為什麼每天晚上都要起床

『壹』 睡覺老是在半夜醒來到底怎麼回事警惕這4個毛病

睡覺是人體自我休眠的一個過程。在這個過程中，人體的各項機能都能得到很好族李凳的自我修復。研究發現，睡眠始終保持在7 8小時之間的人，身體都非常的 健康 。如果睡眠得分每加1分，還有降低心衰風險。由此可見，睡眠對於人體的 健康 有很大的幫助。

然而，並不是所有的人都擁有一個很好的睡眠。有些在睡覺的時候經常在大半夜裡醒來。這到底是怎麼回事？難道患了某種疾病？

睡覺老是在半夜醒來？警惕這4個毛病。

凌晨三四點醒來，有可能是內分泌紊亂的一種表現。隨著年齡的增長，器官組織開始老化萎縮。一些上了年紀的人，由於不注意生活規律導致內分泌功能紊亂。內分泌功能紊亂嚴重影響睡眠質量，危害人體的 健康 。

晚上經常起床，很大一部分擾判人是因為尿液多，想上廁所。而造成夜間頻頻上廁所的原因有許多種。比如說，睡前喝水多，前列腺肥大等原因。尤其是前列腺肥大的患者，夜間更容易上廁所。

前列腺肥大是男性常見的疾病，尤其是五十歲以後的男性。當前列腺變大時，膀胱中的尿液不能順利排出體外。總感覺想上廁所。於是，夜間頻頻醒來起床上廁所。如果發現自己經常夜間上廁所，還感覺尿不盡，這有可能患上了前列腺肥大。

對於一些上了年輕的人，晚上睡覺前，都非常注意自己的飲食。因為晚上吃一些辛辣、油膩的食物，很容易引起消化不良等症狀。如果吃得過多，兆旅還會造成夜間頻頻醒來。而那些長時間不注意飲食的人群，還會因為消化不良引發一系列疾病，嚴重危害到人體的 健康 。

大家都應該知道，如果一個人得了抑鬱症，最顯著的表現就是睡眠不好。尤其是到了深夜以後，頻頻睡醒。而抑鬱症患者出現這種狀況的原因，主要是他們長期受精神因素的影響。

其實在我們的生活中，會出現各種反常的現象。這些反常的現象是人體的各個器官做出的一種求救信號。所以當我們發現這些反常的現象時，一定要引起重視。並及時的去醫院做出初步的檢查，找出病因，及時的救治。千萬不要因為自己的大意，錯過的最佳醫治的時間。

『貳』 經常半夜醒來的原因

我們在睡眠的過程中，時常會出現半夜醒來的現象。那麼，半夜醒來正常嗎？究竟是什麼原因導致我們半夜醒來？我們又應該如何應對這個問題呢？下面就由我帶大家來了解一下。

半夜醒來，其實是很普遍的現象，事實上，大多數人會在夜間醒來兩三次。當我們還是兒童或青少年時，睡眠意味著我們在個小時甚至更長時間里處於無意識狀態，我們會睡得「不省人事。」但是，成年人的正常睡眠並非如此。事實上，一旦我們過了十幾歲的年紀，睡眠就會變輕，夜裡會更頻繁地醒來。當女性到了50歲時，夜裡醒三四次也很正常。

那麼，半夜醒來是什麼原因造成的?

半夜醒來的原因有很多。通常情況下，這是睡眠過程中的一種正常現象，因為我們的睡眠有周期交替，每個周期持續60至120分鍾。一個睡眠周期即將結束，下一周期馬上要開始時，我們最容易醒來。此時一旦受到外界的打擾罩雹困，我們便會醒來，而且變得十分清醒，這也就解釋了為什麼人們總說他們會在每晚的同一時間醒來，或者每隔一小時或90分鍾醒來一次。人們總因他們的這一狀況感到苦惱，但實際上，他們應為此感到安心。每晚的同一時間醒來意味著他們體內的生物鍾及睡眠機制完好無損，而且一直在協調運作。

有時，其它原因也會導致半夜醒來，比如疼痛、呼吸困難、身體不適或是想要起夜等等。隨著年齡的增長，身體不受干擾而完全進入睡眠狀態的能力減弱，這些因素會更加頻繁地影響睡眠。這時，睡眠被切割成幾段短時間睡眠，我們會醒來調整不適，比如起夜或翻身。

如果我們半夜醒來了，我們該如何解決這個問題?

如果你最近經常半夜醒來，不要太擔心，因為這是睡眠過程中的正常現象。不過，半夜醒來之後，若感覺十分苦惱，並且很難再次入睡，那你的睡眠便出現問題了。應對這種問題的一種方法是醒來後不肆滑要過於苦惱或心煩。但是，如果這種方法不奏效，採用物念 *** 控制療法可能會有所幫助。

*** 控制療法的基本模式是：如果你半夜睡眠中清醒的時間長達15分鍾甚至更長，又困意全無，那就起身去做些其它事情，等到有睡意時再回到床上休息。重要的是，你做的事不能有太強的 *** 性和吸引力。經常有人預先計劃好夜間醒來後可以做的事，我認為這很有幫助。人們醒來後，可以直接起身去特定的地方，比如光線相對較暗的椅子上，閱讀計劃內的書，解決計劃內的難題。這樣，當他們半夜醒來後便有事可做，不用再去檢視工作郵件或做一些有較強 *** 性的活動，以免受到影響無法再次入睡。

