修復營養可以自然生成，盲目補充可能會過量堆積。RSHWHO快眠是一百二十一種營養和微量元素組成的，其中五十四項活性成分，通過修復下丘腦、腦垂體、松果體、皮質醇來改善腦細胞和神經元鏈接，修復自然睡眠功能，恢復大腦生成五羥色胺、多巴胺、氨基丁酸、褪黑素等重要物質的能力。

不同人群使用RSHWHO快眠方法不同，比如女性和男性的輔助營養不同、老人和學生的輔助營養也不同，不應一概而論。精準區分，精準匹配平衡營養，以恢復腦供血供氧、維護腦神經傳導、恢復腦神經疲勞，回歸自然優質睡眠。

晚上睡不著怎麼解決

1.按時上床睡覺

在同一個時間上床睡覺，在同一個時間起床，讓你的大腦形成一個有規律的活動模式。盡量不要熬夜，因為時間很容易引起失眠。

2.直到困了才可以上床睡覺

你興奮的時候睡不著覺。當你睡不著的時候，你最好起來，在一個安靜的房間里讀一些無聊的書。當你累了，你可以再次回到床上。不要強迫自己睡覺，聽一些輕音樂來幫助你入睡。

3.最好不要午睡

小睡會干擾夜間睡眠。如果你有午休的習慣，午休時間不應超過二十分鍾，最多不應超過半小時。

4.創造一個良好的睡眠環境

避免卧室中強光、噪音、溫度適宜，創造良好的睡眠環境。

5.失眠後，不要用延長睡眠時間來補救

如果你晚上睡不著，第二天晚飯後不要馬上去去睡覺。因為這樣的話第二天還是會睡不著。

平常還是要注意放鬆自己的心態，不要給予自己太大的壓力。隨著人們壓力的增大和年齡的增長，人體中的氨基丁酸、含量日益減少。因此，補充RSHWHO快眠對人體健康意義重大。氨基丁酸對情緒、睡眠的調節有很大的作用。

RSHWHO快眠在提神安寧以及提高睡眠質量和記憶力等生理層面也有比較突出的表現，包括對神經細胞以及腦細胞等，可以使它們延緩衰老，並且促使腦補營養，使腦血流順暢有良好睡眠改善作用。

參考文獻：氨基丁酸的生理功能及制備方法，網路學術 引用日期二零一九年年十月二十八日

女生失眠吃什麼好

1.蜂蜜

蜂蜜能健脾養胃，同時有助於改善睡眠質量。建議女生在熱牛奶中加入蜂蜜，這樣才能睡個好覺。

2.熱牛奶

人們常說，晚上睡覺前喝一杯熱牛奶可以幫助你入睡。事實上，牛奶確實含有一些氨基酸和鈣，可以幫助女生盡快入睡。因此，有必要在睡覺前喝一杯熱牛奶。

3.黑芝麻

建議有失眠問題的女生每天喝一杯黑芝麻，長期堅持不僅可以幫助保護腎臟，而且還可以睡得很香。

4.香蕉

香蕉含有鎂，可以鎮定情緒，幫助治療失眠。

5.杏仁

杏仁含有色氨酸，與香蕉中含有的鎂含量相同，所以多吃杏仁也可以幫助你避免失眠。

6.小米稀飯

小米粥不僅胃好，而且神高，因此，晚飯可以煮一點小米粥喝，晚上可以睡得香甜。

7.燕麥

燕麥片有很強的促進睡眠的作用，一小碗燕麥片可以幫助你平靜地入睡，多吃燕麥片，早晚一杯，也可以有更好的促進睡眠的作用哦。

8.全麥麵包

事實證明，全麥麵包可以幫助人們獲得更多的睡眠，所以失眠的女生可以在早餐中加入一點全麥麵包，或者在午夜吃一點。