晚上睡覺為什麼心裡不困

❶ 為什麼連續幾天晚上不困，睡不著，白天也精神

為什麼塵豎連續幾天晚上不困，睡不著，白天也精神

1、精神催眠法：讓全身放鬆。閉上眼睛，把精神集中在身體的一個部位，意念的不斷深入，身體的不斷放鬆，你不久即可進入睡夢中去。這種狀態相當於一種夢幻狀態或精神恍惚狀態。
2、自我疲勞法：一部分人群因為白天生活比較空閑，所以晚上精神還是很好，可以選擇在睡前適當做一些活動如散步、下棋等，身體和精神上累了躺在床上也就睡覺快了。
3、音樂放鬆法：科學研究表明，輕音樂對睡眠有較好的促進作用。先要清凈腦子的東西，聽那種帶有自然界聲響的音樂，如林海的風聲、波濤平靜等有規律的波動聲，可以讓人迅速入眠。
4、飲食調節法：睡前可以吃香蕉，喝一杯熱牛奶既有助於睡眠，對身體健康也很有幫助。晚上不要喝咖啡、茶以及含酒精的飲料，盡量少吃糖果、谷類的食物，晚飯吃太飽也會影響睡眠。
5、睡前泡腳法：睡前泡腳可以有效緩解疲勞從而促進晚上的睡眠質量。泡腳適合溫度40-45度，泡腳時間要保持15分鍾以上，泡腳水要浸過足踝骨以上。最好能保持恆溫，稍冷時適當加入熱水。
6、民間小偏方：在嘗試上述方法的同時，也可以試試數數的方法。首先還是要放空大腦，數小綿羊的方法從一隻綿羊數到一百隻綿羊，數不到一百隻就睡著了也不不定哦。

為什麼，我晚上不困，早上醒來就睡不著…白天也不困？

咱倆一樣，我想知道為什麼，就像昨天晚上，12點多睡的，三點半起來上個廁所，睡不著了，然後倆眼瞪圓的在床上躺到五點半，然後起來上網，吃早飯，一直到現在。。。。

晚上睡不著...白天也不困...怎麼破...

那沒事咯，很正常的樣子，當然得想辦法散兄前改變。可以先減少在床上睡覺的時間，然後累的不行了在去睡覺。有一個方子是一天吃十個紅棗。分幾次吃。。

為什麼現在我白天困晚上精神睡不著

身體的生物鍾紊亂了，需要靜心調養一下。建議白天多運動少睡覺，逐步糾正過來。

我晚上睡不著覺不困白天也不困 而且白天晚上我都很精神 怎麼辦 我晚上一閉上眼就愛想事情

這種情況和我有些相似，其實心理因素影響較大，放鬆心情，不要過分問題化，自然而然會有緩解。

為什麼我晚上不睡，白天也不困呢

你好! 這個問題要看是那種情況: 1、可能是習慣了，如長期做夜貓子的，想改變晚上睡上好覺那就會比較難了； 2、 可能是喝了咖啡或茶，咖啡和茶都有提神的作用； 3、 睡覺時吃得太飽或是喝的水太多； 4、 心身煩躁也較難入睡； 5、 神經勞累、緊張也會睡不著。 你可試試一下方法,可幫你睡眠: 卧在床上，閉眼，自然呼吸。然後把注意力集中在雙手或雙腳上，全身肌肉極度放鬆，用沉重感來體驗肌肉的松馳程度。堅持一段時間訓練此法，有良好效果。 臨睡前，來一段柔和、單調的沖清音樂可能有一定的效果。聽後叫人心曠神怡，暫時忘記煩惱，心情放鬆，從而安然入睡。 掌握好下述的促睡十要訣，可免卻你失眠之苦和使你的睡夢更香甜: 一、按時上床。堅持按自己習慣的時間上床睡覺，周末和休息日也應如此。 二、保持卧室空氣流通和適宜溫度。 好的環境有助於快速入睡， 氣溫以18-20℃最佳，乾燥天氣地板應灑水。 三、堅持睡前喝杯牛奶，洗澡，寫日記或聽一會音樂。 四、晚上盡量少吃難消化或油膩或有 *** 味的食物，睡前2小時不可喝含酒精或咖啡因的飲料。 五、睡前不能進行劇烈運動。 六、不要帶著問題上床，留第二天再想。 七、睡前不要用腦過度，苦思冥想會使大腦興奮異常而 難以安靜。 八、睡前洗個熱水腳，會使你感到更舒適並有利於身體 保健。 九、如體力勞動者 睡前應看點書報或聽些音樂，腦力動者則可進行些輕微的體力活動如散步、做操等。 祝你能睡個好覺!!!

