為什麼運動一段時間後不會瘦

① 鍛煉一個月之後體重為何沒有減輕，是怎麼回事

沒有控制飲食，並且運動量不大，運動前期會有增肌的效果所以體重變化並不明顯。大家都知道想要減肥的話，無非就是遵循一個原則，管住嘴邁開腿，雖然說運動是非常重要的，但是飲食方面同樣也是很關鍵的部分，如果你每天都堅持運動，但是你卻胡吃海喝，完全不注意飲食的協調，那麼就算是你每天運動累的半死減肥效果也是不明顯的。而且運動雖然是可以達到減脂的效果，但是也是需要時間的，比如說跑步要達到40分鍾以上，才會真正的燃燒脂肪，如果你每天都只堅持半個小時以下，那麼它的效果也是不明顯的至少說在短時間之內不會有效果。

② 為什麼我跑步一段時間後體重不再下降

減肥要有效果必須做到兩個方面：一是有氧運動；一是適當節食。二者缺一不可。

減肥效果如何，一是要看你有氧運動的消耗有多少；二是你每天的吸收有多少。消耗的多，吸收的少，就會瘦，這是基本的道理。
先說吸收，吸收就是從你每天的進餐、零食、飲料等中吸收，一般來說，吃的越多，吸收的就越多，因此，想要減肥，必須控制進食量，如果做不到，什麼也別談！

再說消耗，我們知道人消耗的能量一般包括這么幾個方面：一是基礎代謝，就是維持生命的消耗，通俗來說就是你躺著不動，一天也會消耗能量，這個能量消耗就叫基礎代謝；二是一天中的工作、學習、遊玩等等的消耗；三是運動。運動，特別是有氧運動可以消耗大量的能量。

③ 每次運動好多天都不瘦，但休息半個月反倒瘦了，是怎麼回事

當然是持續性鍛煉才會減脂了,這是得到科學的驗證以及實戰證明,
至於你說的為什麼運動一段時間後沒減也算正常,但不知你說的運動半個月是怎樣一個量,也是你說的步行為主嗎.有沒有其他過程,再說你的飲食有沒有改變這也是一個變數,這都需要一個體能的評測報告的,你的肥胖程度到哪裡,是不是負重太大,不能跑只能步行?這也是要考慮的因素.你說的100里有點猛,不知是不是計算錯了,從健身角度看你這是要命的,經過長時間的步行減的也許是你身體的水份,以有部分脂肪的消耗,但如果回去得到補充的話體重是不會有改變的,至於你說的一周後為什麼體重變輕了,有可能你經過那100里的運動身體機能疲勞,讓你的飲食營養吸收方面有所下降,百你的代謝率提高了,這可能會有體重上的改變,

④ 為什麼每天運動了一小時，還是沒有瘦

想要減肥的人除了控制飲食外，一定要加強健身鍛煉，運動鍛煉可以促進卡路里消耗，預防脂肪的堆積，還能強化體質，塑造強健的體魄。

為了減肥而堅持健身的你，會選擇什麼運動呢？大部分人會選擇跑步，因為跑步是一項公認的燃脂效率比較高的運動。

跑步剛開始的時候，大多數人會處於一個黃金燃脂期，這個期間跑步的人減肥效果是比較理想的，每天跑步1小時，可以消耗550-650大卡的熱量。也就是跑步30天，每天1小時，你可以消耗16000多大卡以上的熱量。堅持一段時間，身材就會瘦下來。

然而理想很豐滿，現實很骨感。現實生活中，你會發現跑步一段時間後，體重跟身材逐漸陷入瓶頸，不再發生變化。每天堅持跑步1小時，為什麼一段時間後體重不下降了？

1、身體適應了運動模式，熱量消耗值下降了

當身體開始運動的時候，你會從舒適模式向運動模式轉變，這時候的燃脂效率會比較好。但是，過了2個月時間，身體的體能耐力慢慢提升後，會逐漸適應運動的模式，這個時候熱量消耗就會下降，燃脂效率就會大不如前。

2、跑步過程中肌肉有所分解，身體進入了新的收支平衡狀態

跑步是一項有氧運動，長時間跑步的過程中身體會分解糖原跟脂肪，肌肉就會跟隨著出現部分的流失身體的基礎低下水平就會下降，卡路里消耗值下降，身體會陷入新的平衡狀態，減肥效果就會停滯。

想要持續瘦下來，你需要做出改變，改變運動模式，而不是單一的進行跑步訓練。你可以更換運動，選擇跳繩、游泳、開合跳等燃脂效率更高的運動，也可以改變單一的跑步模式，從勻速慢跑改為變速跑，比如100米快跑、100米慢跑的交替循環。