如果你發現自己半夜醒來的次數較多，並且一直都難以再次入睡，那你很有必要去咨詢健康專家或專業醫生。

『叄』 為什麼每天晚上睡覺都會醒來好幾次

主要是你氣血虛、氣血不足引起的血液的新陳代謝減緩，低氣溫使血管收縮，血液迴流能力減弱血液循環不暢要多喝白開水，注意休息和睡眠！要進補一些山葯，大棗，蓮子，百合，木耳，梨，胡蘿卜，芝麻等！利尿通便，清熱解毒！為增強體質，多做一些有氧運動，如去登山，騎自行車，打打太極，跳舞，行走，深呼吸！平常要多運動增強體質，消耗過盛精力！不過睡前不要過於劇烈運動，睡前喝一杯牛奶，寧神固原！或喝少量紅酒，軟化血管，促進睡眠！保持樂觀主義精神面貌！放寬心情！營養要好！睡前不要看刺激性或恐怖影片或書籍！保持個人睡前衛生和良好習慣！白天不要想七想八！一是體內少了某種維生素（一般是B族維生素B2），另外一種是因過於疲勞或體內毒素過多引起的上火現象可能受冷了·或是你是體虛上火，缺少運動，睡眠質量不好！肝火太旺！或你可能心情過於抑鬱，用嗓過度,聲帶受損,煙酒過度,上網時間過長，壓力過大和體力下降,加上當溫度跟濕度發生較大變化時，人的體力就會下降，抵抗力量就會下降，，最常見就是感冒，咳嗽，口乾，鼻塞，味苦，咽喉痛發熱，微感風寒，軀體酸痛，頭痛等一系列呼吸系統感染的症狀，這是由於心肺功能受抑制，機體可能出現供氧不足津液過於損耗肝臟功能紊亂消化功能紊亂引起腦細胞過於興奮

『肆』 為什麼孩子半夜老是起床

這是嬰兒時期常見的睡眠障礙。

一般不外乎以下幾種情況。

●生理性哭鬧 孩子的尿布濕了或者裹得太緊、飢餓、口渴、室內溫度不合適、被褥太厚等，都會使小兒感覺不舒服而哭鬧。對於這種情況，父母只要及時消除不良刺激，孩子很快就會安靜入睡。此外，有的孩子每到夜間要睡覺時就會哭鬧不止，這時父母若能耐心哄其睡覺，孩子很快就會安然入睡。

●環境不適應 有些孩子對自然環境不適應，黑夜白天顛倒。父母白天上班他睡覺，父母晚上休息他「工作」。若將孩子抱起和他玩，哭鬧即止。對於這類孩子，可用些鎮靜劑把休息睡眠時間調整過來，必要時需請兒童保健醫生作些指導。

●白天運動不足 有的孩子白天運動不足，夜間不肯入睡，哭鬧不止。這些孩子白天應增加活動量，孩子累了，晚上就能安靜入睡。

●午睡時間安排不當 有的孩子早晨起不來，到了午後2~3點才睡午覺，或者午睡時間過早，以至晚上提前入睡，半夜睡醒，沒有人陪著玩就哭鬧。這些孩子早晨可以早些喚醒，午睡時間作適當調整，使孩子晚上有了睡意，就能安安穩穩地睡到天明。

●疾病影響 某些疾病也會影響孩子夜間的睡眠，對此，要從原發疾病入手，積極防治。
患佝僂病的嬰兒夜間常常煩躁不安，家長哄也無用。有的嬰兒半夜三更會突然驚醒，哭鬧不安，表情異常緊張，這大多是白天過於興奮或受到刺激，日有所思，夜有所夢。
此外，患蟯蟲病的孩子，夜晚蟯蟲會爬到肛門口產卵，引起皮膚奇癢，孩子也會煩躁不安，啼哭不停。

『伍』 經常半夜醒來，可能是什麼原因導致的

失眠是最常見的睡眠障礙。睡眠質量和數量因難以入睡或維持睡眠而不能滿足正常生理需要，影響其日間社會功能，是一種主觀體驗。可表現為易醒、入睡困難等。針對這種情況，選擇適當的葯物治療，輔以心理治療，通常可以改善清醒症狀。此外，在抑鬱、精神緊張、壓力過大或睡眠環境差的情況下，很容易在半夜醒來。鑒於這種情況，我們需要通過調整心態、放鬆精神和壓力、避免白天過度疲勞或興奮以及創造舒適的睡眠環境來改善睡眠。如果效果不好，可以找專家治療。

當環境凌亂、室溫過高或過低、光線刺眼時，可能無法進入深度睡眠狀態，因此容易早起、失眠和多夢。我們應該改善睡眠環境，選擇舒適適宜的室溫，減少卧室光線，這樣可以有效地提高睡眠質量。呼吸睡眠綜合征、尿頻、咳嗽、皮膚瘙癢等疾病可能影響睡眠質量。應給予對症治療以改善睡眠狀況。