失眠 睡不著 白天也不困

你才17歲，可能是青春期，不要著急，可以吃點刺五加或腦白金，並多做體育運動

為什麼晚上睡不著白天沒精神

根據你的描述考慮是睡眠不足導致的，正常人的睡眠時間一般保持在7-8小時。
醫學上把這種患者睡眠時間不足並影響白天社會功能的一種主觀體驗稱為失眠。
失眠對人體的傷害主要是精神上的，長期失眠會使人脾氣暴躁，攻擊性強，記憶力減退，注意力不集中，精神疲勞等。
中醫認為，思慮勞倦、內傷心脾、陰陽不交、心腎不交、陰虛火旺、心氣虛以及胃中不和等因素，均可影響心神而失眠。
你可到醫院明確診斷一下，若需治療，在醫生的指導下採用合適的治療方式。

晚上睡不著覺，白天也不困。我神經失常了嗎？

應該沒問題的，我有段時期也會這樣，出去散散心吧，瘋玩一下。累癱了再回家好好休息一下就好了

連續十來天白天、晚上睡不著，還挺精神，什麼原因

神經衰弱表現。簡單說說，神經累了會通知大腦休息，如果累了沒有睡意就是這部分功能失調，俗話說「吃再好都不如美美睡一覺」，神經是健康的根本，但也不能強迫睡覺，比如為了睡而過分勞累，應該用點中葯調理，如「健腦沖濟」如想盡快有效果就去針灸一下，立桿見影。

❷ 為什麼有的人每天睡4個小時也不困

有很多的原因，有的是和老年人一樣，覺少，一天不需要睡那麼久，也睡不著。還有的就是生活工作的壓力比較大，根本就沒有太多的時間去睡覺，不是不困，就是神經是緊綳著的，根本就不敢放鬆。

❸ 每天晚上都不想睡覺，一點都不困，怎麼辦

方法如下：
（1）晚上睡不著或不想睡時，可以強迫自己看一些平時不愛看或看得不太懂的書，正常情況下不出聲看半小時，就自然睡著了。

（2）如果看書也不行，可以來些輕松點的，看一些你不喜歡看的節目。可以先舒服地躺在床上，放鬆自己，兩眼不要離開電視，正常情況下看半小時，也就自然睡著了。

（3）晚上睡覺前，盡量多做一些體育活動，如跑步、跳繩、舉啞鈴等等。因為通過體育訓練後，人容易疲勞，這對睡覺有很大的幫助。

（4）到睡覺時間，可以回想下明天要做的事或明天需要准備的工作，有什麼還需要去做的，用筆記下來，放在床頭。當你意識到明天有事後，就會強制自己睡覺了。

指導建議：睡覺前盡量放鬆自己，適當喝些牛奶。

❹ 一天一夜睡了一個小時覺完了還不困是不是有病了。我感覺我有病了

這個很正常的，因為你有什麼特殊情況，或是什麼喜慶的事感到興奮，所以考慮的事情太多。如果到第二晚上還是睡不著那就不對了，很快的看醫生，不然的話精神會實條出大問題的。這都是精神病的正照，看的晚了就不好看了。在一個晚上少喝農茶，茶本身就是興奮劑，考慮的事情多，在喝上農茶，多抽上煙這都對睡覺有關系。在就是你活動量小，要想晚上睡覺好，必須多出力，或出大力，當你精皮力進以後一定晚上睡得相，不會出現睡不著的現象，加強運動和鍛煉，一定會睡到天明還不想起感覺不勾睡。

