為什麼心裡會壓抑很長時間

1. 心裡總是很壓抑很難受是怎麼回事

心裡總是很壓抑很難受是怎麼回事

心裡總是很壓抑很難受是怎麼回事，當今社會的節奏越來越快，產生的社會壓力越來越大。我們不可避免會有心裡壓抑難受的時候，下面為大家分享心裡總是很壓抑很難受是怎麼回事。

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心裡總是很壓抑，很難受，有可能是受到了某些刺激，或者是勞累，或者是壓力過大造成的，建議及時調整心態，出去走走，散散心，保持心情愉快，經常和正能量的人在一起溝通交流，多做一些有意義的事情。

心裡總是很壓抑很難受怎麼辦

如果有這樣的問題建議及早就診，也就是到精神心理科就診。因為心裡總是壓抑，往往有情緒也不能發泄，不光是精神狀態壓抑，身體長期以來也會受到一些影響，比如出現身體的不適、頭疼、身體其他部位的疼痛，以及睡眠的問題，即失眠，或者消化道的症狀等等都有可能出現，所以說要盡早解決。精神心理科醫生會及早給一些評估，看看是否符合精神障礙的診斷。

是否有一些焦慮症狀或者抑鬱症狀等等，根據評估的情況，如果基本上還在正常范圍，那麼這是個好事，適當的做健康的調試、心理的調試等，很快會好起來。如果符合某種疾病、某種心理障礙的診斷，及時治療也會很快的解除這種總是壓抑、總是難受的狀態。

心裡總是很壓抑很難受的原因

心裡總是很壓抑、很難受，實際上這種情況在醫學上是抑鬱情緒的一個反應，因為心裡壓抑、難受實際上就是不開心、高興不起來，出現這種情況要分清楚有沒有具體的原因，比如碰到不開心的事情了，心情不高興、不開心、壓抑是很正常的。

如果是沒有任何的原因，持續兩個星期以上都悶悶不樂、不開心，什麼都不想做，可能就需要考慮是不是有抑鬱障礙、有抑鬱情緒，這時要仔細的去交流檢查，判斷引起情緒障礙或者心理壓抑的原因是什麼，外界有什麼生活事件的刺激。

其次，要做身體相應的一些檢查，看身體是不是出毛病了，比如存在一些軀體疾病的時候，可能會出現一些症狀，比如甲狀腺功能減退患者會出現食慾不振、疲勞、反應比較慢。所以出現心裡壓抑的症狀不能單純考慮是某一方面的原因，要考慮的復雜一些，軀體疾病排除了以後，就要考慮是不是有抑鬱障礙，這時要仔細的'加以判斷。

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一、壓抑是什麼意思

是指對感情、力量等加以限制、使不能充分流露或發揮。

從學術上去理解，壓抑什麼意思呢？壓抑意為情緒、感情低落、精神壓抑內壓抑等精神狀態。

從心態學的角度去理解，壓抑是什麼意思呢？壓抑是指有選擇地把引起個人沖突和緊張體驗的記憶排斥於意識之外。弗洛伊德認為被壓抑的記憶並未真正消失，而是轉入了潛意識，常設法以偽裝的方式出來活動。

二、心情一直很壓抑怎麼辦

1、注意力轉移

心情壓抑的時候，不妨試一下轉移法。那就是把影響自己心情的事情先放到一邊，然後去做其他的事情，等過一段時間後，可能那件事情，就不會再對你的心情造成壓抑的感覺了。趁這個機會，再去處理，就會好很多。

2、適當地發泄

不開心的事情不要壓抑在心裡，人都是可以偶爾脆弱一下的，痛快地哭一場，可以把心裡的不快都隨眼淚排出來，或者是在不開心的時候適當放鬆自己，深呼吸能幫助你緩解心中的壓力。發泄的方式很多，除了前面兩種，還有進行適當的運動、唱歌等，發泄情緒的時候要注意場合，不要自己發泄而影響到了別人。

3、來一次旅行

心態壓抑太久會讓自己的心態變得扭曲，這不是開玩笑的，一個人長時間處於壓抑的狀態是會引發痛苦症的，所以在壓抑的時候要學會釋放自己，那就來一場說走就走的旅行吧！旅行能讓你看到不同的人和事，美景還能讓你有視覺上的享受，這樣能開闊心境，就不會經常去想不開心的事了。

4、自我控制

如你悲傷時，朗誦滑稽的語句，可以消除悲傷。用「制語言調節。語言是影響情緒的強有力工具。用「制怒」、「忍」、「冷靜」等自我提醒、自我命令、自我暗示，也能調節自己的情緒。