這種跑法屬於間歇跑，是有氧無氧運動結合的訓練，需要有一定的運動體能才能駕馭得住，訓練的時候會耗光你身體的氧氣，快速提升心率，讓身體進入燃脂狀態。

間歇跑訓練，每次只需要20分鍾就可以充分激活肌群，鍛煉心肺功能。跑步後還可以讓身體進入超氧耗狀態，持續消耗卡路里，讓你慢慢瘦下來。

你還可以在有氧運動前，加入一組力量訓練來提升肌肉維度，預防肌肉流失，這樣身體才能保持旺盛的基礎代謝，讓身體持續燃脂，塑造一副真正的易瘦體質，還能提高身材線條感。我們可以從復合型的動作入手，這樣可以有效帶動身體多個肌群參與發展，達到塑形效果。

⑤ 為什麼我運動減肥到一定時間後體重沒有變化了呢

那是休脂期，不用擔心，過幾天就好了。在休脂期內可以吃些可以減肥的東西。

⑥ 為什麼每天運動一個小時還是不瘦呢

什麼是最有效的減脂方法？如果你還停留在無休止的有氧訓練，那麼你已經OUT了。我將介紹最新最有效的減脂方法，你只需要每天8分鍾的家庭訓練，其效果遠遠超過60分鍾的有氧訓練，幫你省錢省時間、方便有效的減脂。下面我們深入淺出的講解一下：

對於每天1個小時有氧訓練的朋友來說，一天24小時只有1個小時在消耗脂肪，那麼我們如何讓我們的身體在剩餘的23小時里也同樣消耗脂肪呢，這就是我們今天要談論的話題，也稱為"脂肪燃燒機"。

一、人有兩個脂肪燃燒機，第一個：代謝系統。
當你在運動的時候心跳加快，循環系統加快，代謝系統加快，脂肪燃燒機（代謝系統）運轉加快了，所以脂肪燃燒也就加快了。如果你能持續提高你的代謝系統，不光是在運動時，並且在你不運動的時候代謝系統也處於高速運轉狀態的話，你就比其他人更快更有效地一天24小時地燃燒脂肪。好比汽車開動時需要消耗汽油，那麼如果停車後發動機還是正常運轉，就會持續的消耗汽油。

二、人的第二個脂肪燃燒機：肌肉。
肌肉無時無刻都在燃燒著脂肪，如果你的肌肉含量高，那麼你的脂肪燃燒速度就快，所以減脂的第二大利器：增加肌肉含量。增加肌肉要比代謝系統的減脂效果要好。

現在回到正題，如何安排這8分鍾的訓練以便達到增加代謝系統和肌肉含量的目的呢，需要提示的是，雖然只有短短的8分鍾，也正說明了它的強度非常大，如果8分鍾過後你仍然感覺很輕松，那麼一定是你的方法不對或沒有用心，是達不到訓練效果的。

這8分鍾的訓練你藉助自己的自身重量或者器械來有效地減脂和增加肌肉，使你的代謝系統在訓練結束後的24到48小時內仍高速運轉，這就意味著延長了燃脂的時間。你的運動的強度越高，燃脂就越多。

8分鍾的訓練包括4組動作（力量與有氧結合）：俯卧撐、跨跳、高抬腿、交換腿的動作。一個循環里每個動作各做一組，每個動作20秒（也可以做到力竭為止），休息10秒進入下一個動作。共4個循環8分鍾。（如果你已經是健身專業人士，可以提高到12分鍾甚至18分鍾，就是50秒運動，10秒休息，反復18次）。這8分鍾訓練的結果完全取決於你自己的努力，取決於你在這8分鍾（或12分鍾）之內要怎麼驅動或逼迫自己來做動作。如果你把身體的舒適放在運動強度之前，你就不會得到你想要的結果。當然其中的動作，也可以根據自己的情況進行組合，趕快嘗試下吧。
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⑦ 為什麼鍛煉了一段時間體重沒減看起來瘦了是長肌肉了

沒錯，你長肌肉了。肌肉的密度比脂肪高很多，所以才這樣。

⑧ 為什麼跑步的那段時間沒怎麼瘦，停下來一周反而瘦了，體脂也下降了

因為運動是需要一個過程的 你運動跑步的時候可能在一個前期階段 當到了一定的時間過程段 體重就會慢慢下降了 體脂也會下降 當然這是需要堅持的 因為運動的效果是慢慢的 不是一下子見效的 需要努力堅持 而且運動過量也會適得其反 所以要搭配飲食和運動跟進。