❺ 為什麼我不管白天多困，當天晚上和次日凌晨都不會感覺睏乏

為什麼那天晚上和第二天早上我都不覺得困，不管白天有多困？

因為睡眠是健康的，什麼是健康的睡眠？______ _評價睡眠質量的標准不是睡眠時間的長短，而是第二天的精神狀態。只要第二天感覺精力充沛，不難受，說明睡眠質量高，健康。據了解，正常情況下，人體對睡眠的要求是青壯年每晚睡眠7 ~ 9小時，幼兒增加1 ~ 3小時，老年人減少1 ~ 3小時，這是不同年齡段對睡眠量(時間)的要求。可以在上床半小時內入睡，整夜不醒或只醒一次，而不是斷斷續續或提前醒來；沒少做夢，沒有更多的夢或噩夢；深度睡眠不像睡覺不睡覺，或者容易被環境打擾和吵醒，這是睡眠質量的要求。另外，人類的最佳睡眠時間應該是晚上10點到早上6點，老人晚上9點到早上5點，小孩晚上8點到早上6點。睡眠障礙可誘發多種疾病:_ _ _ _ _ _ _ _人的一生約有三分之一的時間是在睡眠中度過的，人的睡眠直接關繫到人的生活質量。長期睡眠障礙會導致人體生理機能失調。醫學專家指出，大量高血壓和心臟病患者都是由睡眠不好引起的。失眠的影響是多方面的，影響的程度與失眠的嚴重程度和持續時間有關。或者輕微偶爾短時失眠，不會對工作或學習造成明顯影響。睡眠持續時間少於生理需要(約六至八小時)，多於兩三天。因為生理上需要補覺，所以會產生立竿見影的明顯影響。首先注意力、專注力、精細操作能力、高智力思維和記憶力都會受到影響，學習效率和創造性思維也會明顯降低。睡眠嚴重不足時，還可能誘發精神錯亂。山西省神經內科主任醫師張丕勛告訴記者，有一個小夥子，和妻子睡不好覺。因為持續了三年左右，沒有及時去醫院治療。最後，他得了重病，導致他精神失常。可以說，失眠對健康的危害不容忽視。睡眠不足會影響記憶力，導致抑鬱，甚至影響神經系統，導致心血管疾病。_____ _有關專家最新研究發現，人體長期睡眠不足或壓力過大，會激活神經內分泌的壓力調節系統，逐漸失效，導致調節紊亂。病理表明，長期睡眠障礙者血管硬化明顯，管徑變窄，嚴重影響血液供應，引起部分器官功能障礙。機體各種代謝產物不能及時排出體外，白細胞數量減少，免疫功能明顯下降，對健康造成嚴重不良影響。除了失眠，睡眠障礙還包括呼吸暫停綜合征。至於應用葯物幫助睡眠，專家認為這對於解決短期睡眠問題還是有效的，但對於長期存在的睡眠障礙，老年人最好不要自己用葯，需要尋求醫生的幫助。失眠中葯枕:——自古以來，人們就非常重視睡眠保健。戰國時期的名醫文志說:「我的養生之道是睡眠第一。人和動物只有通過睡眠才能成長，睡眠有助於脾胃消化食物。所以睡眠是養生的第一大補充。人如果晚上不睡覺，損失一百天也很難挽回。中國人也很注重枕頭。西漢馬王堆一號墓出土了一種以天然香草為枕芯的華麗枕頭。古人還把葯放在枕頭里治病，稱為「葯枕」。李時珍《本草綱目》說:「苦蕎皮、黑豆皮、綠豆皮、決明子...被用作改善視力的枕頭。民間的枕頭種類繁多，大多以「清火」、「除熱」為目的。如今，枕頭在醫療保健中的應用越來越廣泛。如「磁枕」對神經衰弱、失眠、頭痛、耳鳴有一定療效。葯枕具有獨特的治療效果。葯枕是由芳香開竅、活血通脈、安神益智、提神醒腦、滋養臟腑、調節陰陽的葯物製成的枕頭，能使使用者達到預防保健或治療疾病的目的。常見的疾病，如神經衰弱、高血壓、頭痛、失眠、耳鳴、感冒、頭暈、頸椎病、健忘、脫發等疾病，通常是由於臟腑氣血津液經絡失調引起的，如心血不足、心陰虛、心火亢盛、心血瘀阻、肝火上炎、肝陽上亢、腎陰虛、腎精不足等。