5、找他人傾訴

很多事情壓抑在心裡是很難受的，容易積多成病，這時需要找一個信任的人來傾訴一下，把自己心裡的痛苦和難受說出來，值得你信賴的那個人絕對會安慰你、開導你，這樣你就像上了一堂哲理課，心情一下子豁然開朗了，覺得那些讓自己不愉快的事情根本沒什麼大不了的。

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內心壓抑怎麼辦

1、可以轉移自己的注意力。

放下讓你感到壓抑的事情或者使自己忙碌起來，等一段時間之後，你就會發現之前困擾你的問題，讓你感到難過的問題已經不在了。

2、可以聽一些比較歡快的音樂。

音樂的魅力你無法想像，音樂可以敲開封閉的心靈，達到舒緩憂郁苦悶的心情的效果，甚至某些音樂還可以做到某些程度的心靈治療。當你心情壓抑的時候就多聽聽節奏歡快的音樂來沖走你內心的。苦悶吧。

3、運動。

運動不僅可以強身健體，在運動過程中舒展自己的身體的同時可以把心裡的苦悶通過汗水散發出來，達到紓解壓力，緩解壓抑的效果。

4、可以大吃一頓。

就為自己准備一份豐富的美食，想吃什麼就吃什麼，沉浸在美食的樂趣中，你能很快忘記你的苦悶。

5、找別人傾訴

心裡壓抑不要憋在心裡自己難受，要學會找別人傾訴。找別人傾訴就等於找人分享你的壓抑，你把壓抑分出去了，你的心裡自己會舒服很多。所以，不要一個人難過，說給朋友或者家人聽，他們都會給你帶來力量。

6、回憶快樂的事

可以多想一想自己經歷過快樂的事情。把美好的事情想一想，而且再想一想你以後還有那麼多美好的日子要過，怎麼能為了一點小事在這里徘徊呢？

7、散心

可以去外面走一走，散散心。來一場心裡的自我治療，在大自然中探尋你的答案。

2. 一直感覺自己心裡特別的壓抑好像有東西壓著似的怎麼回事

是你的情緒在內心壓抑太久，他們想讓你看到它們，運用凈心的方法跟他們聊聊天，就可以得到釋放。當這種感覺再次來臨的時候，你去感受他們，是哪一個情緒，亦或是哪幾個情緒，壓抑、難受、傷心、痛苦、期待，包括你身體的疼痛，都可以與他們聊聊天，看到他們，安慰她們，就能獲得你想要的輕松。

個人感覺有壓力了，心情不好時，出門到大自然或公園去走走，看看山看看水，再看看植物花草，郁悶的心情就能得到有效地化解，還一個多走路，多幹事使自己忙碌起來，培養自己一個愛好，不要老被壞情緒牽著走，多看美好的事物，希望有不好情緒的朋友都慢慢走出陰影。

我覺得，一個人有時候老覺得心裡壓抑，可能和自己的工作性質或者性格有關。

如果你是一個對自己要求過高的人，刻苦學習，積極工作，奮力拚搏，期望自己能學業有成或事業有成，給自己加壓，時間長了，可能就會感到很壓抑。雖然當今 社會 鼓勵人們努力拚搏，為理想不懈奮斗的精神。但是，還是要科學合理地安排自己的人生，勞逸結合。畢竟沒有 健康 就沒有一切。

另外，有些人性格比較內向，交往人不太多，有些不順心的事自己埋在心裡，不願意向外人傾訴。久而久之，就會很壓抑。

總之，在日常生活中，還是要根據自己的情況，指定合理科學的奮斗目標，多和別人交流，創造一個積極進取而又寬松活潑的氛圍。

應該放下的東西你總是耿耿與懷不肯放下，使得精神壓力太大。改變自己改變生活方式，愛上閱讀，向書中尋找樂趣，只有這樣才能活出真正的自已。

應該有事，無緣無故不會這樣的

是的，一想到他心裡就有一種特別的壓抑感，想哭流淚，不想沒事

壓力太大，或者遭受什麼打擊就會這樣，心情沉重時你肯定在想著什麼事情，轉移注意力，找些快樂的事做，就會好的，比如健身之類的，但是注意不要過量，過量可能會適得其反，我就是這么過來的。

心裡有委屈，但是又說不出，找個可以信任的人把自己憋在心裡的話說出來就好了

放下思想包袱，有時間打話，可以選擇出去玩一玩，放鬆一下自己。做好自己就好，不必在意其他人的看法。堅持 加油(ง •̀_•́)ง

試試假裝很開心，唱唱歌，聽聽歌，回憶開心的事情，之後慢慢的就開心了