——同時，中葯的有效成分通過頭頸部的穴位和皮膚的毛細血管血孔緩慢釋放並滲透到人體血液中。還能起到治療疾病的作用；另外，睡眠時，人體內經絡流動，毛細血管血孔處於放鬆狀態。通過人體頭頸部體溫的蒸發，使葯物離子緩慢釋放蒸發，被人體吸收，作用於心腦，從而達到治病、健身、醒腦、益智、延年益壽的效果。磁療改善睡眠的機理:_ _ _ _ _ _ _我國磁療治療疾病的歷史悠久。早在兩千多年前，人們就知道磁鐵和其他礦物質混合在一起作為治療疾病的葯物。目前，我國不僅將磁療應用於治病，還將磁療應用於保健。現在磁療已經廣泛應用於改善睡眠質量，如磁被、磁墊、磁枕等。這些磁性寢具中的生物磁場不僅能有效調節人體的「生物鍾」，提高睡眠質量，還能輔助治療微循環障礙，因此可視為健康睡眠的好幫手。活血止痛、暖身保暖、抑菌除臭的功能與磁場、調節血壓、改善睡眠質量、增強免疫力的功能相結合，增強了保健功能，使人容易入睡，快速消除睡眠中的疲勞，提高免疫力，緩解和改善疾病症狀，提高生活質量。因此，本發明對神經衰弱、頸椎病、類風濕性關節炎、頭痛、頭暈、高血脂、動脈硬化等疾病有很好的輔助治療作用。嗜睡的五個條件根據專家的建議，為了有一個好的睡眠，在環境方面要注意以下幾點:1。把卧室布置好；2.在一個安全、舒適、安靜、放鬆的地方仔細選擇床和被褥，因為你會和它們一起度過人生的三分之一。床太軟或太硬都會導致背痛。床上用品也應該保持舒適。3.避免外界干擾(光線和噪音)以保持卧室的空氣和濕度。如果有必要，在加熱器上放一條濕毛巾或者安裝一個加濕器。4.卧室的溫度應保持在16℃至18℃。5.關於避免時鍾健康睡眠的十條建議。1.守時是保證完美睡眠的最好方法。如果某一天睡了個午覺，第二天天一亮就起床，雖然是在家裡，但感覺好像是高速跨時區飛行後，晝夜節律被嚴重破壞了。為了保持你的生物鍾同步，無論你睡眠的時間長短，請每天在同一時間起床。盡量觀察睡眠時間。如果你在周五和周六晚上直到第二天早上才睡覺，你可能會患上「周日失眠」。周一早睡，眼睛放光，努力入睡能有幫助。你越努力工作，就越感到累。當旅行或工作打破日常生活規律時，要盡量保持規律飲食和睡眠的習慣，盡快恢復日常作息。2.經常鍛煉可以緩解白天積累的緊張情緒，放鬆身心，從而改善睡眠。經常參加體育鍛煉的人比不參加的人睡得更好更深，但你不必刻意追求過度疲勞。每周至少三天，步行、工作、游泳或騎自行車20-30分鍾應該是你的目標——對心血管系統的最小益處。但是不要等到太晚了才去鍛煉。你應該在晚上冷靜下來，而不是運動和出汗。不要指望晨練對白天積累的神經有什麼影響。理想的鍛煉時間是下午晚些時候或晚上早些時候，這時體育鍛煉可以幫助你從白天的壓力調整到晚上的快樂。3.減少興奮劑的攝入。除了每天喝4億杯咖啡，北美人還從茶、可樂和巧克力中獲取過量的咖啡因。他們中的一些人對小劑量的咖啡因非常敏感，而另一些人則沒有太大的感覺。如果你喜歡咖啡，請在睡前8小時(6點)喝完當天最後一杯咖啡。興奮感會在2-4小時內達到頂峰，並持續幾個小時。晚上攝入咖啡因會讓你更難入睡，無法深度睡眠，增加醒來的次數。然而，咖啡並不是唯一影響睡眠的食物。巧克力和乳酪中的一種氨基酸會導致夜間心悸。減肥葯含有讓你清醒的興奮劑，其他葯物或葯物反應也會影響睡眠。所以如果你拿到了處方或葯物，問問青醫生它們會不會影響你的睡眠。4.好的鋪墊就像滑雪時好的滑雪坡一樣。睡覺也需要好的被褥。好的床上用品可以幫助你入睡，睡得好，還可以防止你的脖子和後背在睡眠中受到損傷。請從選定的床墊開始。羽絨製品讓你比傳統床上用品更舒適，更輕盈。請不要吸煙。尼古丁甚至比咖啡因更令人興奮。研究表明，重度吸煙者難以入睡，容易醒來，很少有快速眼動和深度NREM睡眠。因為殘留的尼古丁在吸入最後一口氣後的2-3小時內就可以失去作用，所以吸煙者往往渴望在晚上吸煙。如果吸煙者改變他們的吸煙習慣，他們將大大改善他們的睡眠。一項研究表明，如果每天兩包煙的吸煙者戒煙，他們的睡眠時間將減少一半。6.只喝軟飲料酒精是最古老和最廣泛的助眠葯物。即使很多人習慣在晚上喝一杯，但這可能意味著整晚的麻煩。即使適度飲酒也能抑制快速眼動和深度NREM睡眠，並增加睡眠階段的變化。吃飯時喝多了，難以入睡，睡眠時間喝酒，難以睡好。酒精的影響消失後，快速眼動睡眠(被酒精抑制)佔用了其他睡眠階段，使身體無法得到深度休息，你的睡眠是碎片化的，而你早上醒來頻繁。7.追求質量，而不是數量。六個小時的高質量睡眠比八個小時的低質量睡眠給人更好的休息。將睡眠時間嚴格控制在要求范圍內，加深睡眠；而幾個小時的間歇性午睡導致的是間歇性淺睡。請不要認為你必須躺八個小時。如果五個小時能讓你充滿電，感到慶幸。你不是失眠症患者，而是天生的短期睡眠者。8.晚上，放棄所有計劃。如果你躺在床上思考當天做了什麼或者第二天應該做什麼，那麼你應該在睡覺前完成這些雜念。列一個清單，這樣你就不會覺得不得不提醒自己該做什麼。寫下你的焦慮或擔心以及可能的解決方法。如果白天的煩惱伴隨你上床，告訴自己你會在第二天的「煩惱時間」處理這些雜念。9.不要在太飽或餓的時候睡覺。晚上的大餐迫使你的消化系統加班加點。雖然你感到睏倦，但你很可能整夜都睡不著。避免吃花生、大豆、水果或蔬菜，它們會產生氣體。不要吃快餐，它們需要很長時間來消化。如果你在節食，不要餓著就睡覺。肚子咕咕叫和其他身體不適一樣，會讓你整夜無法安靜入睡。睡前請吃香蕉或蘋果等低熱量食物。10.建立「睡眠儀式」。睡覺之前，把醒著的時候所有的煩惱都拋開。即使是孩子，也發現通過重復一些像每天晚上祈禱或讀故事書這樣的活動很容易入睡。「睡眠儀式」可以根據個人喜好變化多樣或簡單，可以從輕輕拉伸身體放鬆肌肉或洗個熱水澡開始。可能你喜歡聽音樂或者翻翻不恐怖的書。但無論你選擇哪種方式，請記住每天晚上都做同樣的事情，直到它成為你的身體在夜間休息的標志。

❻ 我每天晚上都沒有困意，總睡不著怎麼辦

睡不著沒有困意，頑固失眠怎麼辦？如今，生活和工作壓力都很大，失眠已經成為很多人的常態。有的甚至達到了頑固失眠的狀態。那麼頑固性失眠呢又稱難治性失眠，難治性失眠是日常生活中常見病。其主要症狀有睡眠困難、入睡困難、白天易疲勞、情緒不穩定、焦慮等症狀。那麼難治性失眠呢如何解決？是因為缺少了RSHWHO快眠？接下來，我們針對於睡不著沒有困意，頑固失眠怎麼辦？介紹一些常見的方法。

其實，失眠並不可怕，可怕的是我們面對失眠的時候不重視，不去了解，不想辦法去改善，而是總以為它自己會慢慢變好，我們在平時的生活中多注意，養成良好的生活習慣，主動的去避免失眠找上門，今天關於睡不著沒有困意，頑固失眠怎麼辦？的話題就分享到這里，希望大家看到後都可以找到適合自己的改善失眠的方法，擁有一個良好的睡眠。